→ 头部表皮疼痛
头部表皮疼痛
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最近以来，我感觉头部表皮触摸疼痛，严重时触摸头发都会感动疼痛，而且影响到耳心也疼痛。有10天左右
想得到怎样的帮助：帮助诊断，并提出治疗方法。
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浙江大学医学院附属第一医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况可能是由于睡眠不足，或者神经性头痛等等引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时多注意休息，睡眠质量要保持好。如果觉得症状严重的话，建议可以到中医医院看看针灸。
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头部位疼痛分析[转]
&&& 日期：日&&& 资料来源：新浪博客&&&&&&& 左头疼痛——是肝血不足，晚上要早睡，多按摩带脉，吃些补阴虚的食物和相对应的中药。&&&& 右头疼痛——是肺气不降。&&&& 两侧头疼——是少阳胆经痛。&&&& 前头脑疼——是阳明胃经痛。&&&& 头后脑疼——是太阳膀胱经痛。
&&& 一、左头疼痛——是肝血不足&&& 也会有湿疹，总是反复发作。&&&&&&&&&&&&& 多注意以下几点就能收到意想不到的效果：&&& 1、饮食平衡，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀，少饮酒。&&& 2、心情舒畅：要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。&&& 3、适量运动：在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，&&& 4、多饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素对肝脏的损害。也可以饮用养肝茶泻肝火、清肝毒、慢慢调理肝脏功能。事实上茶疗的养肝效果更好，茶疗具备其他药物的功效，但异于药物，特别在改善体质，治疗小病，慢性病，预防重大疾病方面有它的优势。&&& 肝血不足：　　肝血不足是机体损伤后，由于损伤出血或损伤日久，脏腑虚弱，从而形成肝血不足的证候。　　【临床表现】两眼干涩，视物昏暗，眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，四肢麻痹，肌肉震颤，关节拘急不利，夜寐多梦；妇女经少或经闭。舌淡，脉弦细。　　【证候分析】肌体损伤，阴血流失；或损伤日久，累及脾肾，致脾肾亏虚，而脾主运化，为生血之源，后天之本，肾藏精，精血互生，肝肾同源；或伤后致肝之藏血功能失健，而形成肝血不足之候。肝开窍于目，肝血不足，其窍失养，故两眼干涩，视物昏暗；肝血不足，头面失营，故眩晕，面白无华；肝其华在爪，肝血虚，故爪甲不荣；肝肾同源，精血互生，肝血虚则肾精亦虚，而耳为肾窍，肾精虚则其窍失充，故耳鸣；肝血不足，血虚生风，而“风性易动”，故肌肉震颤；血虚四肢失养，故四肢麻痹；肝主筋，肝血不足，主筋无权，故关节屈伸不利，正如(素问·痿论》曰“宗筋主束骨而利机关也”；肝血不足，则心无所主，神失其养，故夜寐多梦；妇女月经以血为本，肝血不足，故经少或经闭；舌淡、脉弦细乃肝血不足之象。　　[治法]补血养肝。方如补肝汤加减。&&& 1、以脏补脏法　　鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。&&& 2、以味补肝　　首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日以食醋40毫升，加红糖适量，加温水冲淡后饮服，补肝血作用极佳。&&& 3、补肝血、食鸭血　　鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。&&& 4、舒肝养血，吃菠菜　　菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，是补肝血最好的食物之一。&&& 肝开窍于目。肝主藏血，其经络上系于目。