脚踝骨骨折已好，康复40天了，为什么走路脚面肿，走路...
脚踝骨骨折已好，康复40天了，为什么走路...
脚踝骨骨折已好，康复40天了，为什么走路脚面肿，走路还瘸，怎样解决，谢谢
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
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病情分析： 你好，骨折后期主要以康复锻炼和外治法为主，现在要除了可以加强踝关节的功能锻炼外，但平时的走路还是不要走太多，要注意别过度过量，脚肿以外治法为主，用活络油外擦以消肿化瘀止痛，有条件的可以配合理疗的效果更好，如果肿胀利害晚上可以拿个枕头垫高患肢睡觉可以帮助消肿，祝早日康复
问脚踝骨骨折已有60多天了请问医生多少天我能下地走路
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 骨折愈合过程分三个阶段,1:血肿机化期,这一阶段纤维连接生长需约2周.2:骨痂形成期,即骨折已达临床愈合阶段,此期约需2个月.3:骨痂塑形期,骨髓腔再通,恢复原形过程需约2年.所以在骨折恢复的1-2期内尽量减少活动,主要是防止再次损伤.骨折损伤后受伤部位淤血肿胀,.可用中医膏药外敷.通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进骨痂的形成.主要治疗:骨折肿痛,骨裂,骨不连,跌打损伤,损伤肿痛等症.中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,主要是调理微循环系统,只要微循环畅通了就可使骨折部位血液流畅,损伤的骨骼就会快速生长,肿胀,疼痛,瘀斑就可消失,肌体功能随之也就康复,不明之处可随时咨询.祝早日康复!意见建议：建议先复查片子看情况,因为踝关节骨折要求对位对线固定,严格锻炼的,原因是对功能影响太大,1固定时间6-8周后拍片复查愈合良好方可去除固定.2功能锻炼必须正确坚持（这两条或许医生都交代你了）病脚一点不敢招劲,这是正常现象!2个月了你现在也可以去复查了.
问您好，骨折已经半年了，脚踝还是肿，拍片显示已经愈合，有骨折疏松。走路瘸，疼，请问该怎么办？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
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病情分析： 你好，踝部骨折后半年，如果拍片骨折已完全愈合，局部肿痛、活动受限，首先要排除创伤性关节炎或踝关节不稳的可能。意见建议：这种情况可以局部热敷，或红外线等烤电理疗，或以中药泡脚，口服促进静脉血回流药物，适当补钙治疗，行走活动时戴护踝或穿高帮鞋保护，如果疼痛严重可以局部封闭治疗。祝早日康复。
问我脚踝轻微骨折一个月了现在我现在练习走路脚不疼就是...
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
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病情分析： 脚踝骨折主要是周围的韧带肌腱修复以及组织液及淋巴液的回流问题意见建议：建议你晚上睡觉提高患肢，以及适当的用中药熏蒸以及推拿手法外加康复训练，这样应该一个星期就可以很快康复
问脚外踝骨折已经两个月，现在走路不怎么疼但还是一瘸一瘸的，大概还要多久能恢复正常呢，这会痊愈吗，以后
职称：医师
专长：各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
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问题分析：你好，骨折2月余，如果骨痂的生长情况不错的情况下是可以下地进行负重行走了，没有明显的疼痛说明恢复得不错。意见建议：需要慢慢的进行行走锻炼，不能过急，特别是不能做剧烈的运动，经锻炼是可以恢复正常的步态的，不需要过于担心。祝早日康复！
问脚踝骨骨折四十天还肿着
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，现在已经40天了应该先去医院拍片看看恢复的情况如何，还有明显的肿胀应该是和骨折的恢复有关系，建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物8仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨痂（骨头）快速生长,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动，以X光片为依据.
问我是脚踝骨折一个多月了，可是还是肿的，石膏拆了走路...
职称：医生会员
专长：骨折，骨病，康复
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病情分析： 脚踝骨折后导致足的静脉回流受限，从而容易导致的足的肿胀，一个月是谁让你走路的，你是只石膏固定了一个月吗，具体的是内踝，外踝，后踝骨折呢，意见建议：你现在应该尽量避免下地行走，要抬高患肢，卧床，锻炼主要是活动足及足趾，促进回流。
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又称之为屈曲牵张性骨折，多见于高速公路安全带遇急刹车时上身突然前屈所致。近年来临床上常遇见此种骨折，...
