提升自我认知的最有效方法
自我认知是一个非常复杂而又模糊的概念，因为人很复杂，也时刻在变化。我尽我所能谈一些和自我认知相关的问题，并在最后和大家分享一个非常好的自我提升的方法。不过不论用什么方式提升自我认知，都没法速成，也需要很多投入。我将会介绍的方法可能会成为你人生中一项浩大的工程。
自我认知为什么难？
自我认知简单来说就是一个人对自己的了解程度。我们总觉得我们了解自己多过别人，因为自己是不会和自己说谎的。可是自我认知并不完全关乎诚实。
我们的自我认知会受限于我们的视角。比如此刻你应该注意不到自己的脚掌是什么感觉，可是当读完了这句话之后你肯定能清楚地感觉到脚掌的存在。人的意识像手电筒一样，照到哪里我们才注意到哪里。而人的内心又是很复杂的，像一个漆黑的房间，我们永远无法照亮每一个角落。
自我认知度高的人，并不会比其他人“照亮”得更多，但却更熟悉自己。就好象在自己的房间里，有时候就算伸手不见五指，你也能大致了解身边的物品。而身处一个陌生的房间里时你就做不到这点。
有的时候我们对自己的认识是混乱的，支离破碎的，就好象我们对刚认识的朋友一样，只能通过只言片语来判断。比如现在许多朋友喜欢读心理学，尤其是精神分析和心理动力学方面内容，因为这些学说帮我们在成长经历和当前状态之间建立连接，让我们知道现在的想法和行为，可能跟以前的某些事情有关。
一个人的一生必然是有很多内在的逻辑和规律的，了解这些规律能解开我们的很多困惑，从而带来安全感和方向感。例如在情感咨询里最常见的场景：一个感情里极端缺乏安全感的人，通过咨询发现触发自己焦虑的信号，其实从儿时与父母相处时就存在，于是不再一味指责和控制伴侣。了解自己多一些，能够更全面地理解问题与挑战，也能做出更周全的反应。
自我认知度的高低也会受到我们的欲望和目标影响。有时候我们并不是不了解自己，而是出于某些原因拒绝关注自己，了解自己。一个害怕婚姻破裂的家庭主妇为了维持家庭而牺牲个人心灵成长的需要，并不意味着她不知道自己想要什么，只是生活当中很多时候我们不得不总把聚光灯对着别人，所以对自己一无所知。
自我认知能带来什么？
我们和别人相处，如果了解对方，那么就更容易信任和理解对方，更愿意合作与支持。同样的，我们也需要和自己相处，你别看我们的灵魂每天都占据在自己的身体里，我和自己的关系，其实也是一个人际关系，是英文里I和me的关系，而且我认为是所有人际关系里面最重要的。
自我认知度高，你会更自信，自信是什么？就是信任、相信自己，因为你了解自己是什么样的人，在不同的情况下会有什么样的想法和行为。不自信的人，往往不了解自己，尤其是在那些他们惧怕的情况里。由此你也会更容易有自控，因为我们只能控制了解的事物，我们的情绪，需求，想法都是如此。
自我认知度高，你会更有安全感，因为你会更清楚地知道出现问题和挫折的时候，自己做了些什么，哪些行为对事情的结果有影响。有些人脾气不好，自我认知又差，意识不到自己接人待物的方式很有问题，所以老是和别人闹矛盾然后被嫌弃，还反过来怪别人都太作。这样的状况多反复几次，会很难在任何关系里有安全感，因为你会觉得这世界似乎都是讨厌你的。
自我认知度高，让你对自己的人生有更好的规划，更加有方向感。缺乏自我认知，就好象自驾游没有目的地，只是看那条路不堵车就往哪走，到了最后你自己都不知道走到哪里去了。了解自己的需求，目标，追求，知道自己喜欢什么，讨厌什么，发自内心需要什么，都是自我认知的一部分。
自我认知度高，还带来更好的自我照顾（self-care），或者说自爱。还是拿人际关系打比方，我们往往喜欢指责不是特别熟悉的人，给他们贴标签。但是对于我们非常熟悉的人，比如父母，心里面总会多一份宽容，“TA就是这样的人”。对于我们自己，如果不了解自己，也会很容易产生自责和负罪感，但如果你知道自己的优劣好坏，接纳自己的不完美和不足，就不会时刻感到挫败了。
自我认知提升的最佳方法
这应该是大家最关注的干货部分。首先想说明两点，第一，自我认知这个东西到底是什么，怎样去衡量高低，怎样才算足够好了，其实没有标准答案，就好象你的人生怎样才算成功一样，都是由你自己来决定的。第二，这个方法，会花费你非常多的时间，过程也不会那么轻松，我建议你不要急于求成，带着完成作业的心态去做。人生中难得有一些过程比结果重要的事情，这是其中之一。
