http://edu.dg163.cn/wap
职位信息、最新资讯、求职技巧进个人会员中心，轻松管理简历
功能不打折
方寸之间，大有乾坤，简约而不简单！求职应聘？均可轻松应对，游刃有余。
即时的简历投递，贴心的面试通知，助您不错过任何一个面试通知。
带你看看这些年求职的那些事儿，帮助您轻松求职。
海量工作机会等着您，同一时刻您将面对数以十万的工作机会；帮助您记忆最近搜索条件，简化您的搜索操作。
无需下载，没有平台、机型的限制，有触屏手机就能上网找工作！机会不再稍纵即逝，它已在你轻盈的指尖上！
采用HTML5+CSS3代码编写，更快的速度、更低的流量、更好的用户体验，真正让您随时随地轻松找工作。下班后的时间——韦波
下班后的时间
脑思绪不受束缚并且摆脱担心自己措手不及的烦恼。你很有可能会在醒来时发现，自己多了很多从未想过的出色创意或对话。着手并坚持做一件事或创造一个事物，这能够让你感到更多的自主权。这一点在工作中也有所体现。下班后的发泄并非只是让你更加清醒——它们还会“反馈”到你的白天工作中，让你变得更加高效。但是单调的日常工作会轻易消磨你对兴趣项目的热情。光是准时准点上班、出色完成分内之事，这还远远不够。你需要明确目标，不断提升，成为更好的自己。许多人面临的最大难题就是要找到“时间”去落实这些想法。如果你真的想要做成一个有意义的项目，那你还是有办法可以找到平衡，从而投入时间和精力去完成一个需要你集中注意力的项目。这里的窍门在于要将你的兴趣项目转变为一种习惯。下班之后，每晚你所做的事情都会对你的生活和工作生涯带来巨大变化！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。很有意思，最近身边有个朋友，是个姑娘，结婚俩月，遭遇到了离婚危机。正好就是和这个有关，怒答一发。我先说说这个姑娘的故事。&br&&br&该姑娘是个好青年，颜值不错，外形属于体积渺小能量巨大的那种，性格略闷，但其实是个不会说拒绝的孩子，基本上在外人眼里，人见人爱的那种。父母淳朴老实，自己也差不到哪儿去，很有一种人善被人欺的感觉。(本来说她很像一个电视剧里的明星的戏内形象，因为实在太像，本尊真身特么被人识破了，我得改掉，不然在朋友面前做不了人了……你们就当纯属虚构好了=_=)&br&&br&这样的孩子为什么会遭遇离婚危机呢？因为她会拿丈夫和人比较。然后，男人嘛，特别受不了这个，外加本身正好是个气量没那么大的人物，就开始变得脾气暴躁无法相处了。多年感情随之立即分崩离析。&br&&br&乍一看上去，好像和题目一点关系都没有。其实关系很大的。因为姑娘之所以会拿别人家的丈夫来比较，就是因为她没有想明白：职场上，为什么人和人之间，会有那么大的差别。换句话说，两个人虽然都进入职场小几年了，然而都不够成熟。&br&&br&他们脑海中的职场，和很多大学生，甚至中学生这样没见过世面的孩子的概念是相近的：&br&我努力工作，然后就能在别人眼里获得高分，然后就可以升职，加薪，走上人生巅峰……&br&我的目标是进入一个好的单位，在好单位里面，更容易把自己的成绩带上去，带上去以后光宗耀祖，升职加薪……&br&我的理想是成为一个好员工，努力工作，积极上进，同事间互相友好，如果有个好的老师来拉我一把，那真是最完美的了……&br&诸如此类，种豆得豆，种瓜得瓜，付出就一定有回报，别人有回报是因为别人付出，自己配偶没回报就是因为他们不上进不努力能力不行。&br&&br&其实很多人和鸡汤都是这样。不信？不信你去瞅瞅这问题下面的答案，一片乌烟瘴气。好好学习，好好工作，搞好人际关系，巴拉巴拉吧。我就问你怎么学，怎么工作，怎么搞？天天学习工作技能，天天加班努力工作，天天阿谀奉承搞人际关系吗？这有卵子用？也许这么做别人会给你一点好眼色看，但是，这个社会啊，只有涉及到钱的时候，每个人的模样才是诚实的。