又是熬夜惹的祸 12岁女孩连续通宵玩游戏猝死_网易新闻
又是熬夜惹的祸 12岁女孩连续通宵玩游戏猝死
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20岁的游戏主播猝死、15岁的男孩猝死，就连12岁的女孩也会猝死……很多人一直都不明白，为什么现在猝死越来越多，而且越来越年轻。记者采访广州多家医院的心脑血管、神经内科等相关专家找到了其中一个共同的元凶，也是现在很多都市人往往会忽视的通病——长期通宵熬夜。熬夜的过程中少喝水、抽烟等更是让危害升级。民警对网吧进行治安检查。新华社图猝死案例时有出现多家医院称不乏年轻人据媒体报道，日前，某游戏直播平台年仅20岁的主播“孤王”不幸猝死。据网友反映，“孤王”从7月开始就把直播时间改成了下半夜，从零时到早上9时。一连数月昼夜颠倒工作，身体扛不住导致过度劳累猝死。记者从他的直播平台主页上能看到，“孤王”已拥有17万粉丝，175万礼物，被粉丝公认的某网络游戏最强辅助，人气可见一斑，却永远地停止在这个数字上。“孤王”并非孤例。记者从广州多家医院采访了解到，年轻人因通宵熬夜猝死的案例并不少见。记者从某脑科医院了解到，该院去年曾经接收过一名叫小雷(化名)的猝死者，这是年仅12岁的小姑娘。她被送到医院的时候已经没有了生命迹象，导火线正是连续通宵熬夜。据该院医生透露，小雷的父母是外来务工人员，“当时小雷是被一间网吧的工作人员送过来的，该网吧恰好就在医院附近，据送来的工作人员回忆，事发时小雷就在该网吧玩游戏，已经至少通宵两天了。”事实上，近年来因熬夜猝死的新闻还有不少，“从农村到城里打拼的24岁快递哥小武，为了多挣钱贴补贫困的家庭，不分昼夜长期熬夜工作，每天只睡四五个小时，最后却在电梯内猝死”、“21岁某大学大三学生小陈在大学城校区宿舍中意外离世，事发前他的身体状况并无出现异常，其室友怀疑是小陈长期熬夜学习、熬夜打游戏严重休息不足所致”、“15岁高一男孩面对9门课程的压力，为了成绩更好，他每天在完成老师布置的功课之余还给自己‘加餐’，熬夜成常态，最终因为过度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在写字台前”等等类似的过度劳累、熬夜猝死的新闻一搜一大堆，一条条年轻的生命就在熬夜中消失。没日没夜运营公众号当年的校花如今满脸痘痘熬夜即使不令人猝死，其杀伤力也是很可怕的。今年23岁的市民小花(化名)曾是夜猫子专业户，如今只要是需要熬夜的工作，不管酬劳多少她都拒接。爱好写作的小花3年前开了个微信公众号写故事，白天上完班晚上就坚持写作、编辑、发推送、和粉丝互动，每天都干得不亦乐乎。不久后为了抢占阅读量，她把每天推送的时间定在凌晨，而推送完成后，她又急于与读者互动，有时候灵感爆发通宵写第二天的故事也是常有的事。目前小花辞去了原来的工作，雇了一个助手帮忙打理公众号。公众号虽然有了起色，但是她却在为之前的熬夜“埋单”。一年前她的脸上突然开始长痘痘而且不消退，用了好多护肤品都不见效，去医院看皮肤科，被诊断为长期生活作息不规律、熬夜引起的内分泌紊乱。此前她可是皮肤很好的校花级人物，她非常后悔地告诉记者：“我再也不熬夜工作了，代价太大了。现在给我投多少广告赚多少钱，只要是需要我熬夜的活儿，我都不接。”年轻人猝死明显增加最大的诱因就是熬夜“熬夜行为都是不可取的，特别是对于本来就有心脑血管病的患者来说，熬夜就等于找死。”广州医科大学附属第二医院心血管内科副教授、副主任医师黄璟告诉记者，虽然没有做数据统计，但确实发现近年来年轻人猝死的情况是有明显增加的，而这些年轻人往往本来是没有明显的病史的，其中最大的诱因就是熬夜。熬夜会导致神经处于过度紧张的状态，长期处于这种过度紧张的状态下会导致心脏储备功能下降、心跳增快、出现早搏，以及血压的逐渐升高；同时熬夜还会导致机体的抵抗力下降，使人加速衰老；以及导致免疫功能的改变，从而使得肿瘤的发生明显增加。黄璟给记者举了一个例子：“去年就送过来一个17岁的高二学生，由于学业压力长期熬夜学习，送来的时候心跳已经没了，他的父母还是不肯接受事实，说他们的孩子高大壮硕，平时也有运动打球，此前毫无前兆，只是偶尔抱怨有点疲惫而已。”在接受记者采访的当天，黄璟就接诊了一个29岁的小伙子小吴(化名)，检查结果显示他心跳很快、伴有频发的早搏和心肌缺血。他的工作每周要值夜班两次，所以他已经习惯了每晚2点左右才睡觉的生活方式，并且持续有五年了。黄璟呼吁道：“如果发现轻度疲劳、身体发沉、筋疲力尽、胸闷、心悸、气短、头晕等不妥的情况，就一定要调整作息好好休息，甚至上医院检查。特别是现在天气冷，血管容易收缩，本身就会增加心脏的负担，容易发生心脏病甚至导致猝死。”如果熬夜不能避免，怎么办?多喝水医生表示，熬夜不是猝死的单一因素，但长期熬夜不喝水的人，会导致血液粘稠度高，高凝状态会有出现血块的风险，如果突然某天打破人体平衡，某个血管突然被血块堵住了，身体就会出事。“对于夜车司机、日报编辑等夜间工作者，如果一定要熬夜，那么记得多喝水。”少抽烟医生表示，抽烟时吸入的尼古丁很容易导致心脑血管痉挛，加上熬夜本来就很有可能诱发心脑血管事件甚至出现猝死等危及生命的情况。所以，如果真的迫不得已熬夜少用抽烟来提神，特别是夜车司机，应当适当规律休息好，让身体及时“充电”，不能疲劳驾驶。补觉作用不大熬夜之后第二天补觉作用如何?医生认为，晚上睡觉会分泌身体需要的生长激素和皮质激素等必备激素，而失眠或熬夜不但会少了这两种人体必备激素，还会导致身体及记忆重新格式化失败，身心储备功能减弱，端粒酶减少等等。其中端粒酶减少会缩短人的寿命，加速衰老的速度。白天睡觉的时候分泌不出来这些激素，所以白天再去补觉是补不回来的。
