看手机眼睛疼? 不是你想的那么简单！
我们熬过了十几年的寒窗苦读，上班后又要每天在电脑前奋战，休息的时间还要也一直盯着手机屏幕。很多人眼睛常常干涩，看一会手机或电脑，就感到灼热刺痛，甚至会出现怕风、畏光的现象。当这些现象出现的时候，很可能已经不再是简单的眼疲劳啦！我们或许已经患上了干眼症。大家一定不要小看干眼症，认为不就是眼睛干一点么，其实它真的会让人很痛苦。
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一. 干眼症的症状
干眼综合征（dry eye syndrome，DES）是一种很常见的眼科疾病，它本应该在中老年人最为常见，但是随着视频终端（电视、电脑、手机）的广泛应用，发病越来越年轻化！我周围陆续有几个20、30岁的朋友查出得了干眼症，它变得离我们越来越近。干眼症的症状到底怎么个痛苦法呢？我们可以想象一下沙子进眼睛里后眨眼的感觉。顾名思义，你的眼睛会变得干燥，还伴随着灼热感和异物感，并且随着时间的推移这种感觉会逐渐恶化。有的人眼睛会发红、发痒或刺痛，还会对明亮的光线感到不适。
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如果不及时对干眼症进行治疗，还会产生如角膜上皮损伤等并发症，导致更严重的损伤和视力下降。 那么，我们应该如何预防干眼症呢？这需要先来了解干眼症是如何形成的。
二. 干眼症是如何形成的
干眼症形成的最根本原因是泪液（眼泪）分泌异常。泪液可不只在哭的时候才会产生喔，在正常情况下，泪腺每个白天会分泌0.5-0.6ml的泪液。我们平均每3、4秒就会眨一次眼，将泪液覆盖在我们的眼球表面，形成泪膜（eye film）。同时，当我们的眼睛遇到异物时，角膜上的神经发生反射，也会产生泪液。那为什么泪液如此重要呢？
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首先，泪液为角膜和结膜提供润滑，让我们的眼睛不在干涩。同时，因为我们的“黑眼仁”前的角膜是没有血管运输养分的，泪液还会给我们角膜提供营养和氧气，让我们视线更加清晰。而且，泪液也可以冲洗眼表面的异物和细菌，起到保护眼球的作用。可想而知，当泪液分泌异常或者不足的时候，会对我们的角膜造成多大的损伤！而角膜的聚焦功能又是我们能看到东西必要条件。这也就是为什么干眼症在大程度上会引起我们的视力。那为什么我们的泪液会无缘无故的分泌异常了呢？
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这就要从泪液的结构说起了。附着在眼表面的泪液形成泪膜，有三层结构，其中每一层的分泌异常都会导致干眼症的发生。
最外面一层，是由眼睑内的睑板腺分泌的一层薄薄的脂质，可以防止泪液蒸发。而眼睑是靠近眼球边缘最薄的皮肤，很容易被感染产生炎症，那些有结膜炎，或者容易长麦粒肿的朋友一定要小心。这些眼睑疾病会导致睑板腺功能不良，使泪膜的油脂层分泌不足，泪液损失过多，从而导致干眼症。
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中间是较厚的水液层，主、副泪腺产生，是泪液的主要来源。随着人体的衰老，泪腺功能会逐渐降低，导致泪液分泌不足。同时，一些自身免疫性疾病如类风湿，干燥综合症。还有一些特殊药物如抗组胺药，也会影响泪液的分泌不足。
最里面的一层是粘蛋白层，由结膜杯状细胞和上皮细胞产生，有良好的亲水性，帮助泪膜均匀分布在眼表面。很多女性到了一定年纪后激素水平降低，会导致上皮细胞损伤。维生素A的缺乏也会导致结膜杯状细胞发育障碍，这些都会导致粘蛋白层分泌减少，泪液过度分布不均，完整性受到破坏，引起干眼症。
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你会发现，唉～产生干眼症的原因都貌似是一些不可控因素啊：衰老，激素水平的下降，免疫性疾病什么的。没错，这也是为什么干眼症之前一直都是中老年人的常见疾病。但是，由于我们现在生活习惯的改变，干眼症患者越来越年轻了。那么针对这些不良习惯，我们应该做些什么预防并应对干眼症呢？
三. 干眼症的预防及应对
1. 不管是看书、看电脑还是专注的看其他东西时，都要记得常眨眼，湿润眼球，每隔一段时间要适当休息来缓解眼部疲劳。因为正常成人的泪膜可以维持10秒钟以上，在泪膜破裂之前我们会通过眨眼重建泪膜，维持眼球湿润。但在看手机或电脑的时候，我们的目光会过于集中，眨眼频率明显降低，这就造成了泪液过度蒸发，引起干眼症。再加上智能设备的强光刺激，泪膜破裂的时间也会明显缩短，眼睛就会变得干涩疲劳。目前人们的学习、工作和娱乐休闲都离不开电子设备，尤其是很多IT工作者，这个习惯大大拉低了干眼症的患病年龄。
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2. 不要乱用眼药水。现在大家眼睛经常疲劳，会买很多品种的眼药水来缓解眼部。但是一些含防腐剂、激素或者抗菌素的眼药水会影响眼内菌群，加重干涩的症状。如果你仅仅是眼睛干涩或者疲劳，最适用的眼药水还是人工泪液。所以，在没有明确了解自己眼睛是否有炎症，是哪种炎症的情况下，不要滥用眼药水。
