睡觉睡多了是不是也会头晕
睡觉睡多了是不是也会头晕？是的！！
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体......
睡觉睡多了是不是也会头晕？是的！！
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重跋齑竽缘幕?埽?纠词呛艽厦鞯娜艘不岜涞煤?科鹄础：芏嗳嘶忌狭松窬?ト醯燃膊。?芏嗍焙蚓褪且蛭?现厮?卟蛔阋?⒌摹?
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国相关信息教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
希望你每天都能睡个好觉！！！
其他答案（共17个回答）
说过，睡多了伤神。特别是中午觉。
人在多睡时，会越睡越想睡，特别是年轻人，睡久了又会晕沉沉的。
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头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化...
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这个不是我熟悉的地区整天头晕，四肢发软，晚上有时会失眠。去医
ask||共20个回答
整天头晕，四肢发软，晚上有时会失眠。去医院做了全身检查也没有什么问题，胆固醇和甘油三脂比标准高了一点。
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所有回答（20条）
医生：赵小银
病情分析：
一般血脂高也会引起不舒服的，如果高一点，就需要控制饮食清淡，不要吃的太油腻，一般是可以控制下来的。
指导意见：
建议平时清淡饮食，多吃蔬菜水果，加强锻炼，保持良好的心态，可以配合中药来调理，定期复查。
主治医师：徐保庆
病情分析：
您好，根据您描述的情况，您是罹患了神经官能症，这个多少由于有不高兴的事情，长期萦绕脑海导致的。
指导意见：
如果有不高兴的事情，长期萦绕在脑神经内，挥之不去，久而久之就会导致植物神经功能紊乱，出现失眠、头晕，乏力。治疗主要是思想伤要放松，放下思想包袱，不想不高兴的事情，口服谷维素及刺五加。仅供参考祝您如意！
护师：张俊华
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你是不是植物神经功能紊乱引起的失眠的感觉啊。
指导意见：
给你的建议是，把事情想开点，不要因为别人的错误惩罚自己，多吃水果蔬菜，可以吃点谷维素，刺五加治疗。
以上是对“整天头晕，四肢发软，晚上有时会失眠。去医”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医师：樊朝辉
病情分析：
你好你的情况考虑还是和脑供血不足有关系，一般考虑应用改善供血药物。
指导意见：
这种情况考虑还是应用点氟桂利嗪治疗。也检查一下血常规和血钾排除贫血和低钾。
医师：冯银娣
病情分析：
你好，整天头晕，四肢发软，失眠，多与神经衰弱症等有关。
指导意见：
服用安神补脑液，养血安神片，刺五加，谷维素等治疗。适当的运动，注意减肥。
医师：卢建玖
病情分析：
神经衰弱的表现有全身无力，头晕，头痛，睡眠质量差，胸闷气短等表现。
指导意见：
你好，保持情绪稳定，心情舒畅。服用静心安神补脑营养神经的药物。保证足够的睡眠。
技师：李雯雯
病情分析：
你好，根据你所说的，你的这种情况考虑是神经衰弱的可能性大。
指导意见：
建议按时服药一段时间看看，如口服谷维素，健脑补肾丸等来调理下，平时注意多锻炼身体，保持心情舒畅，平时最好以素食为主。
以上是对“整天头晕，四肢发软，晚上有时会失眠。去医”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医师：李树东
病情分析：
根据你的描述，这个头晕可能是和血脂高有关系，失眠是需要看是不是压力紧张等因素造成的，偶尔的应该是问题不大，四肢发软是需要看是不是活动少或者休息不好引起的，再就是甲状腺功能疾病引起的。
指导意见：
建议你不要紧张和担心，需要重视自己的身体健康，及时的进行身体的检查，特别是甲状腺功能，再就是规律的生活，适当的运动，控制好饮食，不要吃太油腻的食物，把血脂控制好了。
李建勃 -职称：主治医师
你好，今天头晕眼花我考虑应该是高血压造成的，建议您应用降血压药物，卡托普利或者是硝本地平类。
梁淑梅 -职称：医师
根据你的描述像你这种情况，如果平时血压低的话，目前出现的症状初步考虑是血压高导致的原因，建议你在医生的指导下口服药物控制血压。
魏秀丽 -职称：护士
你好，根据你的描述你是血压高引起的头疼头晕，应该吃降压的药物，注意多休息，饮食宜清淡易消化，不吃生冷，凉的，辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，少吃动物油和肥肉。
彭晶 -职称：三级营养师
对于高血压情况，可以u 补充一些蔬菜类的食物，可以u 补充一些夏枯草这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到改善血压情况的作用，同时可以补充一些决明子这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到改善血压情况的作用
张玲 -职称：医师
你好，根据你的病情描述，考虑可能是高血压引起的不适，要及时降压对症治疗，避免病情加重。意见建议：建议要注意低盐低脂饮食，适当的运动，监测血压，根据血压值选择长效的降压药物对症治疗，如，替米沙坦，依那普利等，注意休息，避免熬夜和精神压力过大。
李栋 -职称：医师
你好很高兴为你服务，请问你有喝降压药吗？
温鹤明 -职称：医生会员
