我体内湿特别重，但是一直没搞清到底是寒湿还是湿热，...
我体内湿特别重，但是一直没搞清到底是寒湿...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我体内湿特别重，但是一直没搞清到底是寒湿还是湿热，最近感觉特别困乏，还有腰脖子也比较容易酸痛不过用热水袋敷一会就好得多了，舌苔中间比较白，两边是红色的，小便比较黄，大便特别黏特别不容易冲掉，手脚四季都很容易冰凉，但是又觉得好像鼻子有点在冒热气眼睛干。自己吃过一段时间参苓白术散作用不是很大也没坚持多久，现在在吃木香顺气丸大概吃了快一个月了
补充提问：一直以为自己是湿热，结果昨天有个人给我说我是寒湿，我就有点困惑了，平时比较喜欢吃苹果，橘子喜欢吃酸的不喜欢冷饮喜欢喝热的。他让我不要吃了不知道正确否
补充时间：
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问题分析： 女性，18岁，小便黄，大便粘腻。手足冰凉。口服参苓白术散和木香顺气丸效果不佳。估计是药店推荐的中成药。月经史不详，睡眠不详。饮食偏好不详。意见建议：感谢您对中医的信任。中医的基本原则是“方随法出，法随证立”。用药必须随着病情的变化灵活变化。你吃了一个月的中成药，说明给你看病的不是一个真正的中医。
你的情况比较复杂。建议你从月经病辨证。内湿之说实在站不住脚。请咨询当地医院专业中医辨证论治。
月经一直比较少但是来得比较长，没有血块，以前要痛经现在倒没有了有时有点隐隐的坠痛但是不碍事，我是去药店买的药没有看中医啦，主要因为是我还在读书不是很方便吃中药，
回复：一般现在的医院、门诊连锁药店都给代煎中药的。药店可以用真空包装机打包。服用很方便的。中药对你这样的病症是比较合适的。
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问题分析： 是寒湿困脾，但是有肝胆火，你应该描述一下你的脉象，脾虚湿困再加上有肝胆火意见建议：我建议你去走罐，这样可以去湿热，改善你的症状
我在网上看说体虚的人不适合拔罐啊，我体质从小就有点虚弱，可以用艾叶泡脚吗
回复：泡脚可以但是泡完之后，一定要注意脚的保暖，以达到散寒除湿的功效
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问题分析： 从你描述的症状来看，应该主要是脾胃阳虚，水湿内生所致，结合你畏寒肢冷，易困，及舌苔和喜欢喝热饮等症状，应该是偏向于寒湿；但同时你还有舌边红，小便黄，鼻冒热气眼睛干涩等情况来看，体内确实也有热像。意见建议：所以你目前应该主要是脾阳亏虚、内生寒湿兼体内有热之证，而且这种热应该是虚热。所以治疗当平补阴阳化湿。可以常服用些附子理中丸配合六味地黄丸，多服用些时日，至少也得两三个月，效果会较明显！木香应该停掉！
问请问我身体里有寒湿也有湿热，但吃...
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问题分析：寒湿日久可能是会化热的，补肾有助于改善体质，体质强，湿可能会祛除的。意见建议：但是如果湿过盛的情况，单纯的补肾容易助温，碍胃的情况发生的。
可以同时配合口服健脾利湿的药物的，比如薏米，赤小豆等煎水服用。或者煮粥食用。
避免吃生冷食物，也不要吃辛辣食物。
问怎么判断自己体内是湿多还是寒多，湿寒和湿热有什么区别？谢谢
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病情分析：实，有一个方法也可以知道的，就是早起对着镜子看舌苔，舌苔一般就是附在舌头上一层薄薄的，如果没有舌苔，那一般就是湿热，表现是：比较容易上火，口腔溃疡严重，容易疲劳。如果是有一层黄色的舌苔，一般是上火了，注意不要熬夜，多喝水，特别注意睡眠，养成好的生活习惯，这会有助于改善这样的情况的。意见建议：如果是一层白色的，就是湿寒了，也是体寒的表现，我本身也是这样的情况，体寒的人注意少吃寒性的水果，饮食也要特别注意的。大便黏，不成形，并且每次都有种排不干净的感觉，但不便秘。
问寒湿和湿热体质的区别
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：体内湿气很重，中医认为是脾虚导致的。 建议看看中医，采用健脾的方法治疗，可以选用参苓白术散治疗。
问你好！怎样判断脾胃是湿热还是寒湿？...