本文来源：新快报
责任编辑：李志_NO1280
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长期来看，睡眠的重要程度并不亚于工作。必须在凌晨解决的问题很少，几乎所有的事情都可以等到早上处理。
　　最近，我听到一些让人备感不解的言论。许多企业家都会吹嘘自己很少睡觉，每天工作16个小时，不惜一切代价拼命赚钱。他们觉得，每天有大量做不完的工作等着自己，休息是可耻的事情。
　　我认为，传达这种休息可耻的观念对所有企业来说都是极其危险的。让自己长期处于疲劳状态是极其愚蠢的做法。专家指出，相对于正常作息，连续数天睡眠不足，IQ测试评分会显著下降。用不了多长时间，你就会深有体会。长期每天工作16个小时会让人感到精疲力竭，甚至会感觉不到自己的工作效率已经深受其害。
　　而且睡眠不足造成的影响远不止损害健康与创造力，还会影响到你周围的人。当你缺乏睡眠时，也会失去耐心。你会变得粗鲁，对他人缺少理解，而且总是会注意力不集中。被剥夺睡眠的经理是非常糟糕的经理，你尤其会树立一种令人恐 怖的&榜样&。既然你将会迫使每个人都处于一种反应迟钝的状态，那为什么还要花时间与金钱去雇佣呢？
　　我听到许多人对延长工作时间的看法是：你一旦开始了，就会倾己所有。我能够理解这种感觉，也的确是有几分道理的。但我一再看到的是：人们不会刹车。我们会形成一种习惯。当你开始做某些事情时，很可能会停不下来。如果你一开始就延长工作时间，就会极易说服自己这是唯一可行的方式。我看到许多企业家最终都陷入了这种模式。
　　所以，当你培养自己获得充足睡眠习惯，了解这一模式至关重要。从一开始就培养自己良好的作息时间，保持敏捷的思维能力，并成为容易相处的好同事、好领导。充足的睡眠有助于创造力的发挥，也会使你解决问题的能力得以提高。难道这不正是你的工作所需吗？
　　大脑在夜间也会不停运转，它会继续加工解决白天尚未解决的问题。相比于顶着大眼袋上班，难道你不喜欢一起床就会有好点子出现在脑海中的感觉吗？当然，有些紧急情况需要加班加点，而且有时候由于赶最后期限不得不付出额外的努力。确实是会出现这种情况。但这只是一种暂时现象，而非常态。
　　长期来看，睡眠的重要程度并不亚于工作。如果你不知道睡眠到底有多重要，那么试想一下：相对于不进食，不睡觉你会死得更快！
　　总之，必须在凌晨解决的问题很少，几乎所有的事情都可以等到早上处理。
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热门排行榜最能熬夜的星座有哪些？ - 第一星座网最能熬夜的星座有哪些？ 15:31:00来源：第一星座网作者：匿名　　每个人一天有一半或者三分之一的时间用来睡眠，只有睡着了才算是真正的放松。但现代人都喜欢熬夜，上班、上课、睡觉就差不多把一整天的时间给占满了，只有夜晚那短短的几个小时的时间是属于自己的，但无论你熬夜做什么，对身体都只有坏处。　　那么，谁最能熬夜呢？现在就跟小编一起去看看吧！　　第一名：　　处女座的人都是最求完美的，他们对自己的生活质量有着很高的要求，尽管他们并不赞同熬夜，不过他们却是熬夜最多的星座。因为他们在生活中好多事情都要做到尽善尽美，而晚上才是个最安静的时刻，当全世界都静下来时，他们才愿意安静的去做自己的事情，专注而不被打扰。通常他们都是打算一两个小时之后就马上收工睡觉的，不过好多时候因为太过于专注了，到了天亮才发现一整晚已经过去了。　　第二名：射手座　　大家都知道射手座热爱冒险，是个爱玩的星座。其中，玩游戏就是他们的兴趣之一。他们尤其喜欢在晚上玩游戏，因为对于某些竞技策略类的游戏，深夜中的玩家大多数都是些执着的玩家，是颇有技术的高端玩家，也就是和射手座他们一个类别的。所以射手座的人都比较喜欢熬夜玩游戏，这样才能够有效的避开白天比较低端的玩家，和自己水平一样的玩家来场真真正正的对决。　　第三名：　　天蝎座的人对熬不熬夜没有多大的看重，不过他们却偏偏爱上了足球，对足球的狂热使得他们每一场足球比赛都想要看。尤其是欧洲的足球联赛，例如西甲、意甲、英超、德甲、法甲和世界杯等，每一次联赛的进行都会燃起他们的热情，不过次次比赛都是在北京时间深夜的时候进行，就算他们再不喜欢熬夜他们也会硬着头皮看下去，因为如果是在隔天看重播的话就没有了现场直播那种激情了。所以，天蝎座们的兴趣致使他们不得不喜欢熬夜。　　第四名：双子座　　如果你想问双子座为什么要熬夜，他们肯定会回答你：不知道！双子座的人就是那么奇葩，尽管没有一些特别需要做的事情，他们就是不愿意那么早的睡觉，他们的熬夜只是单纯的熬夜。也许是因为双子座的人天生就有着两个脑袋吧，总是有着三心两意的倾向，难以静下心来，又或者是他们白天想的事情太多了吧。熬夜已经成为了双子座生活的一部分，他们没有被强迫要做的事情，却成为了这个城市迟迟不肯入睡的人。　　你可能也喜欢：　　　　　　　　相关文章推荐：热文推荐精华文章星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
www.d1xz.net 第一星座网 版权所有 浙ICP备号-1返回顶部关于晚睡：事实上，大部分的熬夜，其实都可以避免的！
关于晚睡：事实上，大部分的熬夜，其实都可以避免的！
每日娱乐星
