不要再“吞药”治失眠了，换个枕头试试？！ - 知乎专栏
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{"database":{"Post":{"":{"title":"不要再“吞药”治失眠了，换个枕头试试？！","author":"WBL-LIFE","content":"一天的工作下来，你抗住了领导的花式要求，抗住了客户的百般刁难，抗住了每日压力山大的KPI。终于，下班回家。心想，这下总算可以好好休息一下，然而，你却失眠了！！！这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。安眠药这种东西用来偶尔应应急也就罢了，但如果长期使用，容易产生依赖性，对我们的记忆力、耐药性、睡眠质量等等都有不小的影响。也就是说，你会“变傻”、“变迟钝”、以及睡得不好然后“变丑”。啊，多么痛的领悟。因此，对于睡眠不好的人，除了日常可以从饮食和精神方面进行调养，换一个舒适的枕头必不可少！作为一个曾经靠“吞药”睡觉的过来人，我就是换了一个枕头，拯救了一场失眠！所以我今天要来教你们挑枕头~枕头的高度太高的枕头，会使颈部压力过大，容易造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生；若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。枕头的软硬过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环；软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（&3cm）为宜。市面常见的枕头类型荞麦枕身为传统的枕芯材料，荞麦本身确实是一身的优点，纯天然无污染又很便宜，做成枕头还起到芳香开窍、活血通脉、镇静安神的作用。而且透气性好、不变形、可塑性强。不过荞麦枕头容易滋生细菌，受潮的荞麦粉粒会发霉、生虫等，对头皮甚至身体健康不利，不适合有哮喘的人使用，所以一定要做好清洁工作。清洁荞麦枕的寿命大约是1年，不要用水清洗，多晒太阳就好。如果枕头里的荞麦壳比较碎了，便可以更换。羽毛枕羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。羽毛枕相对其他材质较轻，而且睡下去之后有种蓬松柔软的满足感。通常来说鹅绒比鸭绒要更柔软保暖，而鸭绒性价比更高。蓬松度越高的枕头越舒适，但不一定越高睡眠质量就越好，还是要根据自身睡眠习惯选择。如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。清洁羽毛枕只能挂在通风背阴处，或用吸尘器吸去表面灰尘，不能洗涤，所以1-3年需要更换一次羽毛。记忆棉枕记忆棉是一种很能吸收能量冲击的材料，根据你头部和颈部的曲线贴合，同时又保持相对舒适的支撑力，无论是什么睡姿，枕在上面都不会有压迫感。购买的时候可以用手按下去观察回弹的速度，尽量选择回弹慢的，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。清洁记忆枕波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。记忆枕不可水洗，建议每2星期以除湿机除湿一次。也可时拿至通风处放置30分钟，勿高温曝晒以免硬化。乳胶枕乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。对于骨骼正在发育的儿童来说，乳胶可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。它的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质要好，而且可以手洗清洁，质量好的乳胶枕甚至可以用5、6年。清洁乳胶枕最方便的就是可水洗，天然乳胶枕易于进行手工清洗（一般不需要，只需轻轻拍打就可以），只要脱水后用电扇吹干，或烘箱低温烘干，绝不变形，易保养、可折叠、好收藏，是追求健康睡眠最舒适的选择。清洗时，必须人工手洗，不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤，因为会绞烂。手洗时，尽量以挤压方式进行。合成纤维枕合成纤维枕头因采用纤维填料，更加柔软、透气、舒适，为你营造出温度适宜的干爽睡眠环境，是过敏人群的理想之选。但使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。