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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病情分析：下午好！一般来说，脾胃湿热之人，多有胃脘疼痛、嘈杂灼热、口干不欲饮、饥而不欲食、小便色黄大便不畅等症状；而脾胃寒湿者，则多表现出食少腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、畏寒喜暖、小便清长或不利等。意见建议：对脾胃湿热症的治疗应本着清热利湿为主的原则，中药成方三仁汤有清利湿热、宣畅气机之功，临床上多以其为基础进行加减应用；而参苓白术散具有补脾胃、益肺气之功，多以其为基础来治疗脾胃寒湿之证。祝好！
问脾胃湿热与寒湿的区别
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病情分析： 你好，脾胃湿热 ，病证名。亦称中焦湿热。多由感湿邪或饮食不节、过食肥甘，酿成湿热，内蕴脾胃所致。症见脘腹痞满、体倦身重、大便溏泄、身热口苦、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻，脉濡数。治以清热利湿为主，可用温胆汤加减治疗；脾胃寒湿是因为湿困脾胃，损伤脾阳，或患者平素脾肾阳虚而致水饮内停，可见畏寒肢冷、腹胀、泄泻或浮肿等症，临床可用附子理中汤加减治疗。
问体内有寒湿，而且很重，用中药怎么调理呀
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专长：高血压、中风后遗症、胃炎、肾结石、颈肩腰腿痛、头痛、头晕、失眠等
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病情分析： 你好，寒湿也是一种疾病，致病则阻滞阳气的运行，血流不畅，发生肌肤疼痛、关节挛痹等症 病症，由于湿困脾胃，损伤脾阳，或患者平素脾肾阳虚而致水饮内停。可见畏寒肢冷、腹胀、泄泻或浮肿等症。你所说的寒湿太笼统了，要根据其他的症状具体讨论。意见建议：如果是寒湿体质的话，可以用生姜大枣茶，薏米红豆粥，另外寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。 另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。希望我的回答能够帮到你。祝你健康
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体内湿热严重，我想早上喝薏米红豆汤，
健康咨询描述：
体内湿热严重，我想早上喝薏米红豆汤，晚上喝绿豆汤，不知这样可以吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：体内湿热严重，我想早上喝薏米红豆汤，晚上喝绿豆汤，不知这样可以吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果湿热很重的话，可以这样喝&&&&&&指导意见：&&&&&&但是绿豆比较寒凉，建议隔天喝，如果湿热已经去除可以停一下
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，薏米汤和绿豆汤因为都是有糖份，对于祛湿是不利的。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于湿热严重的，建议还是使用中药调整治疗，薏米汤和绿汤都是属于食疗的方法，对于严重的湿热效果不是很大。
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指导意见：你好，考虑最好少量使用，平时注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要，祝健康
问我不知道我是湿热还是湿寒，想熬薏米红豆汤，但不知道适不适...
