气血两亏怎么调理 五个方法调理见效快
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提要：气血两亏的时候女人们该如何调理呢？小编为各位女性朋友整理了一些妙招，帮助您轻松HOLD住气血，赶紧来看看。
气血虚即气虚与血虚的症状并存，一般中医讲气血是一体的，气为血帅，血为气母，气血互相滋生。那么气血两亏怎么调理？
气血虚的症状有哪些
气虚者多表现为乏力、健忘、面色黄或苍白、有气无力、轻微活动也大汗淋漓、心悸气短、胸闷、反复感冒病程长、胃肠消化吸收功能差、小便频数、大便困难、脉搏弱而有心律不齐等，只要具有上述2～3个症状，即可判断为气虚。
血虚者多表现为脸色枯黄或苍白、唇舌淡白、指甲发育不良、头发枯干、皮肤干燥、头晕眼花、精神不振、心悸耳鸣、失眠多梦等，只要具有上述2～3个症状，加之血液检测，即可判断为血虚。
气血两亏怎么调理
1、饮食调养
&气血不足一定要注意饮食调养，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉等。
2、锻炼保健
锻炼保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都适合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
（图片ID：，中药）女人喝什么汤补气养血1、银耳红枣汤银耳被成为“穷人的燕窝”，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功效，都与燕窝十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。
2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是却不容易消化，所以每次放七八个就行了。这款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下两片红参。3、当归红枣排骨汤排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、当归羊脊汤将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。5、羊肉鹌鹑汤鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。6、黄芪炖牛肉汤牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。功效有益气补肺，养心安神，强身健体。7、牛肉西红柿汤新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。9、姜片乌鸡汤乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。
10、南瓜红糖蜜枣汤南瓜、红糖、蜜枣。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。此汤含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
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http://dingyue.nosdn.127.net/WrZFy5Tpzv9XJn7aCE7zPyGTXBcvQDLbRJcjupovziTQW0compressflag.png　　自己可以检验一下是否气血充足：脸色暗黄、嘴唇干裂、乳房弹性差不紧致、月经提前或延后、皱纹增多、手脚冰凉、疲惫，精力差、失眠脱发、皮肤松弛，不光滑、颈部皱纹增多！如果有3项符合，说明您已出现气血亏虚了！　　如果有5项符合，证明您的气血亏空的真的很严重了！　　一定要引起足够的重视了！　　科学证明常年吃阿胶糕对女性有非常好的美容效果，可以让头发乌黑，有光泽，皮肤光滑细腻有弹性；长期食用气血双补，对女生痛经也有良好效果。　　为大家介绍小徐家手工阿胶糕制作方法哦～
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　　第一步把阿胶打成粉～我选用的福牌的阿胶哦～阿胶500克　　　　　　
　　第二步准备好原料，若羌红枣，新疆纸皮核桃仁，有机黑芝麻，宁夏枸杞，土冰糖，绍兴五年陈加饭酒，原料一定要挑好的，不然影响口感哦～　　　　　　
　　第三部把红枣去核对半剪开，黑芝麻洗净炒熟（一定要炒出香味为止哦），核桃仁炒熟，锅里加大半瓶黄酒，这里红枣准备150克，黑芝麻250克，核桃仁250克　　　　　　　　　　
　　第四步锅里倒酒后依次加入冰糖、阿胶粉，开最小火熬，用锅铲顺时针方向不断搅动，约30分钟后形成倒旗后就可以了，期间千万不要糊锅了～　　　　
　　第五步分别加入核桃枸杞红枣芝麻，搅拌均匀　　　　　　
　　第六步将搅拌好的材料倒入模具中压平，模具上事先要放好保鲜膜在抹一层橄榄油哦～不然容易粘锅哈，放到冰箱冷藏3小时以上，我是放了一晚上哈，然后取出切片，有条件的可以把阿胶糕单独真空包装哦，便于食用和保存哈～　　　　　　　　　　
　　没人气啊没人气～　　
　　微～～～xumengtingabc 　　
　　顶起来哦　　
