【肚子上长了很多肉怎么办】5个快速瘦腰秘诀不看会后悔_主妇减肥_主妇网
肚子上很多肉怎么办5招彻底赶走水桶腰
来源 : 主妇网
编辑 : 大白
女人肚子上一旦长肉的话，那么身材可以说就是毁了，那么怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢？本期小编跟大家分享5个快速瘦腰秘诀！水桶腰妹纸们赶紧看过来吧！
快速瘦腰秘诀一：没事多喝水女人身体内一旦缺水的话，那么代谢就会变得越来越差！这样脂肪燃烧速度就会越来越慢，小肚子上就容易长赘肉，所以想要瘦腰的话，就要无时无刻为自己补充水分，维持好身体代谢，小肚子赘肉才会慢慢的消失。快速瘦腰秘诀二：把食物仔细嚼碎女人一旦吃东西过快的话，很容易导致热量摄入超标，因为我们的大脑在进食后15分钟才会发出吃饱了的信息，你吃饭速度过快，大脑还没反应过来，就一定吃过头了，肚子上不长肉才怪。快速瘦腰秘诀三：多多训练核心想要肚子上不长肉，那么一定要运动咯！有些MM明明四肢很纤细，但是唯独就是肚子上长肉，对于这种情况，减肚子方法就是运动了，平时没事的时候可以多做一些平板支撑动作，这样就能很好的锻炼你的腹部核心肌肉群！快速瘦腰秘诀四：试着心跳加速什么方法才能让你的心跳加速呢？最好的方法就是爬楼梯了，效果立竿见影，所以我建议上班族MM们，不要天天就等着电梯下班啦换上一双球鞋，赶紧下楼梯吧！相信我一个月之后，你的肚子上赘肉瘦一圈哦！快速瘦腰秘诀五：无时无刻都收紧腹部很多职场MM都表示坐的时间久了，这肚子上就容易长赘肉，其实坐着也可以瘦腰的，只要你保持抬头挺胸的坐姿，无时无刻都收紧自己的腹部，坚持一个月，小腹就会收紧很多很多哦！
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★★上班天天坐着，肚子涨了好多肉怎么办？
如题啊， 偶尔是上班族， 一天8小时都是坐在电脑前的，不知不觉肚子上涨了好几层肉肉，难看啊， 现在不敢穿紧身的衣服，节食我又坚持不下去，幸好吧友给我介绍了（怡--瘦-清---脂-贴），分解多余脂肪的，比口服的也健康，哈哈，贴了有一阵子了，减了8斤多了，小肚子真的变平了，开心开心！
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天天坐着，肚子上长了很多肉，怎么办啊？
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办公室/白领
请输入您的信息每天工作长时间坐着，肚子上的肉越来越多了
患者信息：女
病情描述：每天工作长时间坐着，肚子上的肉越来越多了，该通过什么运动瘦下来呢
最佳回答百姓健康网53842位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据您的描述，你的情况肚子上的肉越来越多可能是由于你长期的久坐导致脂肪全部堆积于腰腹部导致的肥胖你的情况需要多运动，在办公室里不要长期的坐着，抽空起来活动以来，同时还要注意多做做扭腰仰卧起坐等运动，不要吃高脂肪的饮食
回答时间：
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病情分析：你好，患者的病情考虑是肥胖症。本病主要是由于不健康的生活方式引起的代谢性的疾病。主要是久坐少动，吃得多特别是高脂肪高蛋白的食物。本病的关键是控制饮食，需要清淡饮食有规律，尽量少吃高蛋白高脂肪的食物，每天需要减少主食的量，多吃蔬菜水果。加强锻炼身体，每周最少需要锻炼3到5次，每次需要锻炼1个小时左右，才能起到比较好的减肥效果。只有持之以恒循序渐进才能成功。
回答时间：
紧紧拥抱女
22岁提问时间：
病情描述：我有不洁的性生活历史，所以我就想做个检查，因为害怕自己会感染疾病，那么不洁的性生活要几天才能查出来？
医生建议：有不洁的性生活历史，一般在七天之后就能够查出来，其实在七天之后能够得到准确的答案检查之后，能够发现是否存在一些病毒感染，而且要通过血常规检查，也要检查一下唾液分泌，因为得了这种疾病之后，唾液方面也存在一些病毒感染，同时还要做一个试纸检查，这样就能够得到更详细的检查。
20岁提问时间：
病情描述：一直与丈夫分居两地，最近丈夫回来以后，我例假刚干净，结果同房后出现了出血现象，特别害怕，来月经干净后同房出血怎么办呢？
医生建议：主要跟动作过猛有很大关系，必要的话检查一下是否存在妇科炎症，另外要注意个人卫生。
jk67ecd058女
28岁提问时间：
病情描述：不小心将精液弄到内裤上，很少。但内裤上有自己分泌的爱液，担心精液通过爱液进入阴道，会怀孕吗？
医生建议：你好，根据你目前所描述的，这种情况一般情况下不会导致怀孕，因为精液的生存是需要一定环境的。
24岁提问时间：