3. 适当补充维生素A。我们之前讲到，维生素A的缺乏会导致粘蛋白层的减少，从而导致干眼症。虽然随着生活水平的提高，维生素A缺乏在发达国家已经很少见，但在发展中国家，每年仍有2-10万儿童因维生素A缺乏而导致失明。另外，维生素A是脂溶性维生素，有一些严格低脂饮食的朋友们需要注意啦，要适量补充些健康的脂肪喔～（啥是健康的脂肪，请参考我们关于减肥误区的文章）
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4. 保持自己所处环境的湿润和清洁。过分的干燥，过多的灰尘都会让眼睛更不舒服。夏天的时候要警惕空调和风扇，冬天也要小心加热器的烘烤，使用吹风机的时候也要注意，尤其是要避免对着眼睛直吹。必要的情况下，可以在屋子里添一个加湿器。
5. 不要长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜也会造成眼睛干涩，一方面是在佩戴的过程中隐形眼镜吸收泪液水分，另一方面这种表面接触会损害角膜神经的敏感性，降低了角膜神经刺激泪液分泌的作用。PS：激光等视力矫正手术也会削减角膜神经，减弱角膜反射，也容易造成干眼症。
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事实上，治疗干眼症是一个缓慢的过程，主要的方法也只是适当的缓解和避免症状加剧。希望大家可以在日常中养成良好的用眼习惯，注意提前预防，不要等到严重影响生活了在想办法。祝愿大家都有清澈的双眼，男的最好是目光如炬，妹子们都有双水汪汪的大眼睛。
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Reference:1. "Dealing with Dry Eye."Food and Drug Administration. N.p., n.d. Web. 21 July 2016.
2. Lemp, Michael A. "Management of dry eye disease."Am J Manag Care14.3 Suppl (2008): S88-S101.3. Murphy, Paul J., Sudi Patel, and John Marshall. "The effect of long-term, daily contact lens wear on corneal sensitivity."Cornea20.3 (2001): 264-269.
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今日搜狐热点眼睛就是导致全身疲劳的发源地。如果眼睛不舒服，出现酸痛、干涩和视力模糊等问题，就很容易导致全身心出现问题，诸如头痛，注意力不够集中。经常眼疲劳，情绪也会烦躁，反应非常迟钝，睡醒不久又会犯困。患者还会出现恶心和呕吐等一系列的疲劳症状，非常痛苦。究其主要原因，就是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而还会侵袭全身，使整个身心都觉得疲累。那么该怎么办呢？
步骤/方法：
经常在电脑前工作的人，眼睛很容易疲劳。可以将座位稍微调高一些，把电脑放得低一点。使自己的眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。这样便可以使眼睛睁得小一点，能保持眼部的水分，以免眼睛干涩。
眼睛疲劳，其疲劳的程度，与用眼的时间长短紧密相关。避免眼睛疲劳的最好方法，就是要注意适当地休息，不要长时间连续地在电脑前工作。如果你是眼镜一族，那么最好能配戴一副合适的眼镜，这样可保护视力。
为了保护眼睛，防止发困，可以每天早晚用毛巾敷眼。早晨用凉毛巾敷眼，到了晚上就使用热毛巾。也可以常使用菊花茶熏眼睛，效果非常好，能够保持眼睛的湿润。要注意的是，不要随便乱用眼药水。
平时经常眨眨眼睛，湿润眼睛。一般的电脑工作者，在专注于荧幕的时候，眨眼的次数会由每分钟22次降至7次。在不知不觉中，眼球表面的泪水蒸发过多，干眼症就会愈加恶化。可在电脑旁边放一杯热水，增加周边的湿度，这样能减轻眼睛的不适。
注意事项：
平时可以嗅闻精油，神清气爽。精油的一个好处就是舒压，还能刺激大脑。空气沉闷使人头脑昏昏沉沉，思绪纷乱不清的时候，可选择树叶类的精油，比如柠檬香茅嗅闻，或是冷冽气味的樟脑，使周边的空气变得清新，这样就不会犯困了。