《灵枢·脉度篇》云：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”这说明目之所以能发挥其视觉功能，均渊源于肝经气血之濡养。&&& 所以说：“肝受血而能视”。肝血不足，则两目干涩；肝血不足，则夜盲或视物不明；肝经风热，则目赤肿疼；肝阳上亢，则头目晕眩；肝风内动，则目斜视上吊。&& 贫血食疗方&&& 1.菜包肝片&&& [原料]新鲜猪肝250克，鸡蛋3枚，卷心菜叶150克。&&& [制法]先将猪肝去除筋膜，洗净，用快刀剖成薄片，放入碗中，加精盐、味精、料酒、淀粉各适量，抓揉均匀，备用。将卷心菜叶洗净(保持其完整状)，入沸水锅中烫软，取出，清水过凉后切成20厘米见方的卷心菜片，待用。另碗放入鸡蛋清，加适量干淀粉调拌成稀糊。将卷心菜片铺放在案板上，抹上一层蛋清稀糊，再将猪肝片分成6份，逐一放在卷心菜叶片上，包裹成长短、粗细一致的卷状，沾上一层薄薄的干面粉，待用。炒锅置火上，加植物油烧至六成热，将生肝片卷胚入锅，微火炸至外酥里透，捞在漏勺中沥油，切成3厘米长的段，码放在盘内，即成。&&& [吃法]佐餐当菜，随意食用，当日吃完。&&& [功效]补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。&&& [评介]卷心菜又称“结球甘蓝”，性味甘平，现代研究资料提示，卷心菜所含的二巯基化物等成分，具抗癌作用。猪肝除含有丰富的蛋白质之外，还含有铁、钙、磷等矿物质及维生素A、B1、B2、B6等多种维生素，猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，人体的吸收利用率也非常高，是补虚养血的好原料。本食疗方对胃癌病人气血两虚引起的贫血有显著疗效。&&& 2.黑木耳红糖饮&&& [原料]黑木耳30克，红糖30克。&&& [制法]先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。&&& [吃法]当点心，随意服食，当日吃完。&&& [功效]养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血病人。&&& [评介]黑木耳含铁量有些高，居各种荤、素菜食物之首，为补血之佳品。据日本的一项试验报告指出：黑木耳有一定的抗癌活性。红糖，又名赤砂糖，含有有些为丰富的铁质。中医认为，黑木耳可补气，红糖能补血，上二味组成的本食疗方对气血两虚的贫血有效。且，黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性，本食疗方对胃癌伴缺铁性贫血病人有有些好的疗法作用，且可在胃癌防治中发挥辅助治疗功效。&&& 3.阿胶牛奶&&& [原料]阿胶15克，牛奶250毫升。&&& [制法]先将阿胶拣杂，研成细粉状，放入锅内，加入适量清水，用小火炖煮烊化，兑入刚煮沸的牛奶，拌和均匀，离火即成。&&& [吃法]随早餐，与早点同时服食。&&& [功效]益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。&&& [评介]阿胶为滋补阴血佳品。牛奶含有8种人体必需的氨基酸，为中老年胃癌病人，气血虚弱者的理想滋补品，与阿胶烊化后同时服食，对胃癌气血不足所致贫血的补血作用更强。唯需注意的是，伴消化不良、大便稀溏者慎用。&&& 食疗：&&& 1、猪肝粥取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。此方源于民间经验，宜温热空腹眼食，早晚各1次。具有养血明目、益气补肝功效。适用于气血虚弱型贫血，对瘠眼、夜育症等亦有一 定疗效。&&& 2、鸡汤粥取母鸡1只去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用取原汁鸡汤100克并100克洗净粳米，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。此方源于民间经验。具有补肝养肾、明目补血功效。适用于气血两虚型贫血病人。症见心悸气短，头晕目眩，舌红首白，四肢无力，面色苍白等。&&& 3、鸡肝粥取鸡肝1具洗净切成小块；将小米50克洗净入锅，加入适量豆豉及生姜片煮粥；水沸时加入鸡肝，快熟时放入盐、味精等调味，再煮至粥熟。宜温热眼含，日服1剂，常食为佳，具有养血明目、补肝养胃功效。实用于肝血不足.头晕眼花及夜盲症病人。