贫血 红枣轻度可以吃红枣吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 04:43 标签： 贫血 红枣
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单纯贫血不建议多吃红枣
单纯贫血不建议多吃红枣
在中西医来讲，红枣补血的概念都有共同点，那就是红枣含铁量低。虽然常听到有人说红枣补血，单纯从补铁补血上，红枣并没有想象那么神奇。当然，红枣还有其他食疗价值。1、补中益气营养角度，红枣补中益气、健脾和胃、安神养血，是滋补身体比较到位的食疗配方。在一些古代医书上，也证实红枣有养生、滋补的功效。红枣搭配黑木耳，可以美容养颜；红枣搭配雪耳可以补气滋阴。作为一种食疗价值很高的食物，红枣在许多中医药方当中都会搭配。红枣虽然补血效果一般，却还有许多对人有益的功效。2、补气补血中医认为，红枣有补血补气作用。西医当中，补血补铁与中医补血补气，并不是一个概念。如果患有轻度贫血的女性，吃红枣确实可以补血，但是单纯依靠红枣补血，是不太可能的。更不要说缺铁性贫血依靠吃红枣，就能够弥补。红枣更重要的是营养丰富且全面。所以，红枣才能弥补女性血气不足，这当中就是一个补益的过程。3、含铁量不高红枣不但含铁低，而且不易吸收。红枣含铁100克仅2-3毫克，相对比猪肝100克占30毫克，红枣显得含铁很低。同时，红枣中，铁作为植物性铁是非非血红素铁（Fe3+），为人体吸收率很低，还会妨碍膳食纤维、草酸、磷酸、植酸的吸收。番茄医生提醒，从含铁量角度看，红枣不如动物内脏、动物血、红肉。所以，想要补血还是要多吃上述几种食物，并增加维生素C摄入，促进铁的吸收。
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如果有一天你贫血了，你会狂吃红枣吗？
惯性思维告诉我们，贫血就需要补血，而补血最好的食物就是“红枣”。那么，如果有一天你贫血了，你会狂吃红枣吗？
首先应该先来了解一下贫血的概念
贫血除由于失血外，大都是因为造血原料（铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、蛋白质及铜和其他重金属等）的摄入不足，使血红蛋白水平低于正常水平，所以营养不良是贫血的常见原因。临床上常见的营养不良性贫血是缺铁性贫血和叶酸或（和）维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。
缺铁性贫血是世界上最常见的贫血。在生育年龄的妇女和婴幼儿中发病较多。
对于缺铁性贫血的治疗原则是在平衡膳食的基础上增加铁、蛋白质和维生素C的摄入。
1、增加铁的摄入
增加铁的摄入的时候需要考虑食物不同，铁吸收率也不同的特点。因为肉类食物中的血红素铁容易被吸收，吸收率约为20%，且不受食物组成及胃酸的影响。而植物中的非血红素铁则需要先变成二价铁离子才能被吸收，吸收率仅为1%~7%，胃酸、维生素C和蛋白质中的胺类均可促进三价铁变成二价铁，但是蔬菜、谷类、茶中的磷酸盐、植酸、丹宁酸等可影响铁的吸收。
如果把红枣当做补铁的来源，100g中的红枣里面含铁量仅为2.3mg。含量仅为葡萄干的1/4。虽然与肉类铁含量相当，但还需要考虑吸收率的问题。
2、增加蛋白质和维生素C的摄入
蛋白质摄入量按照1kg体重1~1.2g蛋白质，其中至少有1/3的蛋白质来源于肉、鱼、禽类，因为蛋白质不仅是合成血红蛋白的原料，而且在消化过程中分解产生的赖氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、组氨酸等氨基酸在提高铁吸收率方面有着不可忽视的作用。
维生素C作为还原物质，在肠道内可以把三价铁还原成二价铁，若将维生素C与含非血红素铁的食物一起摄入，可使铁的吸收率提高2~3倍，甚至更高。
以上是关于缺铁性贫血的饮食治疗。
如果是巨幼红细胞性贫血，则需要考虑是由于缺叶酸导致还是缺乏维生素B12导致。在我国，营养性巨幼红细胞贫血多数是由于叶酸缺乏所致，以山西、陕西、河南等地较为多见；维生素B12缺乏较为少见。
饮食原则：多提供富含蛋白质、叶酸和维生素B12的食物。
叶酸广泛存在于动植物中，含量最多的是牛肝（100g含有670~1010微克），其次有深绿叶蔬菜、麦胚、酵母、菜花、橘柑、香蕉等；
维生素B12主要存在于动物性食物中，含量最多的则是牛肝，其次为牡蛎、羊肉、鸡蛋、小虾、猪肉、鸡肉、牛奶及大豆发酵制品（如我国独具特色的臭豆腐、腐乳、豆豉、酱油等也含有一定的维生素B12）。
因此，在饮食中多选用瘦肉，绿叶蔬菜和新鲜水果十分必要。
参考文献：
现代临床营养学[M],第二版.北京:科学出版社，
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吃红枣真能补血吗
健康咨询描述：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，吃红枣是有一个补气血的作用的。对女性还有美容抗衰老的作用的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有贫血建议还要注意多吃一点补血补气的食物如猪血、红枣阿胶、菠菜等，有营养的汤水适当多喝一点的。少量多餐更加适合吸收。是缺铁性贫血的情况下还可以铁剂配合果汁来帮助补血的。注意适当的运动对体质更加有利&&&&&&以上是对“吃红枣真能补血吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，中医上讲大枣有补血益气的作用，对于改善贫血症状应该是有用的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果想短时间看到效果也是不太现实的，毕竟这个还是比较慢的。
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疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
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怎么发现自己贫血了?贫血一定要吃药吗?有能补血的食物吗?钱
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环球时报系产品你好，有点贫血，每天吃红枣可以吗，一天
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你好，有点贫血，每天吃红枣可以吗，一天吃几颗？
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您好，贫血可以吃红枣的，一天可以吃3-5颗左右，但是要坚持，平时多吃绿色蔬菜和含铁高的食物。
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。　　不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。　　急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
多发人群：所有人群，主要是女性，老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（2000 —— 5000元）

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