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在精神科的门诊里面，每天都会接待很多失眠的病人，很多患者反应自己后脑部功能大不如前，身体的正常的生物钟也被打乱了，让人痛苦不已，为了让大家在治疗疾病方面更加高效，我们来看看失眠后要注意什么生活细节?第一，睡前可以用微烫的热泡脚，至额头有些小为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。第二，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。第三，睡前饮一杯加糖的热牛奶，研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。第四，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。专家指出，失眠还可以通过食疗来进行调理，请看下面取桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠。神经等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。取核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。取猪心熬粥对失眠患者的帮助：美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可。睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。以上总结的注意事项就是针对失眠的治疗来总结的，希望广大的患者朋友能很好的运用起来，专家还要强调，虽然失眠不是什么威胁生命的大病，但是长期不愈仍然对我们的身心有负面的影响，希望大家重视疾病，祝大家每晚上都能睡个好觉!
本文延伸阅读
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号我已经阅读了这个提醒
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失眠症患者的日常注意事项有哪些
　　其实失眠是一个严重的疾病，它对我们的影响有很多方面，好多人都认为它是一个小问题而不去采取治疗方法，是可以自己好的。也有一些患者失眠后会出现严重的恐慌，以至于乱投医、乱吃安眠药，结果对身体造成严重的损伤，也会影响失眠的治疗效果。
　　失眠症患者的日常注意事项有哪些?
　　1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
　　2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　4、日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
　　5、失眠症患者的饮食应以清淡为主，注意饮食禁忌;最好少吃海味佳肴，加食些杂粮。
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失眠患者要注意哪些微量元素的补充
随着城市生活节奏加快，竞争日益激烈，失眠的发病率也逐渐增高。国外多数流行病学调查结果显示：每年大约有33%的人出现过睡眠障碍，其中17%为严重失眠，9%—21%的失眠患者伴有乏力，注意力不集中，记忆力下降，易激怒，社交困难、焦虑等症状。很多人觉得失眠是一件小事，其实你不知道，失眠看起来没什么，但是对我们的身体伤害却是非常大的，不仅伤身体，而且还会伤神的哦。失眠不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。失眠症患者应该补充维生素B群尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。养血安神丸方源:经验方。药物:首乌藤、鸡血藤、熟地黄、合欢皮、墨早莲、仙鹤草。功效:滋阴养血，宁心安神。主治:用于阴虚血亏而引起的失眠健忘、嗜眠多梦等症。剂型:浓缩丸，每100粒重12克;片剂，每片重0.25克，每瓶装100片。用法:日服，浓缩丸，1次6克，1日3次;片剂，1次5片，1日3次。脾气虚、大便溏软、感冒发热者勿服。为大家推荐几款实用的产品，希望大家会喜欢，可以关注作者，每天推送优质文章和秒杀产品！【买二送一】吸湿暖足，排毒养颜，清除污浊，缓解疲劳，改善失眠，舒缓护理，方便易贴。【买一送一】益气健脾，补肾安神，用于脾肾阳虚所致体虚乏力，食欲不振，腰膝酸软，失眠多梦，长白山野生生刺五加茶，叶片均匀饱满，品质好茶，口感醇厚鲜爽【赠运费险】超值90包装，祛湿暖宫失眠除脚臭足浴泡脚包，精选天然材料，手工制作。低温粉碎技术，天然草本配方，手工研磨更容易挥发药性，采用多种中草药打磨而成，四季皆宜，赶走湿气一身轻松。全新升级，具有99种模式，肩部颈部腰部肩膀多功能家用披肩按摩器，可以帮你缓解工作压力，肩部酸痛，颈部僵硬，加班劳累，长期失眠，腰酸背痛，力不从心等症状。
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国际装吃货小队张失眠症患者生活中的注意一些什么细节
　　患者生活中的注意细节有哪些?失眠是我们生活中比较常见的一种现象，很多人都被失眠所困扰着，不仅仅影响着他们的作息时间，更严重的危害着他们的身体健康。想要预防失眠现象的发生，就要从我们自身的生活习惯做起，哪些不良的生活习惯会导致失眠的发生，又有哪些生活细节需要我们注意呢?下面就来看看专家是怎么说的吧。
　　很多时候的失眠，是因为身体过于疲劳，或者身体里出现了一些疾病所导致的。然后人们不会太去重视失眠，从而导致症状的恶化，影响到日常的生活。
　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
　　2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　4、失眠症的禁忌饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
　　5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
　　6、青少年应进行体质和精神锻炼。
　　7、不为迷信、金钱万能所诱惑。
　　专家推荐》》》失眠症常见危害有什么
　　通过上述的介绍，相信您对生活中的注意细节有了一定的了解，希望能够得到您的重视。如果您也是被失眠长期所困扰着，那就应该多注意上面的几点了，及时把失眠扼杀在摇篮里。如果大家对上述的介绍有什么疑问或者还想了解更多的相关知识介绍，详情可点击在线专家咨询，我院的专家会为大家进一步的详细
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。失眠症要注意些什么？_百度知道
失眠症要注意些什么？
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可去就诊。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，加食些杂粮、大富尤需注意。适度体力活动大有益处，即体力活动与脑力活动相适应。特别是老年人，以及50岁以上女同志。最好要有一个相对安静的生活，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，精神乃治”。“体脑并用、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，甚则影响工作或学习功能，40岁以上的干部、经理。最好是10点钟以前睡觉，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。宜饮食清淡，少食海味佳肴，并出现白天明显不适症状，这样才有利于减少病情的再复发。忌生活无规律、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，或又进入原来的精神环境忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作
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做到早期诊断失眠，查找失眠的原因。如果是躯体因素造成的失眠，按时上床和起床，应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠，睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗，也可以解决失眠问题。应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性，积极到医院求治，主要应寻求失眠原因，袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠多数情况下，注意睡眠卫生就可以解决失眠问题，例如：改变生活习惯和睡眠习惯
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