一旦到了升职加薪的日子，你看看你平时虚心求教的领导能不能拉你，你看看你平时努力拼命的样子能不能给你加分，你看看你平时友善相处的同事会不会轻松把机会让给你。&br&&br&那些努力的聪明人就可以攀登上职业的高峰，都是骗人的幸存者偏差啊。&br&还有无数努力的，聪明的，又努力又聪明的死在山脚下，大家没有接触到罢了。但是呢？绝大部分鸡汤不会提这些，很多人也因此意识不到：绝大部分人都是平凡的。哪怕他们有知识，有文化，有能力，有天赋，他们依旧是平凡的。和你们拿差不多的薪水，做差不多的工作，娶差不多的媳妇，用差不多的交通工具。&br&&br&所以，毕业以后的成长速度差异到底是怎么产生的呢？运气。&br&你以为那些bat的高管成长速度为什么那么快？不是因为他们快，而是因为你只看到了快的。&br&还有很多和他们一样，甚至更优秀的人，成长速度比他们慢得多。对于走上职场许久的80后，这方面的感触其实应该是最明显的了：每一个升职的机会，都有一堆70后再和你竞争。每一个跳槽的机会，都会碰到更大一堆70后和80后的群体再和你竞争。在这些竞争当中脱颖而出，基本上就是靠运气。我相信90后可能不相信，因为他们还刚刚踏上社会，还是迷信“我努力工作，努力学习，努力处关系”，没关系，过两年可能你们就会撞到墙。到时候再想想我这个回答，也不迟。&br&&br&那么，到底如何从主观能动性上来一定程度上提升所谓的成长速度呢？回答很简单，就是你要真正明白你积累的东西，和成长的东西，是谁的。等明白了这个以后，再去碰运气，再去撞大运，几率会变大，次数也会变多，终究哪怕是谋事在人，成事在天，你也会看上去更加被老天爷眷顾一点。&br&&br&那么什么叫做“积累的东西，成长的东西”属于谁呢？&br&我先用我说过好几次的一个前同事举例子。他对于那时候刚毕业没多久的我启发真的是太大了。&br&&br&他出身于一个不知名的山沟沟，他当然知道叫啥，然而说出来我不知道，我真的没办法记住那种地图上都可能找不到的不知道在哪里的小镇子。后来据他说的，中学毕业以后去打工，辗转反侧到了一个类似于富士康的地方。&br&&br&这个地方的工人都很卖命。和那些鸡汤里说的很像：整天思考每天怎么能让自己生产的流水线上的产品多一个。多一个就多一个的工资啊。加班加点做零件，日夜思考提升技艺，是他们的生活方式。也就是很多答案里所谓的：努力学习，努力工作，接受挑战。&br&&br&而前同事不一样，他整天都被工友说，不务正业。因为他每天都会抱本书研究一些不知道的鬼画符。工友们加班的时候他在寝室里研究鬼画符，工友们发工资的时候，他因为不加班件数少很多，钱也少很多，工友们喝酒的时候，他不去省钱买了一个二手手提电脑……是的，他在研究怎么写代码。&br&&br&后来，工友们还在一百块两百块加薪的时候，他已经一个月至少七八千了。而遇到我的时候，我们都在给一个加拿大的多媒体软件公司打工（corel不知道你们知道不，已经挂了）。但是在这家公司，他在干什么？他在研究怎么开发游戏。&br&&br&再后来，我不说你们都可以猜到他肯定又去游戏行业“碰运气”了。&br&&br&他的故事讲完了，我想说明什么呢？我想说的就是，这样的人在领导看来，在好学生看来，就是那种极端的歪门邪道，极端的不好好做事的典型。但是，实际上，就是这样的人，才能保证自己在事业上有所斩获。虽然比不上那些“好好学习，好好工作，努力上进处关系”的人能一飞冲天，但是比那些“好好学习，好好工作，努力上进处关系”的大多数人，强多了。&br&&br&因为只有他在下班以后做的那些积累，才是自己的积累。&br&他那些工友整天研究的怎么多做一个零件，都是资本家的积累。&br&说句大逆不道的话，你在本职工作里面做得再好，也只是在做本职工作。好的是你的公司，不是你。脱离了公司，你什么都不是。而真正对你很大概率上有帮助的，只有你自己的积累，你自己的成长，那些脱离了公司，你还能是个什么东西的东西。