腰突吊单杠禁忌手术后到底可不可以拉单杠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 13:20 标签： 腰突 压迫神经 单杠
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验证码输入错误，请重新输入无需手术!腰椎间盘突出 腰痛有救了!躺着就能做,95%有奇效
上了年纪，多多少少都被腰痛折磨着，痛起来还真是要命，简直就是坐立难安，今天芝麻健康生活给大家分享一个超简单的秘方 ，不用上医院，在床上就把腰痛、腰椎间盘突出的毛病给治了。
中医秘方治 腰椎间盘
“三法六招”
飞燕点水法
找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来成飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之过急）
五点支撑法
仰卧在床上，不要枕枕头，屈膝、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。
仰卧蹬车法
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。每次36次，每日早晚各做一次，以自己能够承受的力量，循序渐进，适应后可逐渐用劲。
即腰部后伸锻炼。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。动作轻柔，防止摔倒。
即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。每日做两次，每次下蹲36次。动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
即多角度不同方位的腰部运动。 如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、 晃腰等，每项各做36下，每日做两次。动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。每次一般倒走15分钟，每日两次。注意控制速度，小心摔倒。
1、不要长期久坐
坐的时间长了，腰椎间盘承受的压力过大，会加速腰椎间盘退变，再承受外力的施压，椎间盘纤维环很容易破裂，髓核突出压迫神经。
2、不要长期弯腰
长期弯腰工作的腰背痛发病率高，很容易患上腰椎间盘突出。因此，建议患者尽量减少弯腰，否则对腰椎间盘康复是极为不利的。
3、注意休息
卧床休息可使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，同时在组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。（勿长时间卧床！）
4、睡硬板床
坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症有很好的效果。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。
5、坚持锻炼
坚持体育锻炼，特别注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。（勿锻炼时长过长！）
6、注意保暖
腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖，特别秋冬季节，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。
7、饮食要调理
平时的饮食上，要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充。
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想问一下各位大神，有一个治疗腰间盘突出的帖子，是吊单杠吗？大约多长时间？还用吃药不？
我有办法，你会试一试吗
怎么弄掉杆？？
我妈就是腰椎盘突出，吊杆一个钟左右
吊单杠大约十分钟，撑不住可以一天多吊几次。也有别的物理治疗方法，想知道可以联系我。
同9楼，本人腰间盘膨出（比突出更严重）吃了半个月中药，外加每天仰卧起坐。现在基本没事了。
做火疗吧，效果很好
不要吊太久，到时候掉下来一半别怪我没提醒你
不能干重体力活，多休息。没有治本的方法 只能缓解
要吊也要补肾长期战斗吧
廣州陳李濟舒筋健腰丸 三月一療程 誰用誰知道
有印象 仨月还是一月来 忘了
不用吊太长
有种仪器叫红外线脚炉还是什么的，网上都卖有，我爸就是用这个治好的。
不行吧，后期会更严重的
这个得睡硬板床！至少得一个月吧尽量减少下床活动。
硬板床，加吊单杠，时间尽力而为，反正锻炼身体
得过的都知道那叫腰椎间盘突出……
据说要睡床上 最好加张硬木板在下面，
求腰肩椎盘，吃过鹿胎盘就是没吃过腰肩椎盘
我也是腰间盘突出！不知道那个大大有秘方.
据说卧床休息就好
倒着吊效果最好
这……不科学吧！
不要问吊多长时间，应该是你能吊多长时间。
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