8大方案祛除女人湿毒 喝水太多也能造成湿气重
来源：人民网
关键词：湿气,脾气虚,肺金,舌诊,胃肠动力
[提要]南开医院中医专家吕福全介绍，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重...
　　南开医院中医专家吕福全介绍，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。
　　是什么导致我们身体的湿气重？
　　公安医院中医理疗科李岩博士解释，我们体内水的运化过程就像&烧开水&，水没开身体无法用，聚集在身体里成为&湿&；水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。
　　1.睡眠不足
　　睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
　　保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
　　2.运动少
　　出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
　　运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇"窗户"打开，借助运动产生的热量将湿气&蒸腾&出去。
　　3.办公室空调温度过低
　　由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。
　　把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。
　　4.肥甘油腻吃太多了
　　加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
　　三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
　　5.便秘
　　最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。
　　吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。
　　6.长期节食
　　不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的&火力&很可能不旺，因为缺乏制造&火焰&的原材料。
　　合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。
　　7.水喝得太多
　　可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。
　　喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。
　　8.迷恋冰激凌
　　冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的&灾情&更严重。
　　所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动最好在医院进行。
　　5个角度查看是否&湿气重&
　　1. 吃饭时，看食欲&&
　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶？
　　专家点评：中医五行学说认为脾具有&土&的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
　　2. 清早洗漱时，看面色和舌苔&&
　　早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
　　专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
　　3. 感觉一下，你的体态
　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？
　　专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
　　4. 如厕时，看大便&&
　　大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
　　专家点评：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
　　5. 工作时，看精神状态&&
　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？
　　专家点评：古人说&脾气一虚，肺气先绝&，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
编辑：王菲
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湿气大的人是不是不能多喝水
湿气大的人是不是不能多喝水
我有更好的答案
带有芳香味的植物，做菜时可以稍稍多加点，湿气重的东西就不要再吃了，如水果，牛奶等，祛除湿气的方法很多，如我们做菜的那些佐料，是因为你的脾胃的功能已经出现障碍了湿气重能多喝水。首先湿气重的原因你要了解。故首先你得照顾好自己的脾胃，脾主升，靠这一升一降来维持身体的水气的代谢，胃主降
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【湿气重，那些蔬菜水果不能吃？】
1、菠萝蜜、榴莲
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米莲子羹
用料：薏米 50克 ，莲子30克
做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。
2、保证足够的睡眠
要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。
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