常见问题 – 南大菲特
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ICP证：粤ICP备号-1有很多哇，我都是吃了大亏之后才知道自己多花了这么多钱的（知道了之后好悲伤(>?ω`?ω`< ））&br&&br&觉得有用的话就点个赞关注一下用腰包给大家检验真理的答主吧～&br&持续分享生活经验ing～&br&（*/?＼*）
有很多哇，我都是吃了大亏之后才知道自己多花了这么多钱的（知道了之后好悲伤(>?ω`< )），分享一下希望大家早点知道，多省点钱： 1.去电玩城玩的时候一定记得在美团上买游戏币，在电玩城内部要一块钱一个币，100块只有100个币，而美团上只要29块…
&img src=&/c8efcb5256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/c8efcb5256_r.jpg&&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&img src=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&img src=&/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&img src=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&img src=&/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&img src=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&img src=&/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&br&&h2&&b&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&/b&&/h2&&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）&b&NO ZUO NO DIE送给你！&/b&&/p&&img src=&/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&h2&&b&正能量彩蛋&/b&&/h2&&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&img src=&/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&img src=&/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&img src=&/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&img src=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&img src=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&img src=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&img src=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&2. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？ &/a&&/p&&p&3. &a href=&/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&br&&p&关注女神进化论微信公众号（&b&hibetterme）&/b&&br&&/p&&img src=&/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…
（本文所有文字皆为原创，&b&除注明引用外未参考任何文献&/b&，谢绝转载，）&br&&br&书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种：&br&&br&１．人际交往中的期望值管理能力&br&２．阈值自控意识&br&３．应对主观时空扭曲的能力&br&&br&&br&&br&１.先说第一个，期望值管理能力。&br&&br&影视剧中往往有这样的观感：一个地痞或者土匪，平日无恶不作。到了最后一集，哎，这货突然抗日了，例如《大宅门》里的三爷。这时候观众对其好感度会突然爆棚，甚至超过许多没有爆点的正面角色，前几十集的劣迹简直一笔勾销。这就是期望值在前期被编剧压低之后的福利。&br&&br&先记住一个公式：&br&&img src=&/df2fde24bbdddfb2f8e7e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&116& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df2fde24bbdddfb2f8e7e_r.jpg&&（&i&图片来源：使用Google Image 中已获得CC分享协议授权的图片搜索结果&/i&）&br&&br&我们刚进入一个团队时，如果一开始就大招尽出，会导致周围人和领导对你的期望值不断升高。最后总会有一次你满足不了对方的要求，这时候对你的负面评价也会随之而起，甚至会低过一直表现平平的同仁。有人将其总结为“不胜任陷阱”，因为在一个上升通道中，只要达到了上层的期望，就会被继续提拔，直到提拔到一个你不能胜任的岗位，让所有人失望，这个升迁过程才会结束。&br&&br&这一点在情场上也依然适用，你会发现浪子回头会获得相当的赞美，许多女人甚至可以不计较你之前是个多么烂的人。但老实巴交的“好好男人”一旦被抓到一次不老实就立刻被打入“渣男”的行列再也不得翻身。娱乐圈这样的例子去年今年都有，不用我再赘述。&br&&br&这就需要我们对别人对我们的期望值进行有效管理。比较常见的手段是憋大招，有一些在对方期待之外的东西不到关键时刻不能随便拿出来用。但周围人也不是傻瓜，次数多了，别人都会倾向于相信你藏着一手，例如学生时代那些永远叫嚷着这次考砸了的第一名们，信誉早已破产，其他人对其期望值仍然在持续上升，这时候承受的压力可想而知。要真正做到有效控制周围人对你的期望值，需要做到真正无迹可寻，并在所有非必要的时刻压抑自己的表现欲与虚荣心。我认为这是进入职场的第一课。&br&&br&&br&&br&２.　阈值自控意识&br&&br&阈值又叫临界值，指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。&br&&br&我大概六七年在网上发过一篇文章，可能很多人以前都看过了，这里引用其中一段：&br&&br&“A片害了无数正常的男青年。没有A片的岁月里，男孩子满脑邪念充盈。可是在这个网络色情泛滥的当今，他们居然对生活中的女人没了想法，这不能不成为信息时代人类异化的经典案例。何以至此？阈值使然。也就是不断的持续刺激，抬高了男人们欲望的触发点。上个世纪初女人旗袍坐下时偶尔可一瞥的白花花大腿就可以触发老夫子们的欲念；可是100年后，看着满屏的器官进出，很多人居然会叹上一句：没意思。这就是时代的变迁，使得阈值不断上升的最好例证。&br&&br&举个极端的例子，释迦牟尼本是个迦毗罗卫国的王子，很早就过着锦衣玉食的生活。其父为其修筑春、夏、冬三幢宫殿。但他活的很厌世。其父为其选来印度最妖艳美丽的女子来取悦他。但是美酒美女对他的边际效用已经小到忽略，食欲肉欲的一切无法使他获得更高的满足，只有离开世俗创造佛教去了。他一出生就享受物质的极大满足，导致他的阈值高到普通人难以想象的程度，最后凡是物质都无法使他快活。中国的例子是贾宝玉，从小活在女人堆里，最后也做和尚去了。反而自小出家的人却未必能忘俗。所以施耐庵会有和尚最淫一说，潘巧云与裴如海那一段有很精妙的点评。盖因自幼出家的人，从未享受过世俗的快感，所以阈值很低，一点就着。能大彻大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟，也就不奇怪了。&br&&br&女人亦然。泛滥的韩剧将正常的女生活生生逼成大龄剩女，归根到底也是阈值作怪。本来少女看见年轻男子怀春，是老天爷安排的正常心理活动。现在这个自然的程序被突然打断，横插10部韩剧，部部男一号多金英俊完美，还有若干男二男三争抢。电视机前的女人们于是看傻了，爱情阈值被活生生地抬到天上，身边的男人自然再也看不上。”&br&&br&当你深刻理解了阈值对个人幸福与快乐的影响后，你就知道这个概念不仅用在性和爱情上，更可以推广到人生幸福的方方面面。了解边际效用递减的规律，并学会一定程度的禁欲和自控，是防止阈值升高的不二法门，这绝对是需要在人生早期就要着力培养和锻炼的素质与意识，尤其对于男性。