清洁合成纤维枕头更易于护理，可使用60度的水温清洗（该温度可灭螨虫）。附上枕头去渍小妙招①橘子皮＋淘米水保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的被套枕套浸泡其中搓洗，就可以轻松让其恢复洁白。②啤酒＋蓝墨水先清洗干净，接半盆水；将水和啤酒按2：1倒入；滴入1/3盖蓝墨水，微微发蓝即可；把洗净的泛黄床品放入盆中，浸泡半小时，如果有健忘症的同志们最好定个小闹钟；清水漂洗干净即可。③菠菜水浸泡法把菠菜放进滚烫热水中，取出菠菜后，用菠菜水搓揉衣服，然后浸泡10分钟，再把衣服用清水洗净即可。④白醋或柠檬汁柠檬酸碱性，特性就是说可以去黄，酸碱中和；使被子、枕头上残留的一些残留物和黄色印子能清除掉。⑤肥皂法暴晒先洗干净，再重新打一遍肥皂，装进一个干净的透明塑料袋中密封好，记住是干净的塑料袋，不干净的可能为造成二次污染，然后拿到太阳下暴晒2个小时后再搓洗，漂净。好了，把药停了，然后换个枕头，睡觉去吧。晚安。
~End~更多资讯欢迎关注“伍百里生活”微信公众号 ","updated":"T09:07:22.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":0,"collapsedCount":0,"likeCount":0,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"生活"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":0,"height":0},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","column":{"slug":"wubaili","name":"伍百里慢生活"},"tipjarState":"inactivated","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":0,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T17:07:22+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[],"summary":"一天的工作下来，你抗住了领导的花式要求，抗住了客户的百般刁难，抗住了每日压力山大的KPI。终于，下班回家。心想，这下总算可以好好休息一下，然而，你却失眠了！！！这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。 安眠药…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":{"isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"生活"}],"adminClosedComment":false,"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","author":{"bio":"小中产的质价比生活指南","isFollowing":false,"hash":"aff682dde4db9252adca7","uid":072200,"isOrg":false,"slug":"WBL-LIFE","isFollowed":false,"description":"","name":"伍百里生活","profileUrl":"/people/WBL-LIFE","avatar":{"id":"v2-65fd4f1b947e2b0ee8f28d816fbd4292","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},"column":{"slug":"wubaili","name":"伍百里慢生活"},"content":"如今，《人民的名义》有多火我就不说了，从各大平台的刷屏程度就可以感受到。达康书记也已成了新一代网红，动不动就“达康书记说要XXXXX”的，我感觉达康书记真得忙死~老戏骨们在剧中诠释的这些深入人心的人物形象，不仅让我们对中央的反腐事业有了更深刻的认识，其实也能为我们的理财之路带来不少的帮助。首先，理财的整体思路我们分成三个：（1）