但是，往往，这些事情和你的工作，关系没有那么大。&br&&br&大部分情况下，你们看到的那些快速成长的人，都是凭借了公司的平台。但实际上，对于大部分人来说，缺少大公司的平台才是正常现象。没有坑的萝卜，才是大多数。所以，一个人真正的价值，只有在他脱离公司以后才能体现出来。这就是这篇文章要说的，所谓的有价值的成长，是什么意思。那些表面成长，不是不好，而是，轮不到大多数人。&br&&br&人人都知道千里马常有，而伯乐不常有。如果还拼了老命想去做千里马，那么，事与愿违才是正常现象。想法子去做一匹不需要伯乐的马，才是正道。结果，大多数人还是拼命去做千里马。人人都知道复利远强于单利，而单纯的劳动就是单利。结果还是拼命去工作，去学习，去讨好上级讨好同事。这是因为他们都看到了遇到了伯乐的千里马，都看到了突破了天花板的一步登天。但是他们从来不想想，对于大多数人，在职场上，如何留得青山在，不怕没柴烧。或者说，如何在人的一生当中，把自己的积累滚出一个复利的模式。复利最典型的缺点，就是日积月累，从无一步登天。你看到的那些能一下子成长超快的，都是单利……&br&&br&分清楚自己的爱好，自己的工作，自己的事业是很重要的事情。而更重要的事情是，你要明白，大多数人的工作，都不是他们自己的事业，是他们老板的事业。&br&&br&其他的嘛，以前回答过一个软件测试相关的问题的时候我说过自己的故事，这里我不想再举自己的例子了，我就说一句，点到为止：你们猜，我上班那么闲，为什么不用来刷贴吧，天涯，而是用来刷知乎写代码修bug？好话不说两遍，故意不加粗，希望读到这里的你有所斩获。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&正好看到很久以前一个回答有人点赞，放个链接。搭配使用，&br&口感更佳：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&外企，中年失业何去何从？ - 温酒的回答 - 知乎&/a&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&看了有人喷我的答案，他们的阅读理解有问题，我不希望你的也有问题，其它的不想对喷。补充点其他的东西吧。&br&&br&你们见过杂草吗？那种不帅，不好看，不美丽，遍地都是，你都懒得去多看一眼的杂草？有些人会用自己当花儿的经历告诉你，你们要努力生长，把花展开了，把花呈现在人们的面前，人们会善待你，把你移到温室，然后你吃得好，喝得好，一切都好。然而，这从来就是没有什么卵用的。&br&&br&为什么？因为大多数人是杂草，不是花。&br&&br&无论怎么长，怎么拼命，杂草永远只能是杂草。老天爷在你出生的那一刻就决定了你长不出一张花儿一样的脸，仅此而已。玄不改命，氪不救非，努力更加不能改变杂草的现实。在这种时候，如果你还是只知道去学习那些花儿的生活方式，拼命想办法去更好的平台，更好地土壤，更好的环境下挣扎生存的话，最终的结果，就是被锄头锄掉。&br&杂草是有杂草的生存方式的，在花儿依托着平台大放光芒的时候，杂草只能靠自己。无论你怎么拼了命去和天生的花儿们比谁装饰花园装饰得好，都是没有用的。杂草能依赖的，只有在别人看不到的角落，扎根大地，依靠自己的能力，拼命播下机会的种子。&br&&br&温室不是你的目标，那广袤的大地，才是你的事业。
很有意思，最近身边有个朋友，是个姑娘，结婚俩月，遭遇到了离婚危机。正好就是和这个有关，怒答一发。我先说说这个姑娘的故事。 该姑娘是个好青年，颜值不错，外形属于体积渺小能量巨大的那种，性格略闷，但其实是个不会说拒绝的孩子，基本上在外人眼里，…