&&& 4、蒸鸭血取活鸭1只宰杀取血，加清水、食盐适量，隔水蒸熟.放入15毫升黄酒，再蒸片刻即可.此方源于民间经验，宜饭后食用，每日I剂，连食5日为l疗程，具有益血养肝补肾益气功效。适用于肝肾明虚型贫血。症见舌红少苔，头晕耳鸣，睡眠多汗，牙龈出血，手足心热等。&&& 5、猪血粥取猪血100克放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再新鲜菠菜250克洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及50克洗净的粳米共人锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、昧精、葱、姜调味即可。宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效。适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。&&& 6、蜂蜜桑葚膏将鲜桑葚1000克洗净绞汁，小火熬成稀膏，放人蜂蜜25克熬至稠厚，冷却贮藏备用。日食2次，每回取10?15克以者水冲服，连眼半月为1疗程。具有补肝肾、润五脏、养气血Z效。适用于肝肾阴虚型贫血。症见头晕耳鸣、舌红苔少，手足心热等。&&& 7、阿胶大枣粥；取阿胶10克捣碎；大枣8枚与50克洗净的糯米煮粥，快熟时放入阿胶及适量白砂糖，再煮片刻即可。此方源于《寿也青编入直温效服食，早晚餐备食1剂。具有滋阴润肺、补肝纳血、止血安胎功效。适用于晕眩心悸，虚劳咳嗽，贫血面黄，尿血便血等症。&&& 8、虫草炖鸭。取推鸭1只去毛及内脏，洗净切块，放入砂锅内，加人割虫夏草6枚及食盐、葱、姜等调料，放入适量清水偎炖，先q大火煮沸，再改小火慢偎至熟烂。具有健脾益气、补肾固精、用血润操功效。适用于脾肾阳虚型贫血病人。症见舌淡苔白，＊悸头晕，肢冷怕寒，面色苍白，阳痉造精，月经不调等。&&& 9、加味羊骨粥l取羊骨 750克洗净打碎，与 20克黄茂、 7政大枣同入砂锅，b适量清水煎煮，取汤代水与50克洗净的粳米同煮为粥，粥快D熟时加入适量生姜、葱白、食盐搅匀，再煮片刻即可。此方源l于《千金翼方》，宜温热空腹眼食I连食15日为1疗程。具有D强筋壮骨、养胃健脾、补肾益气功效。适用于再生障碍性贫血D及血小板减少性紫麦等症。感冒发烧病人忌眼。D&&& 10、花生牛筋粥l取牛蹄筋 80克洗净切成小块，与 80克花生米和 100克洗D净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟、米开汤调；为止。宜温热空腹眼食，日食1次。具有养血补肝、益气健脾D功效。适用于贫血及白细胞低下病人。&&&
&&& 二、右头疼痛——是肺气不降&&&&& 肺气具有肃降的作用，能向内向下布散气和津液，主要体现在以下三个方面：&&& 一是吸入自然界的清气，并将吸入清气与谷气相融合而成的宗气向下布散至脐下；&&& 二是将脾转输致肺的津液及部分水谷精微向下向内布散于其他脏腑以濡润；&&& 三是将脏腑代谢后产生的浊液下输到肾或膀胱，成为尿液生成之源。&&& 病理上若肺失肃降，则可出现呼吸表浅或短促，咳喘气逆等症。&&& 肺气不降会导致排气少，因为肺与大肠相表里；至于大便无力应该是肺气虚导致，且应该不会没有便意。
&&& 三、两侧头疼—— 是少阳胆经痛&&& 治疗组取穴：肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉。&&& 随症配穴：足太阳膀胱经痛者加秩边、委中、昆仑；足少阳胆经痛者加风市、绝骨、足临泣；混合型以上穴均取。&&& 操作方法：患者取侧卧位，患肢在上，稍屈曲，定准穴位常规消毒后，选择28号毫针，深刺得气后，施以平补平泻手法，然后留针，将一长2～2.5cm的艾条套在针柄上，在接近穴位一端点燃，让艾条完全燃尽，毫针完全冷却后出针。&&& 出针后，在肾俞、大肠俞、环跳穴等处吸拔口径合适的火罐。肾俞、大肠俞深刺可达1～1.5寸，视肌肉层厚薄而定，针尖向脊柱斜刺，并使针感向腰腿部放射；环跳穴可直刺2～3寸，使局部产生酸胀感并向下肢放射；阳陵泉可直刺1～1.5寸，使局部产生酸胀感并向足部放射。留罐时间为5～15分钟，以拔罐局部出。
&&& 四、前头脑疼——是阳明胃经痛