事实上，大部分的熬夜，其实都可以避免。你不是真的努力，你是缺乏自律。比如坚持早起早睡早睡，给自己的工作定了一个计划和目标等等。这世上，没有什么紧急的工作，一定要熬夜完成，也没有没有任何事情，比身体还重要！作息时间变化如此大的原因，是我白天从六点半上班到下午六点下班，中间持续将近十二个小时中脑力与体力的巨大消耗。再加上我的工作需要上夜班，夜班上多了，我就无比怀念我晚上可以按时睡觉的日子，累到瘫啊有木有T_T我不知道对别人如何，对我来说，曾经晚睡就是白天不够累，所以白天把工作行程排满，尽量别给自己留太多休息时间，晚上回到宿舍我只想洗漱完毕躺床上一动不动等睡着，是的，太累了，脑子需要放松，身体需要放松，我放松的最好方式就是睡觉。女性的话，想想熬夜后暗沉的皮肤，偶尔冒出的痘痘，紊乱的内分泌，对我来说熬夜还会胃痛，太得不偿失了。男性的话，青春期熬夜小心不长个，难道你想一开始就放弃成为高富帅咩？熬夜伤肝，谷丙转氨酶会升高，也伤肾，具体怎么个伤法涉及中医一些理论，现在大家都在玩命黑中医，我也就不多说了，当然你要是好奇的话可以自己实验一下，不过到时候后悔了就……留你老婆空流泪了。年轻时候工作晚经常睡觉很晚，但是又要早起，很折磨.后来去看了therapy,学到在sleep cycle之间醒来会感到很累，尤其在睡眠不充足的情况下，所以要尽量在cycle自然结束时候醒来. 记住这个就好，如果你打算早上7点半起床，那你需要在10点半，12点，1点半，3点这四个时间点入睡. 通常人平均需要14分钟入睡，所以在原有时间上往前一刻钟躺下就好了. 很大概率你7点半醒来的时候，即使没有睡够8小时，也会比平常很晚睡的感觉好一些.显然这个是我听我therapist说的所以我没有source，不过我简单的从Wiki上看了一下.NREM 1（10%） - NREM 2（40%） - NREM 3（25%） - REM （25%） 上面是一个完整的sleep cycle,分为4个阶段，REM是相对来说最为主要的部分. 百分比为时间比例. 一晚上正常睡眠一个人要经过4-5次的cycle, 每个cycle平均时间为90分钟，但是越接近清晨/即越靠后的cycle，REM的比例越大. NERM 1 是最好叫醒的阶段，REM(即你做梦的阶段）是最难叫醒的阶段.一般来说，自然清醒，或者说精力充沛的清醒，是发生在一个cycle中REM刚好结束的时刻, 或者说新一个cycle的NERM 1. 工作的节奏并不是对某种作息制度产生习惯的结果，而是机体内环境固有的因素。也就是说，这些人天生就是如此。他们的生物钟并不严格的与太阳节律同步。然而，大多数人并非如此。人类的睡眠时间已经比50年前减少了约10%。有些人认为，这是因为现代人的生活方式发生了巨大的改变。尤其是有了电脑、手机，以及日新月异的移动智能设备，“白天”已经被逐渐延长了，人们醒着的时间越来越多。“睡眠反倒成了适应现代生活方式的附属品。”事实上，除了睡眠，心率、血压、体温等体内一切生命活动，比如蛋白质的合成或消亡都呈现昼夜节律的倾向。生物钟不但存在于大脑中，而且反映在血液循环、内分泌和各种器官功能中。而各个器官的生物钟调整所需时间不同，体内器官及循环系统的调整要大大长于睡眠。而认为只要调整了睡眠生物钟，能保证睡眠时间的绝对值，多晚睡都没有关系的说法并不准确。短时间内，尤其是年轻人，也许并不会感到这种生活方式对身体的影响，但长此以往，还是会出现问题。例如，进入中年以后，可能更容易患上睡眠障碍。此外，当下的许多晚睡族已经出现了某些强迫性倾向。晚上回家后，困倦变成了亢奋，开始上网各种娱乐。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局”，看剧集想着“看完这集就睡觉”，结果每次都食言。也或者，已经躺在了床上，还是习惯性地一遍遍刷微信，不到完全睁不开眼，绝不关机。到了第二天起床时，又对前一天熬夜后悔得不得了，可第二天依然如此。对此，心理学一些研究认为，这些人往往存在一种补偿心理。认为白天工作太累，或者做的并非自己真正喜欢的事情，到了晚上，觉得一天就这样过去，很不甘心。要应对这种行为，必须认真地提醒自己，这就是强迫性思考。每天到点必须关手机、关电脑。睡前半小时以上，就让自己进入一个安静、放松的环境，可以选择看书或者听轻音乐等。除了自我约束和坚持，改变睡眠拖延没有捷径。晚睡至少睡得着，谁又能理解早早躺在床上，却辗转反侧至深夜的痛苦。失眠本是中老年人进入更年期后才会普遍出现的状态，但睡眠质量下降的年轻化趋势，更多的原因是我们处于一个全民焦虑的时代。上世纪60年代末期的日本，战后经济突飞猛进，虽然生活质量迅速提高，但同时也伴随着消费品价格持续上涨、生存压力大等问题。70年代的美国，则在经历了“越战”“冷战”、总统犯罪等诸多事件的打击后，出现了普遍的精神危机、信仰危机。在当时的社会环境中，精神类药物处方单激增，人们对于心理学的需求也大量增长。当下中国的老百姓，也由于社会迅速变革产生的生活压力、工作压力，而变得紧张不安。因此，睡眠问题只是一个表征，除了社会因素，个体本身的个性、心理特征也会影响睡眠。面对同样的压力，个体不同的认知方式所产生的结果是不同的。有些个体本身就是消极思维占主导，对自己评价不高，对未来总是存在灾难性的想象。或者过于追求完美，对自己期待过高。那么，在压力环境中，出现睡眠问题的可能性就更大。对于这样的人群，解决他们的睡眠问题首先是要帮助他们调整生活方式，澄清不合理的信念，正确看待自己和他人，减少负性情绪。同时，寻求社会支持，与人交流分享，培养兴趣爱好，积极运动等。此外，针对睡眠过程中的压力应对策略。人们深有体会，失眠时，越是强迫自己睡觉，反而更睡不着。这是由思维压抑的悖论效应造成的。正确的策略，是应该清楚地意识到，身心不分家。面对紧张、焦虑的情绪，身体会自然做出应激反应。比如，头脑清醒、心率加快、血压升高。其中，核心部分是如何降低大脑神经的兴奋度。一方面可以进行腹式深呼吸，有效地降低兴奋程度。再者，通过认知解离，学会把自己的内心世界当作一个可观的对象来观察。此时，内心世界就会慢慢平复下来。