&br&&br&顺便提下。频繁观看色情片造成的过度刺激，会抑制大脑内对性刺激做出神经反应的奖赏机制，与药物成瘾相似，这种神经抑制会促使强迫的色情成瘾行为，并对正常的性意愿和性欲造成影响。可惜，对于有些人，这些话来的有点晚了：）&br&&br&&br&&br&&br&３.　应对时空扭曲的应对能力&br&&br&这个概念有点玄。这里说的时空扭曲，指的是主观的时间流逝感觉随着年龄开始加速，而且一发不可收拾。相信大部分人都有这样的感觉，时间过得越来越快快了。小学时是一个月一个月过，大学一学期一学期过，工作后就变成了一年一年过，越往上过的越快，问问你的父母，他们会告诉你十年一眨眼就没了，他们讨论着十几年二十年前的陈年旧事，好像就发生在昨天。&br&&br&我很早就开始研究抗衡这种时空扭曲的方法。&br&&br&我在网上找了一些解释，有一个说法比较有趣：&br&&blockquote&“五岁的时候人的记忆有五年，这时候过一年，到六岁时，记忆增加了五分之一。六岁到七岁，记忆增加了六分之一。七岁到八岁记忆就只增加了七分之一。以此类推，到了二十岁的时候，过多一年，记忆便只增加二十分之一。这一年的时光虽然没变，但是参照物变了。所以大家就感觉时间过得快了。可能等你六十岁的的时候，过一年记忆只增加六十分之一，那时时间就过得更快了。”&br&&/blockquote&&br&这个说法有一定的道理，如果你仔细回忆一下，会发现童年的课间十分钟休息足够你从楼上跑下去玩儿点什么；但现在你坐在公司电脑前，才喝了杯热饮，吧东西摊开准备干活，啥都没干呢一个小时就没了。小时候两个月的暑假特别漫长，现在的一个月不就是四个星期，一眨眼就没了。&br&&br&如果用记忆增量理论来解释，那就说明我们在成年后的工作和生活都是在简单重复，所以大脑中的“总数据”并没有像儿时那样处在迅猛增长的阶段，大脑处理今天的24小时，只需要动用几年前就已经存好的索引，驾轻就熟，总信息量几乎没有增加，你主观上感受到的“新东西”当然就少，而体验“新东西”恰恰是放慢主观时间的命门。&br&&br&套用知乎上“舒适区”的说法，要解决时空扭曲的问题，我们必须走出“熟悉区”，熟悉区是时空黑洞，会不断加速消耗，吞噬你的时间。如果你走出办公室，去陌生的国度一个月，就会发现这一个月并没有像办公室里那样，星期三过完就差不多能指望星期天了，而是觉得比在办公室两个星期都要多，这便是对抗时空扭曲的一个例子。并不是只有旅游才能有这样的效果，你如果在自己身上多试验，会发现能找到很多适用于你个人的手段，但前提是你要有“摆脱熟悉区”的意识。&br&&br&这是我认为人的一生所需要掌握的最重要能力之一，掌握了对抗时空扭曲的本领，你就能延长主观生命。&br&&br&--------------------------------------------------------------------&br&更多内容，请在微信搜公众号“肥肥猫的小酒馆”
（本文所有文字皆为原创，除注明引用外未参考任何文献，谢绝转载，） 书上找不到，也很少有人讨论的个人素质，我认为有以下三种： １．人际交往中的期望值管理能力 ２．阈值自控意识 ３．应对主观时空扭曲的能力 １.先说第一个，期望值管理能力。 影视剧中…
二宝妈癌术后，200斤的转身，我们不会变的更老，只会变得更好&br&作者：宝子cc&br&链接：&a href=&/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&&p&2010年，哥哥出生&/p&&p&2013年，弟弟出生&/p&&br&&p&2011年，抽空得了次恶性肿瘤&/p&&p&2014年9月开始，3个月减肥20斤。&/p&&p&累计减肥120斤，空说没劲，上照片。&/p&&br&&p&今天想分享&br&&/p&&p&1、 做妈妈以后的时间管理，让我成为更好的自己。 产后瘦身，我是如何做到的？&/p&&p&2、 恶性肿瘤，怎样从绝望中寻找希望&/p&&br&&p&我也还在路上，所以此文只是客观记录我的人生，分享我的人生经历和想法。&/p&&br&&p&我特别希望，更多人能通过看到我的身材恢复和恶性肿瘤病史，让同样陷入生活泥潭的人相信人生高低起伏。我们不能选择不得病，不能选择原生家庭，不能重新选择已经选择人生路，但是我们可以从此刻起，预设那样一种未来，给自己一个笃定的方向，勇敢迈出一步，相信自己，努力坚持，成为自己最终想成为的那个人。&/p&&br&&p&每个人的路不一样，重点在于是否可以通过生活甚至苦难来成长自己。&/p&&br&&p&&strong&&br&&u&宝子微信：baozi715 &br&宝子微博：&a href=&///?target=http%3A///ci715& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&br&&/strong&&/p&&img src=&/v2-d407fce57febc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d407fce57febc_r.jpg&&&br&&br&&p&写在开头的话：&/p&&p&一个人变老的标志，是人生可以一眼望得到头，不会有改变。&/p&&p&放弃学习，放弃提升自己，麻木生活，常有想法，常半途而废。&/p&&p&对自己的身材负责，是少数你可以看得到的投资里，最快见效的项目，并且，收益一辈子&/p&&br&&br&&p&更好的时间管理，帮助我成为更好的自己。&/p&&p&以前我也总是默默羡慕我微博关注的那些妈妈，永远充满了斗志，一天可以干很多件事，孩子睡觉还能收拾家务两小时，我只想躺着哗啦手机。。。躺着的借口很多，我累了，我身体不好，我需要休息，当然睡不着就可以玩玩手机呗！&/p&&p&年复一年，年初给自己制定的计划，到年底，几乎没有一个实现。常吹牛逼，常不了了之。后来，我在朋友圈，吹了一个大牛逼，还赢得了好多赞。。。&/p&&img src=&/v2-fb9a85ee6e7aaf5cbbe2_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fb9a85ee6e7aaf5cbbe2_r.jpg&&&p&那天我一边喂奶一边看了网上各种马甲线的转发，看得热血沸腾，当时我在手机里保存了无数张大咪咪小细腰的照片，然后跟自己说，宝子，你也可以这样。然后，我就在我的朋友圈，高调的吹了一个牛逼，po了当时所有收藏的照片，“我年底，要来朋友圈秀马甲线”&/p&&p&当然，这个牛逼只是吹出去了而已！！！&/p&&p&过后的几个月，我继续晚餐一大碗碳水化合物的生活，热干面、麻辣烫、烤五花肉，一切好吃的都以“我在喂奶”为借口，从来没有管得住嘴，偶尔也迈开腿。&/p&&br&&img src=&/v2-2a925e4c9124d28bbc64ea4ef6944b4f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2a925e4c9124d28bbc64ea4ef6944b4f_r.jpg&&&img src=&/v2-12a5a45d880df2a7d68d5fd_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-12a5a45d880df2a7d68d5fd_r.jpg&&&p&2014年4月，我在陪儿子上体校训练课程的时候，看到了健身房的课表有我喜欢的搏击（女汉子，你们懂的），当时销售给我做完体测，对着我的数据分析了一溜够，总体就是我身体不好。我觉得他是忽悠我，没搭理。但是仪器不骗人，我当时的体脂率是31%，刚刚体检完，医生说我有脂肪肝，脂肪肝儿大姐，我才有多大！！犹豫再三我还是办了一张健身卡，决定利用早下班那一个小时，每天上健身房溜达溜达。&/p&&br&&br&&p&后来在一个周一，我挺着还在喂奶的大咪咪去了健身房，上了我事隔8年，第一次搏击。&/p&&br&&br&&p&看着上面两个帅小伙各种比划，我就像个笨重的大婶，觉得音乐特别吵，觉得要晕厥。虽然之前上学时身体素质不错，那次因为心肺功能不好，我在15分钟以后，由于脸铁青的像个猪大肠，匆忙结束了搏击之旅，特别丢人想从前门走，结果门还被锁，灰溜溜的从后门走，那天我在健身房一共合计待了20分钟。。。非常挫败感。&/p&&p&打那以后我就放弃了健身房，确切的说之后2个月，我没在去过健身房。我怕自己挂了。&/p&&br&&img src=&/v2-9593fff164a4c66e6cf8b5ed9d0dbe30_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-9593fff164a4c66e6cf8b5ed9d0dbe30_r.jpg&&&p&2014年8月，我小儿子因为我怀孕时身体不好，总是生病，哭哭闹闹。基本是我和我老公自己带着满屋子溜达，&/p&&br&&p&一宿一宿&/p&&br&&br&&p&我那时候特别能体会，为什么生孩子是夫妻感情生活的百慕大三角。我那时候真的没少因为生老二埋怨我老公。&/p&&br&&p&从开始无穷尽的抱怨，到后来接受这个现实，我和我老公轮着睡觉，另一个人抱着孩子溜达或者抱着他靠着床帮眯瞪。&/p&&p&整整一个月，上班，抱孩子，抱孩子上医院，我纵使有万般好心情，却抵不过一个累字，身心交瘁。有一天中午，我抱着孩子，走在镜子面前，对，就是这张照片。&/p&&br&&p&我抬头看看镜子里的我，就像楼下戴着红袖标的志愿者大妈。破破烂烂的衣服，破破烂烂的头发，想哭，心里一万头草泥马，我过得这是什么法克生活，我他妈不想再这样了&br&&/p&&p&那个时刻，我决心要开始减肥，找回原来的我，不管花多少代价。&/p&&br&&br&&p&我可以说是铁了心去的健身房。我还记得我当初要马甲线的梦想。孩子再病我再累，才更应该有勇气追求梦想。&/p&&br&&img src=&/v2-a3e3fa6eaa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a3e3fa6eaa_r.jpg&&&img src=&/v2-3e6e5af436e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-3e6e5af436e_r.jpg&&&p&我要花钱，这是我最后一次减肥。&br&&/p&&p&我看着教练硬邦邦的腹肌，坚定的说，教练，我想要瘦20斤，从现在8月，到年底12月。我想要马甲线。&br&&/p&&p&教练看着我淡定的说，没问题。我心想，你就吹吧。（很多人也许对教练也都有这样的感觉吧。。。）&/p&&p&那是2014年8月，时隔5个月，我第一次想起来“年底我要在朋友圈秀马甲线”的雄伟壮志。&/p&&p&下面这张照片是我重回健身房当天的打卡照。&/p&&p&我要减肥，郑重其事。&/p&&img src=&/v2-b229a03ce4fbc3ef62d029_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-b229a03ce4fbc3ef62d029_r.jpg&&充分了解自己，建立激励和鞭策机制，对自己也可以狠一点。&br&&p&自信，是对自己完全信任，也完全了解。知道自己的短板在哪里，如何去提升。比如我，我知道我是一个特别没有长性的人，我从小学过书法、钢琴，进过体训队，每件事都是因为苦因为累因为父母对我“快乐教育”而虎头蛇尾。