&&& &&& 足阳明胃经篇头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；中风偏瘫后遗症。(图)&&& 胃经：&&& 胃的功能大家都知道胃主消化，把食物消化掉，而且在中医里来讲胃为后天之本，就是日常的饮食营养都是靠胃来供应，所以胃的功能是很重要的。但是讲美容呢，就要从面部来讲，面部气色不好，面部的皮肤容易松弛，容易长痘痘，容易脸色苍白，气血供应不上，主要咱们可以从胃经来调整好。&&& 首先讲一个要穴——四白穴。四白穴为什么叫要穴呢？因为对于现在人面子问题很重要。四白穴可以治疗什么呢？可以治疗眼袋，黑眼圈，它是给眼睛周围供血的穴位。有人说我光揉这个四白穴，可以不可以？还是不行，为什么不行？主要原因是胃经是整个一条经络，它是从面一直到脚的次趾，所以你光揉局部的穴位，胃经的气血并没有真正的上来，所以要怎么才能真正的把气血到脸部呢？教大家一个非常简单的方法，就是敲打法。敲打用十个手指肚来敲打，咱们敲打的这块全是胃经，光敲打这局部还不行，胃经还要顺着脖子往下走，所以还要敲打脖子两侧，但是脖子这块有大动脉，敲的时候要轻一点，敲脖子还往下敲，往下敲把整个胃经都敲了，胃经在腿的正面外侧一点都要敲，到腿这块肉比较厚，用着手头来敲，然后中间有根胫骨，胫骨外侧也要敲，把整个胃经都敲了。这是一个美容的捷径，大家每天敲一敲，就会对面部功能很好的一个改善。&&& 接着讲，整个胃经有几个非常重要的穴。咱们先讲一个肚脐眼旁边两寸，这个位置就叫天枢，天枢治疗大肠功能不好，便秘、腹泻，它是双向调节。便秘它也治疗，腹泻它也调节。这个穴位，如果有肠胃病尤其慢性结肠炎的朋友，这个天枢穴会很痛，有便秘的人也会很痛。这个在肚脐旁开二寸，大拇指横着就是一寸，两个大拇指的位置就是二寸，胖点的人就向两边多弄点，瘦点的人可以往里多收一点，就可以找到这个穴位。&&& 再往下，胃经在膝盖上两寸的位置，大家可以找最敏感的点，梁丘治疗急性胃痛，有人现在突然胃痛了，可能吃了什么不洁食物了，可能是由于生了一口闷气了，造成突然疼痛，点按梁丘，当你非常疼痛的时候点按梁丘，梁丘会很敏感。但是老胃病点梁丘就没什么感觉，但稍微有一点酸胀，如果是急性疼痛很敏感，而且点这个穴位止痛效果还还很快。这个梁丘是胃经的郄穴，郄穴是治疗急性病的，急性问题要通过郄穴来治疗，还有胃经是经过乳房的，所以妇科的像急性乳腺炎，这样的问题也可以通过梁丘来治疗。&&& 再往下，有一个穴位在膝眼下三寸，或者犊鼻穴，大概这个位置旁开一横指，这个位置就是最著名的一个穴，足三里，为什么说它最著名呢？因为它是一个非常好的强壮穴，也是一个长寿穴。但这个穴来讲呢，大家找的时候很好找，大家只要找着这个四横指，然后在上下左右点一点，最敏感的点那就是你的足三里，不必非拿尺子去量，只要找着最敏感的点就可以了。这块(地方)肉比较多，最好用指节来点更容易找到这个穴。如果有慢性胃痛的人足一里就是一个救命的穴了。长期揉足一里把这个痛点揉不痛了，效果是最好的。&&& 揉穴位就偈揉肠胃这样的穴位，有一个小小的诀窍，揉肠胃先揉左腿，左边对脾胃的调节更好一点，要是肝胆经从右边开始揉，这是一个普遍的规律。但是来讲也有一些特例，大家可以灵活的去掌握，足三里这个穴位有很多的功效，因为它是强壮穴可以增强人体的免疫力，又可以补益人体虚弱。另外它也是一个消气穴，原来说的一个太冲是消气穴，太冲消的气是肝胆之气，足三里消的是肠胃之气，吃东西消化不良产生好多浊气，你揉太冲就不管用了，太冲是你生气了揉太会消气，肚子不舒服产生好多浊气、胀气，要揉足三里。足三里是肠胃的消气穴。&&& 足三里再用三横指往下，这个位置叫上巨墟。治疗大肠疾患的。大肠包括横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠，所以它治疗大肠的疾病。&&& 再往下三个横指这叫下巨墟，是治疗小肠疾患、小腹痛的。比如我肚子疼的位置不在胃脘附近，而靠近肚脐眼附近了，这块就是小肠方面的问题了，小肠不舒服，或者慢性肠炎，这个时候要揉下巨墟效果是最好的。&&& 下巨墟旁边还有一个穴位，叫丰隆穴，怎么找？外踝尖上八寸，三寸(四个手指)、六寸、八寸，大概这个位置，然后它再旁开一指，一定要在胃经的边上去找，不要到旁边胆经上去找，穴位我们可以找的不对不准确，但是经络一定要找对了，叫离穴不离经。这个丰隆穴对现代人最有作用，它是可以去除高血脂，所以体内痰湿很重的人一定要揉这个穴位，有一天有人说我嗓子哑了，好像是有东西糊在里边，吐也吐不出来，我说可能是有谈结，结在喉咙这块了，就给它点按丰隆穴一分钟，马上他就觉得这块开了，这东西什么都没有了，不知道痰化到哪里去了。