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双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选一根据《2017亚马逊中国睡眠地图》，超过8成的中国人睡眠时间已不足8小时，且有近八成受访者正因熬夜遭受健康困扰。快节奏的时代脚步，造就了越来越多“再睡5分钟，迟到2小时”的悲剧，不知何时开始，每夜安眠也慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计，中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。远超全球27%的平均水平。而如今，根据《2017亚马逊中国睡眠地图》，超过八成的中国人睡眠时间已不足8小时，且有近八成受访者正因熬夜遭受健康困扰。夜猫成常态：8成睡眠不足8小时美国和澳大利亚专家曾在2006年至2012年间对全球645个城市的居民进行了调查，结果显示，中国人平均晚上10点38分睡觉，早上7点04分起床，平均的睡眠时间为8.66小时。而2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。接近6成的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。值得注意的是，5.56%的00后因为学习压力，每日睡眠时间不足5小时，00后当中4成左右每周熬夜6天以上且无法在周末补觉。全国睡眠地图：四川最晚睡，上海最缺觉在此次调查中，四川成为全国最晚入睡和最常熬夜的榜单冠军，这应该和当地日落时间较晚以及夜生活丰富有关。不过最多因为夜生活而晚睡的还是广东人，北京人则因为聊天而选择晚睡的比例最高，上海人更愿意为追剧而熬夜。此外，睡眠不足5小时的人数比例最多的前5大省市分别是上海、广东、辽宁、福建和北京。有意思的是，在周末补觉这个问题上，黑龙江、辽宁、河南有至少逾3成的受访者表示即使工作日睡眠不足，也毫不影响周末的精神。睡眠剥夺者：男人压力大，女人爱追剧尽管多数人都深知熬夜不利于睡眠和身体健康，但调查数据充分显示了，83.54%的男性每天睡眠时间不足8小时，女性比男性低5个百分点。同时男性对待睡眠问题的重视程度不如女性。虽然剥夺睡眠的前三大原因相同，但男性受工作压力影响更易熬夜，女性则更爱追剧和电影。而且女性在明显更关注睡眠不足带来的内分泌和皮肤问题的情况下，依然有20.13%自认自控和时间管理能力较弱，远低于男性的14.44%。因此，女性大多会选择周末补觉，女性周末的补觉时间普遍比男性要长。职业渴睡榜：一入传媒深似海，从此枕头是路人虽然无论是在历史纵轴还是全球横向来看，吃苦耐劳一贯是中国人的印象标签，但在职场压力越来越大的中国，依然存在杯具和更杯具的职业选择。此次调查数据显示：服务业，广告/公关/媒体/创意公关，以及/财务相关的受访者平均每日睡眠时长相对较短，普遍时长不足6.9小时，成为最缺觉的前三大职业。此外，无论工作日与否，能源制造从业者都是当之无愧的“早起冠军”，这是摸黑起早就要去开矿的节奏么！形成鲜明对比的是“晚起状元”广告/公关/媒体人，其中4.11%的人睡眠不足5小时，47.21%的人熬夜因素来源于工作压力，也证明着他们名列加班狗榜单第一并非浪得虚名，远超第二名IT互联网从业者近20个百分点。而服务业人士也表示，第三产业的累，谁干谁知道。睡眠星座学：金牛最好眠，双鱼不够睡当睡眠遇上星座，就有了一门全新的玄学。调查结果中，94.81%天蝎座熬夜是在使用电子产品，37.06%巨蟹座出于工作或学业，约15%的摩羯座和双鱼座则都是因为聊天而熬夜。超过2成的白羊座表示是习惯性熬夜。在关于熬夜会不会影响次日作息这一问题中，3成的双子座表示习惯了没感觉或者不会影响，但是84.07%摩羯座表示有影响或影响极大。此外，天秤座同时入围工作日早起和非工作日晚起的前三甲。天秤座个个心里有一副睡眠时间的小杠杆，可谓名副其实的补觉教主。小懒君的微信里还差一个你长按下方识别二维码添加小懒君微信点击阅读原文享受↓↓↓《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选二人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，你的睡眠指数“及格”了吗？3月21日，第15个世界睡眠日。近日，床垫企业喜临门联手零点调查，在中国医师协会支持下，一份“2015全国睡眠指数报告”历时逾三个月出炉，覆盖30个省、直辖市、自治区的主要核心城市。从睡眠指数得分来看，青海人得分最高（75.5分），成为2015年睡的最好的省份。其次则是河北、辽宁和湖南，得分接近70分。海南人睡的最差，而且是唯一一个不及格的省份。湖北睡眠指数全国第26位，得分63.5元，刚超及格线。