巴尔扎克每天喝50杯咖啡。&br&&br&菲茨杰拉德在巴黎时经常酗酒。&br&&br&普鲁斯特写完一章后必须得嗑点鸦片。&br&&br&自律吗？&br&&br&梵高就更不用说了，被阿尔勒朝阳区群众举报到精神病院去了，人民分分钟教会你自律。&br&&br&康德确实够自律，受益的是走不准表的邻居。&br&&br&村上据说是每天九点准时睡觉，早睡早起身体好，怪不得陪跑力满格呢。然而领奖都不积极的鲍勃迪伦还是垮掉的一代呢，上哪说理去。&br&&br&开玩笑呢。你要说这帮搞文艺的不自律很正常，我就跟你吃了吐：他们其实比一般人都自律。&br&&br&你们念叨的自律是强迫自己过的有规律，建立良好的生活节奏。我不反对，就请问一句：自律是为了什么？&br&&br&为了积极生活，创造个人价值，实现自我成就，对不对。&br&&br&反正不是debuff期间无圣疗嘛。&br&&br&已有高票答案说了，盲目的自律无意义。我还想说的是，样板戏似的自律照搬套用，跟自虐没什么两样。&br&&br&因为“自律”的关键在于控制内心，而不是行为。&br&&br&你看到一位吸毒者的戒断经历，一位成功人士讲述他几十年如一日的坚持，一位知乎er关于减肥的万赞帖子，热血沸腾鸿鹄上脑，抓张纸来洋洋洒洒写下人生目标，量量划划列出计划图表，搞的好像today is your day，today is history。&br&&br&我说超过90％的人三天后就忘了这茬，你信不？&br&&br&生活有规律是好的，但规律必然带来重复，重复必然带来枯燥。为什么坚持不下去呢，是你懒吗？没有定力？拖延症？手残党？躁动狂？帅不过三秒属性？坐下来一分钟不葛优躺就会死星人？&br&&br&根本在于你没有足够的内心冲动来支撑这种修行般的自律。就算你强迫自己做下去，也很难达到预期的效果。悟道前是砍柴挑水，悟道后还是砍柴挑水，有什么不一样？内心的把控不一样。真正的自律不是天天年年完美的计划落实，每天7点起床。早餐热量低于300卡路里。上午20个托福单词温故。下班后健身房五组力量练习。二十五岁要凑出首付。三十岁前调到副科。先定一个能达到的小目标，比如挣它一个亿。&br&&br&真把生活过成了Excel，那叫一个生不如死。&br&&br&我在大学里练吉他，难的和弦老是转换慢，solo只能弹到十六分音，点弦声音不干净，我每天很自律的弹两个小时，很长时间一点进步都没有。人家说你这叫平台期，你需要一天投入五六个小时甚至更多才能突破过去。&br&&br&我想了想，并不愿意花那么多时间，又不指望这个吃饭。说白了，也就自娱自乐装装酷而已，我并没有自己想象的那么爱摇滚。&br&&br&很多人看过一部电影叫《爆裂鼓手（Whiplash）》，主人公安德鲁每天坚持不懈长时间练鼓，从不犯懒，是因为自律吗？&br&&br&是因为他对音乐的狂热，持续不断的点燃激情，烧光了其余的琐碎的一切，让鼓点成为了他的生活主音。&br&&br&樱木花道在全国大赛前的特训，投篮两万次。无药可救的问题儿童怎么会突然有了这么大的决心和毅力？&br&&br&是因为他对篮球的热爱，已经超越了在女孩面前装逼的兴趣，让他找到了挑战自己的道路，岂能认怂，绝不服输。&br&&br&题主在问题中不言自明地强调了“自律”这个概念中“缺乏他人看管”的背景，同时默认了自律对人的正向激励，诸多回答的要点也是“在无人监管的情况下如何保持良好的生活习惯”，但我觉得，还有更重要的事。你首先得知道你真心想要什么，而不是被各种花式的成功学缭乱情绪，违心的约束自己成为自以为更好的自己。满世界的鸡汤之所以成了砒霜，是因为众口难调，厨子们干脆下个噱头当味精，让你满嘴佐料就是吃不出食材本身。&br&&br&要我说，自律的意义可分成两块，对外就是与他人交往时的自律，少为逞一时之快而放纵言行伤害别人。&br&&br&对内就是时刻提醒自己，你想要什么，你和你想要的东西有多远，你今天有没有为之努力。&br&&br&人生本就是场修行，万事开头难，然后中间难，最后结尾难。打柴炊爨，挑水作羹，做什么不重要，关键是沉下身心去做。智障少年都能卖好智障书，还会把电影拍成游戏，你有什么理由不努力？这点点滴滴汇聚凝结的努力终成正果，给外人看到的表征可能是自律，或是勤奋，或是天分，实质是你内心激荡的洪流，永不枯竭的涌动。&br&&br&所有你人生中屹立不倒的Flag，都是因为你真心不愿让它倒。
