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这个枕头太舒服 我想穿过整个世界去睡你
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上一期我们聊了床垫（），很多网友纷纷留言表示要睡个舒服觉，光有好床垫，没有好枕头也不行呢。尤其是单身狗们，没有男盆友的肩，没有女盆友的腿，还是乖乖选个枕头靠谱得多啊。
双十一剁手节时，芒果姐也果断扔了睡了一年的旧爱决明子枕，换上新枕头后，腰不酸腿不疼了，恨不得一口气奔上公司的23楼啊。我们对床上用品的讲究，其实从古代就开始了，芒果姐先给各位宝宝科普科普一下枕头的历史呗！
皇帝大大用的枕头当然是珍宝啦，以金丝为面，上等软玉镶框，称为“玉枕”；在古代像思聪这样富足人家的枕头就多以苏绸为面料，里面填充棉花，叫做“帛枕”或“方枕”。
古代的大家闺秀们有空时都爱在枕头上做做文章，待嫁时绣绣鸳鸯，再用楠木框起来就叫做“楠枕”，等到洞房花烛夜就可以共枕缠绵啦。
古代的枕头材质也是多种多样，除了大户人家的高逼格枕，更多的是陶瓷枕、竹枕、木枕……但这些硬梆梆的枕头，芒果姐表示……▼
我们每天都会和枕头亲密接触，可你是否知道，不合适的枕头会引发打鼾、失眠多梦、颈椎疼痛，睡得不好就会容颜憔悴，颜值降低……▼
来吧，北鼻别担心，一个好枕头就能拯救你！下面芒果姐就和大家说说一只好枕头究竟该长什么样。
【看材质】
记忆棉又叫慢回弹，是一种有着很强的冲击能量吸收能力的材料。记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。市场上的记忆棉枕头价格从几十到一两千元不等，质量自然也相差不是一点半点。
通常来说记忆棉枕回弹时间越慢越好，密度越大越好，一旦它回弹变快，你就要考虑换个新的咯。最顶级的记忆棉枕可以使用至少6年，但功力大减的记忆棉枕可能会导致颈椎不适，降低睡眠质量，还不如荞麦枕呢。
Tempur/泰普尔
推荐产品：千禧感温枕
参考价格:￥1420
千禧感温枕简直就是缓解颈椎问题的超级升级版，无论你的睡姿怎么样，它都能天衣无缝地给予颈椎最理想的解压与支撑。内芯特殊的慢回弹材质，不会轻易因受力而改变形状。工作累了一整天，夜晚有那么靠谱的枕头陪你入睡，幸福得不要不要的了。
推荐产品：慢回弹记忆枕
参考价格：￥298
你习惯睡得高？还是习惯睡得低？诺依曼慢回弹记忆枕都能满足你的需要。高低两区适应你的睡眠习惯，并且两区都能让你的颈椎处于舒适无压力状态。而且诺依曼这款记忆棉枕的价格相对于泰普森来说绝对非常亲民！
乳胶是现在大热的枕头材质。乳胶就是把天然乳胶和合成乳胶混合，经过大量繁杂芒果姐看不太懂的工业步骤（……），就制成了乳胶枕所用的乳胶。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，它的软硬程度、支撑力和透气性都比其他材质的要好，而且可以手洗清洁，但是，一般乳胶枕只能用在2~3年，质量特别好的可以用5~6年，对乳胶过敏的人也不能用。
好的乳胶枕，手感细腻，表面有小纹理，细而不涩。假乳胶枕，涩手，一般会添加化学品的乳香味。乳胶枕，除了看真假，还要看工艺。现在的两种工艺分别叫做邓禄普(Dunlop)与特拉蕾(Talalay)。用特拉蕾工艺生产出来的乳胶弹性、透气性和使用寿命都比邓禄普更好，但价格也更贵。
邓禄普/Dunlopillo
推荐产品：天然乳胶枕
参考价格：￥
邓禄普天然乳胶枕采用久经时间考验的工艺，设计出优质的支撑和舒适的睡眠感受。怎么说都是枕界的高富贵嘛，透气性当然比一般的乳胶枕和记忆棉枕更好，使用寿命也比一般的乳胶这和记忆棉枕更长。
如果你没有太多时间精力挑选，那么买邓禄普的产品准没错，因为它就是世界公认的第一！
睡眠博士/Aisleep
推荐产品：护颈保健枕
参考价格:￥268
睡眠博士乳胶枕的材质Q弹亲肤，紧密贴合，让你的颈部充分放松，多维透气小孔排除身体余热和湿气，还可以很好地抑制细菌生长哦！简直就是你睡眠的安全卫士！
羽绒枕相对其他材质较轻，睡下去之后有种蓬松柔软的极度满足感。而且软软的羽绒枕是最适合用来发泄的，想打想摔想君选择。通常来说鹅绒比鸭绒要更柔软保暖，而鸭绒性价比更高。羽绒枕对脖颈的贴合度比荞麦枕好，但不如记忆棉和乳胶枕。羽绒不能洗涤，只能挂在通风背阴处，或者用吸尘器吸去表面的灰尘，所以1-3年需要更换一次羽毛。
羽绒枕透气、保暖又柔软。芒果姐比较抗冻，所以总觉得羽绒枕枕睡起来会比较热，只能冬天用用，但怕冷又喜欢偏软枕头的妹纸就可以考虑啦。
豪华酒店一般采用的都是羽绒枕。美国的Pacific&Coast派赛菲特和澳大利亚的Downia高丽雅是两个最著名的高端羽绒床品品牌。Pacfic&Coast的合作酒店包括丽思·卡尔顿、凯悦、洲际等，而Downia的产品则进入了万豪、四季、凯宾斯基的客房。