所以方法是什么呢？写一篇个人成长史。
这个方法是我大学阶段人格心理学课程的期末作业，当时写两千字都感到困难的我，花了1个多月，访谈了好几位亲人朋友，最终删删减减勉强维持在了两万字以下。我极少因为做了某件事情而感到自己的人生就此不同，这是最难忘的一件。具体来说，你需要：
1.划分人生阶段
将自己的人生划分为8个阶段，这数字没有特定含义，只是一个结构上的要求。每一个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定。第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直持续到当下。
2.罗列重要事件
每个阶段里找出10件对你影响重大的事件，这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应该对你的情感，性格，生活轨迹，人际关系有比较大的影响。
我建议你关注这样一些事件：生活轨迹变化的转折点，重大的失败或意外，重要的决定，情感上冲击很大的事件，记忆深刻的事件另外这些事件多半与他人有关系，我建议你重点关注与父母或者其他亲近的人。
罗列这80个事件本身可能就是个挑战，有的需要努力回忆，有的需要去询问他人。你可以先定义好一个阶段，去搜罗事件，分析，然后再进入下一个阶段。
3.分析事件
每一个事件下面，你都需要回答以下几个问题：
1. 这个事件给你带来了哪些认知和想法上的变化？
2. 这个事件给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？
3. 这个事件和现在的你有什么关系？换句话说，事件如何塑造了今天的你？
内容上没有太多要求，每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。唯一需要你坚持的是8个阶段，总共80件事情，每件事情3个问题回答，这样写出来的东西才能足够细化。你愿意每个问题随便回答下，或者详细地写都可以。要花多少时间，要写多少，都是你的决定。
这份“作业”你可能会写很长，长到超过你的预期。写的过程中你可能会哭，会笑，会感慨。你可能需要他人帮助你回忆。我介绍身边的一些人尝试过这方法，包括我的长辈。我没有看他们写的东西，你也最好别给别人看，因为只有你自己看得到的时候，你才能最诚实。但是大家给我的反馈一致：做这样一件事情对自己太多益处。
最终能达到什么效果，因人而异。我只能以我自己的经验来说，首先写作过程中的思考对我就已经非常受益，一边写一边思考，看清了很多以往忽略的或者误解的问题。第二，写完之后，整个人有一种“觉醒”的感觉，而且这种感觉，以及带来的思考，会持续影响自己很长时间。第三，可能会有些问题写了之后让自己心理不舒服，但是短时间的不舒服换来的是长期的内心的平静。第四，你对自己的理解会变得非常宽广，你甚至会看到自己所处的历史和社会环境给自己带来的影响，而不再只是把什么事情都归结于自己或者身边的人。
我之前在另一篇文章《认识自我的终极目的》里也分享过更多的感触，大家感兴趣可以在我的薇信号（ID：goodcatch）里面回复LH04查看。
以上就是对于自我认知，我能给出的比较全面的探讨，虽然我也依然在探索过程中。我提供的是一个很好的起始方式，相信能给你带来很多启示、顿悟和智慧。祝你探索愉快！
感谢阅读约会教练Steve
薇信号：goodcatch，为你带来关于感情和生活的独特观察与剖析。请支持我持续输出原创好文，看完后随手分享给好友或转发。谢谢！
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自我提升的方法
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教师心理素质自我提高的途径