湖北人每天平均睡不到8小时失眠最愁的是工作在30省工作日睡眠时长排名中，湖北位列24名，湖北人每天平均睡了7.9个小时。在工作日起床时间排名中，湖北位居12位，人们平均在7点10分起床。在工作日入睡时间排名里，湖北人跻身全国前十，排名第九，入睡时间平均在23点19分。在经常失眠的比例中，湖北人也“熬”到了全国前列，排名全国13位，湖北有61.5%的人晚上经常见不到“周公”。包括湖北人在内的全国“失眠大军”占比逐年上升。2014年，22%的中国人存在严重的睡眠问题，2015年这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。而中国人失眠最常与工作相关（56.2%），其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的也是工作（29%）。睡得最好的是公务员媒体人连续两年垫底根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。2014年最爱犯困的“媒体人”，在2015年继续高居榜首。而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。睡眠障碍严重程度最高的是医务人员，过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。各职业的作息习惯通常是什么类型呢？分职业来看，医务人员是“晨型人”，41.7%的医生和护士有早睡早起的习惯；而媒体人、IT从业者和广告人多属于“夜猫子”；教师、企业高管、公务员、工人、金融从业者和销售则属于晚睡早起型。白天不懂夜的黑。从工作日起床和入睡的时间来看，媒体人起的最晚，蓝领工人起得最早。而从工作日入睡时间来看，IT人睡得最晚，平均每晚23点10分左右入睡，老师睡得最早，平均22点50分入睡。熬夜比例达22.2%超五成的人上网聊天如果说晚睡是一种罪，那么熬夜就是“罪加一等”。本次调查中，将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜。调查发现，2015年中国人熬夜的比例 达到22.2%，而在2013年这一比例仅为14.2%。熬夜的三大原因：上网聊天占比53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班 32.6%、应酬/朋友聚会14.9%……别以为疯狂追剧的都是小年轻，中年大叔也为剧狂，他们一旦熬夜，多半是在追剧。同时超过两成的中年男性凌晨还不睡觉是因为在阅读，对阅读的 热爱明显高于整体水平。但也应该看到，16.3%的中年男性无法在24点前入睡是健康原因导致，这一问题的发生比例高于整体水平。睡不好，穷得快职场人因睡不好平均月失3212元如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报，可能错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响了工作效率。平均来看，中国职场人士24.5%的工作时间都是因睡不好而处在低效状态，其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一 个公式：睡不好的经济成本=日薪÷（1-睡不好而效率低的工作时间比例）-日薪。计算发现，每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资！来源：腾讯健康欢迎关注“今后贷”官方微信《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选三关于睡眠：睡眠永远是个热门话题。从最初的晚睡晚起，到后来的缺乏睡眠，再到熬夜加班身体垮掉，都市的上班族们似乎都在遭遇这样的困扰。熬夜久了就成了习惯，然而，你的身体会习惯你这样的任性么？先来通过下面这段小视频（建议在WIFI环境下观看），探究一下缺乏睡眠会给我们带来哪些影响……拒绝加班熬夜，保证充足睡眠，生活才够健康！那么，不同年龄的人群，每天睡多长时间合适呢？下面一组数据告诉你！人一天必须要睡足8小时？美国相关研究机构的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。专家表示，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。30～60岁成年人：每天睡7小时左右成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择合适的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童：每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。专家表示，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。1岁以下婴儿：每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。为了健康，早睡早起哦电话:400-0851430QQ:官方微博：福鑫e融地址:长岭北路6号大唐东原财富广场3号楼14-4关注我长按二维码可识别《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选四关于早睡的话题，似乎是老生常谈。