请问,白天骑行运动一天,晚上睡觉大腿抽筋的原因及治疗是什么问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 18:40 标签： 大腿根部抽筋
骑自行车时腿抽筋怎么办_百度知道
骑自行车时腿抽筋怎么办
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1、登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。 紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。 2、急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。 ①手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 ②手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 ③手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 ④足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 ⑤小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 ⑥大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。 说明：骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
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[导读]骑行时时经常会遇到腿抽筋的情况，骑部落总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望对广大车友在骑行过程中有些帮助。
骑行时时经常会遇到腿抽筋的情况，造成运动时腿抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。骑部落总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望对广大车友在骑行过程中有些帮助。
一、骑行过程中腿抽筋怎么办？
1.刚开始抽筋时不要马上下车（除非已经无法控制行车的方向），将抽筋的腿绷直，停止踩车的动作，让慢慢往前走；
2.过几分钟后，等抽筋的症状有所缓解，下车用云南白药气雾剂（应该是止痛的那瓶）喷于患处；
3.推自行车缓慢行走（试过停在原处，但恢复效果很慢）；
4.约过5分钟后，感觉抽筋已基本恢复，上车以较慢的速度，感觉无碍后再以正常速度骑行；
5.骑行时出现抽筋，首先放慢车速（别急刹），当车停稳后才下车，在比较安全的地方坐下来，等待队友或路人帮助，如果帮助你的人不知怎处理，你可让他左手握着脚脖子，右手握脚前掌适当用力推，缓解后，喷抹药物（云南白药喷雾剂、活络油等），然后喝些盐水或榨菜之类含盐份比较多的食品；
6.如果得不到队友和路人帮助，自己解决的方法是，把抽筋的脚尽量伸直，双手按住膝盖，反压前脚掌。
二、骑行中造成抽筋的原因
齿轮比重：齿轮比重也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬陡坡或巅簸的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比轻，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比轻的好处。
骑行姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。骑行姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。
注意骑行过程中不要太发力，尤其是上坡的时候，否则很容易又产生抽筋。
三、骑行过程中抽筋的处理方法
手臂抽筋时，轻轻拉直。
腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。
小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。
大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往後弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。
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