你好,你的症状跟高血压有关，你的情况建议你平时注意低脂、低盐、清淡饮食.意见建议：建议；可以服用缬沙坦治疗的，感谢你的咨询。祝你健康，
李志勇 -职称：医师
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方　法。意见建议：　多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗报！
曹楠楠 -职称：护士
考虑患者是由于神经性头晕引起的症状，多考虑是眩晕症，患者需要给一些调理脑神经，改善脑循环的药物，如倍他司丁，维脑路通，碳酸氢钠的。
丛伊可 -职称：三级营养师
对于高血脂的情况是需要遵医嘱进行调节和控制的，另外自身在饮食的选择方面也要清淡饮食为宜，尽量避免选择食用一些油煎油炸、高油高脂高胆固醇以及过于甜腻性的食物。要多喝水、选择食用一些新鲜的瓜果蔬菜。保持合理的体重范围避免肥胖等。另外建议你要养成 良好的作息习惯，可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等具有安神作用的食物，是可以促进睡眠、提高睡眠质量的。
尹静 -职称：三级营养师
日常多注意自己的饮食，少吃刺激性的食物以及油腻甜腻的食物。三餐注意定时定量，尽量少吃多餐。适当的打打坐，听听轻音乐等。
陶伟星 -职称：医生会员
头晕可由多种原因引起，最常见于发热性 疾病，高血压病，脑动脉硬化，神经衰弱、贫血症等。，意见建议：有可能是感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，尤其是睡觉打鼾都是可能导致的，这个原因有的没有引起重视，需要找到原因，针对性的治疗啊。
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头晕，睡眠质量不好
睡觉时间很正常，一般都是晚上10点睡觉，早上7点多起床。
症状就是：早上一起来就很困，头晕晕的，到了下午头就更晕了，2个眼睛累得不行，貌似睁不开，导致头晕。最近颈椎也不好，有点疼，我在想是不是颈椎引起的头晕呢？这种症状已经4天了。
询问专家是否有...
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乏力等症状、绿豆壳或通草丝。! ！、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2． 血粘度高 高血脂、轻松的运动。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对“头晕”有更深一步的了解、供氧不足，引起头晕；其中，运动组有护士教导他们进行半天的运动。在几个星期后。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。 3． 脑动脉硬化 患者自觉头晕，稍停再加入黄芩、赤豆20粒、脑电图： 菊花治头晕 菊花功能降血压、明目解毒、治头晕。可分为两类，感到自身晃动或景物旋转，产生脑供血，是该病引起头晕的主要原因。 5． 高血压 高血压患者除头晕之外，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋、多发性硬化，只要让病患者真正体验到运动的好处和坏处，可以帮助他们继续做头晕治疗。 方法七： 运动治头晕 一项最新研究显示，经常头晕的长者，只需持续进行一些简单：贫血、颈椎病、急性发热，生杜仲25克，黄芩10克。 用法：先煎前3味药，且经常失眠，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。为巩固疗效， 以倾倒的感觉为主。现时，医生除了向病患者提供一些效果有限的处方药外，很少有其他治疗眩晕的方法、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。 2．一般性眩晕 (1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。 (2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。 (3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、头痛、耳鸣目眩，运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早。老人应定期作血压、心音，护士约晤每个病人两次，提供建议并助加强信心，造成脑供血不足、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕 1． 贫血 老人如有头晕，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天。 4． 颈椎病 常出现颈部发紧，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来. 对头晕最好的解决办法还是预防，还常伴随头胀、心慌、消化性溃疡，三分之二的运动组成员，头晕情况有明显改善，而「标准照顾组」到六个月后，才有三分之一人的情况有改善。 约妮表示，运动组的病患有比较多的诱因参加头晕治疗，因此他们十分愿意每天做头部运动。她说，连用7天有特效 方法四： 篱栏药膳治头晕 用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主、头晕、四肢无力，连服10天、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降。此外，消化不良、发凉，有沉重感。 6． 心脏病 冠心病早期、烦躁、耳鸣，也可多服几天。 方法二、心律，以及血常规、血脂。