我从来没觉得自己能有本事坚持什么。所以，在我减肥初期，我逼了自己一把。为了激励我自己，我在我微博上，把我健身的一切都记录了下来。以#宝子健身打卡#为话题。那时候我微粉只有亲戚朋友，建立这个话题的时候我是犹豫的，我觉得我丢不起这个人，我对自己没有信心，我不知道这个话题我能坚持多久，我不知道每天跟神经病一样刷屏会让别人如何嘲笑我，我最面对不了的就是那个吹了牛逼屡试屡败的自己。&/p&&p&&strong&丢人就丢人吧，这是我最后一次减肥！！！！！！！！！&/strong&&/p&&br&&p&恩，关于结果，你们懂的，这个话题，从那时候到现在，快有两年了，我一直还在继续。最开始是为了坚持，为了打卡，为了刺激，到现在，保持运动已经成为了我记录生活的一部分，轻而易举的融入到了我的生活里。&/p&&br&&p&我也带动了身边不少人和我一起打卡。看到他们和我一起打卡，打卡日期天数一点点往上涨，小惊喜小付出小努力随处可见，我的成就感也杠杠的。&/p&&br&&p&我觉得人，有时候，必须要有逼自己一把的勇气。什么我癌术后，体质弱，我喂奶，都是扯淡。借口确实可以有一堆，但决心有一个就够了。&/p&&img src=&/v2-dd0a5b9aa872d4a2bdac68b73b1dfdaf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-dd0a5b9aa872d4a2bdac68b73b1dfdaf_r.jpg&&&img src=&/v2-5b3ee275f0adcbb5b7dabc8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5b3ee275f0adcbb5b7dabc8_r.jpg&&&img src=&/v2-1a1f326d8bea69d588daedb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1a1f326d8bea69d588daedb_r.jpg&&&img src=&/v2-c7262aece29df1bf997a3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c7262aece29df1bf997a3_r.jpg&&&p&每天下班，我就先去健身房练一小时，教练有时间，就约一次课，严格按照教练要求去控制饮食和好好运动。那时候也会有觉得对不起家里看孩子的老人的念头，也跟强迫症患者是的下班就想往家跑。但是我有时候回家孩子都还在睡觉，我也蹑手蹑脚的在旁边玩手机。还有时候孩子也不怎么爱跟我玩，有我没我两可，我觉得是我给自己绑上了“下班不回家看孩子就是犯罪”的道德约束。&/p&&br&&br&&p&我即使早回家一小时，并不能帮我公婆解决什么大问题，甚至有时候还是负担，而去健身房运动一小时，却让我心情特别好，觉得自己完成了约定计划，又离想要的身材进了一步，而且回家看孩子也是欢喜的，不像有时候下班就跟拉弦了是的会有点觉得辛苦不容易。沟通好家人，就可以真的心安理得的去运动。&/p&&br&&br&&p&有时候家里有事，我就利用单位午休的时间，出去做做有氧运动，听听歌散散心，发现单位附近的风景无限好，以前都没发现过！减肥之前，觉得下楼拿快递可累了，就想窝在椅子上不动。减肥以后，干什么都觉得是消耗，蹦蹦跳跳上下楼也不觉得负担了，上不上电梯的时候咱走楼梯啊，跑上跑下复印帮同事拿东西，都变成了我减肥的小心机，特别有成就感。&/p&&br&&p&所以有时候，你说的没时间，只是你没有想办法创造时间和机会，并不是没时间。&/p&&br&&p&一点一点，我眼看着自己体重从70-69-68-65-60。。。。当然这过程中也有反复和小反弹的时候，饮食过于苛刻也有想跟教练打架的心情，有想要放弃的时候，但是但是，那个#宝子健身打卡#，还有那个逼了自己一把，在朋友圈吹得牛逼，还有我那五位数的健身房花费，让我不得不，在想放弃的时候，推了自己一把。&/p&&br&&p&从健身开始，9月到11月，减了20斤。我应该不算减得最多的，但是我是不以盲目追求数字来祸害身体的，是以对自己负责的态度好好认真减肥的。事到如今我回望自己执着的减肥经历，依旧充满感激，感激那时候的我。也感激，我遇到了靠谱的好方法。我把我的体重一段时间的都记录下来。那时候都是先站在秤上，体重数字不跳了再拿手机拍，每一个小数点的下降，都可以影响到我当天的心情。我也回到了搏击课堂，从第一次30分钟开始没有岔气没有变成猪大肠，到后来四十分钟，每次我都默默看着表，默默观察自己的状况，到现在，我可以连着上一整节课。还有什么比这个更傲娇么&/p&&br&&p&我知道，我坚持的没错。并且，此事开始，我的人生发生了巨大的变化。你怎么不敢相信成为美好以后，就会有无限美好接近？首先你地成为那个美好对不对？你成为了吗？（破破烂烂的体重袜子和残疾脚丫子确实并没有成为）&br&&/p&&img src=&/v2-cf62fca9a9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-cf62fca9a9_r.jpg&&&img src=&/v2-5f9f97082f43edf9323f75_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-5f9f97082f43edf9323f75_r.jpg&&&img src=&/v2-dcd00b7a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-dcd00b7a_r.jpg&&&img src=&/v2-a2ac0bcad_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-a2ac0bcad_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-5f9f97082f43edf9323f75_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-5f9f97082f43edf9323f75_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-fb830c407ab_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-fb830c407ab_r.jpg&&&img src=&/v2-e040cb8cd6ba5cd8c6850ca_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-e040cb8cd6ba5cd8c6850ca_r.jpg&&&img src=&/v2-8ff5eb678ffd3a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-8ff5eb678ffd3a_r.jpg&&&img src=&/v2-acb3c4c629bd276e9dea5c8b162f554a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-acb3c4c629bd276e9dea5c8b162f554a_r.jpg&&&img src=&/v2-f5a9cb33d1c3a37afe18becfa6c4c71d_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f5a9cb33d1c3a37afe18becfa6c4c71d_r.png&&&img src=&/v2-e040cb8cd6ba5cd8c6850ca_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-e040cb8cd6ba5cd8c6850ca_r.jpg&&说说减肥以后。&br&&br&&p&起初我身边的人都没有发现我瘦了，因为变化不明显，加上又到了冬天。&/p&&br&&p&后来突然有一天，我瘦了就好像一个惊天大事在同事间传开了。他们每个人看见我都很震惊，问我怎么减肥的，还有说我不吃饭的，有阴阳怪气笑话我的，当然最多的，是说我，被两个儿子累的（减肥成功被看出来的瞬间，我负责任的告诉你，是明着爽）&/p&&p&开始我还乐意解释，怎么吃怎么练，怎么能高效减肥，我都愿意分享给我身边的人。&/p&&br&&p&但是吧，说了一中午，她们依旧结论“恩，其实你带两个孩子就是累的”&/p&&br&&p&后来我索性不说了。再问我怎么减，我就呵呵。&/p&&p&不愿意把脑袋从泥土里拔出来，就当个傻鸵鸟吧，不管他们怎么说，怎么嫉妒，怎么羡慕，谁难受谁知道，谁瘦谁知道。&/p&&p&你超过一点的时候是嫉妒，超过很多的时候就是羡慕。&/p&&p&我要你们，好好羡慕。一辈子时间都用来三八和羡慕。&/p&&p&这也算我减肥的一个小意外，你会发现你身边的很多人，自己做不到，也不希望看到你做到，不但不希望，还会用自己腹黑的想法来猜测你。这个时候，千万不可以与傻逼置气，怎么说来着，就是你傻逼你乐意，我牛逼我愿意。&/p&&p&所有的事都是这样，&strong&如果你想做什么非要去请教什么人，一定要去向在这行已经做成功了的人请教。