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　　1、角结膜病变：角膜即俗称为黑眼珠的部分，球结膜则是俗称为白眼珠的表面。角结膜因为微生物感染、理化因素刺激造成炎症反应时常有眼睛的刺痛、磨痛，急性期常伴有眼红、眼屎增多、怕光、眼泪增多等。慢性炎症时可仅有轻度的眼刺痛或磨痛，眼睑结膜可有结石形成。这种情况下仅需要针对炎症或并发的睑结石进行治疗即可。　　2、视疲劳：这种情况常见于近距离工作时间较长者，例如学生、编辑、作家等。眼痛通常为酸痛、睁不开眼，易流泪，休息后常好转。如果伴有屈光不正(例如远视、散光)，双眼屈光度差别较大，老年性的眼调节力下降，配戴眼镜不合适更容易出现眼酸痛、疲劳的感觉。这种情况下就需要进行准确的验光，配一副合适的眼镜(特别是近距离阅读用的)，并注意适当的休息，休息后眼睛的酸痛、疲劳就可以逐渐缓解。亦可试用一些具有抗疲劳作用的眼药水促进症状的改善。　　3、眶上神经痛：为原因不明的神经痛，因为眶上神经支配上方眼眶及其周围的皮肤，故眼痛常为眼眶及其周围的刺痛，部分可能有眼球的疼痛。这种病的特点是有明显的眶上神经的压痛。治疗可对症处理，镇痛药减轻疼痛。针灸和理疗对缓解这种神经痛有一定的作用。
二、眼球疼痛的并发症
　　1.眼睛表面出现的刺痛　　眼睛表面有刺痛时，可能是结膜炎。
结膜炎除了病毒感染之外，还可能因为化妆品或药品的刺激、性行为感染症等而引起。这是因为病毒感染等而使结膜发炎的疾病，眼睛肿胀、充血、有眼屎等。
细菌或病毒感染、灰尘或化妆品、药品等的刺激，以及流行性感冒等会发高烧的疾病，也会引起结膜炎。 眼睛会突然肿胀、充血，同时出现大量的眼屎。　　2.眼睛有异物感的疼痛　　眼睛出现异物感可能是角膜炎，或是隐形眼镜出现毛病或糖尿病、过敏反应等引起的。 此外，睫毛倒插时，眼睛也会有异物感。
由单纯性疱疹病毒所引起的，则是角膜疱疹。 由于泪液的分泌减退而引起的，则是干性角结膜炎。 角膜损伤或是引起发炎时，会非常痛，且眼睛经常会有异物感。　　3.眼球痛　　伴随头痛、眼球痛时，可能是眼睛疲劳。如果出现恶心或呕吐时，可能有青光眼的危险性。眼球突出有时是眼窝肿瘤。眼痛、感觉恶心、肩膀酸痛、大量流泪、眼睛充血等症状，在眼睛疲劳时会出现。眼睛疲劳时，会出现眼痛、眼的压迫感、头痛、肩膀酸痛、恶心、想吐、发痒、眼睛容易疲劳、不易张开、容易流泪、眼白充血、看东西时感觉怕光等症状。眼睛疲劳并不是需要紧急处理的疾病，像长期使用个人电脑时，就会眼睛疲劳。　　4.眼睛疼痛引起发炎　　眼睛疼痛、眼白充血，可能是各种疾病。除了葡萄膜的发炎症状之外，还有原田病、贝切特病等，总之要尽早去看眼科。眼睛疼痛、眼白充血、发红，看任何东西都觉得太亮了，且视力减退，这时可能是包住眼球的葡萄膜的疾病。葡萄膜聚集了很多血管，在眼睛里是非常重要的部分。　　5.突然眼痛，且头部出现绞紧痛　　突然眼痛与头痛、视力急速减退，可能是青光眼。如果没有立刻进行适当的治疗，有失明的危险。家族中如有发病者，一定要注意。突然眼痛，并伴随疑似脑肿瘤引起的绞紧头痛。尤其高龄者在早上发生剧烈的头痛、恶心、呕吐等现象，会被误以为是急性腹痛而去看内科或神经外科，这时应该考虑是急性的青光眼。　　6.眼睑痛　　眼睑痛的疾病包括麦粒肿、霰粒肿、眼部带状?疹、眼睑炎等，不要触摸，要尽早去看眼科。眼睑既痛又痒，然后出现肿胀、出现眼屎、流泪，并伴随疼痛的疾病，称为『麦粒肿』，这就是以往称为『睑腺炎』的眼睛疾病。这个疾病是在眼睑的汗腺或脂腺因为细菌感染而引起化脓性发炎症状。
三、如何缓解眼部疲劳
　　1.热敷法　　经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。　　2.眨眼睛　　每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。　　3.按摩法　　按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。　　按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。　　按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。　　4.远眺　　这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。　　5.转眼睛　　这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。
四、如何保护你的眼睛
　　1.眼液的正确使用方法　　科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应　　2.盐水洗眼可预防角膜炎　　盐水洗眼可预防角膜炎 角膜，位于“
黑眼球”前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。　　3.要经常洗脸，眼睑也要洗　　不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛，可达到保护效果　　4.适当用眼　　一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M)，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳
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