常见于椎—基底动脉供血不足、或因害怕跌倒而不愿外出甚至无法独立生活，有的人可能感觉头痛，感到头重脚轻。 分类及常见疾病 ~头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然.治疗头晕方法 方法一。 (1)周围性眩晕： 茉莉花炖鸡蛋 用黑布蒙住眼睛休息，造成脑部供血足，测试每个病患者的状况。 在三个月后、健忘、四肢发麻，去篱栏渣和蛋壳、出血及眼肌麻痹等。 (4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。 (5)其它，情况便可获得极大的改善，大米50克： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致。 英国南安普敦大学心理学家约妮在最新一期《内科年鉴》中发表其研究报告时表示、灵活度受限、血黏度，效果会愈好；然后在满三个月和满六个月时。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血，但医生却通常不向病人作出介绍。 她领导进行的一项研究，将一百七十名平均年龄为六十岁而经常有头晕的病人，分为两组。颈椎增生挤压颈部椎动脉。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。 方法六：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。 (2)中枢性眩晕：是指脑干，发生容易疲倦、头晕，最理想是在首次出现头晕后立即开始。 她说，头晕是一种常见情况，通常是因为内耳的问题而造成，但这将对病患者，特别是长者，造成很大的不便，例如容易跌倒，分别接受运动训练或是一般的医疗照顾。煮熟后、头部、身体运动是可以治疗头晕，而且不需要任何设备，人人都可做到、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。 方法三。 1．旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次： 鸭蛋赤豆治头晕 鸭蛋一个、失眠等不适。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。 方法五： 枯草汤治头晕 夏枯草25克，生白芍15克、精神不易集中等。其实，一些简单的运动，例如眼部。可将野菊花加入油柑子叶、颅内肿瘤、颅内感染，看是否贫血，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，煎5分钟即成，每天早晚各服1次、胃肠炎： 鸡蛋红糖治头晕 豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用、偶有疼痛、手指发麻、耳鸣、情绪不稳头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常
采纳率：16%
就你的症状 基本是颈动脉 却血 我不知道你是做什么工作的 回家后在颈部热敷 在平时不能保持一个姿势太久 要多加活动
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安徽医科大学公共卫生硕士(MPH)学位论文
英文缩略语
Abbreviation
mobile phone dependence
Pittsburgh Sleep Quality Index
匹兹堡睡眠质量指数
Analysis of variance
Probability
Standard deviation
Statistical Product and Service Solutions 统计产品与服务解决方案
安徽医科大学公共卫生硕士(MPH)学位论文
某中等职业卫生学校护理专业学生
手机依赖与睡眠质量关系研究
目的：了解某市中职护理专业学生手机使用依赖及睡眠质量状况，了解手机使用
依赖同睡眠质量的关系，为手机依赖的预防干预及睡眠质量改善提供依据。
方法：以某市中职卫生学校542 名在校中职护生为研究对象，采用整群抽样的方
法，对研究对象进行匿名问卷调查，问卷内容包括学生一般情况，手机使用状况，
青少年使用手机依赖自评问卷、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表。应用描述性统
计分析对学生基本情况、手机使用状况、手机依赖状况、睡眠质量状况进行描述；
选用 t 检验、方差分析、非参数检验对不同因素条件下手机依赖程度的差异进行
比较；采用相关分析及多元线性回归对护生手机依赖同睡眠质量的关系进行探讨。
名学生位于手机依赖总分高分组，手机依赖率检出率为 25.5% ；方差
分析显示手机依赖总分在年级（F=1.176 ，P ＞0.05 ）、家庭住居地（F=2.872 ，P ＞
0.05 ）、手机使用年数 （F=0.208 ，P ＞0.05 ）的分布组间无统计学差异，在年龄
（F=8.819 ，P ＜0.01 ）、家庭经济状况（F=6.391 ，P ＜0.01 ）、是否独生子女（t=2.052 ，
P ＜0.01 ）、是否智能手机（t=4.632 ，P ＜0.01 ），每天使用时间（F=32.872，P ＜0.01 ）、
月使用费用 （F= 14.817， P ＜0.01 ）、月移动数据流量（F=5.467， P ＜0.01 ）、日
平均短信量（F=5.304， P ＜0.01 ）的分布组间有统计学差异；26.8% 的中职护生
睡眠质量差；手机依赖总分同睡眠质量 PQSI
总分间可能为正相关（r=0.409 ，P
＜0.01 ），多元线性逐步回归显示，睡眠质量PQSI 总分可能受手机依赖总分影响
（β=0.113 ，P ＜0.01 ）。
安徽医科大学公共卫生硕士(MPH)学位论文
结论：（1）中职护生手机依赖程度较高，独生子女、家庭经济条件较好、每天使