巴尔扎克每天喝50杯咖啡。 菲茨杰拉德在巴黎时经常酗酒。 普鲁斯特写完一章后必须得嗑点鸦片。 自律吗？ 梵高就更不用说了，被阿尔勒朝阳区群众举报到精神病院去了，人民分分钟教会你自律。 康德确实够自律，受益的是走不准表的邻居。 村上据说是每天九点准…
&p&这是一个失控的人写给自己的答案，是对自律的重新思考和实践，两个礼拜时间，6000字长文！&/p&&p&出差一个多月了，还需要再待一个月，一直自诩为自控力高手，这次被啪啪的打脸，刚来深圳十多天时间，以前养成的自律习惯，比如不用手机刷新闻、刷朋友圈，至少看书一小时，每天适度的锻炼等等，逐一告破，有个周末实在无聊，甚至找了家网吧包宿，crazy！&/p&&p&半个月前在时间线上看到这个问题，惊出了一身冷汗，也开始仔细思考，为什么会失控？我的自控力都去哪了？答案很残酷，我以为的强大意志力，可能只是一种错觉：早起看书，与同事、客户保持积极的联系，认真阅读、回答知乎问题，晚上适度的运动，一定的阅读量和思考，规律的作息，远离游戏，控制饮酒等等，能维持健康向上的生活看似是因为强大的意志力，其实在这背后是习惯的力量，是自发的行为，只需要很少、甚至不需要意志力参与！所以，当换一个环境，规律的生活被打破，维系健康生活的习惯也就失去了作用，甚至在我还没意识到的时候，我就已经失控了！&/p&&p&真正的自控决不能是温室的花朵，不仅要经得起时间的考验，还要经得起空间的考验！怎样才能做到真正的自控？一个月以前，我可能大谈意志力理论和技巧，在经历这次失控之后，我真正明白了，自控，尤其是长时间的自控，意志力和习惯缺一不可！它们的关系可以描述为：&b&意志力开启、培养一个习惯，习惯+少许的意志力实现高度的自律！&/b&&/p&&p&认清习惯在意志力中的作用，这是我在此次失控中最重要的收获和成长！&/p&&p&So，无论何时、何地、和谁在一起，如何有效地保持自律？我仔细梳理了下我从这次失控中恢复的经历和经验，我认为大致可划分为三个过程：&/p&&p&过程1、恢复并积蓄意志力能量，准备改变；
过程2、坚守自律原则，逐步培养好习惯，打破坏习惯；
过程3、偶尔的失控干预。&/p&&p&过程1：恢复并积蓄意志力能量，准备改变。&/p&&p&意志力是精神层面的，也是生理层面的，它受到生理状态、精神状态的双重影响，理论简要描述如下：&/p&&blockquote&意志力生理基础：前额皮质主管意志力，前额皮质的细胞活动越剧烈，我们采取行动和拒绝诱惑的能力就越强，简而言之，良好的生理状态是长期稳定自控的前提。科学研究发现，睡眠、锻炼、冥想等都能恢复、保持乃至增强前额皮质的生理状态，而抽烟、喝酒、分心、缺觉等都会削弱它。
意志力心理基础：任一时刻的精神状态都是由意识和潜意识两个部分组成，两者的比例决定了自我意识程度，自我意识较高（意识占比高）时，我们就能保持警醒，对自己做到完美自控，而自我意识较低（潜意识占比高）时，我们就容易被本能左右冲动行事。如何保持较高的自我意识？两个方法，一是通过反思、内省，二是牢记目标和愿望。&/blockquote&&p&意志力（W）和身（B）、心（S）状态的关系可以形象地（简化地）描述为：
1）生理状态决定意志力的基础水平，精神状态决定乘数因子，即W=B*S；