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日，一个黑暗的日子。
记得，这天上午一直和“小白眼”玩，傍中午，想出去溜达溜达。
骑车出门，不时绕过停在非机动车道上的汽车，悠闲地过了两个路口，被一从后面冲上来的中学生模样的少年直接撂倒（总结一下——尽量少出门），少年扶起自己的山地车欲走，被后边的路人喝住：“你把人撞了还想走，你走我就报警”，一个女士的声音，正义满满啊，可惜没有看清她的模样。少年停了下来。待路人离开后，少年还是跨上车子飞快地离去了。报警。第二天有警察来电叫我去警局看片，当时术后躺在病床上动弹不得，对方一再表示自行车肇事不好找，我明白警察同志的意思，咱这点小事就别麻烦政府了（心想，如果我是市长，当天准保破案）。直接回复，那就别找了，让他自己内省去吧，哈哈，也许会有。
当时自己坐在路边，双手托住伤腿动弹不得。我算得上是一个执着的自行车爱好者，平时骑车也很小心，川藏线骑下来也没掉块皮，没想到在家门口被一毛头小子给费了，郁闷！当时样子一定很可怜，可惜没有留下一张照片，遗憾，遗憾。
慢慢恢复吧，半年后考虑脱拐
电话招来两位身强力壮的朋友，和女儿、外甥一起把我送进医院。一通检查化验后被推进了手术室。里面好多人啊，足有七八位。腰椎给药半麻，胸前一布帘把视线挡住，感觉大腿根部被什么东西绑上，伤脚向斜上方吊起，凉凉的似在刷消毒水，“我脚可臭啊”深感歉意的说。“我们都带着口罩呢，闻不到”一医生回答。
意识逐渐模糊——。
一觉醒来医生们正在包扎伤处，两个小时过去了。
已是漫天星光了，朋友和家人还在手术室门外等候，比我还辛苦啊。谢谢，谢谢。
伤腿没有太多的疼痛，仰卧在床上，各种管子，各种电线，怎么还用氧气呀。
双腿动弹不得，伸手掐自己的大腿，没有任何知觉。肩背酸痛难耐，表情尽量轻松，开着玩笑把老伴和朋友劝走，只留女儿陪伴。
旁边是一位热情、健谈的小伙子。他是二进宫了，胫、腓骨折，钢板内固定，术后两个月在家里双拐侧滑，又进来了。医生把弯曲变形的钢板取出砸直又放进去了。多亏他了，给我讲了N多条注意事项，几次液输尽了自己没发现，都是他提醒。
半夜时分，好腿先有了知觉，身体可以稍动一下了，感觉舒服多了。凌晨伤腿也恢复了知觉，可以翻身了，肩背的酸痛也好多了，只是伤腿还十分酸胀，不过可以忍受，自己做主拿掉了氧气，护士来取出了导尿管。饭后可以坐起和来探望的朋友们轻松地谈笑了，他们很是惊讶。这里自豪一下。
第三天说服了老伴，叫她明天回去好好上班，本来也叫女儿去上班的，因为这里吃饭是可以叫外卖的，她不同意，最后达成协议——只管送三顿饭，其他时间不用陪。她没有完全做到，只是晚上回家，白天还是尽量多的在这，谢谢，谢谢。
病房中有3张床，左侧是那位小伙子，右侧是一位50多岁的山东籍建筑工人，他是高空跌落摔断了大腿股骨，已经手术十几天了，恢复良好，准备拆线后出院。受他们影响最大的就是听话，听医生护士的话，叫卧床就坚决卧床，他们的吃喝拉撒都是在床上进行的，我不行，小便尚可，一尿壶加几个饮料瓶，攒到女儿来清理，一两天后老伴又买了一个带盖小桶，用壶小便后倒进小桶，比饮料瓶方便多了，大便还是不行，在床上怎么也解不出来，第三天女儿在护士站推来一轮椅，直接去厕所，结果被医生发现了，开了个CT单子——复查，谢天谢地，复查结果正常，医生发话：在有人保护的情况下可以双拐下地活动一会了，从此除吊瓶时间外，尿壶不用啦。每天早晨自己扶床，扶墙，扶门，扶台去卫生间洗漱、清理腹中秽物。
第二天开始，医护们就督促动脚趾、勾脚腕，自己总是坚持不好，看到护士来了才能想起来，一会又忘了。
脚肿肿的，脚腕内侧麻木，自己用手按摩，结果刀口附近和脚腕内侧出现紫色淤血，按摩劲大啦？没敢使劲呀！从此只是在脚面上轻轻的划拉，还居然管用，脚面明显消肿，不过伤腿还是酸胀，尤其是晚上，那条腿放哪都不合适，老伴把家里的沙发靠垫拿来一个，把腿放在靠垫上明显舒服一些。这种状况持续了十几天，后来逐渐好转，二十几天后和好腿无异了。
有生以来第一次输液，一输就是十天，手部血管出现了硬块，后来经常跑液，手背青一块肿一块的，象小孩子输液一样手上绑一药盒，只是稍好一点。人家7天就出院回家了，我都十天了医生还没发话放人。申请。同意：“明天拍个片子看看”。哈哈，原来出院是要自己申请的。
担心回家时没法上楼，四楼啊！亲戚们建议去他们家，有平房有电梯房，否了，不方便；女儿叫我去她家，否了，不方便；朋友建议用轮椅把我抬上去，这办法还行，采纳，备选。不过还是自力更生比较好，趁女儿女婿都在时在医院的楼梯上实习了一次，双拐上下楼没问题。哈哈，困扰了多日的问题解决了。 4楼是自己杵拐上来的，感觉轻松。