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问题分析：湿热的表现：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。在肠道表现为腹痛腹泻，大便不爽，里急后重。湿寒的表现：不常喝水不会觉得口渴，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，脉沉迟，舌头颜色为淡红色。意见建议：薏米红小豆汤主要有止血调理、清热解毒的功能。适合湿热的体质。如果您是湿寒可以在汤里加生姜。
问孕妇可以吃薏米红豆汤吗
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指导意见：你好，薏米红豆粥有着较好的去湿气利水肿的作用，不过在孕早期我还是不建议您吃的，因为薏米的性比较寒凉，孕早期的时候胎盘还不坚固的，容易受到各种不良因素的影响而导致出现流产的可能的，因此为了宝宝还是暂时不要吃的为安全。
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问题分析：您好，薏米红豆汤主要是健脾化湿的功效，根据个人口味，您可以适当加糖或者盐，或者当茶水喝。意见建议：建议您不用太担心，正常服用就行，它的健脾化湿功效特别好，不过您得坚持服用。
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健康指导：可以把薏米改成绿豆或者莲子，都是有同样的效果的。同时在饮食上可以多吃一些冬瓜，消肿效果也很好。
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[薏仁]薏米红豆汤简单实用减肥法 薏仁
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薏米红豆汤临床上，我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法，比如说实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、化湿、解表的功效。但这些药我们自己不能乱服，有的人会问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病怎么办？薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方如果诊断出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两种“药”，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种“药”，一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息，并且还有一些疑问，借此机会，我就大家最关注的问题，再详细地解答一下。很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。薏米红豆汤的喝法薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。【用之有道——武医师如是说】还有一点值得说明一下，怀孕中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣、百合、枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿，又有其他养生功效的汤来。这里是一个基本的思路，大家可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。我是来给大家泼凉水的 ： ）希望大家根据自己的情况来吃，什么都要适中，不可太过。人参虽好，也非人人适合；薏米利湿，失水太多，人就不滋润了。什么东西都有两面性，什么都吃，什么都不要天天吃，方是中庸之道。简易做法薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到11月份底。泡了以后可以随意喝。如果冬天喝的话，加上红糖、大枣或是姜片。一样的随意饮用。 用一个暖壶或保温壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆（一定要洗净），再放到暖壶里，再烧一壶滚烫的开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖严，不要随意打开。还可以在里面加上红枣和枸杞子。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。喝的时候还可以放上一些红糖。最后你会发现味道全在汤中，红枣和豆子都没有那么重的味道了。提议：最多将薏米红豆汤当茶喝。临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，性偏寒凉，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆“，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。? 此汤加减法喝红豆薏米汤有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆汤味道一般，加上桂圆或红糖后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。它特别适合强脑力劳动者。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点红糖。如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。如果月经量很大，并伴有血块、血瘀，小腹疼痛的人，在月经第二天的一整天时间，用上述方法，只将薏米去掉，加入大量红糖和红枣，作为这一天的饮水来喝，你会发现，血块和淤血气滞现象，在这一天都会很快下去。