羽绒枕质量的高低，主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适。但填充物净重也不是越重越好，因为填充物越多，意味着枕头越紧实，这样就感受不到那种软绵的美好了。另外，有些质量不过关的羽绒枕可能有鸭子的腥臊气味，害怕的朋友要慎选哦。
推荐产品：立体防螨鸭绒软枕
参考价格：￥228
水星家纺羽绒枕由95%北方鸭绒填充，绒质轻而厚，绒朵大，羽梗小，柔软透气，弹力十足！为了充分保证羽绒的舒适安全性，运用先进科技，将抑菌防螨功能注入羽绒内，比一般的羽绒枕抗菌防螨功能更强噢。
推荐产品：臻品三腔羽绒枕
参考价格：￥369
这款羽绒枕，三腔结构的设计能给你带来更加稳定的支撑，不管你在美梦中怎么翻转都不用担心支撑结构扭曲变形。无论仰睡还是侧睡，怎么睡都舒适，能全方位给你如依靠恋人般温柔的感受！
荞麦枕、决明子枕
荞麦和决明子是最传统的枕芯材料了，老祖宗都已经睡了几千年，所以优点还不少哦：价格便宜、定神安眠、透气性好。从中医角度来说，荞麦、决明子保健效果也是扛扛的，它们简直是枕界永不过时的经典啊。
但荞麦枕因为没什么弹性，容易落枕，睡觉不老实的话，早上起来脖子那个酸爽啊……另外，由于是植物材质，也容易生虫，所以平时得多晒晒太阳。值得一提的是，它不适合有哮喘的朋友哦。
荞麦枕的寿命大约只有1年，如果你感觉到枕头里的荞麦壳比较碎了，就可以更换咯。
推荐产品：决明子清香安睡枕
参考价格：￥139-299
这款决明子枕面料100%面，亲肤舒适，填充物是弹性良好的珍珠棉和内插袋700g精选决明子，安睡宁神，让你的睡眠更深入，美美地做个好梦呗。
推荐产品：植物养护荞麦枕
参考价格：￥149-299
这款荞麦枕采用纯天然荞麦壳填充，具有防潮透气冬暖夏凉的特性，不同于一般的荞麦枕容易惹虫子，健康舒适更安心。
【看形状】
目前我们最常用的枕头都是这种形状的：▼
但这种形状对于我们的颈椎来说却很不合理，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，不但不能很好地贴合脖颈，还不利于呼吸，睡醒后颈项僵直，头昏乏力。但是传统的力量是巨大的，绝大部分家庭里都还是用着这样的枕头。
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，比较完美的枕头形状是侧枕要高一些，仰枕要低一点，但据芒果姐观察，现在市面上的枕头大多数没有侧枕设计，只有仰枕设计。
进阶款：B型枕
B形枕前高后低的形状，高端可以有效承托颈椎，不致颈部悬空，而中间下凹窝处依据人体后颈部的流线型设计，解决了人体平躺状态后，脑部高于颈椎的难题。
你可以根据自己脖颈的生理曲度选择睡高的那边还是低的那边，但是在购买的时候就要选好枕头的高度。
【看高度】
古语里虽有“高枕无忧”的说法，但真相其实是高枕一晚等于你低头八小时。一般成枕头人以8cm—15cm高度为宜。
侧睡选带硬支撑的高枕头；仰睡需要薄一些的枕头；俯睡应选择超薄枕头，甚至不需要枕头。
巴特，其实枕头的高度选择也是因人而异的，还是要根据你的各种睡姿来调整。所以我们看到酒店客房里经常会配4个枕头，就是让盆友们可以根据不同睡姿来发挥枕头的不同作用。
1. 看看，这是常见的酒店双人房，一张床上有4个枕头，。即是说至少一个人配备了2个枕头。为什么是这样？接下来看看。
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2. 睡眠占人生的三分之一时间，所以姿势不可以不注意。医学认为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。
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3. 枕头过高容易诱发呼吸系统疾病，如打呼噜；枕头过低，容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。
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4. 垫错位置更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒服，长期则引发大的疾病。落枕大多也是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。
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5. 民谚有“长寿三寸，无忧四寸”之说，意思是说，要想长寿，经常枕三寸（9厘米）高的枕头；要想睡得舒服，经常枕四寸（12厘米）高的枕头。
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6. 有实验证明，枕 6～9厘米高的枕头睡眠时，脑电图最早出现平稳的休息波形，表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态，获得的睡眠质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的选择。