有没有人和小编一样，总是一边自我催眠一边又熬到深夜，白白浪费了无数个高质量的睡眠？俗话说“一夜不睡，十夜不醒 ”，意思就是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。因为欠下的睡眠债要付“利息”，这“利息”就是以健康和容颜为代价。道理都懂，可就是不听？来看下面这张图，相信你会有所触动的。据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！▼左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时每天只少睡了两个小时，整个人看起来却像老了十几岁。小编不禁怀疑：左边的图片你确定没有化妆？仔细对比，就不难发现之所以左边照片的人更显年轻，就是因为皮肤更饱满，面色更红润，眼睛更有神采。回想我们睡饱和熬夜后分别素颜的样子，便知道差距在哪儿了。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。熬夜显老也就罢了，要是赔上性命可就玩大了。但现实中“玩命”的人并不在少数！2017年“全国睡眠状况调查”结果显示：超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列不良影响。为什么大家都会如此“拼命”呢？分析现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点原因：拖延症（拖着拖着就晚睡了）、负面情绪（心态与生活压力）、工作太忙等等。但小编认为，最主要的原因还是因为：不良习惯的养成！习惯了晚睡，习惯了熬夜，因为习惯，所以恶性循环。珍爱生命，从重视睡眠开始吧。我们所有的热情、执着、奋斗、努力不都是为了让生活变好(拿命换钱)吗？可要是在变好之前就先病倒，岂不更是雪上加霜？所以，如果你想老得快一点，死得早一点，那就尽情熬夜吧。但小编申明：以后过了晚上12点，都表给我发消息了，因为您的小编已睡着。唯有早睡，才是为你分泌冻龄的荷尔蒙，让人生开挂的有效武器。从今晚开始，我们一起坚守。养成良好的作息规律，并且不随意打破；睡前远离电子屏，停止玩游戏或看电视；避免摄入咖啡因，下午尽量不喝咖啡和茶；自我暗示，到了时间就一定去睡，不拖沓；白天尽量多运动，保持身心较放松的状态。十一点前睡觉，人生不一定会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼？你的时间观念由你自己守护，正如你约束自己不迟到、不早退不随随便便错过的。今晚9点预准时上线，抢到一支，自然助你睡个好觉。小编看好你哦！更多实用攻略，点击【阅读全文】《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选五订阅，了解财富信息人生有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡不好的人那么多，你是不是其中一个？睡不好，会发生什么？1、吃太多假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。2、情绪暴躁女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动，女性也比男性更易失眠。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。3、易生病一晚高质量的睡眠，能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。垃圾睡眠 VS 好睡眠“垃圾睡眠”的五大表现：1、看电视、听音乐时会睡着。2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变。3、自然醒后，强迫延长睡眠时间。4、晚上不睡，靠白日或双休日补觉。5、工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。好睡眠的尺度：睡眠量的需求，是由醒来感觉神清气爽决定的。1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）。2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨。3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。你的年龄睡多久合适？最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。保证睡眠习惯是很重要的。建议：假如不得不小睡一下的话，一定要记住这些技巧。要么睡上25分钟，要么睡上90分钟，不能多也不能少。还有，下午三点之后不宜小睡。有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。我们需要睡眠。我们更需要优质的睡眠！点击下方阅读原文查看更多精彩内容《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选六阅读本文前，请您先点击上方的蓝字体“，再点击关注,这样您就可以继续免费阅读文章了。每天都有分享，请放心关注！有人每天睡4、5个小时依然精力充沛，有人睡10个小时却还是觉得不够。