如何让自己如何睡觉不打呼噜噜？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-08 15:54 标签： 如何睡觉不打呼噜
怎么使自己睡觉不打呼噜_百度文库
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怎么使自己睡觉不打呼噜|怎​么​使​自​己​睡​觉​不​打​呼​噜
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???棬????????????打鼾是什么原因 我睡觉会打呼噜，但不严重，我想知道这是怎么回事，怎么治啊？_百度知道
打鼾是什么原因 我睡觉会打呼噜，但不严重，我想知道这是怎么回事，怎么治啊？
打鼾有哪些危害 还有其他的好方法吗？
提问者采纳
你是不很胖的，一般胖人才容易打鼾
提问者评价
美国的锐若这个还是挺好的 在国外那边很流行的，但价格是高了一点，使用很方便的！
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其他2条回答
病因：在医学理论上，打鼾症是由于以下3种原因引起： 　　1．中枢性方面的疾病引起 　　2．阻塞性方面的疾病引起 　　3．混合性方面的疾病引起
通过考察，63%以上的人群打鼾症出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾症是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾症的声音也越大，打鼾症的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾症的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾症。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾症是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾症来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾症的基本要素之一。
危害：睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但广州耳鼻喉研究中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。 　　打鼾症，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾症者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。如果晚上打鼾症，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾症、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。治疗：1.手术治疗：该疗法效果显着，但是风险大、易复发、易产生手术并发症。2.激素类西药治疗：应用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，有一定疗效。但是长期服用西药副作用大。3.传统治疗：虽然比西药副作用小，但是、疗效不确定，短时间内无法凑效。4广州空军总医院采用“美国杰西低温等离子消融术”是在鼻内窥镜下，低温等离子消融系统，瞬间对引起鼾症的增生组织进行消融，可保持局部黏膜组织结构的安全性，并能有效减轻术后水肿与疼痛。消融时间很短，术后症状即得到缓解，一般术后不会再复发，全面有效治疗打鼾症。　除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 　
打鼾症者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾症者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
偶尔打鼾无大碍，如果经常打鼾建议去医院呼吸科看看
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