缓解眼睛疲劳的8种方法
本文导读：电脑已经成为我们生活的必须品了，特别是电脑工作者们，除了上班时间不停的看电脑，下班后也离不开电脑，时间长了，眼睛就容易疲劳，那么我们要如何缓解眼睛疲劳呢？
　　眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解疲劳？下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。
　　缓解眼睛疲劳的方法
　　1、调整好光线
　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
　　2、适时休息
　　如果你连续在电脑前工作6D8小时，应每2D3小时休息一次。喝杯、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10D15分钟。
　　3、调整电脑屏幕的亮度
　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。
　　4、让眼睛好好休息
　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
　　5、练瑜珈
　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。
　　6、用茶水敷眼部
　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10D15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
　　7、用手热敷眼部
　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
　　8、经常眨眼
　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
（责任编辑：周婷）
女性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳
&&&&来源：&&&&
原标题：电脑族看过来！教你几招缓解眼睛疲劳
　　对从事电脑相关的近视人群来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。镜界顾问为您支几招：
　　教你几招缓解眼睛疲劳
　　让眼球做运动
　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
　　忙里偷闲眨眨眼
　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
　　上班时保持间歇休息
　　职业每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
　　坚持按摩解疲劳
　　看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
　　工作忙碌吸口气
　　吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据镜界网调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
(责编：蔡熊更、权娟)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved本周速读排行榜&[字/分钟]
1沈*广东广州市87002佘*湖北武汉市87003肖*陕西咸阳56004潘*广东潮州35005李*海南海口35006李*北京北京35007车*广东云浮34008程*山东淄博33009朱*福建福鼎300010赖*广东广州300011王*宁夏银川290012冯*山西太原280013朱*云南普洱280014陈*湖南永州新田270015陈*广东广州270016王*黑龙江伊春270017李*湖南260018张*河南信阳市260019何*湖南永州240020k*浙江宁波2400
精英特速读记忆训练软件2.0版本已正式发布，有关“学员登录”的各项功能已经集成到训练软件中，故网站上不再提供“学员登录”。请各位学员升级到新版本或重新安装新版本软件，以获得更好的训练体验。
??????????
??????????
???????????
???????????
您的浏览位置：&&&&&&&&快速缓解眼睛疲劳的几个小方法
快速缓解眼睛疲劳的几个小方法
& & 现在有越来越多的人感到。这主要是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视、手机等各种电子产品把我们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，还有就是很多工作的都是以计算机办公，八个小时的工作，难免让眼睛疲劳不已。虽然目前已有的一些保护视力的措施，但激烈的的竞争下很多方法难以实施，比如一些方法需要的场所和时间都是上班族们不可能具备的。
& & 因此，小编今天给大家介绍几点实用的小，帮助您迅速缓解眼部的疲劳。
& & 眼珠运动法
& & 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
& & 眨眼法
& & 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
& & 眼睛体操
& & 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
& & 看远看近法
& & 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧
& & 按压眼球法
& & 闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
& & 按压额头法
& & 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
& & 按压眉间法
& & 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右――上――左――下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼、也能消除眼睛疲劳。
& & 调整电脑亮度和对比度
& & 进入电脑显示设置，做些必要的调整。
& & 适当休息一下
& & 不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动，可以站起来走走、接杯水、和同事闲聊几句什么的。
& & 给眼睛溅些水
& & 如果觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水，水慢慢干后再回办公室。
（精英特版权所有，转载时敬请保留以下信息：
本栏目相关文章：??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
如何参加训练
客户服务热线（免长途费）400 812 9365
工作时间（节假日不休）每天9:00－23:00
Copyright & 2010 , All Rights Reserved
昆明精英特科技开发有限公司 版权所有
地址：昆明市西山区环城南路675号汕头大厦B座19楼06号
电话：4,36148
网站备案号：滇ICP备号
客户服务热线：400-812-9365400-:00-23:00)
& & 如何有效缓解眼疲劳
如何有效缓解眼疲劳
如何有效缓解眼疲劳?LOHO眼镜生活高级验光师提示您：眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得累，
因此缓解眼疲劳很重要。下面就和小编一起来看看如何有效缓解眼疲劳。
如果是过度用眼的话，就需要减少用眼时间，每工作或学习四十分钟，就休息十分钟，再滴一些缓解疲劳的药水，效果挺好的。如果不是过度用眼，那么主要是营养方面的问题了，其次是用眼的方法不科学。如维生素类中VA、VC和VB的缺乏都会导致眼睛容易疲劳;其次是用眼睛要注意光线适度、时间不宜过长、姿势正确等方面，不能长期盯着看，疲劳时可暂时停一下，看一看远方的东西、绿色的草木和蓝色的水，还要注意以下几个方面：
一：注意补充维生素A：维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。
二：自我物理治疗等方法：每天睡前热水泡泡脚，泡脚后多揉揉脚部的十个脚趾，脚趾根部是眼睛的反射区域，在按摩按摩肝部反射区。保护视力还可以，做玩球看球的动作，每天坚持认真做眼保健操，
闭上眼睛，让眼球最大限度的顺时针转10圈，再逆时针转10全，每天三次。好好睡眠，不要躺着看书，少看电视电脑!在正规专业眼科医生的指导下用眼药水(不可随意、轻易的用眼药水)等，都提高视力的最佳途径!
三：护眼仪辅助治疗：其实最有效果，最安全的还是以食疗调节、眼部穴位按摩、眼保健操、注意科学用眼方法最佳。如果你能做到最传统的护眼方法那是最好的了，做不到的话，就买台护眼仪辅助治疗，要想真正的改善、缓解眼疲劳，要从体内补充营养，多吃养眼食物，多注意用眼的注意事项，这才是最关键的。保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡。
以上就是关于"如何有效缓解眼疲劳"的相关信息，如果您还想了解跟多关于这方面的信息，请点击LOHO眼镜生活官方网站客服进行咨询。
可换乘地铁
体验店地址
+查看实体店
&nbsp&nbsp&nbspView Store
&nbsp&nbsp&nbspDirection
+发送店地址到手机
&nbsp&nbsp&nbsp Send To Mobile
&nbsp&nbspBusiness&nbsp Hours
因可能存在系统缓存、页面更新导致价格变动异常等不确定性情况出现，如您发现活动商品标价或促销信息有异常，请您立即联系我们，以便我们及时补正。您没有权限查看该内容.
您可以试试：