&/strong&&/p&&img src=&/v2-d631ac4fa68bbd8c54695f9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d631ac4fa68bbd8c54695f9_r.jpg&&&img src=&/v2-11e0a84dcfce_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-11e0a84dcfce_r.jpg&&&img src=&/v2-90456c96ccf6b49edcf9f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-90456c96ccf6b49edcf9f_r.jpg&&&img src=&/v2-e497e4f628ded_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e497e4f628ded_r.jpg&&&img src=&/v2-cc8d953ace4dcc875438_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-cc8d953ace4dcc875438_r.jpg&&&img src=&/v2-e4b8073bfb2_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-e4b8073bfb2_r.jpg&&&img src=&/v2-d6d7298f2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d6d7298f2_r.jpg&&&p&我们常说的没时间，是不是真的没有时间，还是我们给自己不断拖延找了一个借口。&/p&&br&&p&当妈妈就不可以做自己了吗？当妈妈就不能有属于自己的生活吗？并不是这样。是你认为这样而已，你认为孩子占了你大多数时间，你认为你无法带着孩子幸福的旅行，你认为孩子家庭是你的全部，你认为加班就不能瘦了。除了去顽固的认为自己不行，你从来没预想过一点点儿办法来创造机会让自己“我可以做到”。最大的难，就是还没开始你就觉得难。&/p&&p&所以，怪我喽？&/p&&p&我觉得创造点机会让自己变更好，这根本不是强迫症不是神经病，这是多么有意义的事！&/p&&br&&br&&p&谁家孩子不生病？我家两个儿子啊，一病就互相传染。有时候我也质疑人生，我生老二生的到底对不对，我是不是为了这所谓的面子和什么狗屁陪伴付出了太多人生，后来有一天，我坚持去健身房，走到门口，我想，生活让我记住的应该是她的好，是从磨炼中困难中扬起的自己，我要做一个始终认真生活的女人，即使孩子生病，我也要认真对待一顿饭，认真对待一次健身，我的时间有限，所以我才更应该把精力用在雕刻自己，而非抱怨。&/p&&br&&img src=&/v2-c40dc4f9eea832fed552b1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c40dc4f9eea832fed552b1_r.jpg&&&img src=&/v2-d00362cfd4e499c01e640c8ae560557d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-d00362cfd4e499c01e640c8ae560557d_r.jpg&&&img src=&/v2-2a925e4c9124d28bbc64ea4ef6944b4f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2a925e4c9124d28bbc64ea4ef6944b4f_r.jpg&&&img src=&/v2-12a5a45d880df2a7d68d5fd_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-12a5a45d880df2a7d68d5fd_r.jpg&&&img src=&/v2-3e3b53dc842c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-3e3b53dc842c_r.jpg&&&img src=&/v2-24a69eec8b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-24a69eec8b_r.jpg&&&br&&p&每个人都可以通过不断的完善自我，有一颗不愿意放弃梦想的决心，去有能力成为自己想成为的人。与其原地抱怨，不如真的做点什么来改变现状。改变现状不是靠吹牛逼，是靠眼下每一个努力，每一个真心实意的付出。&/p&&p&只要出发，就一定到达。你的一个念头，找对方法，还有笃定的简单事情重复做，就是在对自己负责。那你也可以不这样，可以继续馋懒，没问题，开心最重要。&/p&&br&&p&就是你也别看着好看衣服没你的号心里失落，也别觉得100张照片挑不出一张自己好看的搓火。&/p&&br&&p&胖和瘦，都是自己的一个选择，为这个选择的结果负责就好了。没有绝对。&/p&&p&时间管理，55上很多妈妈都比我在行，这个我差很多。我的时间大段大段的必须专注做一件事，一分心就容易犯错。但是我有一个to do list，每天督促，虽然计划也赶不上变化，但是周计划，月计划，年计划是可以大部分完成的。适当给自己加压，然后设定一些奖励措施，是挺好玩的。因为事多记性不好，必须带着本写下来，写手机都记不住。。。&/p&&p&（写到这我被自己感动的，特么有点想哭）&/p&&br&&img src=&/v2-d0ea0afaede_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d0ea0afaede_r.jpg&&&img src=&/v2-7cfcdc07df89ea_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-7cfcdc07df89ea_r.jpg&&&img src=&/v2-5abe74f4f8ad199e5088405_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-5abe74f4f8ad199e5088405_r.jpg&&&img src=&/v2-6d4a66e69996e1ceb79084eecbfa36cc_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-6d4a66e69996e1ceb79084eecbfa36cc_r.jpg&&&img src=&/v2-a11d3ceca2b9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-a11d3ceca2b9_r.jpg&&&img src=&/v2-c02bd49bd19e1d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c02bd49bd19e1d_r.jpg&&&img src=&/v2-ffd13299_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ffd13299_r.jpg&&&img src=&/v2-c8eae29dbfbfced8f448e338_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-c8eae29dbfbfced8f448e338_r.jpg&&&p&我朋友说，你为什么什么东西都要发在微博，你可以默默做就行了。&/p&&br&&p&臣妾做不到啊！！&/p&&p&我现在依旧属于需要人督促的阶段，我的打卡已经从#宝子健身打卡#，发展成#进入餐饮界##宝子练字打卡#等等，这些如果我不写出来，是必然半途而废的。&/p&&br&&p&我太了解我自己没长性了。所以，只有适不适合，没有绝对好与不好，适合自己的就是最好的。&/p&&br&&p&比如我，我写字就是为了嘚瑟，我看到我想要嘚瑟的欲望，那也可以啊，甭管是为了练一手好字还是为了嘚瑟，总归我在做啊，那么嘚瑟这个结果只是个赠品，无所谓啊！&/p&&br&&p&还有学英语，我学就会了不是为了什么同声传译的梦想，我就是想出国玩的时候理直气壮跟人叨逼叨扯淡啊。&/p&&br&&p&我诚恳和真实的认识到自己的短板，剩下的好好去做就是了。试错了也不怕啊，错了不就为了找到更好的对么，又死不了，所有的错都是为了让我们不断找更好的方法，比如我前阵子狂虐健身房就把自己虐的肌肉流失了，那又怎样啊，知道错在哪好好补救不就完了嘛，总比当个傻瓜什么也不懂强对不。&/p&&br&&img src=&/v2-4fccc25028eaa781d2b89_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4fccc25028eaa781d2b89_r.jpg&&&img src=&/v2-4c76e55bb53ac1d605edeac75c087fda_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-4c76e55bb53ac1d605edeac75c087fda_r.jpg&&&br&&p&减肥成功，我来总结我成功坚持下来用了一下的方法，我想要分享给大家，马上就要穿t了，你的小胳膊小腿小肚子能露的出来了吗，相信我，管住嘴迈开腿。我把一些能用在生活里督促自己减肥的方法写下来：&/p&&br&&p&1、设定一个靠谱的年计划和月计划。有关体重不要设计周计划，因为比较容易波动，达不成理想体重会很让人心里受挫。比如我的年计划就是年底秀马甲线，月计划就是第一个月10斤，第二个三个月各五斤。&/p&&br&&p&2、可以二皮脸的把自己的计划发在朋友圈（也可以不发，这个，在个人性格）&/p&&br&&p&3、设定话题，每日打卡，不是为别人是为自己。&/p&&br&&p&4、找一个好姐们儿一起减肥比赛。我当时冲120斤的时候找了一个健身房姐们一起练，一起比赛，后来赢了一顿下午茶。&/p&&br&&p&5、要花钱，不花钱不重视。&/p&&br&&p&6、设定目标有期限，时间需要看的见才有紧迫感。无论干什么都不是一下干到死最好，一定是劳逸结合最美妙。就是陪伴孩子这么幸福的事，如果没有其他生活作为调剂，一样也会觉得苦逼。&/p&&br&&p&所以，分配好时间，适度的怡情，比强迫自己长时间做不想做的事更加容易坚持。&/p&&p&生活始终需要智慧。智慧不是高高在上不接地气的玩意，智慧应该是能让自己在有限的时间和经济条件下，尽量满足自己的欲望，快乐的生活，过好生活是王道。没有标准，遵从自己内心的感受，这就是最大的真实。&/p&&br&&p&附图四张，从吹牛逼到因为健身身体恢复健康，大姨妈开始准时而来，到2014年年底，我勇敢的po了我尚未成功的马甲线。