　　楼主，有点麻烦哦，我直接泡喝花糖的，感觉效果也是可以的　　
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&你气血亏损吗？
你气血亏损吗？
中医药学指出，人的生长壮老莫不与气血盛衰变化有关。调养气血就是掌握了养生，长寿，祛病，强身的核心。现在所说的免疫调节就是中医所说的调养气血，气血不足就会造成身体免疫力下降，各种疾病会趁虚而入。北京中医药大学彭玉清主任指出：几千年来，中医文化就是以&#34;气为血之帅，血为气之母&#34;来平衡人体的阴阳，形神合一，为祛病养生的宗旨，说明了气血是生命的物质基础。
&#34;三十过后气血衰，四十过后气血过半，六十过后气血殆尽&#34;这说明随着年龄的增长，气血会随之衰退，而气血又是维持脏腑正常生理运作的物质基础，气血衰退，脏腑器官随之衰退。所以年纪越大病也就越多。
1、心血不足或异常
心血不足或异常有症状：心主血脉的功能失常，心血淤阻
人体症状表现：面色灰暗、唇舌青紫、心前区憋闷和刺痛
易患疾病：心悸、心疼、健忘、脑中风、下肢血管栓塞、静脉曲张、末梢经炎、风心病、心衰、肾衰等。
2、心血亏缺
心血亏缺症状：心血亏虚、人心血虚、心肌缺血、失血过多、生活规律混乱、劳心伤心神、心神不安。
人体症状表现：出现经常害怕、心慌心跳，思维混乱，神智不安。气随血脱、烦躁不安、神情恍惚、胡言乱语、甚至昏迷不醒的意识障碍、睡不着觉、失眠、头痛健忘、记忆力越来越差，心烦多疑、打盹。
易患疾病：心脏病、心慌气短、前胸胁区有疼痛感
3、脾虚血亏
脾虚血亏症状：脾虚血亏、脾脏生血功能失职、脾不能运化、能量通道不畅通。
人体症状表现：吃的少，胃脘胀痛、大便糖稀、面色发黄、消瘦、鼻子流血、胃出血、肾脏渗血、尿血、月经期间崩漏。
易患疾病：尿糖、血糖增高、糖尿病、贫血、胃十二指肠溃疡、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、白血病、功能性子宫出血、高血压、脑出血、脑血栓、瘫痪。
4、肝血虚、肝血不足
肝血虚、肝血不足症状：肝血虚、肝血不足、手指缺少肝血、脚缺少肝血、肝血不足、肝主疏泄。
人体症状表现：吃的少，胃脘胀痛、大便糖稀、面色发黄、消瘦、鼻子流血、胃出血、肾脏渗血、尿血、月经期间崩漏。肝血虚、肝血不足、手指缺少肝血、脚缺少肝血、肝血不足、肝主疏泄。
易患疾病：白内障、雀盲、鸡朦眼、夜盲症。
5、胃气不足
胃气不足症状：胃气不足、胃气虚
人体症状表现：打嗝排气、大便不成形、不消化、口臭、食欲下降。
易患疾病：胃炎、幽门痉挛、胃入十二指肠憩室，膈肌痉挛，食道和胃肠道神经官能症，胆囊炎、消化道肿瘤。
6、肾气不足
肾气不足症状：肾气不足、肾气虚
人体症状表现：气虚固不住尿、小便不能正常排泄、尿频、尿急、有点尿、关节怕凉、手脚冰凉、怕冷、无力、饮食少、耳鸣、耳聋。
易患疾病：生长发育障碍、未老先衰、头发和牙齿脱落、骨质疏松、骨质增生、椎间盘突出。
7、肺气不足
肺气不足症状：肺气不足、肺气虚、上气不接下气、气急、呼吸困难、肺内可听到哮鸣音。
人体症状表现：出汗、鼻头出汗、鼻翼两侧出汗。
易患疾病：心绞痛、胸闷、气短、心脏病、冠状动脉粥。
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发表于： 18:09
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我明白我内分泌失调，气血亏损，请问我该怎么调理自己的身体？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
经过我长时间的提问，我明白我内分泌失调，气血亏损，激素不平衡，请问我该怎么调理自己的身体
詹宇红医生
你好，激素分泌异常需要查明引起激素异常的原因对症治疗，平时可以从饮食，运动上入手进行调理；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息，充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。长痘痘期间尽量不要使用化妆品、洗面奶等化学制品，避免对皮肤产生刺激
连洗面奶也不可以用啊？
詹宇红医生
如果有长痘痘最好不要用，大多数洗面奶都含蛋白质成分，容易滋生细菌，会使痘痘生长的更加严重
那我是会混合性皮肤，不洗脸不行，怎么办啊
詹宇红医生
多用清水洗脸，或者选择不含蛋白质成分的护肤清洁产品
好的，谢谢！
经过我长时间的提问，我明白我内分泌失调，气血亏损，激素不平衡，请问我该怎么调理自己的身体
分析及建议:
激素分泌异常需要查明引起激素异常的原因对症治疗,平时可以从饮食,运动上入手进行调理;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息,充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。长痘痘期间尽量不要使用化妆品、洗面奶等化学制品,避免对皮肤产生刺激，如果有长痘痘最好不要用,大多数洗面奶都含蛋白质成分,容易滋生细菌,会使痘痘生长的更加严重，多用清水洗脸,或者选择不含蛋白质成分的护肤清洁产品。
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