4月28日出院，一个月后伤腿感觉良好，只是明显细了一圈，肌肉萎缩明显，待以后慢慢恢复吧，脚腕以下发紧微肿，时好时坏，下垂肿胀发紫，持续至今，6月19日。
晚上一般11点上床，按摩肚子，正转一百圈，倒转一百圈，两手向下再分开自两肋向上五十圈。早晨一般5点起床上厕所，回来按摩肚子，正转二百圈，倒转二百圈，两手向下再分开自两肋向上一百圈。这样保证肠胃功能正常，至今饭量不减，排便正常。
每日起床前仰卧抬腿做蹬自行车的动作50下，下床手扶床边和桌台好腿做蹲起20个，为保持好腿的功能，其他就没什么活动项目了，害怕钢板断裂，害怕螺丝松动，害怕骨不连，总是执着地不相信螺丝的牢固度，担心断骨处活动把刚长好的一点点骨痂再抻开，时不时地用手去探查，什么也摸不出来。
一位去年4月份大臂骨折的朋友，也是做的钢板内固定，一年没有骨痂生成，各处求医，各种疗法，稍有效果，专家对她讲，前期活动过多是主要原因之一，专家意见是“每天活动两下就行了”，估计这位运动健将每天活动二百下也不止；二是饮食，不要特意进补，平常饮食即可，前期过量进补，尤其是过量补钙对骨痂生成不利，不知是否科学，反正我是照着做了。
在卫生间放一櫈，洗漱时伤腿屈膝放在櫈上，权当一条腿，解手时放倒，上面垫一棉垫，伤腿放上。 没事也逛逛贴吧，一日在贴吧里见到有人介绍经验，“防止伤腿肌肉退用性萎缩：床上平躺，腿用力绷直，坚持20妙，放下10妙，再蹦直.....放下，每次10——20组，每天N次，试着做了一天，到晚上脚踝、腿明显疼痛，虽不很重，足以让我害怕，停。膝关节活动一直没有问题，脚一直微肿，下垂尤甚，脚踝僵硬，勾脚的角度和好脚略有差距，也不急着抻拉，心想待骨痂生成后再慢慢恢复不迟，开始偶尔热水泡脚，一个多月后每天泡脚。一日贴吧里又有人讲：热水泡脚会把本已长好的毛细血管涨开，加重肿胀，不敢再泡了，停了一天，忽然觉得不对，伤初冷敷收缩血管防止皮下出血加重，一两天后要热敷加速血液循环，我这都一个多月了，热水泡脚没问题呀，继续。
骨折后女儿网购了一斤甜瓜子，老伴给炒熟了放在瓶子里，想起来就嚼上一小口，很香。出院后女儿同学讲，她母亲骨折用的一位乡下骨医的中药，效果还行。那几天孩子们正忙，我想尽早的吃上药，没办法，在微群里发一启示——“这两天哪位有空帮我取药”附乡医的电话、地址。当天药取来了（感动啊），棕黄色药面，5 小包，隔日一包口服，热黄酒送下。虽是乡医，原则性还挺强，一次只卖5包，吃完再来，害得人家为我跑了4趟，来回五十多公里啊。第四次取药时乡医告知吃完这次就应该差不多了，看看复查结果再决定是不是需要继续吃，当时是术后40天左右，决定药吃完后去复查，算算应该是术后50天。
害怕杵拐滑倒，一直用轮椅，上下楼不方便，一直没有出门。晚上十一点左右上床睡觉，早上五点左右起床，中午睡一个多小时，其余时间就躺着，坐着，依着；电视，电脑，手机；喝水，上厕所，偶尔翻一翻书。时间过得挺快。
感觉自己好没用，什么都做不了，每天老伴把水泡好放到茶几上，饭做好端到桌上，开始还要为我擦澡（心满满的都是感动），好在一个月后自己可以去卫生间擦澡了（因为伤口缝合的针眼痂部分还在，一直不敢沾水，只能擦了，拆线一个半月了，痂还不掉，晕）。
出院医嘱：术后第一个月，第二个月，第三个月复查。第一个月没去复查，觉得也就是看看固定情况，自己感觉固定没问题，复查没什么意义，术后两个月了，这两天去复查，有点小忐忑。
6月17日，骨折两个满月了。下午去复查。结果与预期有一定差距，曾想象着骨痂满满，可以慢慢行走，可以开车，可以......，哈哈，都白想了。不过，开始长了，只要长就行，别着急，慢慢来。 （两个月前、后对比一下）
又去买了10包村医的药粉，虽然先前那20包并没使奇迹出现。
6月19日，从昨天开始自己按摩，主要就是轻拍小腿，重点是骨折部位，不知对愈合有没有作用。
楼主多大年龄啊？本人是4.18号做的手术……一起加油，早日康复！
早晨醒来觉得脚踝部酸胀加重，与昨天脚不负重粘地有没有关系？大腿肌肉有要抽筋的感觉，缺钙了？
补点钙片，然而哪个闯你的小孩子还没赔钱，要不一般人就额他钱了。楼主好样的
我老妈61岁双脚被骑摩托车的撞了 一只和你断的位置差不多，另一只脚踝粉碎性骨折！哎，看来恢复期是一个漫长的过程！
6月21日，脚踝的活动角度基本正常，木、胀依旧，脚微肿
6月22日。已经66天了，脚踝以下怎么还是肿呢？在吧里看到“动力化”这种疗法，这是一种什么疗法呢？把固定松一松？让骨折端有一定的活动量？这样可以促进骨骼生长？那就是说无论用什么方法，只要能使骨折端产生一定量的震颤就可以促进骨骼生长了？ 百度了一下，没有找到答案。 想来用手轻拍骨折部位应该没有坏处吧。
说好了晚上参加一个聚会，一位朋友自愿放弃喝酒开车来接我，他们还做了一个运输方案，很期待啊。家人担心，不愿意我去，算啦，失信一次吧。不能再让家人们担心了。