&/p&&br&&img src=&/v2-4bc0f7b4bc2c9de6b016_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-4bc0f7b4bc2c9de6b016_r.jpg&&&img src=&/v2-b1f024a3daaaa82faf1c54c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-b1f024a3daaaa82faf1c54c_r.jpg&&&img src=&/v2-612aea745a6e0afd68c8d4_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-612aea745a6e0afd68c8d4_r.jpg&&&img src=&/v2-ef72f70aa530ddfa49fbf7f_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ef72f70aa530ddfa49fbf7f_r.jpg&&&p&减肥不要一味压制自己的欲望，适当的放开是为了更好的自律，如果不能好好吃东西，也算是失去了人生的一大乐趣吧。达成既定目标一定要奖励自己，可以是个东西，也可以是一次旅行，还可以是一顿自己渴望已久的美食。总之，在减肥这件事上，你又要做到像个军人一样时刻高度自律，又要在适度的范围内调整自己需求，多吃多练，任何事都是以尊重身体感受为前提，而非其他。&/p&&p&所以我不推荐单纯依靠外力减肥，方法很重要。但是所有的方法一定是大道至简，大道至简就是”管住嘴迈开腿“&/p&&p&最后还要嘱咐的是，朋友圈是个是非之地，在自己坚持做这些的时候，我前面说了会有人不断来讽刺你，这都正常。&/p&&p&1、该屏蔽的人要学会屏蔽。但要从别人的讽刺挖苦中寻找力量而非寻找愤怒和无力。&/p&&p&2、有的人喜欢你顺着他说，你就顺着他说。尤其是对家里老人，你要说不吃饭减肥这些老人肯定天天盯着你，与其这样不如直接告诉老人你要吃什么能吃什么。&/p&&p&3、不要想着全世界都要为你减肥让路，而是自己机智的使用小方法来减肥，不矛盾，不要太以自我为中心。减肥就是你落入生活的小事，不是跟自己较劲的大事。心态越放松，结果越好。&/p&&br&&p&减肥的时候我也用不精湛的厨艺活泼在餐饮界丢人现眼，反正做就比不做强，这始终是我的原则。我试过了，结果爱谁谁吧。发明了很多减肥餐小窍门，现在依旧被大家用的不亦乐乎。从小手工就没及格过，想当年手工还不如班里男同学做得好，我记得是糊一个船，别的男孩都干干净净的，我那个倒霉的船上面都是我蹭的黑乎乎的胶水。即使这样，我也没放弃进入餐饮界继续摆盘和自黑，挺好玩~&/p&&br&&p&学会在减脂中处理家庭、亲子和上下级关系。并非独立而是连带性的改变。顺遂而非抗拒的，以一颗不变应万变的心作为最后的归属。通过减肥一件事到其他所有件事，我还有些可以和大家分享的正能量。&/p&&br&&img src=&/v2-3d429b60ec7a3acae0f09c1d1f4315a6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-3d429b60ec7a3acae0f09c1d1f4315a6_r.jpg&&&img src=&/v2-ffbfba9ee664a04109aff10d42d8c660_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ffbfba9ee664a04109aff10d42d8c660_r.jpg&&&img src=&/v2-14db7fec9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-14db7fec9_r.jpg&&&img src=&/v2-d589eeaf9fe0_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-d589eeaf9fe0_r.jpg&&&img src=&/v2-ab429ef7f7cf27f20075d_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-ab429ef7f7cf27f20075d_r.jpg&&&img src=&/v2-ac87fb1c4d0aaec16cbd67_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ac87fb1c4d0aaec16cbd67_r.jpg&&&p&最后一部分，癌术后的我，这个部分我还是不想写太多生病怎么不好，我想真的强调，生活的一切给予，都是多么的好。&/p&&br&&p&各位看个乐呵&/p&&br&&p&这也是推进我减肥的原因--我的身体不怕被笑话，我学过好多宗教心法，只有一个目的，我想知道为什么我会得癌症，我的命是不是注定，然后还花过不少钱去做一些为了多活几年不靠谱的事。&/p&&p&前天我去中医院看病，那个挂不上号的肿瘤科专家门口依旧坐了那么多病人。我想起五年前我去看病的故事。他们打招呼，不是你好，是“你得的什么癌，几年了？复发过吗？”&/p&&br&&p&在普通人看起来非常倒霉的事在那就是打交道的第一句话。&/p&&br&&p&我始终记得那里低落的氛围，还有就是病人们看专家求希望的迫切。因曾经我也是他们其中的一员。&/p&&p&当年做手术的时候，这些照片我是发过微博的。后来我好基友说，这些照片你要把他们从你记忆里删除。今天看的时候，依旧感激这些经历，这些让我从此飞速成长的经历。“每一个安排，都是最好的安排”，这句话不是用来自欺欺人，是用来通过事件成长，成长是果。&/p&&br&&p&我身体气血虚，属于长期和医院打交道那种类型。手指甲白月牙，只有大拇指有，常年关节炎，我的腿总是比天气预报还准，有时候赶上返潮的天气，早晨都是被腿疼醒的，晚上疼得睡不着。我说这些不是为了求同情求安慰，我也不需要安慰和同情。只是我想告诉大家，别看我嘚瑟的欢实，我的苦和痛并没有每天拿出来说，每个人都有自己的难，只和自己比较就好，不要看到别人的好就不平衡，每个人的幸运与幸福都是他付出以后应得的，别管付出的是什么时候，哪种付出，对于结果，接受就好。&/p&&br&&p&大家看我乐呵的跟个二百五一样，其实我怎么不难受，怪老天爷在我这么年轻的时候，没有给我一个好身体。看熊顿电影的时候，我特别知道他爸爸知道他闺女得了绝症在超市里失声痛哭是什么样的感觉。&/p&&br&&p&他爸爸在电影里哭，我他妈一包纸巾坐椅子上哭。&/p&&br&&p&我当时确诊的时候，我老公说，我妈如果当时没有人扶，就坐地上了。&/p&&p&我自己不怕死，但是年纪轻轻就总觉得让爹妈老公跟着揪心，心里很愧疚很愧疚。&/p&&p&难受的有时候会喝点小酒，坐在地上偷偷哭一鼻子，五迷三道的也会问问老天爷你神马意思给我个这样的人生，然后第二天，该干嘛干嘛。&/p&&img src=&/v2-473eacd1592968eeccef54f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-473eacd1592968eeccef54f_r.jpg&&&img src=&/v2-7f241ec74f1eebb012dbaeee_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7f241ec74f1eebb012dbaeee_r.jpg&&&br&&br&那年我做手术前晚，还是那个镜子，我对着镜子，看着自己的脖子。那年我25，看看自己虽然有颈纹儿，但至少是个美丽的脖子，但明天之后，会是个什么样子，内心是崩溃的。外表大大咧咧逢人便说自己得病好玩，心里怎么不害怕怎么不恐惧怎么不觉得丢人？&p&时隔五年，我成长啦。这五年，为了不复发，为了不转移，我研究了多少命理学，宗教都学个遍（当然哪个也没学通透），然后我发现像我这种“甲状腺癌症”患者，大抵都有类似的性格特征，我说的是个概率哈。&/p&&p&1、 外表大大咧咧没心没肺，实际玻璃心。&/p&&p&2、 常觉得自己代表正义，特别爱主持正义。&/p&&p&3、 很善良，所以在做事上非常黑白分明。分明到家了。根本不允许灰存在，碰见黑就会生气。电视上演个电视剧也能跟着生气。幼稚。&/p&&p&4、 说自己不在意付出后的回报，没有得到相应回报还是会生气。&/p&&p&5、 喜欢因为自己觉得自己正义而指责挑剔别人。可以简称为事儿多。这类人颧骨普遍高（为了研究自己为什么得病，我把面相也学了。。。）&/p&&p&6、 爱急，并且急的时候自己不知道。&/p&&p&7、 因为爱急，会伤害到身边至亲的人，过后意识到。&/p&&br&&p&我不知道有几个人生病以后，除了去看病化疗，还能认认真真观察自己性格模式的。反正这些年，我始终在反省自己。当然功课没用在身上而是心上，我认为更有效。因为很多病都是情绪病，说白了就是自己跟自己过不去，气出来的。&/p&&br&&p&爱面子，羞于表达，不敢表达，玻璃心，太把自己当回事，等等等等，不同情绪不同淤积不同病。&/p&&br&&p&其实我挺感谢老天爷让我得病，没有这场病，我永远认识不到自己拿不出来台面见不得光的心理小阴暗面。&/p&&p&我总觉得因为父母离异太早全世界人都欠我的。&/p&&p&我总觉得，自己虎落平阳一身本事找不到好平台。&/p&&br&&p&自从癌症以后，好多事我真的都不在意了。玻璃心没了，表里如一的大大咧咧。&/p&&br&&p&对于命里有的没的都坦然接受，有时候傻逼呵呵的付出，被人伤害也依旧不那么计较了。&/p&&br&&p&我也不想要什么人生奇迹了，我能活着就是最大的奇迹。&/p&&br&&p&我心里明白人生大事件都是注定，但是也要为我的人生付出百分之一百的努力，因上努力，果上随缘即可。&/p&&br&&p&我依旧追求更好地生活和更好的自己，但是对于结果，我坦荡无比。&/p&&br&&p&了无遗憾的活在了每一个当下里。&/p&&br&&p&虽然是癌症，但至少不足以致命。我也要感恩。&/p&&br&&p&痛苦使我成长。我怎么能不感恩。如果因为我的分享，能让更多人看到自己性格的问题，从而认真的改变自己。