你每天要睡多久？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。不过，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。30～60岁成年人每天睡7小时左右成男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。13～29岁青年人每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童每天睡10～12小时4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。1～3岁幼儿每晚12小时，白天两三个小时幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身；讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。1岁以下婴儿每天16小时1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选七中国人常说“长命百岁”，而长寿和健康是分不开的。全世界最长寿之国家当属日本，最长寿的人则是琉球人。虽然不同的人种，天生的体质会造成差异，但后天的生活习惯对健康更重要。运动现代人忙于学业、工作、应酬，缺乏运动为身体的健康埋下隐忧。研究显示，即使只是短暂的适度运动，对健康都有帮助。每周五次、每次半小时的规律运动，比吃药更有助健康。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时，尽量找机会离开座位，走动或者站立，平常多进行轻松的活动（如园艺、洗车、散步），都有益健康。电脑和手机长期使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射之中。研究发现，使用电脑并开启无线网络，比未开启无线网络时辐射量多出3倍；而使用笔记本电脑时，开启无线网络比没开启时的辐射量高7～15倍。尤其是男性将笔记本电脑放在大腿上，会引起男性精子数量减少、活动能力降低、免疫功能降低，还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。喝水喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。专家说要喝足够的水，而不是愈多愈好。早晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。每天6～8杯为宜，喝了超出身体能代谢的水，尤其是冰水，在肠胃附近便形成类似水肿的状态。有时候一般的感冒咳嗽，多喝水就会自然复原，不必急着找医师。熬夜现代生活的快节奏及学业、工作压力大，熬夜已成为许多人的坏习惯之一。研究发现，睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容，考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是一种慢性伤害，会导致身体内分泌功能紊乱、抗病能力下降。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭，女性熬夜血液循环不良，容易月经不顺、皮肤干燥、衰老。吸烟世界卫生组织估计，吸烟每年使近600万人失去生命，大约每六秒钟就有一人因吸烟死亡，烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。人体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。喝酒有些研究显示适量饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有利于患轻微高血压及血液循环不良的患者。但“英国医学会期刊”的研究报告指出：每天喝不超过两瓶的啤酒，罹病风险和滴酒不沾的人差不多，但却有中风的危险性。酒会扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张使心脑血管的供血不足，会造成心脑血管缺血的危险。因此，不喝酒才能真正远离死亡的威胁。三餐三餐不正常直接伤胃，加上生活紧张，晚上晚睡，早上晚起，又没吃早餐。长期累积下来容易产生消化不良、胃食道逆流、胆结石等，严重的话还可能导致胃溃疡、胃穿孔。最好改善饮食习惯，饮食定时定量、规律用三餐、细嚼慢咽、以纾解压力，并且避免刺激性的食物，例如过量的咖啡因、辣椒、浓茶、碳酸饮料、酒等。找到生活目标很多发达和发展中国家面临人口老化的问题，中老年人在退休、孩子成年独立后，容易失去生活重心，终日无所事事，甚至闷出病来。专家表示，由于离开原来的工作场所，接触的人、事物突然改变，又发现自己的身体状况渐渐走下坡，因此这些失去生活目人会出现健康问题。而有生活目标的人，为了完成这些想做的事，他们比较有活下去的动力，容易忘掉这些烦恼，自然就比较健康、长寿?-------------------------------------------【】让变得简单；放大资金价值，建立诚信、安全、高效的信息平台。【京城贷】--------------------------------------------《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选八近几年时不时的就会看到新闻播出XX某在工作期间突然猝死，又或者XX某在休息时一觉没醒过来的噩耗。晚睡晚起的年轻人生活节奏快，工作压力大，但仍旧坚持着每天熬夜，TA们急于成长；急于赚钱；但很少有人急着为自己的健康考虑。熬夜，正在逐步转变为一个隐形的杀手，吞噬着自己健康和财产。熬夜，吸引众多的年轻人前赴后继的跟潮，也许你熬的不是夜，而是你无法治愈的青春。