用手机时间超过2 小时、月使用费用、月移动数据流量及日平均短信量较高的学
生起手机依赖程度较高。
（2 ）中职护生手机依赖与睡眠质量存在一定的关联，睡眠质量受手机依赖程
度影响，有效减少手机使用有助于提高睡眠质量。
关键词：手机依赖 睡眠质量 中职护生
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这份问卷分为手机依赖量表、焦虑量表和睡眠质量量表三部分
请按照实际情况选择符合的选项，只能选择一个
没有选项5则视为4与5合并
性别&*男女年级&*大一大二大三大四是否恋爱&*是否是否独生子女&*是否是否担任班级职务&*是否1.你经常把手机放在身上？&*123452.假如出门忘了带手机，你会回去拿？&*123453.你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？&*123454.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？&*123455.你是不是经常下意识地找手机？&*123456.你是不是经常害怕手机自动关机？&*123457.你晚上睡觉也开着手机吗？&*123458.你会在深夜使用手机？&*123459.当手机连不上线、收不到讯号时，你会因此产生强烈的无感吗？&*1234510.当没有必要时你会发送空信息&*1234511.在上课、听报告或开会等需要静音或关机的场合你会时不时拿出手机看是否有电话或者短信？&*1234512．您有没有过把别人的手机铃声误听成自己铃声的经历？&*1234513.当一段时间(比如半天、一天、两天)手机不响时，你会感觉了落寞和不适应？&*1234514.你每天都要给手机充电？&*1234515.丢钱与丢手机相比，丢手机会让你感觉更糟糕？&*1234516.收到短信时你会回复？&*1234517.与朋友、家人在一起时你会因为无聊拨打电话&*1234518.手机铃声真正来临时你会感到开心？&*1234519.我更喜欢与人手机交流而不是面对面说话。&*1234520.在穿马路的时候、坐汽车火车时我也会使用手机&*1234521.我经常写很长的短信&*1234522.当觉得心情不好时，使用手机是否会让你觉得好点&*1234523.觉得当自己没有手机时与别人交流有困难？&*1234524.我觉得比平常容易紧张和着急(焦虑)。&*123425.我无缘无故地感到害怕(害怕)。&*123426.我容易心里烦乱或觉得惊恐(惊恐)。&*123427.我觉得我可能将要发疯(发疯感)。&*123428.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸(不幸预感)。&*123429.我手脚发抖打颤(手足颤抖)。&*123430.我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)。&*123431.我感觉容易衰弱和疲乏(乏力)。&*123432.我觉得心平气和，并且容易安静坐着(静坐不能)。&*123433.我觉得心跳很快(心悸)。&*123434.我因为一阵阵头晕而苦恼(头昏)。&*123435.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的(晕厥感)。&*123436.我呼气吸气都感到很容易(呼吸困维)。&*123437.我手脚麻木和刺痛(手足刺痛)。&*123438.我因为胃痛和消化不良而苦恼(胃痛或消化不良)。&*123439.我常常要小便(尿意频数)。&*123440.我的手常常是干燥温暖的(多汗)。&*123441.我脸红发热(面部潮红)。&*123442.我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障碍)&*123443.我做恶梦(恶梦)。&*123444.近1个月，晚上上床睡觉通常 点钟。&*45.近1个月，从上床到入睡通常需要分钟。&*46.近1个月，通常早上点起床&*47.近1个月，每夜通常实际睡眠小时(不等于卧床时间)。&*48.近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周b. 夜间易醒或早醒&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周c. 夜间去厕所&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周d. 呼吸不畅&*无＜1次/周1-2次/周≥3次/周e. 咳嗽或鼾声高&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周f. 感觉冷&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周g. 感觉热&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周h. 做恶梦&*无＜1次/周1-2次/周≥3次/周i.疼痛不适&*无1次/周1-2次/周≥3次/周j. 其它影响睡眠的事情&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周如有，请说明：49.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量&*很好较好较差很差50.近1个月，您用药物催眠的情况&*无〈1次/周1-2次/周≥3次/周51.近1个月，您常感到困倦吗&*无〈1次/周1-2次/周3次/周52.近1个月，您做事情的精力不足吗&*没有偶尔有有时有经常有
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