&/p&&br&&p&我真的贪心的希望，会有人通过看到我的失败，意识到什么才是对自己最重要的，能踏实的活在当下，活得更纯粹和幸福。&/p&&br&&img src=&/v2-fc6a3aa1fab63_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fc6a3aa1fab63_r.jpg&&&p&&strong&文写至此，我不敢说我能活多久，我的坚持能成就如何，我不知道我的癌症会不会复发，但每分每秒，即使明天死，我今天也活值了。&/strong&&/p&&p&&strong&去努力再努力一点点，去为自己爱做的事，为自己的生命完全负责，即使头破血流。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&“怨天尤人，得过且过&/strong&&/p&&p&&strong&只能让生活愈加痛苦&/strong&&/p&&p&&strong&唯有起身行动、改变&/strong&&/p&&p&&strong&才有可能扭转不好的情势&/strong&&/p&&p&&strong&每个人都有改变自己的潜能”&/strong&&/p&&br&&p&&strong&最后发四张年初在三亚的比基尼照，我觉得我可以，你们也可以。&/strong&&/p&&p&&strong&试试挑战自己，&/strong&&/p&&p&&strong&我特别希望，我坦诚的分享可以带动你的改变，&/strong&&/p&&p&&strong&如果你觉得我的分享对你真的有帮助，留言夸我吧，我不会介意的！~~~~&/strong&&/p&&p&&strong&也欢迎你把我的文章发给身边癌症病人看，让他们知道，人生可以有一种态度叫做明天死今天我也要积极的活。&/strong&&/p&&p&&strong&晚安，我爱生活，我爱你们。&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-fb769e21bb329db2bcfb_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-fb769e21bb329db2bcfb_r.jpg&&&img src=&/v2-ef75d5b0dc92dccbe40af72a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ef75d5b0dc92dccbe40af72a_r.jpg&&&img src=&/v2-f0679bb4aac3ecf06feee818c71f4b61_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-f0679bb4aac3ecf06feee818c71f4b61_r.jpg&&&img src=&/v2-eecad7298aae48208b04a_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-eecad7298aae48208b04a_r.jpg&&
二宝妈癌术后，200斤的转身，我们不会变的更老，只会变得更好 作者：宝子cc 链接： 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 2010年，哥哥出生2013年，弟弟出生 2011年，抽空得了次恶性肿瘤2014年9月开始…
&p&55虽然当下流行的北欧风,但是大胆的加入了一些东方特色的元素，也许会柳暗花明又一村。&/p&&img src=&/v2-3fff1eedc6bf84e2f9f8c2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3fff1eedc6bf84e2f9f8c2_r.jpg&&&p&在都市的浮华喧嚣中，辟一处属于自己的世外“逃”源。&/p&&p&这里安静于心，质朴于形，再有男主的独属气度。&/p&&img src=&/v2-fa0e2eaec831f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fa0e2eaec831f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ba99f6da067f1b387f0b7cd6410bfea4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&976& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ba99f6da067f1b387f0b7cd6410bfea4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-be5efbc62260_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-be5efbc62260_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-63ab13b31a34c9fc5b9bd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-63ab13b31a34c9fc5b9bd_r.jpg&&&p&大面积的木色与白，搭配黑、灰色，使得自然温润的环境中加以立体感。当阳光倾洒，自然气质更趋浓郁，天然考究的餐具，现代美感又不失生活情调。空间中的关系，在光下，身心感受无比轻松惬意，是清晨起身亲手烤的面包，是风尘仆仆归家目睹这份温馨，不再疲惫，做份精致的晚餐，把自己逗乐。&/p&&p&生活本该是一场日夜更替的美丽，灯光下的暖流照样是感动身心的风景。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-942feb2be2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-942feb2be2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e5a0a096f35b8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e5a0a096f35b8c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cfe791c2e3d56bdef0bc20_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-cfe791c2e3d56bdef0bc20_r.jpg&&&p&色彩与餐厅和谐统一。造型上以长而精细的直线条架构整个空间，在原有的氛围中多了一丝利落和轻盈，木制为主，与布艺相辅相成，搭配些许大理石、水泥、黄铜、黑钢，以点或线的形式点缀或贯穿空间，丰富空间，包罗万象，不一样的多姿。&/p&&img src=&/v2-8d3bace9bdfd7cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8d3bace9bdfd7cf_r.jpg&&&p&周末窝在沙发里，捧本书算不算写意，或者你在沙发这头，我在那头，与你轻举高脚杯，够不够诗情，周围很安静，静静听，幸福的声音。&/p&&img src=&/v2-4f52cc9c2def969f52e126_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/v2-4f52cc9c2def969f52e126_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1902b23dda87e68bff9435caae2241b4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1902b23dda87e68bff9435caae2241b4_r.jpg&&&p&主卧也是用地板上墙的方式，营造一片安宁，铺贴方式从客厅的横向变成纵向，一方面为了很好的营造通往卧室的隐形门，与之合一；另一方面，和床头、吊顶、落地灯的纵向完美呼应，不仅拥有生活中广袤的视角，同样也珍视生命的深度，一马平川是畅快，登高望远一样豪气。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-747146dbbe9f7bf99e325d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&907& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-747146dbbe9f7bf99e325d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-73a39a3a69d8c20e8e8f0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-73a39a3a69d8c20e8e8f0_r.jpg&&&p&次卧用横向的视角拉宽空间，一纸丹青升华情愫，安稳的入眠，不带其他，只剩素白的自然相伴。&/p&&p&夜下，&/p&&p&在不同色温、不同照度的灯光下，空间中明暗渐变与对比更立体。&/p&&p&或许我比你以为的更懂你。或许我就是你。