所以它既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得这儿有东西但吐也吐不出来，咽也咽不下去，像梅核气一样，它也能散掉。如果有人觉得就是有痰吐不出来，揉了丰隆穴以后很容易就可以把痰吐出去，这个丰隆穴是一个非常重要的化痰穴。&&& 小结：&&& 足阳明胃经预防及主治的疾病&&& 胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；&&& 头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；&&& 其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。
&&& 五、头后脑疼——是太阳膀胱经痛。&&& 整个头部疼痛　　选穴：合谷穴按摩　　如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。　　位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。　　要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。　　　　后脑勺疼痛或偏头痛　　选穴：风池穴按摩　　风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。　　位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。　　要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。&&&&&&&&&& 后脑勺痛，一般为颈椎病，还要注意除外颈椎病的可能，有颈椎骨质增生者，由于增殖性颈椎炎或骨刺压迫、刺激颈神经根引起后脑与颈部疼痛。&&& 后脑勺疼的鉴别诊断：　　枕部疼痛：经常的枕部疼痛大多与椎基底动脉供血不足有关，引起它的原因主要是颈椎病。　　诊断：颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。&&& 后脑勺疼应该如何预防？　　颈椎病日常保健　　1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。　　2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉　　加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。　　3、选择合适的枕头　　合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。　　4、防止外伤与落枕　　平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。　　5、加强颈部的锻炼　　加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。　　上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。　　6、搓脚掌有利治病　　双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。　　7、坚持做颈椎牵引&&& 一般情况下，后脑勺疼痛是膀胱经不通畅，引起肝火郁闷，导致心脏供血不完全的脑缺血，所以不是大的毛病。&&& 调整的办法是：&&& 每天撞背10分钟以通膀胱经，每天金鸡独立10-20分钟降低火气和巩固肾气，采用这两种方法，7-10天，你的头痛就会完全消失。
附一：痛经　　选穴：血海穴　　每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。　　位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。　　要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