昨天双拐下楼理发，回来脚踝一下肿的厉害，到现在还有些肿
看了您的经历，记录得好详细，我是6月22日晚上摔的，左足第五趾远端骨折，不知道什么时候才能好呢
.晨。不知不觉地脚踝内侧的木感基本消失了，针眼的结痂还没有全掉，拆线也快两个月了，它们对我还真有感情啊。
左腿不知比右腿要轻几斤了。
楼主跟我康复经历相似
跟楼主的经历太相似了
我术后40多天了，脚踝还是勾不到位
6月30日，肿涨依旧有一个针眼不但痂没掉，还有点发炎的节奏，碘佛伺候啦！
楼主我看你手术做的好，我小腿骨折基本和你的类似。不过我的手术让我怀疑，看这有点断骨被顶起来了。己70天了还没骨痂！着急
前两天开始那个有发炎迹象的针眼化脓了，今天我把它挑开了，原来里边还有一棵线
朋友约晚上出去聚聚，铲了。不愿家人们为我担心
无论如何，要保持好心情
大叔好心情！
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左脚内外踝骨折，谨以此帖纪念！收藏
人生第一折在2013年9 月14日出现了，拍片结果是脚踝骨折。当天入院上午10：35开始手术，下午1点左右手术完成回到病房，第二天拍片一看就成了钢铁侠了。请吧内的老师看看我做的手术怎样？谢谢了。
骨折手术后的一天一夜是最痛苦的时候，没有经历过割肉钻骨的人很难真正能体会那是怎样的痛。当夜护士也没有给垫腿的垫子，第二天就开始从脚跟处渗血，告诉护士后才给的垫子。
早日康复！
你这手术估计是新手做的,外踝那钉子上往下第二颗钉子下方有一个钉洞直穿胫骨,估计手术时误钻的,第四颗钉子那么长也不知道干什么用,穿进胫骨,又不象是固定后踝的,腓骨骨折处有一豁口,未能完全合位,腓骨应该还需要一颗钉子从前后钉进去进行固定.个人看法,仅供参考,本人后踝外踝骨折,上周刚取出内固定,目前正在家休养.
还好不是三踝骨折，脱位很严重哦。我觉得手术做得挺好的，联合钉看你的大夫让什么时候取，有的两个月，还有80天的，还有人5个月取，每人不同，听你大夫的意见。取联合钉前不要过度负重，钉洞不影响，这个位置除非有骨缺损，不然几乎没有腓骨不愈合的可能，放宽心吧。你的韧带术中有修补吗？前期康复要开始了活动脚趾，脚踝角度开始床上不负重练习吧，吧里有康复贴。
下面是我手术后三天拍有照片，手机拍有不太清晰。
我是左内外踝骨折 快八个月了 楼主加油啊 祝早日康复~
祝楼主早日康复
祝早日康复
今天的脚，手术后43天。
我是外踝腓骨骨折，今天55天了，你现在可以负重吗？
天天勾脚，压脚踝，现在能顶到墙了，就是怕骨头有移位。哎纠结呀。
医院给开的骨康胶囊吃完了，我也不想再吃了，停了。今天46天了。
我是10.15下楼崴了内外踝错位骨折，十七下午做的，一个小时就好了，打了钢板空心钉和钛钉，两个月能下地办
今天看到关于补钙的问题在这与大家分享。含钙的食物有哪些？ 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 6、补钙药物 如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。 补钙还是以食补为佳 给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。 食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法： 1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。 2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。 当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。 还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。 另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。 很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。 磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。 补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。 1.您需要补钙么? 世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！ 胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。 