如果你目前的收入仅够维持基本生活开销，那就先逼自己存钱。财富积累是理财的第一步，即你得先有“财”才能“理”。所以，养成记账的好习惯至关重要。将平日收入及日常开销进行详细的记录，对自己的收支了解透彻，然后控制自己不必要的开销，强制存钱，每个月能存几百是几百。只有一步一个脚印，财富才会慢慢积累。（2）
当你的收入在满足了基本的生活保障后还有一些盈余时，可以开始适度尝试进行一些投资，投资策略可以考虑多一点进攻性，建议选择一些稳健型投资来增加财富积累。（3）如果你现在手头有大把的闲钱，可在保险的前提下，选择一些高风险又高收益的理财项目，像股票、白银投资之类的，价格波动比较大，但往往收益也相对较高，所以比较适合资金较多，风险承担能力较高的人群。下面我们具体来说一说，《人民的名义》剧中人物在理财方面能给我们哪些启发？赵德汉——要根据自己风险承受能力制定理财方案在整部反贪剧中，咱们的侯大局长第一个抓的就是某处级干部赵德汉，许多网友他家的满床和满墙的巨款时，都表示好想去“面币思过”。不过这位赵处长就是典型的理财失败案例，为什么这么说？往下看！根据不同的风险承受能力，我们主要将投资者分为以下几种，而每一种也有不同的理财方案：进取型投资者20-30岁时，年富力强，风险承受能力是最强的，可以采用相对激进些的投资模式。可以将70％-80％的资金投入各种渠道，在这部分投资中可以再进行组合：建议其中的五成用于投资一些优质公司股票，四成用于短线交易投资，一成用于投机炒作。成长型投资者30-50岁时，基本是上有老下有小，承担风险的程度较低，投资相对保守，但仍以让本金快速成长为目标。这期间至少应将资金的50％-60％投在有风险的投资品种方面，剩下的40％左右投在有固定收益的投资品种上。除了买保险之外，每年留部分资产，放在平稳安全的品种上，以备家庭大额开支，比如房产投资、债券投资、P2P理财、基金定投等。稳健型投资者50-60岁时，孩子均已成年，是赚钱的高峰期，但也要控制风险，建议主张“两手抓”，一部分激进，一部分保守。将40％的资金投在风险投资方面，60％资金则投于有固定收益的投资品种，这样既不会错失资产增值的机会又能减小对老年生活造成的影响。保守型投资者到了65岁以上，理财以“稳”为主,多数投资者在这段期间会将大部分资金存在比较安全的固定收益投资品种上，比如银行定期存款,货币基金等相对风险较小的理财方式，只将少量的资金投在有风险品种上，以抵御通货膨胀，保持资金的购买力。说回赵德汉，一方面他养成了记账的好习惯，工作几十年存下十几万，还能有几万元私房钱；另一方面，贪污2.3亿，但他却说自己是个农民的儿子，一分钱不敢花。他就属于低风险承受能力的人，却有着比较激进的风险偏好，当风险爆发的那一刻，他仅剩的只有崩溃。所以，正确的理财方案才可以让你资产增值，不计一切后果去追求过高的收益，往往会让你人财两空。找一家像侯亮平一样靠谱又专业的互联网投资管理平台侯亮平想必是整部剧中长草最多的人物了，作为反贪局长，他不仅高大帅气，富有正义感，还十分的精明睿智，破获了大大小小的案件，可以说是实力与偶像兼具。咱们在挑选投资管理平台（公司）的时候就得照着侯局长的样子找，主要考虑以下几个方面：1、项目的安全性对于平台项目，投资者要详尽考察。根据平台所提供的借款项目信披，包括借款企业或个人的身份、资产的真实性及抵押物的实际估值等，要确认其独立性和实际的还款能力。如资本在线，每一笔借款业务，信息真实，可查。2、信誉和口碑查看平台的营业相关证件是否完备，包括平台成立时间、企业营业执照、税务登记件及年检是否正常、网站ICP备案、注册和实缴资本、是否有自己独特的经营理念等等。通过其他渠道提供的一切资料，从而来识别这个互联网理财平台的实力以及安全可靠程度。3、收益率的高低根据我国《最高人民法院关于人民法院审理借贷案件的若干意见》，民间借贷利率不得超过同期银行贷款的4倍，超出部分利息不受法律保护。就是说，目前银行一年贷款基准利率是6%，正常出借人的投资回报率通常在10%-15%之间，如果P2P平台一年期出借利率超过4×6%=24%，那么这样的平台就万万不能碰。4、投资平台的团队情况专业的事，一定要让专业的人做。对于P2P平台来讲，核心团队主要有风控、技术、运营三个方面，风控团队必须具备专业的风控能力和经验；技术团队保障投资者的交易安全、信息安全，运营团队素质高能保障平台的快速、高效地运营等等。引”祁”为戒，选择适合的正确理财方式剧中的祁同伟一心想上位，为达目的不择手段，迫害忠良，结果落得身败名裂，结束了自己的生命。我们在理财的道路上也要选择合适的方式，君子爱财取之有道嘛！目前个人投资理财的方式种类繁多，比如储蓄、有价证券、保险、收藏、外汇、房地产以及投资求学等等，五花八门。现在民间有不少自主发起的类似“集资贷款”形式的投资产品，比如“XX互助会”。目前，我国尚未对互助会进行正式的法律规范，全靠会员之间的“信用”来维持，一旦出现跑会倒会等纠纷，就很难受到法律的保护。当你时不时的听说某某又因为投资什么赚了不少钱的时候，千万不要脑子一热盲目跟风也砸钱下去，理财的方式要根据不同的条件情况而定，时刻保持大脑思路清晰很有必要。