附二：什么人适合吃山药？&&& 一脾虚腹泻者&&& 随着岁月的流逝，很多老年人的肠胃功能下降，不能有效消化吸收食物，出现腹泻、大便稀薄等症，时间一长，身体的给养不足，人就会变得消瘦，感到头晕目眩，全身虚弱乏力。这时候，坚持喝山药粥能收到神奇的效果。山药健脾厚肠，增强肠胃的活力，促进消化吸收，还能减少腹泻，使人排便正常。老年人每天早上一碗山药粥，一个月左右腹泻便会消除。&&& 二肺虚咳嗽者&&& 秋冬时节，空气干燥，容易伤害肺的津液，导致肺阴不足，出现口唇发干、干咳无痰等症状。此时多吃点山药最为适宜，因为山药营养丰富，可入肺经，是滋补肺阴的佳品。肺阴虚多表现出热证，所以山药最好生吃，比如榨汁喝，因为生山药性凉，滋补肺阴的同时还能有效清热，缓解肺部、嘴和喉咙的燥热。&&& 三疲劳综合征患者&&& 很多人看上去没什么病，但是身体没力气，稍微劳动就感觉累，休息一下就好，这就是如今极为常见的疲劳综合征，是典型的亚健康状态。面对这种情况，最重要的是避免劳累过度，还有就是要适当进补。山药价格不贵，营养丰富，能补肾填精、强胃健脾，全面滋养身体。很多脑力劳动者，经常加班，神色枯槁，记忆力下降，其实这就是脏腑虚空的表现。坚持食用山药，一能强脾胃，促消化，增进气血的生化；二能补肝肾之虚，强壮筋骨，使人耳聪目明，记忆力提高。&&& 吃山药防止“闭门留寇”&&& 山药性温和，又补益身心，所以适宜人群很广泛，但是《随息居饮食谱》指出：“肿胀、气滞猪病均忌。”因为山药是滋补药，具有“收敛”功能，所以如果体内有实热、邪毒，不要吃山药。这里所说的实热或邪毒，是外界侵入人体引起病变的因素，也就是说，人体需要将其排出体外才能康复，此时若吃大量的具有收敛功能的山药，无疑会加重病情，阻碍康复。同样的道理，山药能治疗腹泻，所以大便干燥的人不能吃山药，否则就导致“闭门留寇”，把身体封起来，邪毒就出不去了，如此会严重危害肠胃健康。吃拔丝山药莫心急&&& 山药有多种吃法，既可以煮粥，又可以做菜。山药粥是素食上品，配上荤菜还可烹制成多种菜肴，同时还能煮汤、做成点心等。不管是煮、蒸、炒、炸，山药都是色香味俱佳。&&& 山药去皮防手痒&&& 用山药做过菜的人大概都有这样的体会，剥去山药皮时，手部皮肤会发红发痒，十分难受，这是因为山药的汁液使皮肤过敏。此时只需要将手放在炉火上烤一烤，就能消除痒感。此外，用加醋的水洗手，或者在水中剥皮，都能避免山药过敏。&&& 山药养生食谱&&& 1、山药粥：补脾胃，滋肺肾&&& 取干山药片60克，或鲜山药100～120克。将山药洗净切片，同粳米2～3两共煮粥。一年四季均可供早晚餐，温热服食。&&& 此方载于《萨谦斋经验方》，具有补脾胃，滋肺肾的功效。山药性温和，煮粥食用易于消化吸收。山药有滋补、收敛、强壮之功，入脾、肺、肾经，可补益脾胃，滋养肺阴，益肾填精；粳米就是平时吃的大米，由于太常见，我们似乎都忽略了它的功效。粳米营养丰富，入脾经，有补中益气、健脾和胃的作用。山药粥可有效治疗腹泻、慢性痢疾、虚劳咳嗽、遗精、慢性疲劳症等，经常服食，还能延缓衰老，益寿延年。&&& 2、地仙煎膏：平补气阴，润肺下气，敛汗涩精&&& 取怀山药50克，牛奶100毫升，甜杏仁20克。将杏仁用水浸泡，去皮尖，研细；山药洗净，去皮，切碎，与杏仁、牛奶混合，绞取汁液；将液汁加热煮沸至稠，停火，装瓶备用。每日2次饮服。此方处于《饮馔服食谱》，有平补气阴，润肺下气，敛汗涩精的功效。此方既适用于由体质虚弱引起的面色不华，畏风自汗，大便不调，腰膝无力，遗精滑泻，夜尿频多等；又对诸如慢性支气管炎、肺气肿等肺病有显著疗效；此方用于儿童及健康人日常保健，也十分适宜。&&& 山药营养丰富，滋补身心，入肺、脾、肾经，一能滋补肺阴，止咳喘，二能补强脾胃，生气血，三能补肾填精，壮筋骨，所以对于肺虚咳嗽，脾胃虚弱引起的身体虚弱消瘦，以及肾精不足引起的遗精、尿频等症均有疗效。治疗肺病，方中的甜杏仁为“君药”，即为主导。甜杏仁味甘性平，可入肺、大肠经，具有润肺、平喘、止咳的功效，尤其对于劳累过度引起的虚劳咳嗽效果更佳。&&& 如今以杏仁为主制成的杏仁止咳糖浆已被载入《中华人民共和国药典》，在临床上发挥着巨大的作用。至于保健功效，杏仁也十分了得。宋代的景焕所著的《野人闲话》指出：“服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”可见，经常服食这味地仙煎膏，是延年益寿的妙法。
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