由于"钙饥饿"，导致了体内的所谓"钙搬家"。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。 显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。 为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指"离子钙"）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的"钙革命"！ 缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。 日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。 2.补钙捷径——少吃盐 记得古代兵书上有这样的话：战而胜之，非上策；不战而胜，上上策。把这话用在补钙问题上就是：如果采用不补钙的方法，而能达到补钙的目的，恐惧算是最理想的补钙方法了。那么，有这样不补钙而达到补钙的方法吗？回答是肯定的，这就是补钙捷径——少吃盐。 少吃盐补钙的方法，是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当！这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。 按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙， 这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。 少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如：快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。 再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。 按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。 在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65％。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1／3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1／2的作用。 当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。
3、补钙多年为何仍缺钙？ 在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么？对这一问题要从以下几个方面来认识。 补钙剂量偏小 多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。例如乳酸钙每8克只含钙量1克。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用的盖天力和活力钙片，钙含量均为25毫克，也就是说如饮食补钙达每天600毫克的话， 至少还需每天服盖天力和活力钙片24片（600毫克）， 才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。补充其他钙剂的原则也是一样的，就是要根据厂家标明的钙含量，而不是钙盐量，一般每天为600毫克。 如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。 钙磷比例失调 在正常情况下，磷与钙在骨中的比率为0.6， 即每3毫当量／升钙就有2毫当量／升磷。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。特别是磷的缺乏，会导致骨量减少。老年人由于摄入减少，加之对鱼、肝、肉、蛋等含磷丰富的食物有恐惧心理，摄入不足，尽管补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积并无明显增加。鲜牛奶之所以对骨质疏松症有利，就是牛奶中钙磷比例适当，能达到钙、磷双补的作用。 食物成分不当 如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。 