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7. 脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松状态，达到休息目的。枕头高低、软硬都需要重视。
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8. 当躺下时，下巴最低处若朝天，表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
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9. 那么究竟该如何正确使用客房内的枕头呢？其实呀酒店客房里的4个枕头，根据睡姿，可以起到不同的作用。
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10. 仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。
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11. 这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。
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12. 如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。
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13. 此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。
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【看尺寸】
正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
我们家常使用的枕头一般是45mm&x&65mm，酒店常用的枕头会稍大一点，一般50mmx70mm，甚至大到60mmx75mm。
小朋友的儿童枕头，大小在30mmx50mm左右。
【看硬度】
硬度也是以适中为宜。过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，会让你感到非常不舒服；枕头太软，又难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。这么看来，我们的头确实也不好伺候啊！
1、喜欢有一定承托感的盆友，就选择泰普尔的记忆棉枕头或是邓禄普的乳胶枕头。喜欢软枕头的可以选择羽绒枕，偏好较硬的枕头、睡觉时翻身不多的，可以选择传统的荞麦枕、决明子枕等，这类枕头平价实惠，甚至可以按个人情况DIY自己的专属温暖牌。
2、一定要试睡！选枕头就像谈恋爱一样，总要睡过那么几款渣枕头，才知道什么是最适合自己的。不同的枕头侧重不同的睡姿，侧卧、仰卧甚至俯卧都有对应的型号，千万不要不好意思，一定要在床上亲身试用，睡姿越销魂越能真实体验。
福利放送：枕头附加功能参考
如果你认为枕头只能用来睡，那么你还是图样图森破。想给生活来点激情，不妨来搞个枕头大战，小情侣们更适用啊！
策划制作：芒果姐& 实习编辑：郭嘉琪
【往期回顾】
本文来源：网易家居
责任编辑：申芒_NO3385
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好床具提升睡眠质量
　　睡眠是人类最好的休息方式，然而睡眠差却是现代人的通病。并不是似睡非睡8小时就足够了，只有高质量的优质睡眠才能让你得到充分的休息。影响睡眠的因素有许多，床具就是其中一点。舒适的床具可以让人睡得更好，得到充分休息后身体更加健康。
本期精彩看点
网民睡眠状况调查报告
78%网友认为睡眠存在障碍…
专家深度解读睡眠问题
遗传与卫生习惯决定睡眠…
选好枕头有助充分休息
白天小憩一刻也需要枕头…
专家解析睡不好的危害
睡不好易致高血压甚至癌…
3.21日是世界睡眠日，搜狐健康就网民枕头认知度发起调查，共计三千余名网友参与投票。同时邀请广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳进行解读，深度解析到底哪些因素影响了你的睡眠。
睡不好觉=“失眠”？
马上就要考试了觉得很焦虑，隔壁房间的噪音不停地响，心里放着一件事很困扰，所以翻来覆去到很久都睡不着，白天一整天都很没精神……这是患上了睡眠障碍吗？78%的网友承认有此现象，数量已经远高于国际水平。