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你肯定不知道，五种枕头治失眠真神了！
良好的是很重要的，而有的人则常常面临着的状态，那么失眠该怎么办？其实可以通过自制中药失眠枕头来达到改善睡眠的。
有些人是因为心烦忧郁、胸闷、出虚汗而睡不着觉，这时可以取夜交藤200克、合欢花60克，研成粗末，装入布袋中，再放置到普通枕头里，有养心安神、解烦除躁的作用。
有些人是因为血虚而失眠，常常伴有眼花、心悸等症状，这时可以取仁100克、200克、200克，研成粗末，装入布袋中，置于枕头内，有益气、养血、安神的作用。
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微信扫一扫白天压力大晚上还失眠 ，换个枕头会好很多
白天压力大晚上还失眠 ，换个枕头会好很多
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睡个好觉对于现在很多人来说，是很奢侈的事情。随着年龄的增长，遇到的问题越来越多，工作压力也越来越大，甚至有些人还很迷茫，晚上思虑万千，久久不能入睡。你多久没有像小时候那样沾床就睡了？多久没有一觉睡到自然醒，不做梦，半夜不醒了？睡眠时间占据一生之中的三分之一，可见多么重要。晚上睡不好，白天总感觉昏昏沉沉的，没精神，久而久之，脾气也变得越来越暴躁。有专家说过，睡不好会影响一个人的智力，让人反应越来越迟钝，感受生活的能力也会变得越来越弱。想要晚上睡得好，首先必须要保持一个愉悦舒畅的心情，不要杞人忧天想太多，保持乐观向上的心态，其次是注意饮食和运动，平时吃清淡一点的食物，不容易上火烦躁，多运动，提升身体素质，最后就是给自己换一个更加舒适的枕头，最好有安眠效果的，能够畅睡无忧，还能保护脊椎，让头部处在一个最舒服的位置，就能轻松睡着，很有效果。下面给你们整理了8款优质舒睡的枕头，希望你们能早日恢复正常的睡眠，每天都活力满满的！1.决明子深睡枕头我们知道，决明子对于睡眠有很大的帮助，所以很多老人会把决明子放在枕头中，晚上就能轻松入睡。这款决明子深睡枕头，价格公道，属于比较实惠的一款，很多学生党都在用。珍珠棉的填充更加蓬松有度，可以有多种的睡姿，让你一整晚都畅睡无忧。2.颈椎舒睡记忆枕头如果你有颈椎病，或者颈椎有问题，那这款枕头就很适合你。波浪的承托和弧形压力疏散设计，能够在睡觉的时候减轻脖子的负担，不会发生落枕的情况。无论是趴着睡，侧着睡，躺着睡，都能很好地保护你的颈椎，非常适合中老年或者上班经常对着电脑的人。2.养生双面磁疗枕头这款同样是决明子枕头，里面也是有着磁石的设计，之所以推荐这款是因为它的外形很精致复古，就算外面不用套枕套也很漂亮。里面多了一种植物，就是薰衣草，晚上睡觉甚至可以闻到淡淡的花草香味，让人轻松入睡。4.丝绒护颈情侣枕头对于一个失眠者来说，拥有一个好枕头是多么的重要。每个人对枕头高度的要求都不一样，有的人喜欢枕矮一点的，有的人喜欢枕高一点的，但是过矮和过高对颈椎都会有伤害。这款枕头属于不高不矮型的，枕上去刚刚好，里面的聚酯纤维回弹力很好，睡多久都不会变矮。5.荞麦舒睡枕芯如果你是重度失眠患者，不妨试试睡觉博士的这款荞麦枕头。它和一般枕头的形状不太一样，设计很有档次，符合人体工学设计。这款枕头最舒服的一点就是，侧着睡特别舒服，一点压力都没有，让大脑很放松，里面的荞麦很清新，正所谓夏有草木，清新如梦。6.泰国天然乳胶护颈枕下面介绍的是一款泰国天然的乳胶枕头，这款枕头非常出名，强烈推荐给半夜睡觉喜欢翻身的朋友们，因为上面有着多维立体的透气小孔，能够降低翻身的音量，避免打扰到同一个屋子睡觉的人。现在越来越多人用乳胶枕头，因为它很环保，还因为它能让你进入深度的睡眠。7.超大颗粒按摩乳胶枕头一边睡觉一边按摩是一种上面样的体验？用这款枕头你就会体会到了。和上一款一样，这款也是乳胶枕头，但是这款枕头上面有超大颗粒按摩的设计，在床上翻来覆去相当于给自己头部来了一次按摩，超级舒服，强烈推荐！8.纯荞麦糖果颈椎枕喜欢睡高枕的你，可以试试这款长型的糖果枕头，就像古代人睡觉那样，很复古的感觉。长型的枕头不仅可以垫着，还能抱着，机智的人都会一次性买两个。枕头两端有松紧扣，拆洗很方便，里面同样是有荞麦的，很好睡。
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