　摘要：教师素质的高低是影响质量最直接的因素，其中教师的素质对教育教学的影响尤为重要。教师心理健康素质是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础与保障。教师通过自我学习、自我心理调节塑造健康心理品质，是承担教师角色、提高自身素质的根本途径。&　　关键词：教师素质&& 心理素质&& 自我提高&　　“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师”。世界教师联合会指出：“任何一个国家的教育素质，有赖于其教师的素质”。新的世纪，对人的要求更高，更全面，没有良好的素质，难以适应的不断，更谈不上在改造社会和创造社会中有所作为。教师是履行教育教学职责的专业人员，既要教好书又要育好人，肩负着培养新世纪全面发展的社会主义事业的建设者和接班人的历史重任。教师素质的高低决定着学生的素质，是影响教育质量最直接的因素，是素质教育成败的关键。在当前进行素质教育的过程中，要提高学生的整体素质，要实施创新教育，其关键是提高教师的素质。现代社会和教育的发展，对教师素质的要求越来越高。&　　一、教师素质的概念及构成　　　关于教师素质的定义描述较多，如：　　　(1)“教师素质是教师稳固的品质，它是以人的先天禀赋为基础，通过科学教育和自我提高而形成的具有一定时代特点的思想、知识、能力等方面的身心特征和职业修养。” 　　(2)“教师素质是指教师履行职责，完成教育教学任务所必备的各种素养的质的要求及将各种素养有机结合在一起的能力。” 　　有关教师素质的结构有许多不同的提法，如： 　　(1)“教师素质结构应包括教师的思想素质、道德素质、素质、能力素质、心理素质、身体素质和外在素质七项因素”。 　　(2)“教师素质主要包括知识、智能、个性三方面的静态素质和协同性、系统性、事业性三方面的动态素质”。 　　(3)“教师的素质包括思想政治素质、文化素质、心理素质、生理素质等”。 &&& 　　教师劳动的知识性、专业性、性、复杂性、长期性、示范性与创造性的特点决定了教师素质构成的特殊性。经过大量理论研究和实验研究，我们认为教师素质是顺利完成教学任务、培养人所必须具有的身心的相对稳定的潜在的基本品质。其本质特点是指教师自身的质量，即教师身心发展的总水平。其构成要素主要是教师的思想政治道德素质，知识能力素质，心理素质和身体素质，其中教师的心理素质对教育教学地影响尤为重要。“教师是什么样的人要比他教授什么更为重要。”（Karl Menniger）&　　二、教师的心理素质　　教师的心理素质是在教学活动中表现出来的心理特点，是指表现在教师身上那些经常的、稳定的、本质的心理特征。主要包括意志品质、情感过程、职业兴趣、智力与能力、人格特征和教育信念等。教师的智力是从事教育应具备的基本心理素质，是教师从事教育教学工作的心理基础。从能力方面看，教师的基本能力表现为敏锐的观察力、准确的记忆力、丰富的想象力、优良的注意分配能力和敏捷的思维力等。这些能力是从事教育事业必备的基本心理素质。此外，教师的特殊能力还表现在教学设计、教学组织、教学决策、教学监控等多方面，如有创造性的教学能力，组织能力、自我反思能力、教育科研能力等。&　　教师的智力和能力唤起了学生的求知欲，带学生走进了知识的殿堂，而教师对教育事业、对学生、对所教学科的热爱，坚韧不拔的意志，健全的人格不但影响其自身教育教学活动的效果，而且在很大程度上决定其能否有效地促进学生人格地健康发展。&　　教师健康的心理品质对教育教学工作有着十分积极的作用。乌申斯基指出：“在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有从教师人格的活动源泉中才能涌现出教育的力量。”“没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格才能够影响人格发展和形成”。肩负着培养跨世纪人才使命的教师，保持健康的心理状况和良好的心理素质，显得尤为重要。&　　教师的心理素质(非认知因素方面)主要体现在：对教育教学工作的兴趣，勇于进取，勤奋向上；性格开朗，自我悦纳，胸怀坦荡；情绪稳定，自信乐观，有轻松愉快的心境，善于自解；有健康的心理，健全的人格，面对挫折，有较强的承受能力；正确处理人际关系，发扬合作精神；乐于交流，有较强的适应性。教师应该具有较高的心理成熟度、较强的心理承受能力、较稳定的心理状态和较强的自我调节能力。 &&& 　　教师心理健康对于教育教学质量、学生健康成长具有重要作用。教师不健康的心理状态必然导致不适当的教育行为，对学生心理产生不良影响。事实和研究均表明，教师心理健康素质是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础与保障。教师心理健康地重要性体现在：首先，健康地心理是教师良好身体素质的必要条件。长期不良的情绪和心理，如烦恼、紧张、焦虑、抑郁等都会通过影响神经生理机制、内分泌机制和免疫机制等损伤机体的功能，导致生理上地不健康，甚至病态。反之，心理上的健康会有效增强身体机能，促进生理健康。其次，教师心理健康与其工作积极性、创造性有密切相关。只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，因而取得令人满意的工作效果，而不良的情绪与心境则会直接抑制教师的工作积极性与热情，甚至消蚀其意志与事业心。更为重要的是，教师心理健康会直接影响教师的教育教学行为、师生互动的过程与质量以及师生的关系的建立与性质，从而对学生的发展产生重要的积极或消极的作用。研究表明，教师的心理健康水平直接影响学生的心理健康和社会性、人格品质的发展。只有心理积极、健康的教师，才能在教室中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生心情愉快、如沐春风；而自身情绪紧张、烦躁、忧郁的教师，常常使教室形成一种紧张与压抑的气氛，使学生惶惑不安、如坐针毡。教师的心理情绪问题及其导致的不适宜教育行为常常会直接伤害学生的自尊心、自信心，使学生过度焦虑、压抑惑抗拒、逆反，因而严重影响学生人格、情感的健康发展，并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性，丧失学习与行为努力的动机与进取心，因而直接影响学生的学习过程和效果。&&　　三、教师心理素质自我提高的途径　　教师心理素质提高从外部条件看可通过政策、管理等加以改善，如加强职前、职后培训，为教师创造宽松愉快的工作，社会给予更多的关注等，但通过自我学习、自我心理调节塑造健康心理品质，是承担教师角色、提高自身素质的根本途径。&　　1、热爱教育事业，悦纳自我是教师心理调节、提高自身心理素质的前提　　　热爱是最好的老师。教师不仅是一个职业，而是一个需要甘于奉献的事业。对学生真诚的爱，既是教师良好心理素质的一种表现，也是一种重要的教育力量，亲其师，方能信其道。热爱自己的教育岗位，所授学科，不断进取，不断学习先进科学，先进文化，提高自己的教育教学水平和能力，要给学生一杯水，自己要做长流水。能够自我接纳，一个能够善待自我，尊重自我的人才能更好地理解、接纳和善待学生。& &　　2、磨砺意志，塑造性格是提高自身心理素质的基本方法　　　教学是一种精神消耗，教师的劳动特点是周期长，见效慢，极其复杂而艰巨。教师若没有坚韧的意志和优良的性格是不可能取得成功的。教师的意志品质和性格还直接影响着学生的意志品质和性格的形成，学生在接受知识的过程中，也是其个性品质形成时期，教师通过一定的教育内容、教育方法以及教师本人的人格特征、言行举止等对学生施加影响。因此，教师应该自觉地磨砺意志，矫正不良性格，提高自身心理素质。&　　3、关注心理健康，学会自我调节是教师心理素质提高的有效措施　　　当前，升学的巨大压力，难释的教育教学重负，前所未有的社会要求与竞争压力使教师经常处于巨大的精神压力之下，容易产生职业倦怠和心理疲劳，较普遍地存在着烦躁、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪。从职业道德规范看，人们对于教师地德性要求显然来得更为严格。被奉为“至圣先师”的孔子就常常担心自己“德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改”，后者如孟柯强调“教者必以正”，要求教师“独善其身”；董仲舒提出“善为师者，即美其道，又慎其行”等等，如此种种，为我国历代教师规定了基本的职业操守，成为社会评定衡量教师的主要依据。然而，现时代随着市场的冲击，教师偶像地位的渐趋失落，造成了教师内心的惆怅、彷徨和失落。