熬夜，在不知不觉中成为人们的新常态，似乎全世界的年轻人都在流行着这种病态的风气。从通宵唱K、泡吧，到半夜的微博和朋友圈，各种不（zuo）眠（yao）的人们都淋漓尽致的挥霍着自己的夜生活；白天战战兢兢的上班，似乎只有半夜才能放飞自我。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延症晚期；25.1%经常会迟迟不想结束这一天；81%的中国人睡眠都不够8小时。 而手机、iPad、电脑等可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，不愿入睡。
睡眠时间完全被工作霸占而导致不得不熬夜的大有人在。《生命时报》曾总结过中国的“十大高猝死行业”，广告人、医生、工程师、媒体从业者等赫然在列。 中国平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足、过度劳累等危险因素极大提高了猝死概率。10点半的西二旗，在许多人飞奔着去赶4号线末班车的同时，周围互联网公司的大楼却依然灯火通明。
熬夜这种事，就像温水煮青蛙，一开始不痛不痒，但等你发现身体出问题时，也许就有点晚了。你想有多少种终结的方法，熬夜都能带给你。来看看熬夜对人们的身体都有哪些危害。
熬夜，就是透支现在，消耗未来！与其熬夜，不如早睡早起上，精神饱满的去工作，有规划的，让生活越来越自律。 说了这么多，今后的你还会熬夜吗？▼，您的理财首选▼/《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选九为了爱你和你爱的人，绝对不要做这件事！为了爱你和你爱的人，一定不要长期熬夜！熬夜，一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！临床研究也表明，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有睡眠问题的人高达五倍之多。长期熬夜、睡眠不足会使人缺乏活力、愚钝，影响健康、易发事故，也会诱发抑郁，甚至导致情感疾病的发生。熬夜或睡眠问题对青少年的情绪影响更重。美国的一项研究表明，每晚睡眠时间经常只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险比每晚睡8小时的青少年高71%，产生自杀念头的几率要高48%，而那些经常半夜12点以后睡觉的青少年患抑郁症、产生自杀念头的几率就更高。大量医学理论与实践表明，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。肝功能异常的比例较一般人高。罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。所以，为了爱你和你爱的人，绝对不能熬夜了！图文来源于网络整编。如您觉得本平台侵犯了您的合法权益，请联系我们，我们将及时作出调整，感谢支持！小树时代理财官网：微信公众号：xiaoshulicai戳原文，了解更多《双鱼不够睡 公关最熬夜！2017中国睡眠数据来了》 精选十点击关注我哟?信贷通，你的自由金融！年化收益12%-18%；机构新浪支付全程；50元起投；为有资金需求的借款者和有闲散资金的搭建“安全、稳定、透明”的信息服务平台，让客户切实感受低门槛、高收益的自由金融，让客户享受透明、自由的过程！现代人因为工作压力或其他因素，常有熬夜、睡眠不足的问题，长时间下来，将对身体造成极为严重的伤害。1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。9、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的，容易导致经济损失。10、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。12、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。13、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。14、感冒上身：如果你三不五时就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。16、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。23、基因干扰：据研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。文章来源：人民日报信贷通微信：hebeixindaitong客服电话：400-网址：微信订阅号
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