激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。 户外运动减少 活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。 4、哪些人群应补钙？ 补钙，对于很多人来说都认为只有小孩和佝偻病患者才需要。其实这种看法是不全面的。在临床上有很多病患者，他们都需要补钙。 糖尿病 糖尿病人的典型症状为"三多一少"，即多饮、多食、多尿和体重减轻，由于渗透性利尿作用，使体内钙排出增多，由此导致糖尿病性骨病的发生，出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。 老年性骨质疏松 人过中年，由于内分泌功能减退，活动过少，钙摄入不足等因素，骨代谢发生障碍，成骨减少，钙丢失过多，出现骨质疏松，骨退行性变，表现腰腿疼痛，弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。 孕妇 有的孕妇腰腿疼痛，小腿抽筋。由于胎儿的生长发育，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。此外，低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿，应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，而且还会因缺钙继发多种疾病的发生。 癫痫病人 近年来，科学研究证明，长期应用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下、骨代谢异常。一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服用。 "三饮"者 长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。 甲状旁腺功能低下 "甲旁"功能低下或缺少，可导致肠钙吸收减少，从而引起血钙降低。病人出现四肢麻木、刺痛、僵直、痉挛等一系列症状。 补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③老年人，小儿缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。 5、膳食补钙要经常化 补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克。服用一些高钙营养品固然重要，而通过日常膳食补钙则更为经济实用。 牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、 矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25 克就有500毫克。 动物骨头 动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 疏菜 疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含量也在150毫克左右。 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 芝麻 芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。 钙摄入人体后，在体内的吸收利用是一个复杂的难题。就是最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用。维生素D的来源，一是靠人体接受室外阳光紫外线的照射在体内合成；二是靠食物。除鱼肝油外，其他食物含量极低。唯有香菇富含维生素D，每克就含维生素D40国际单位。但是，必须经室外阳光照晒，但因照晒的效果会逐日减退，所以存放一个月后应重复照晒。每天只需服3—5克即可，切碎水煎或冲服，也可加入稀饭、菜汤中食用。多吃点醋和发醇面食也有助钙的吸收。 我们现行的膳食结构，含钙量都很低，必须注意加用一些补钙食品。由于钙吸收困难，补钙效果较慢，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想，坚持不懈，才能获得补钙保健的理想效果。 6、结石患者也需补钙 人体内不论是胆结石、肾结石或其它部位结石，主要成分都是不溶性钙盐。过去一种理论认为，发病原因是由于机体摄入了过多的钙，引起了钙在体内的沉积。在此理论指导下，提出结石症病人要少吃含钙多的食品，以利于预防和治疗结石。