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年轻人轻度脂肪肝怎么办
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病情描述：
年轻人轻度脂肪肝怎么办
病情分析：
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病情分析：
您好，脂肪肝多数是因长期大量饮酒、高脂餐饮食、肥胖、糖尿病、或长期服药引起。比治疗更重要的是首先去除病因，如果病因不除，药物治疗也不能治好脂肪肝。
指导意见：
轻度脂肪肝无须药物治疗，予饮食控制、加强运动就可以。注意观察，若有临床反应，一定要及时寻医问药。
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轻度脂肪肝怎么办？这些方法帮助恢复健康
&& 现在越来越多的肥胖者，部分过于肥胖的人可能患有脂肪肝，脂肪肝可分为轻度脂肪肝和重度脂肪肝，但是轻度脂肪肝是可以通过日常饮食已经生活习惯等来调理的，究竟轻度脂肪肝怎么办？下面小编来分享一些改善的方法给大家学习参考一下，马上看过来吧。
　　现在越来越多的肥胖者，部分过于肥胖的人可能患有脂肪肝，脂肪肝可分为轻度脂肪肝和重度脂肪肝，但是轻度脂肪肝是可以通过日常饮食已经生活习惯等来调理的，究竟轻度脂肪肝怎么办？下面小编来分享一些改善的方法给大家学习参考一下，马上看过来吧。
　　轻度脂肪肝怎么办？
1.轻度脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡等。不过一般在都市生活的人群，连休息都是奢望，更别谈抽出时间运动了。患有轻度脂肪肝的人可尽可能的抽出一点时间进行适量的运动，这对轻度脂肪肝的治疗是极有帮助的。
2.轻度脂肪肝由很多原因引起，如肥胖、饮酒、糖尿病、药物中毒、高脂血症或者肝炎等引起。患有轻度脂肪肝的人要控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量，特别是减少脂肪和糖类的摄入，多食豆制品和含有B族维生素的食物。调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。从饮食上做到有效的预防脂肪肝的发生。
3.轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用。
4.应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。
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轻度脂肪肝怎么办？
健康咨询描述：
我老公身形偏肥胖，所以每年体检我们检查的项目都会多一些。上周我老公就查出患有轻度脂肪肝，医生说轻度脂肪肝不需要用药物治疗，平时注意饮食和配合运动即可。但是我还是担心我老公的病情会恶化，所以想问清楚具体应该怎么做才能转化回健康的肝脏。
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医生回复区
沈北新区中心医院&& 副主任医师
擅长: 外科、放射线、全科
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&&&&&&轻度脂肪肝患者的饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。轻度脂肪肝患者饮食的8大原则1、调整饮食结构，主食宜以糖类（碳水化合物）为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮2、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。3、坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。4、戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法。6、选择肉类食物应该以鱼肉，家禽，兔肉为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。7、应注意补充合理饮水，一般的，成人每日需饮水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因体内水分较正常人少，因此每日饮水应该保持在毫升，平均每3小时摄入300-500毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
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&&&&&&轻度脂肪肝必须积以极的治疗为主，同时应该注意配合锻炼以及药物进行治疗。根据脂肪肝自身体质差异，科学选择相应的锻炼方式，通过加强锻炼的方式，来消耗身体内多余的脂肪。另外，应该合理饮食，脂肪肝患者应注意控制饮食，合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量碳水化合物和脂肪要合理分配。通过控制食物的摄入，从根本上缓解脂肪肝的形成，不加重肝脏代谢负担。同时可以吃一些能够加快体内脂肪中和，溶解的体恒健养肝片来达到排毒的目的，把体内的毒素给排解出去，从而保护肝脏。最后，保持一个快乐的好心情那是相当必要。
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&&&&&&轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。运动治疗是比较健康且安全的方法：运动种类的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。&&&&&&以上是对“轻度脂肪肝怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&轻度脂肪肝应主要以饮食治疗为主：饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
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&&&&&&轻度脂肪肝不需要特别的治疗,不过最重要的是日常的饮食要克制.而且要配以适当的运动,方可退化.1,合理膳食每日三餐膳食要调配合理,作到粗细搭配,营养平衡.足量的蛋白质能清除肝内脂肪.2,适当运动每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目.如慢跑,打乒乓球,羽毛球等运动;要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗.3,慎用药物肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,平时不要动不动就吃药,特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物.对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害.4,此外,心情要开朗,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
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&&&&&&首先需要注意饮食的调理，不可以吃高脂肪油腻的食物，多吃水果蔬菜之类的食物，配合适当的体育运动，及时的调理，对症治疗，祝你健康。运动量要每天坚持30分钟以上，每周坚持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周运动量要尽量在6小时以上，以最大吸氧量60%的运动强度时，减肥降脂的效果是最明显的，如果运动量达不到最大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在"170-年龄"，心率最高不超过"200-年龄"。
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
&&&&& 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽...
好发人群：所有人群
常见症状：肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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