倘若不能很好地进行自我调节，常会出现情绪不稳定甚至失控。教师的职业特点需要教师具有稳定的情绪和自控能力。Goleman(1995年)在他的《心理智力》一书中论述道“那些能进行心理调节即能控制自己的情感并能理解和有效地对待他人的感情的人，往往在生活中的各个方面占据优势。”&　　具体方法有：一是合理释放“宣泄法”。这是一种通过适当渠道把胸中的郁闷释放出来。当你为一件事所困扰时，不要闷在心中，而要把它讲给你所信任的人听。这既可以使情绪得到缓解，又可以从对方那里得到忠告，从而更快地找到解决问题的方法。二是情绪转移法。转换情景，转移注意，改变心境。三是暗示微笑法。笑能消除精神和神经的紧张。当你自感情绪欠佳或精神紧张时，可以和亲朋好友娱乐一番，讲几句话，笑上一阵，利用积极地心理暗示改变心情。四是升华转化法。这是调节情感的最高形式。就是将因为某些挫折或困扰而引起的消极情绪转化为具有社会价值的行动，将挫折化为动力，将压抑变为激励，把全部精力投入到教育事业之中，能使人忘却烦恼，给自己带来愉悦等等&　　4、提高自我修养，寻求人格完善是教师心理素质提高的最高追求&& “学高为师，身正为范”，历代的教育家提出的“为人师表”、“以身作则”、“循循善诱”、“诲人不倦”等，既是师德的规范，又是教师良好人格特征的体现。教师通过自我学习、自我修养、自我提高，将规范、准则内化为一种自我的要求，通过自我修炼充实生活、丰富体验，陶冶情趣、拓宽加厚文化底蕴、完善自己的人生，成为一个具有丰富的人性和现代文明素养，热爱自然、热爱生命、热爱生活的现代人。对于教师自身来说，教师应该成为自己的创造者，他能思索自己的存在，并赋予其以独特的意义和方向；他要有感受生活意义的能力，能够主动驱除各种外在的遮蔽，而体验到自我生存的内在意义，从而获得主动积极的发展，不断完善自己，获得成长，真正在育人过程中实现育己。&　　参考资料：　　王卫红，教师心理素质状况调查与研究〔J〕,心，2003.（1）　　吴惠青，论教师个体的生存方式〔J〕，教育研究，2003.（6）　　庞丽娟，教师心理健康：关注与促进〔J〕，教育理论与，2003.（5）　　毛放，浅论中小学教师素养自我提高的“第三条通路” 〔J〕，全球教育展望，2003.（1）　　张大均，教育心理学[M],人民教育出版社，1999　　王建平译，教师新概念——教师教育理论与实践[M]，中国轻工业出版社，2002
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浅谈大学生提高自我管理能力的方法
　　【摘要】本章概述了大学生提高自我管理能力的必要性，提出进行积极自我管理的举措：第一，自觉地适应外部环境；第二，全面正确地认识自我；第三，努力完善自我。大学生通过积极地提高自我管理能力，达到成功的目标。 　　【关键词】大学生；自我管理；方法；探讨 　　教育不能任意朔造人，教育只能帮助学生发展自己。在大学里，教师的活动固然是为着具体的专业教育教学要求的实现，但终极目标仍然是为了学生的内部动力系统的开发和启动。为了让大学生在学习中自己能够掌握成功的机会，为自己成功创造条件，从而赢得终极意义上的成功，因此，大学生必须学会自我管理。自我管理就是指现实生活中具有自我控制力的每一个人“在适应所处的外部管理环境、在有明确的自我管理目标的前提下，经过多次的自我认识、自我教育和自我调控的动态过程，对自己进行能动地管理，并逐步趋向自我完善。”其目的在于应用科学的方法对自己进行管理，并使自己按照预定目标健康发展从而实现自己的宿愿，乃至成为对社会有较大贡献的人。重视大学生自我管理能力的培养，对于提高学校和社会的管理效益，造就社会有用人才，也具有十分重要的意义。 　　不同的人乃至同一人在不同时期的自我管理都有不同的方法。大学阶段是大学生世界观逐步形成的阶段，这一阶段对大学生的一生将产生深远的影响，本文拟就在校大学生如何进行自我管理作些探讨。 　　一、自觉适应外部环境 　　对大学生来说，首先要自觉遵守国家的法律法规和学校的各项规章制度，做一个遵纪守法的社会公民。其次，要认清形势，分析社会发展趋势，并及时调整自己，使自己具有超前意识，做到积极适应社会、创造性地适应社会。