睡眠障碍的症状有许多
睡眠专家张斌：医学上的失眠是有严格时间界定的，比如长于30分钟睡不着；实际睡眠时间少于6.5小时等，这些症状每周出现三次、连续发生一个月才能够确诊为失眠。真正受到失眠困扰的人群大概占50%左右。
枕头高度很重要
舒适的枕头有助人安眠，成年人枕头合适的高度，压实后应该在10-15CM左右，就像大多数网友所选择的：一拳多一点的高度。这是仰卧的高度；侧卧时高度约等于肩膀的高度即可。
失眠降低白天效率
数据显示，两成网友有睡眠窒息问题，比重非常高。睡眠窒息症会让睡眠质量下降，夜间频频惊醒，直接导致白天困倦，工作、学习效率降低，甚至会为人们的出行造成一定危险性。
要有良好睡眠习惯
78%的失眠率，可以说明睡眠障碍已成了现代社会的常态。除了生活、工作的压力，不良的睡眠习惯会导致失眠，比如睡前进行抽烟、喝酒、以及其他一些娱乐活动，让精神兴奋并不利入睡。
舒适的枕头才有助安眠
夜间睡眠的8小时是人体最好的休息方式，舒适的枕头则可以帮你做到这一点；如果夜间休息的不好就会造成白天困倦，午后小憩片刻可以缓解你的困倦。
直接枕手臂午睡的危害
很多人午休时习惯把头部枕在手臂上，很容易出现手臂麻木、酸疼，利用小睡宝则可以让手臂免遭压迫，能科学的拖住头部。
通孔枕让你午睡更舒适
大多数人中午的休息时间并不长，午睡条件也有限。中央通孔设计的花形枕可以加强午睡时空气流通，帮你赶走睡眠时的闷热感。
善用颈枕保护你的颈椎
如果不喜欢趴着睡，不妨在办公室准备一个颈枕。午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡让你的脖颈更加舒适。
腰上垫抱枕身体像躺着
众所周知，最健康的睡姿还是躺着。午睡无法实现这一点就不妨靠在椅子上将身体伸直，腰部垫个抱枕。这个姿势让你感觉最像躺着。
搜狐健康： 78%的网友承认自己睡眠不好，如此普遍的睡眠问题到底是何所致？
搜狐健康： 如果睡眠质量不好、休息不充足，可能会导致哪些身体及心理问题？
搜狐健康： 面对睡不好的问题，应该如何解决？在枕头等睡眠用具上该如何选择？
潘集阳 睡眠质量不好有多方面原因所致。现代人生活节奏快、精神压力大就极易导致睡眠不好。除了难以入睡外，打鼾、憋气、惊醒等都是优质睡眠的阻碍因素。
潘集阳： 欧美明确提出过数据：如睡眠时间少于5小时，则会导致高血压、糖尿病甚至肿瘤的发病、加重；心理健康方面也不容小觑，睡不好觉容易导致焦虑障碍、抑郁症等。
潘集阳： 保持良好的睡眠卫生习惯，睡前减少紧张、焦虑情绪，保持心情轻松愉快，营造干净舒适的睡眠环境都可以让你的睡眠质量得到提高，选择合适自己的枕头和床具。
指导专家潘集阳
广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心负责人；教授、主任医师；博士生导师, 精神心理科学术带头人和睡眠医学首席专家。哪种枕头最能促进睡眠？
核心提示：不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢？
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　　不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢？　　1、荞麦皮枕头芯　　荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低，但是质量偏次。反正老一代人都用这类的，好不好用问问他们就知道了。　　2、决明子枕头芯　　决明子性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。　　3、蚕砂枕头芯　　蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。　　4、薰衣草枕头芯
　　100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。　　5、白鹅绒枕头芯　　鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
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第A09版：关 注
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“手机控”睡前床上玩手机，第二天落枕头无法转动
“无枕睡眠”流行，不睡枕头科学吗？
长期“无枕”其实并不科学，枕头高度应控制在8-15公分之间