但近年的研究发现，结石症并非是由摄入过多的钙所致，而是体内钙代谢紊乱的结果。 我国的营养学和流行病学调查表明，从饮食中摄取的钙目前尚处在机体需要量的下限以至低于下降，这其中包括那些患有结石症的患者。大多数现代人由于摄入过于精制的饮食，所以导致钙摄入不足，机体经常处于一种缺钙的状态。钙在体内的代谢平衡是由一个被称之为钙代谢稳定系统控制的。这一系统包括甲状旁腺及甲状旁腺素、降钙素、维生素D等，根据摄入及排出的量，调整着钙在体内各部分的平衡。主要是血浆与骨骼中钙的平衡。人体缺钙首先表现在血浆中，由于血浆低钙，为维持各种生理功能的正常进行，机体不得不动用骨骼贮存的钙。当体内经常处于一种缺钙的环境时，钙平衡系统既要维持血浆中钙的正常浓度，又要维持骨骼中的正常含量，往往是顾此失彼，严重时就发生了代谢紊乱，医学上也称之为"血钙自稳定系统失调"。这种失调的结果就是异常的"钙迁徙"，即骨钙减少，血钙和软组织钙含量增加的反常现象。 钙的异常迁徙，可引起一些表面看似乎很矛盾的疾病，骨质疏松、骨质增生、结石、动脉硬化等。而且这些疾病往往在一个患者身上就有几种并存。日本内分泌专家藤田拓指出："这种钙质从骨骼向软组织和血液中迁徙的现象是衰老的典型特征"。其根治方法只有通过补钙，刺激血钙自稳定系统恢复平衡，最终达到降低血钙与软组织钙的的含量，增加骨钙的目的。因此，结石与骨质增生的患者同样需要补钙。 结石病人补钙，首选活性离子钙如珍珠钙、巨能钙等。同时注意大量饮水，避免摄入含有草酸和磷酸盐的食品，如荸荠、苋菜、菠菜、茭白及竹笋、笋干等，如吃上述疏菜也应用开水焯一下，除去草酸和磷酸盐。适当限制摄入高磷食品，如乳品和肉类。另外注意多食含镁和维生素B6的食品，前者如海藻、葵花子、黄豆、杏仁等；后者如酒酿、 糙米、蜂王浆、黄豆、黑豆及发酵类面食等。 7、小儿佝偻病补钙还是补"维D" 随着我国人均生活水平和婴儿保健水平的提高，多数母亲对小儿佝偻病有一定的了解。由于各种宣传媒介的影响，一般人误认为在治疗和预防小儿佝偻病时往往以补钙为主，而实际上，小儿佝偻病的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍，只有补充维生素D才是治本。也就是说，缺钙是小儿佝偻病的表现形式，而真正缺乏的却是维生素D。 1岁以内的小儿称婴儿，其喂养以乳类为主，婴儿期常见的佝偻病又称维生素D缺乏性佝偻病，它的发病原因是：1、 维生素D摄入不足防碍钙磷吸收。母乳或牛乳中所含维生素D均不能满足婴儿营养的需要，特别是牛乳中钙磷含量比例不适当更妨碍其吸收。2、 日光照射不足，体内生成维生素D缺乏。3、生长发育速度快， 骨骼生长迅速，相对地缺乏维生素D。4、肝胆、 胃肠道慢性疾病影响维生素D的吸收。 维生素D对婴儿体内钙磷代谢的功能包括：1、 促进肠道粘膜细胞对钙磷的吸收。2、促进肾对钙磷的再吸收， 降低尿中钙磷的排出量，提高血钙浓度。3、促进成骨代谢，利于新骨形成。 因此缺乏维素D时，服用再多的钙，身体也难以吸收和利用。正确的认识是，小儿佝偻病发病的根本原因是体内绝对性和相对性地缺乏维生素D，继而导致钙磷吸收障碍，其表现为常见的佝偻病。 预防小儿佝偻病的原则应包括：1、 孕母及乳母的饮食应富含维生素D并多晒太阳。2、小儿出生满月后应常抱出户外活动。3、小儿生后1个月开始补充维生素D，每日400单位。 早产儿出生后2周即应补充维生素D，每日800单位，3个月后减至每日400单位。4、 由于婴儿期以乳类喂养为主，每日摄入的钙量已能满足生长发育的需要，不须特殊补钙。5、二岁后小儿生长相对减慢，户外活动增多， 故一般无须补充维生素D。6、当确定婴儿患佝偻病， 应当在医生指导下补充维生素D。 总之，补充维生素D来防治小儿佝偻病，才是根本。
8、给小儿补钙当注意什么？ 许多父母认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。其实这种观点是不科学的。因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙，一直要补到小儿能够吃与成人一样的普通食物为止。 我们知道，婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病。相反，每100毫升牛乳中含钙120毫克，含磷93毫克，从钙磷的绝对值来看，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，但是牛乳中的钙磷比例为1.2:1，这种比例是不符合婴儿的生理需求的，也不利于肠壁对钙的吸收。临床观察也证实，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病。