病情描述：我和男朋友交往到现在也已经有很长一段时间了，但是我们一直都没有实质性的性生活，擦枪走火的时候经常都会出现，但是男朋友都是射在外面的，我们也不是特别的清楚，没进去会怀孕吗？
医生建议：如果说没有任何的接触，出现怀孕的可能性基本为零，但是也要自己多注意一下。
修仙小猪男
42岁提问时间：
病情描述：刚结婚一个月，现在打算开始备孕了。身体检查的结果是双方都正常，可以备孕。但是听人家说性生活不能够过于频繁，备孕期一般几天同一次房？
医生建议：建议两三天的时间同房一次，这样的话男性的精子处于质量最好的阶段。一坐下肚子上都是肉，上班族怎么防止肚子长赘肉
生活小康了,大肚腩却出来了,特别是上班族们。办公族们大多都有减肚子的困扰,由于长时间的坐在办公室中,而且缺乏运动,被称为赘肉容易积累的一族。于是,各种困扰来了,上班族怎么防止肚子长赘肉呢?下面小编带你去看看。
上班族怎么防止肚子长赘肉
1、站立扭腰
午间空余时间的时候,上班族可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭动腰部,记住要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天扭100下,一个月后就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
3、挺胸抬头勤走路
走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟,这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
4、饭后站立半个小时
饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因,尤其是上班族女生,午餐后不要再坐在椅子上了,可以出去走半个小时,这样可以有效减少腹部脂肪堆积
5、少搭电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。
上班族健康饮食习惯
1、提前准备食物
营养学家提醒,罐装的方便食品、即食的油炸食品、面包中的奶油等都会使我们身体的胆固醇含量提高,是健康的大敌。所以不要因为工作繁忙而经常食用这类快餐,如果你实在没时间准备,可以提前多做一些饭菜带着,吃之前用微波炉加热一下就可以了。另外,主食不要每顿都吃大米、白面,因为它们维生素B的含量很少,全麦谷物中的营养更均衡,适合经常食用。
2、适时补充健康零食
营养学家指出,身体超过5个小时没有摄入食物时,新陈代谢的速度便开始降低;超过14个小时没有进食时,身体会将能量转化为脂肪储存起来。因此,我们要不时地补充水果、坚果这样的健康的食物,另外,嘴里要经常咀嚼一些东西,因为咀嚼这个动作会传递给大脑不饿的信号。上班族怎么防止肚子长赘肉
3、保护好你的胃
如果你习惯晚上工作,那么睡眠质量尤其重要,肠胃此时一定不能出错,不要因为晚上的饮食造成胃部灼热或恶心,影响休息。这就需要你在晚上进食时尽量避免吃辛辣的食物、难消化的肉食、过酸的东西。水果和纤维含量高的食物能帮助肠胃蠕动,有助于消化,可以在晚上食用。
4、三餐定时
研究显示,过了晚上8点之后,身体分泌的醣类物质越来越少,以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作,也要尽量把晚饭提前,不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率,可以少吃一些健康、热量低的零食,但要保证不能吃个不停。早餐同样重要,无论什么原因都不能不吃,但要以谷物和水果为主。
适合上班族的运动
1、耸肩缩脖。坐得时间长了,肩背觉得不舒服,可以耸耸肩,做5—10次,但动作要慢,让颈肩部肌肉有酸胀感,对颈椎病可起到预防、缓解作用。
2、办公室健身操。身体站直,将一只脚向后翘放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上;踮脚尖50—100次;双手手指互相握实,用整条手臂的力两手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下压桌面。
3、手部运动。双手握拳,握紧后放松,然后舒展手指,重复若干次;也可以转动手腕一分钟。
4、伸展运动。长时间坐着工作会造成颈、肩和腰部不适,每40分钟做几下伸展运动,比如两手手指交叉相握,依次向上、向左、向右推,会让你感觉好很多。
5、蹲马步。双脚同肩宽站立,屈膝成马步姿势,尽量多蹲一会。
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