每个周期的时候都采用这个方法，坚持几个月，一定会疗效显著的。学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。还是那句老生常谈的话：“重在坚持”！薏米红豆粥 让网友1月减掉5斤由于工作原因，我一整天的时间都坐在电脑前面，早上8：00上班，一直忙到12：00，下午2：00一5：00，眼看着小肚子越来越明显，心也越来越着急，挨饿减肥吧，自己又控制不了，少吃一点都不行；以前也吃过减肥药，可是反弹，真的是一点办法也没有。那怎么办呢？有一次，当中医的舅舅来我家看我妈，我问他有什么中药可以减肥的吗？他你用薏米加红豆煮粥喝。薏米，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。第二天我便买来薏米和红豆，一起煮粥喝，我是每天都喝，主食和平时一样。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？结果一个月下来，体重真的轻了，足足有5斤，皮肤也变得又亮又白。薏米红豆汤不仅能减肥，还能美容而且也不例外不伤身体，真的管用。还有一个要提的，就是那种容易水肿的MM们这个粥最好不过了，本人就是了，还有俺上半身是很瘦的那种，瘦得骨头都出来了（不过手也有点粗）。就是??????????? 下半身特别胖，所谓“大象腿”了，肉很软的那种。希望这个粥能给同样症状的MM有帮助。
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薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。 减肥塑身热文排行榜 性爱姿势减肥七法大放送 609750 裸体减肥，你敢试吗？608160 盘点大S的疯狂减肥法 岁女人 小心美体变梨形身材吧 种食物让胸部涨不停 605102 热论：日本女人为何身材好？ 603201 严重便秘？空腹喝橄榄油 602523 美味土豆减肥餐2周瘦10斤 596954 绝对导致你全身肥胖的错误姿势 595120 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520 霍思燕传授30岁女人水肿体质瘦身秘诀 593698话说我从小就是个瘦子，160的个子，一般92斤左右吧，冬天会长到95以上但不会超过100斤，夏天又会瘦到90以下。所以在我滴印象中，从来不会为减肥而烦恼。可是我高兴的太早了，大学毕业之前考研之后，大概是一下子太安逸了，体重就开始长了，直接从90到了100以上，最多有一次称到了104了，那个郁闷啊。我的骨架小，100斤的体重就已经蛮丰满的感觉了，就那样竟然保持了一年多。虽然想要回到苗条的身材，但是减肥可真是一件不那么容易的事，尤其对于我这种满脑子都想着吃的人。所以嘛一直没有提上议程。就在去年夏天，不知道受了什么刺激，好像是男朋友说我和他的体重只差20斤，我当时就赌气说，你等着，一个月之后，我减10斤给你看！其实我还真是个倔强的人，我说了我就要做到，我开始上网查减肥的方法，无意间闯进了百度减肥贴吧，我的天哪，原来有这么多女人在减肥，而且还有人绝食几十天，我顿时诧异了。难怪说减肥是女人一辈子的事业。 最后我选择了最健康的晚上少吃白天多动的方法。因为让我绝食我做不到，民以食为天一直是我的宗旨啊；吃药也不可能，懂医的我不会拿自己的身体开玩笑。加上我很喜爱运动，所以这个方法比较容易保持。我开始学着养成良好的生活习惯，吃那些营养健康又不会长胖的食物，比如牛奶、酸奶、鸡蛋、燕麦、豆浆就会经常出现在我的早餐单中；中午大多去食堂吃，我尽量多吃蔬菜、豆制品和鱼肉，不吃猪肉，吃一两米饭（以前吃二两）；到了下午五点多，没事的话我肯定就会运动，跑步跳绳跳操。晚上不吃主食，一般都是酸奶苹果或是粥。每天喝普洱茶。我的毅力还是不错的。有时候陪男朋友出去吃饭，他会把美食喂到我嘴边，我就是闭着嘴巴不张开，坚决地说我不吃。其实好想吃哦~就这样坚持了一个半月，我瘦了10斤，从100到90。所有人都说我瘦了，我真开心。由于我经常做一些好吃的给男朋友，他长了5斤，于是我们的差距从20斤变成了35斤，我真是笑死了。他也说我真厉害，怎么体重跟弹簧一样。在那之后，我发现减肥其实并不是什么困难的事情，为什么那么多姐妹做不到呢，只要多一点毅力就好。而我，在这个过程中养成了很好的饮食运动习惯，感觉自己变的更健康了。我也发现了一些美食，不但好吃，而且会帮助身体消脂，比如牛奶燕麦粥、红豆薏米汤。今天发的这个红豆薏米红枣汤，就是我减肥期间最常吃的东西。红豆薏米是非常好的减肥养颜搭档，因为不敢加糖，又觉得不够甜，所以我都会加几颗红枣，就会好吃很多，而且红枣也是非常适合咱们女生的食物啊！材料：红豆、薏米、红枣做起来很简单，我想大家肯定不用看的都会吧。我一般会将红豆薏米提前洗干净泡一夜，因为红豆很难煮。 煮法一：所有食材加足量清水放入高压锅，煮上汽后关火闷半小时。煮法二：所有食材加足量清水放入电饭煲，大火烧开后小火再煮一个小时，我觉得这个比较费电，又没有高压锅，所以一般用第三种煮法。煮法三：所有食材加足量清水放入电饭煲，烧开后关掉闷半小时，再烧开，再闷半小时，红豆就会闷烂了。这样感觉比较省电。方法四：所有食材洗净后放入开水瓶，一夜后，早上就可以直接吃了，这种免煮法也不错。薏米富含维生素B1，可以改善肌肤粗糙、粉刺、黑斑、雀斑等，蛋白质与薏苡仁油能提高免疫力、抑制癌细胞生长，还能健脾补肺、清热利尿、止泻、美白。红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红枣是补血圣品，更不用说了。根据我的经验，利水消肿、美白养颜的红豆薏米汤，真的很利于减下半身哦~所以爱美的姐妹们，要常喝这个汤哦~甜甜的红枣，好吃又不用担心会长胖：我的一些小习惯：1、每天早上起来喝一杯蜂蜜柠檬水。2、早餐吃的营养：牛奶或酸奶或豆浆、燕麦、鸡蛋、粥、香蕉等（不是全部都吃哦）。3、上午一直喝普洱茶，午饭前半小时一个苹果。4、午餐多吃鱼、豆制品、蔬菜5、多运动，如慢跑半小时以上，当然不是每天，一般天气好又不忙的时候。6、晚上散步。7、尽量不吃夜宵，不吃泡面。8、多吃水果皮肤好。
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