有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，但是小儿缺钙的表现还是很明显，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。那么，给小儿补钙的时候应该注意什么问题呢？ 1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。 2、钙剂不可与油脂类食物同吃——油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。 3、补钙时间应适当掌握——由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。 4、补钙应注意的适当剂量——通常2岁以下的小儿每天需要400—600毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙剂充足，肠道吸收钙剂就会少一些，反之就会多一些，多余的钙也会随大小便排出体外。所以钙剂口服过多也不会发生中毒，家长可以放心地让小儿服用。 需要强调指出的是，钙剂的吸收必须有维生素D的参与，如果体内缺乏维生素D，肠道吸收钙剂的活动就会大打折扣了。如果钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大。临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，平时小儿又不晒太阳，就会发生维生素D缺乏症而导致佝偻病。维生素D的预防剂量为每天400个国际单位，不可过量，否则会引起中毒。 另外，学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药，而是通过一日三餐的食物补给。食物当中钙的来源很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙剂就不会缺乏了。 9、莫把钙剂当补品 钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，钙离子还是所有细胞正常生理机能所必需的物质，维生素D可促进机体对钙的吸收和利用，当维生素D及钙缺乏时，婴幼儿可出现佝偻病，成人则可发生骨质软化病及骨质疏松症。婴幼儿生长发育较快，而其户外活动较少，光照不足，以致体内不能合成内源性维生素D，另外，婴幼儿摄入食物种类较少，造成维素D和钙摄入不足，因此给婴幼儿补充维生素D和钙是必要的。
50天了，今天开始坐凳子上左脚放在地上（垫着毯子）提踵。不知道这样好不好。
今天看到野鹅迁徙大姐的帖子，感觉很有收获，下面就是我的回复： 你好野鹅迁徙，你比我大应该叫你大姐。看了你的帖子很让人振奋，你很坚强，也很幸运能遇到好的医生。特别要谢谢你把自己的经历和与医生交流内容都分享给了我们，让我们也有了对骨折康复重新的理解，那就是合理的运动是骨折最好的良方（前提是骨折固定牢固）。最后祝你安享平静内心，纵观世界云起云消。
可以来踝关节群交流康复经验，群号
今天是52天了，感觉脚好了很多，脚踝也比前几天灵活一点，开始偶尔站立用伤脚负一点点重，外面阳光明媚，我还不能随意的到室外去。
差不多吧老乡咱俩。。我是右内外踝
看到不少脚踝骨折的朋友对于康复都有些疑问，我把收藏吧里的一些好的帖子集合了一下希望对折友有些帮助：右三踝骨折详记
左三踝骨折康复记
一位骨折的骨科医师，广大患友有问必搭答，共同对抗疾病！
@不再痛苦ok美国的骨折手术和康复训练
@abcd631109剖析《美国的骨折手术与康复训练》贴的得与失
@masson88与我同行----右踝关节骨折
@与我同行1226退休中医骨科医生 你问我答
@隐士007我对踝关节骨折的看法（此帖我将不时更新）
@野鹅迁徙这个帖子我特别声明，前面是对脚踝骨折朋友的严厉警告，请坚持看到9页以后会有收获。右三踝骨折，至今手术伤口愈合困难，写份康复日记吧！
@苏打水加冷面呼叫以上大能先贤是希望能给予更多骨折朋友以帮助，在此我先表示感谢！如有打扰在些谢罪！
楼主好，我们伤了踝骨的，最要紧的是功能恢复，功能恢复不好，对今后生活有影响。看见你很努力，为你高兴。我们伤得差不多，我已取板下周一拆线就可上班了，你也会一切顺利的。祈盼你每天坚持科学锻炼，努力将踝关节功能恢复到最好。
今天55天了。
啊哈哈，楼主好巧我跟你同时骨折，不过我是右内外踝骨骨折，六个月好了
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