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5dc69dd4b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5dc69dd4b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a92feb9debc6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a92feb9debc6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ed98d4f5c05bdcee7e67a9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ed98d4f5c05bdcee7e67a9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ce8fece8d197f9d4b751b6f114ce5474_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ce8fece8d197f9d4b751b6f114ce5474_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-39b406e852ab0e7e1fa1eea8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-39b406e852ab0e7e1fa1eea8_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5fcccedbf75dfe1e7d0b5e6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5fcccedbf75dfe1e7d0b5e6_r.jpg&&&p&不管白天还是黑夜，不论驻守还是前行。保持独有的姿态，不悲不喜。质朴是简单的生活，真实的美好。&/p&&p&在都市的浮华喧嚣中，这处世外“逃”源里有你，赋予空间真挚的灵魂。&/p&&p&本设计来源苏州很有名的设计公司：大斌空间设计&/p&&p&设计师： &a data-hash=&6cef4877faa5f5af123ddf& href=&///people/6cef4877faa5f5af123ddf& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$6cef4877faa5f5af123ddf&&@&em&杨朝伟&/em&&/a& &/p&&br&&img src=&/v2-de064ae706a1e_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/v2-de064ae706a1e_r.jpg&&&p&喜欢的亲，想了解更多，可以点下关注哦~&/p&
55虽然当下流行的北欧风,但是大胆的加入了一些东方特色的元素，也许会柳暗花明又一村。在都市的浮华喧嚣中，辟一处属于自己的世外“逃”源。这里安静于心，质朴于形，再有男主的独属气度。 大面积的木色与白，搭配黑、灰色，使得自然温润的环境中加以立体感…
&p&坐飞机，要知道买托运行李有哪些坑啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&因为坑很多啊！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&去年出去玩，买的亚航和捷星的航班，虽然那时候还没从事现在的工作，但是也是知道要买托运行李服务的。&/p&&p&&b&但是！！！&/b&我和捷星官方客服确认30kg行李费用的时候&/p&&p&客服电话那头说“100&b&元&/b&”&/p&&p&我在电话这头窃喜原来这么便宜，不失优雅地说“好的，请帮我下单”&/p&&p&然后信用卡短信提示“100 &b&澳元&/b&” （捷星是澳洲的航司啊……）&/p&&p&&b&澳元！澳元！澳元！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-abff303d9b_b.png& data-rawwidth=&145& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&145&&&p&&br&&/p&&p&我机票才400人民币不到啊！行李箱飞一趟比我还贵呐！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&出于个人兴趣（也和现在工作稍相关），&b&总结了一下坐飞机带行李的一些坑&/b&，请看完后自行绕开！&/p&&p&（尤其是马上要坐飞机去开学的大学新生们啊，敲黑板啊！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、提前购买托运行李&/b&&/p&&p&不要等到今天出发再购买，甚至是在机场现场购买。机场柜台价格&b&一般是提前在官网买的2倍价格！&/b&&/p&&blockquote&比如西部航空20kg在起飞4小时前在官网购买是100元，在机场现场购买是160元。（多谢评论区指正错误）&br&&br&比如中联航28kg行李，提前官网买90元，机场买180元。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&注意了，在官网订行李托运服务，至少要在&b&起飞前4个小时&/b&（有的要求提前更长时间）&/p&&p&总而言之，建议&b&最好提前1天购买&/b&，临飞是买不到官网价的，只能在机场买贵的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、请选择官方渠道买行李托运服务&/b&&/p&&p&最好是在&b&订机票时就把行李服务一起勾选买好，这样是最便宜的&/b&！&/p&&p&出票后再买行李服务是会加价的，比如捷星、酷航等等。&/p&&p&还有，不管你是不是在官网买的机票，行李服务都请去官方渠道（APP、微信、官网）买，一定会比其他代理渠道（携程、去哪儿等）便宜不少。&/p&&blockquote&以西部航空为例，在官方渠道上10kg费用50元，代理人60元。重量越大，差价越大。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&3、注意选择好合适的额度&/b&&/p&&p&建议在购买之前，在家自己抱住行李过秤（家里只有体重秤，我只能想到这样的笨办法-。-！）。&/p&&p&因为各个航司基本都是秉持&b&&多不退，少要补&的流氓原则。&/b&&/p&&p&如果行李超重要在机场柜台补交费用，而如果多交的部分，是不退还的，补交的费用需按现场销售价格计算。&/p&&p&如果是刚好超出一个整数，则建议最好去掉部分行李，比如10.5kg，那这0.5kg基本是按照超出10kg后，每5kg的费用收取的。&/p&&p&贵得好心疼~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、国外航空公司一定要搞清楚费用的结算币种&/b&&/p&&p&币种！币种！币种！&/p&&p&千万别再和我一样掉坑里了！&/p&&p&欧元、美元、澳元……&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fb5f80ba497e82e2ef0b_b.png& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&198&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、搞清楚单间行李的重量上限：32kg（有的允许更多，有的上限比32还低）&/b&&/p&&p&很多航司允许托运的单件行李的重量上限是32kg。（还有部分最大单件行李不能超过30kg，比如宿务太平洋航空）&/p&&p&如果超出，首先去你要坐的航空公司看下规则；同时&b&注意行李箱的尺寸&/b&，大小也有相关限制（见文末图），提前量好吧（行李箱大小，是只量箱子的长、高、宽的尺寸，或者是3边之和，滑轮和拉杆部分是不计入的，这个和多家航空公司官方客服确认过，官网示意图也是如此）。&/p&&p&如果确实超过，最好还是重新整理减少一些吧。&/p&&p&实在不行，分两个托运。&/p&&p&比去到机场手忙脚乱去买行李箱现场分拣，要来得好。&/p&&p&&br&&/p&&p&亚洲航空：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f7c0fbebef_b.png& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&61& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-f7c0fbebef_r.png&&&p&&br&&/p&&p&维珍航空：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1ad92dc792e35b8e3cb24d9aec0bba6e_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&67& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-1ad92dc792e35b8e3cb24d9aec0bba6e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&捷星航空：&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bc8f6e8eec8d20e98cb88_b.png& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&125& class=&content_image& width=&419&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、搞清楚各个航空公司免费的随身行李重量，及免费行李托运额度。&/b&&/p&&p&尤其是随身行李额超重，或者超出尺寸规格，登机带不上去，视为额外托运行李，可能又要去办理一次托运，真是要命的麻烦！&/p&&p&有的航司是登机口对于超重的随身行李直接按件收费，比如春秋航国际线登机口收费20kg的行李每件约700元（手动微笑），贵到怀疑在打劫！