产后 肥肥的肚子怎么瘦下去？
[导读]分娩后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。一、孕妇后仍有肚子的原因在期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此会感到腹部是如此地伸张与松弛。1、腹直肌分离在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。3、子宫还没有完全恢复怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。4、产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。二、如何缩减产后“大肚子”1、运动法可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。2、穿高跟鞋和合身的裤子外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。3、饮食法产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。4、合理使用束腹带每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。5、用母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。6、自制产后减肥鞋原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。三、产后减肚子的禁忌1、切忌吃减肥药、喝减肥茶产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶，任何茶都不要喝，因为茶里面有咖啡因，会让妈妈休息不好。2、切忌用不合身的束腹带很多艺人推荐的方法，但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的，造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品，所以会买回很紧的束腹带，长时间使用会对内脏造成不利影响，也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好，还不如做运动。3、切忌节食减肥有些妈咪怕生完肚子大减不下来，在里就不吃高热量的食物，除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪，否则一味的节食，会让你的宝宝饿到欲哭无泪。
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【孕妇补血食谱】1、取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。每天3-4次，连服30天。2、取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。
【智商遗传妈妈的多一些吗】智力是母亲的遗传大。就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更聪明。这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。
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产后肚子怎么恢复呢
在经过顺利的生产过后，此时处在哺乳期的女性身体都发生极大变化，特别是腹部的隆起是有很大明显，这给其日常的活动和羡慕瘦身是非常有渴望的，但一时不能找到合理瘦肚子方法。那么，产后肚子怎么恢复呢？
近日，还在坐月子的杨云更新微博，首次晒出自己的腰身，配文道：&双胎的妊娠线还在，肚子小了，距离25的裤子还有多远？&
照片中杨云时留下的妊娠线还十分明显，肚子已经小了很多，但仍看得出微微隆起，网友纷纷点赞安慰道：&还未出月子，恢复的已经非常快了。&
产后多久肚子能恢复原来大小？
其实很多生产完之后的新妈妈会发现，即使宝宝已经出生，但肚子还是会圆圆的，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果，的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。
1、我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
2、通常情况下，准妈妈会在腹部逐渐隆起的妊娠中后期才会陆续出现妊娠中线，在生产过后约6个月到1年内就逐渐消失。
3、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。
在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。
这个过渡的速度很大程度上依赖于妈妈肚子的正常大小、怀孕期间你所增加的体重、产后运动情况以及自身的基因。增重适宜，怀孕期间定期进行运动，产后进行母乳的妈妈恢复得更快一些。如果妈妈没有哺乳，那么需要控制油脂的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，以便尽快减掉多余的体重。
产后如何瘦肚子
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
4.饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5.仰卧起坐收腹
除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子。方法是：把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作。
产后瘦身注意3件事
产后即瘦是每个妈妈的梦想，但现实却是我们要为产后瘦身付出很多努力。小编提醒各位新妈妈，有的人是天生丽质，就不要羡慕啦，产后瘦身很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中，一定要注意这几件事。
1.瘦身也要补充足够热量
坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
2.瘦身运动要在生产两月后
产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。
3.节食要在产完半年后进行
健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。
在其产后如果有出现腹部隆起的现象，此时对于急速想瘦身的女性朋友，使其平时要饭后适当的散步，也可以在浴后腹部适当的进行按摩，这都能很好的极快起到瘦肚子的效果，希望生活中有想产后瘦身的女性都适当的加以训练一下。
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大家都在搜：我是一名刚刚当妈妈的女性，，当妈妈的喜悦自然是不言而喻的，。但是呢我又是一个很爱美的女性，毕竟今年才28岁，平时呢也是喜欢保养的，没怀孕之前也是很喜欢打扮打扮自己的，现在生完孩子了，但是腹部还是有许多松弛妊娠纹，这个很是让我苦恼啊，感觉严重影响了自己的形象，现在很想去掉这些纹路，请问产后腹部松弛妊娠纹怎么修复？
步骤/方法：
1妊辰纹呢大家都知道的，尤其是当过妈妈的女性，是预期妇女会出现的一种正常的生理现象，在大腿内侧或者腹壁出现的红色或紫红色的波浪状花纹，是一种正常的生理现象是很常见的。
很多女性都对这个现象比较见怪不怪了，，这种现象呢市一中正常的生理现象，所以呢必要为这个担心。一般来说呢生完孩子后，妊辰纹也会慢慢消失的。它主要是由于妊娠期受荷尔蒙的影响出现的。
但是呢这个妊辰纹呢也是因人而异的，它是一种萎缩纹。有的女性在生完孩子之后呢妊辰纹可能还会出现一段时间，消失的比较晚，。自行消失的话会比较的困难，也是比较影响形象的，甚至有的还会形成斑块很难自己消失掉。
注意事项：
对于如何消除妊辰纹这个问题。一般的情况他是会自行消失的，此外，也是有一些方法可以治疗的比如精油香薰法磨削法等等另外，腹部敷鸡蛋清也是不错的方法，生完孩子后还可以制定塑身计划等等
去妊娠纹亲身体验
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参考价格：￥19腹部为什么如此松弛
产后，每一个女性都会发现自己的腹部变得松弛，很多女性朋友担心腹部不能够恢复成以前平滑紧绷的样子。
其实，经过分娩腹部变得松弛十分正常，因为腹部包括四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能：逐步地从各个方向运动，支撑脊椎，并使骨盆维持在正确的位置，帮助身体的运动，例如生产、咳嗽。
这四层腹部肌肉的最外侧，由上向下至腹部中央的肌肉称为腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5-7根肋软骨前面，包括2个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。
这四层腹部肌肉的两侧，有不同方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，起到保护腹部内脏的作用，但是比较容易受伤。
怀孕期间，腹直肌中的白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调试配合逐渐长大的胎儿，这种肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。这时，就会发现约有2-4只手指宽的空间力量开始增强，产后这个空间会缩减成只剩下一个手指的宽度，就表现为腹部松弛。
月嫂贴心提醒：
一般来说，只要适当地锻炼，新妈妈松弛的腹部都会有一定程度的恢复，但是要想完全恢复到没有怀孕前的状态不是很容易。月子结束后，进行有针对性的锻炼才有可能完全恢复，所以新妈妈不能操之过急。
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