&&&&通讯员&蒋爱华&记者&黄静&&&&最近这段时间，不少市民都在微信圈分享一则消息，称无枕睡眠对市民来说很有利，尤其是对于女性来说，睡觉不枕枕头对颈椎有利。家住市区的宋女士直言，自己本身患有颈椎病，这几天睡觉不用枕头，感觉脖子僵硬的问题有一点好转了。“无枕睡眠”这一做法究竟科学不科学？对此，记者咨询了东方医院的专家。&&&&【病例】&&&&80后睡觉前玩手机，落枕后头无法右转&&&&昨天上午，市民丁女士歪着头痛苦地找到东方医院中医科，因为睡觉落枕，丁女士希望通过针灸的方式缓解疼痛。丁女士告诉记者，白天工作压力大，晚上就喜欢躺在床上玩手机。前晚，丁女士差不多11点上床的，翻来覆去睡不着觉，于是拿着手机上淘宝、聊微信，玩到凌晨1点。“放下手机后，我还是睡不着，实在是痛苦死了。”丁女士直言，起初怀疑枕头高度过高，她就把枕头拿掉了，可是不枕枕头又感觉不舒服，只好枕着枕头睡觉。&&&&当晚丁女士睡得很不踏实，早晨6点左右丁女士就醒了，刚下床就感觉脖子不对劲。她表示，自己习惯性地扭扭脖子，头一往右侧偏，就感到剧烈的疼痛，完全扭不过去。&&&&意识到自己落枕后，丁女士急忙赶到东方医院就医。记者从该院中医科获悉，类似丁女士这样的患者越来越多，很多“手机控”喜欢躺在床上玩游戏，导致颈椎受累、痉挛，容易留下落枕的毛病。&&&&东方医院中医科主任张骊分析说，现代人工作压力大，晚间神经仍处于紧绷状态，躺在床上玩手机会导致大脑皮层紧张。说起丁女士落枕的原因，张骊主任表示，患者一方面颈椎用力，得不到有效放松，一方面颈椎受凉，导致颈部肌肉出现问题。&&&&【求证】&&&&女性流行无枕睡眠，这一做法科学吗？&&&&最日，微信圈一则“无枕睡眠”的文章引起热议。消息称，现代人生活节奏快，夜晚不枕枕头睡觉，对颈椎更有利，尤其对女性，不用枕头睡觉可以缓解疲劳。&&&&这个说法是否科学？昨天，记者咨询了东方医院中医科主任张骊。张主任认为，无枕睡眠并不适合所有人群，只是适合患有颈椎病的部分人群，因此“女性应该无枕睡眠”的说法，其实并不科学。张骊分析说，现代人由于久坐、长期面对电脑等因素，导致颈椎曲度变直，甚至有反弓的现象，所以颈椎病患者愈发年轻化。&&&&张骊告诉记者，一些患有严重颈椎病的市民，若是不用枕头睡觉的话，只能采取平躺的方式。她认为，一旦离开了枕头，侧卧睡觉的话，就会对颈椎造成伤害，反而对健康不利。&&&&张骊提醒患有颈椎病的市民，无枕睡眠只能是暂时的，长期这样做会导致头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血，时间一长会造成头昏脑胀、眼皮浮肿、睡不好觉。专家认为，古人发明枕头，是有科学依据的，若是不枕枕头睡觉，对脊柱、颈椎并不好，合适的枕头符合力学原理，能够缓解人体的疲劳。&&&&【调查】&&&&市民选择枕头还有哪些误区？&&&&除了枕头的高矮问题外，记者在采访中发现，市民在选购枕头时，还存在一些误区。&&&&最近，市民冯先生就在一家专卖店选购了一款售价为2880元的枕头。销售人员在推销这款枕头时声称：该枕头永不变形，因为里面是橡胶做的。抱着试试看的心态，冯先生购买了枕头。如今，用了约半年的时间，冯先生大呼上当：“枕头太硬了，而且高度不适合我。”&&&&对此，专家表示，过硬的枕头很可能是让市民鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。专家补充，弹性太大的枕头也不好，因为会让人的头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。&&&&■支招&&&&专家教你如何选合适的枕头&&&&中医科张骊主任表示，中国有句成语叫“高枕无忧”，张主任说，这个说法用在平时生活中，其实不科学。她告诉记者，枕头过高的话，会导致颈椎不适，使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈神经，出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻。反之，若是枕头过低，流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，人醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。&&&&张骊主任告诉记者，枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。枕头的软硬程度也很重要，枕头太硬睡着不舒服；太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，造成偏头痛和麻木，也会导致脱发的现象。她建议市民，枕头的高度应控制在8-15公分之间，瘦的人选择8公分左右的就可以了，而体型较胖、背部较厚的市民，枕头要高一些。另外，医生还建议市民，最好选用荞麦枕头，因为这种枕头可根据人体的颈椎曲度作出调整，而且具有安眠、干燥吸汗的功能。
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