&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我自己也经常被每个航空公司不同的行李额度搞得晕头转向，所以今天手动整理了一份表格。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附：各航司经济舱的随身行李额（重量、尺寸）规定，以及免费托运行李额。&/b&&/p&&p&&b&（经评论区知友提醒，更新下图以下错误：&/b&&/p&&p&&b&1、南航国际行李最大尺寸是按常高宽三边之和≤158cm计算的；&/b&&/p&&p&&b&2、全日空经济舱是可以免费携带2个23kg的行李箱的，&/b&持有&星空联盟金卡&会员还可以在免费托运行李个数上限 + 1 个；&/p&&p&&b&3、国航国际航线区分不同航线免费托运行李件数不同&/b&&/p&&p&4&b&、亚航&/b&不同航线不同价格，规则很复杂，而且现在主要都是搭售套餐的形式出售；&/p&&p&5、狮子航空的价格数据更新，&b&国际航线20kg以内是免费的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&感谢各位知友指正&/b&，另补充深航的行李规则，详见最新汇总表格。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7d277c2fff4baa48bd5f_b.jpg& data-rawwidth=&944& data-rawheight=&8148& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&/v2-7d277c2fff4baa48bd5f_r.jpg&&&p&（求比较方便做长图的工具，用PPT做真的好累……）&/p&&p&&br&&/p&&p&有帮助，就点个赞吧&/p&&p&&br&&/p&&p&附：买各个航空公司促销机票的技巧&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&Stan He：你有哪些内行人才知道的省钱诀窍？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&附：有必要了解的廉航机票退改签规则&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&Stan He：有哪些旅行的细节极大地提升了整个旅行体验？&/a&&/p&
坐飞机，要知道买托运行李有哪些坑啊！ 因为坑很多啊！！！ 去年出去玩，买的亚航和捷星的航班，虽然那时候还没从事现在的工作，但是也是知道要买托运行李服务的。但是！！！我和捷星官方客服确认30kg行李费用的时候客服电话那头说“100元”我在电话这头窃…
&p&曾经办理过一起敲诈勒索的案件。&/p&&p&受害人是一个年轻的姑娘。一天，她的QQ上收到了一个陌生人的好友申请“我这里有点关于你的东西”，出于好奇姑娘通过了这个申请，对方二话不说就发送了一条视频。姑娘点开视频后惊讶的发现，视频里面正是她和男友的性爱录像。&/p&&p&这些私密的东西，她一直都保存在自己的电脑上，从来也没有向其他人泄露过，男友也表示绝对不是自己泄露出去的。陌生人是怎么得到的视频？&/p&&p&聪明的姑娘马上就意识到自己可能碰到了黑客的敲诈。接着，两人就开始斗智斗勇的过程，在此期间姑娘展现出了极高的法律素养。&/p&&p&姑娘主动出击：你想怎么样？&/p&&p&对方：我还没想好。&/p&&p&姑娘：没想好要多少钱？（&b&敲诈勒索罪要求行为人以索要财物为目的&/b&）&/p&&p&对方：不为钱，图个乐子。(&b&不以索要财物为目的，顶多构成民事侵权&/b&）&/p&&p&姑娘思考了一会故意报了个低价:我出500块买这个视频，你把视频删了。&/p&&p&对方感觉遭到了侮辱：500？你当我要饭的？那就不谈了，我分享到黑客群里了。（&b&已经存在威胁的话语&/b&）&/p&&p&姑娘：那你想要多少？&/p&&p&对方：至少1万。（&b&明确的报价体现对方具有勒索财物的故意&/b&）&/p&&p&姑娘：我只有3000，我也没有什么收入来源的，这是我能力的极限。（&b&当地的标准敲诈勒索4000元以上才构成犯罪&/b&）&/p&&p&经过一番讨价还价，最终双方同意以5000元成交。&/p&&p&姑娘：约个时间地点我把钱给你。（&b&为确定对方身份要求当面交易&/b&）&/p&&p&对方：呵呵，你还是转账给我把，提供了一个银行账号。（&b&被对方识破&/b&）&/p&&p&协商之后，姑娘立马保存了聊天记录，然后到银行向账户进行转账，并保留了转账凭证。带着证据，直接到公安机关去报案。&/p&&p&公安在后续的侦查过程中，发现银行卡确实不是真实姓名注册的黑卡，但通过银行ATM机的取款录像和视频监控分析出了嫌疑人的行动轨迹，最终抓获了嫌疑人。&/p&&p&后续案件起诉到检察院，作为承办人检察官，我看到这份聊天记录后就觉得这个案件定罪没有问题，所有法律上关于敲诈勒索罪的构成要件，都在双方的讨价还价中体现的淋漓尽致，所以很快就做出了构罪起诉的决定移送到了法院，最终嫌疑人也是得到了应有的刑罚。&/p&&p&&br&&/p&&p&在遇到敲诈勒索时，作为被害方有几个关键点十分重要；&/p&&p&1.敲诈勒索行为往往以口头行为发生，想法设法让对方通过文字形式沟通，并保存相关的沟通记录。这是定罪的最有力证据。&/p&&p&2.敲诈勒索要求达到一定的犯罪金额，在讨价还价过程中适当的在构罪金额以上达成协商，才能作为刑事犯罪由公安机关进行侦查。&/p&&p&3.金钱交付的过程要留痕，证明对方已经取得财物。&/p&&p&4.报案要及时，相信警察叔叔的专业水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&看看我的其他回答，一起涨涨姿势：
&/p&&p&1.如果某个女的把我撸管的纸偷走然后用这纸上的精斑来告我强奸，可行么？ &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/5287&/span&&span class=&invisible&&3969/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&p&2.我有个同学的个人信息在网上被泄漏，并且被侮辱说可以约炮，该怎么办？ &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/5769&/span&&span class=&invisible&&4774/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&p&&br&&/p&&p&3.卓伟从被偷拍明星处获利或超亿元的行为不属于敲诈勒索吗？ &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/5937&/span&&span class=&invisible&&4794/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p& 4.遇到欺骗感情身体和金钱并且有严重暴力倾向的上海交大电院博士生该怎么办？ &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/6189&/span&&span class=&invisible&&6722/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p& 5.有哪些圈子里才知道的小秘密？ &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4950&/span&&span class=&invisible&&2870/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
曾经办理过一起敲诈勒索的案件。受害人是一个年轻的姑娘。一天，她的QQ上收到了一个陌生人的好友申请“我这里有点关于你的东西”，出于好奇姑娘通过了这个申请，对方二话不说就发送了一条视频。姑娘点开视频后惊讶的发现，视频里面正是她和男友的性爱录像。…
治了很多皮肤问题，也调理了很多女性，见到的样本绝对够多，来分享一些实践经验，希望能帮助受到皮肤问题困扰的人。内容较多，分类陈述。&br&&br&皮肤常见的问题主要是痘痘问题、萎黄暗黄、苍白无血色、长斑、皮肤干燥，黑！&br&&br&痘痘问题。 毫无疑问在护肤这事上，痘痘绝壁是头号公敌！但是它有轻有重，需要区分对待。&br&1.长期满脸爆痘。这属于最严重的一种，各种发红、脓头，挤痘痘是每天的例行公事。&br&&br&这类人普遍大便不爽多为粘滞，小便发黄，舌头伸出一看舌苔又厚又黄，有的人还口臭胃口大，严重的甚至还有痔疮。&br&所以你抹什么外用药都不会有效果的，是不是先解决好自己身体内的湿热问题呢？&br&&br&扁鹊三豆饮这个方子我们用的最多而且很有效，千万不要小看它，这可是神医扁鹊用的，就是小红豆绿豆黑豆和甘草一起煮的，简单吧？&br&正是这个不像药方的药方，让一个满脸爆痘的大学女同学至今对鄙人感激和崇拜，这可能也是我上大学最有成就感的一件事吧。&br&青春痘痤疮和酒糟鼻我们大多都开这个方子，很多患者开始并不认可，说自己吃了很多药都没见效，但是往往吃着吃着效果都有了。天天喝药也不是回事，这个方子刚好当粥喝，一举两得！&br&PS 战痘一族应该很了解湿热这个词了，湿就如油入面，非常难除。这类痘痘通常是身体里湿热严重到藏不住才不断爆发出来，如果你指望喝3、5天治好的话，那我劝你趁早放弃吧。&br&另外平时吃烧烤喝冷饮料、冰啤酒都是严重注湿的行为，这类人最好不要干这事。&br&&br&2.一些并不严重的痘痘。这类人通常湿并不多，只是时不时有点热，顺带一点湿出来而已，这个就相对简单了，但是要看痘痘的部位，不能一味的去热。&br&&br& 额头眉心的痘痘一般是心火，平时用莲子泡水喝，但是一定要用带莲心的莲子，莲心才能下心火，太多人泡那种去了莲心的莲子，你喝再多也没用。&br&&br&很多女孩子在来姨妈前下巴会冒痘痘，这个是身体准备排血，阳气开始调动时产生的热，这时候提前几天喝点菊花枸杞茶就行了