这样就能做到自我利益和社会利益相一致。由于两者关系复杂，他们并不是在任何情况下都是一致的，当两者利益产生矛盾时，我们要优先考虑社会利益，有时甚至要以牺牲自我的代价来实现社会利益，对此，无数的革命先烈早已身先士卒，做出了榜样。和平年代也同样如此。如我们一些金融卫士为了国家财产和他人利益不受损失，与歹徒进行搏斗，不惜牺牲自己。再如我国的三峡水利工程建设，数百万移民都从自己的利益利益出发，不搬迁、不服从国家利益，那么会有中国的三峡水利工程吗？ 　　二、全面正确地认识自我 　　对大学生来说，为了准确地找出自己的长处和短处，以便明确自己的发展方向，应对自己目前的实际情况做静态分析，同时应打破自我封闭，拓宽社会范围，增加生活阅历，拓展交往空间，积极参加各种有益活动，扩大社会实践，以便多方面、多角度认识自我。 　　1、科学地认识自我 　　任何问题的产生总是有原因的。对于自己存在的问题，原因往往是多方面的，有时交织在一起不易分清，应用科学的方法，找出产生的原因，以达到全面正确地认识自我的目的。如因果分析图法就是一种简单地的方法。在寻找原因时要实事求是，深入分析因果关系，从大到小，从粗到细，由表及里，一层一层地寻找原因，再从这些大大小小的原因中分析确定主要原因。然后采取有针对性的措施解决问题。 　　2、通过分析他人对自己的评价来认识自我 　　心理学家认为，个体的自我认识要受他人评价和态度的影响，当然，大学生并不是不加思考地接受他人的评价，而是在接受前总是对评价者及其评价进行分析，然后才有选择地接受，形成自己的观念，达到自我认识。所以正确地开展同学间的互评（必要时还可借助于QC小组（质量管理小组）的做法，有计划地对各个自我进行评价）、教师给出具体而又有个性地评价，都将有助于大学生自我认识能力的提高。 　　3、通过与他人的比较来认识自我 　　大学生自我认识不是孤立进行的。需要通过与他人比较才能实现。通过比较，认识自己能力的高低，道德品质的好坏，追求目标是否恰当等。在比较对象的选择上，不仅要与自己条件差不多的人相比，更要敢于与强者相比。在比较中认清自己的优势和劣势，长处和短处，达到取长补短、缩小差距的目的。 　　三、努力完善自我 　　自我完善是大学生在全面、正确地认识自我的基础上自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己的个性，使个性全面发展以适应社会发展的过程。 　　1、目标确定 　　大学生在全面、正确地认识自我后，应根据自己的实际情况，确定一个恰当的目标，其中包括短期目标和长期目标。长期目标是终身为之奋斗的大目标，短期目标是指从进入大学到大学毕业要实现的目标，如本科毕业后继续读研究生就是一个具体目标。关于目标的确定要注意两点：一是短期目标要有较好的可行性；二是长期目标要有较高的价值（这只是相对而言，并不是说长期目标就不要考虑可行性，而短期目标不要考虑价值）。这里的价值是指社会价值。可行性是指实现目标的可能性大小。 　　2、自我调节 　　在确立了恰当的目标后，就应针对自己的不足，做必要的自我调节。所谓自我调节是指“个人有意识地控制自己的行为，抵制不良因素的影响或诱惑，预防越轨、过失、犯罪的发生，保证自我管理按照预定目标健康地进行”。 　　大学生处于世界观形成时期，不定因素较多，因此需要进行自我调节的因素比较多。以个人憎恨情感为例，某人若将敌人视为憎恨的对象，那么他可能会成为民族英雄，他若在某种竞赛中将同学或同事视为憎恨的对象，那么他就会被社会所抛弃。再如，面对“网络”的冲击，要树立正确的网络观：“网络”的主宰是“我”，“网络”是为我服务的。对于有利于自我的信息进行吸收，而将有害于自我的信息拒之门外，从而树立“自律、自管、自教、自我服务”的操守理念。 　　四、结语 　　总之，面对大千世界各种复杂因素，大学生只要冷静分析，有意识地进行自我调节，那么，预定目标定能实现。【参考文献】 　　[1]马金海、谈焕兴、冯重庆等.自我管理初探，解放军出版社，1987. 　　[2]教育部人事司组编.高等教育心理学，北京市：高等教育出版社，1999.
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