2）短期看，精神状态可以背离生理状态（一个3天3夜没睡的人，可能表现的极度自律），但从长期看，精神状态倾向于回归生理状态（这并不是说生理决定论，我们确实可以通过精神练习，比如通过内省、明确目标等提高精神质量，但生理状态确实影响精神状态）。&/p&&p&所以，我重新开始自控的第一步，不是咬牙切齿的扔手机，关电脑，或发誓必须干什么，而是较为仔细地整理了下房间（乱糟糟的房价很容易让人心生懈怠），舒舒服服的洗了个澡，惬意地看了会床头书，然后晚上不到十点就睡觉了，呼呼大睡补个好觉，第二天果然感觉神清气爽，感觉事情逐步在掌控中（相信大家都有过这种感觉，但如果没有后续的反省和计划，也就是睡了个好觉而已），趁着头脑清醒、自控感弥漫，我写了个简单的小结和计划。&/p&&p&这一步很重要，很多时候我们都有一种心血来潮的冲动，想改变现状的冲动，这时候思维会比较活跃，很多事情在头脑中酝酿，很多计划在头脑中生成，但时过境迁之后，一切又回到原状，而简单的分析下之前的得失和原因，再梳理下下一步的计划和工作，可以有效的明确目标和自我效能，这是加强自我意识的有效方法。&/p&&p&一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，而有了明确的目标后，不仅会增强自我意识，防止被圈子、朋友同化，还会抵御潜意识本能的冲动，比如当本能觉得玩会游戏不错时，你可能会记得，该去看看书了。&/p&&p&然而仅仅是记录还不够，还需要更进一步，我通常是在写完一个周计划后，每天晚上睡觉前都简单的翻看一下，不做点评和自我批评，只是看看，这样既能做到心里有数，又能提醒我们该朝哪个方向努力。&/p&&p&写计划和睡前翻看，其实都是明晰目标，强化目标意识，目标的重要作用毋庸多言，&b&良好的生理状态+明确的目标，我们就已经积蓄足够的意志力能量了（目标越明确，能量越充沛）：在诱惑与正确的事情之间，做出恰当选择的能力。&/b&&/p&&p&过程2：坚守自律原则，逐步培养习惯，打破坏习惯。&/p&&blockquote&自律不是外部强加给我的东西，而是内心深处的渴望，是一种感到愉快并逐渐习惯的一种生活态度，与身心有益的东西必定是使人舒服，即使开始的时候需要克服一定的阻力。&/blockquote&&p&自律，意味着放弃当前的诱惑、享乐，追求前方更宏大、更长远的快乐，否则自律没有任何意义，也无法坚持。自律有两面，渴望是一面，唯有渴望我们才可能自发坚持，另一面必然是纪律，给出行为的准则，明确该做什么，不该做什么，纪律需要执行力，而这恰恰来自于意志力，唯有充足的意志力，才能保证纪律的执行力！&/p&&p&我们都知道习惯的巨大威力，好的习惯可以成就一个人，坏的习惯也会毁掉一个人，所以我们要做的，就是不断培养好习惯，约束坏习惯。&/p&&p&如何通过自律培养好习惯，我认为核心自律原则只需要两条：&/p&&p&核心之一：不轻易制定纪律，一旦制定就必须严格落实。比如计划今天要看一章节书，如果非可控的事件导致计划执行不了，可以轻松放过，但如果是主观上的因素，哪怕凌晨三四点了，哪怕明天还要上班，也要看完才能休息，今日事今日毕！至于什么是客观，什么是主观，这根据心的判断，一个人休想骗过自己。&/p&&p&核心之二：自律不是某个时间必须做什么，而是一天内，需要完成什么，看的是结果而不过程。根据二八法则，真正重要的事情极少，只要能抓住重要的事情即可，自律起来非常轻松，效果还非常好，刻板的自律只会把自己搞的精疲力尽。&/p&&p&如何通过自律约束坏习惯，也有两条极为实用的自律原则：&/p&&p&1）合理限制原则。真正有威胁的坏习惯也就那么几个，控制好它们能极大提升生活质量，比如我之前喜欢手机看小说，导致我一有时间就翻出手机刷新、观看，总是心不在焉，严重损害工作及人际交往，后来我制定了“手机原则”：不可以拿手机看小说，想看可以，用电脑！这其实还是一种疏堵结合，既释放了看小说的欲望，又管理了手机的诱惑。坚持一段时间后，不仅摆脱了手机，能理性看待小说，整个人也更加阳光、专注，更加有活力！&/p&&p&2）10分钟原则。以玩游戏为例，某时某刻会突然涌起一股冲动，不管是一味禁止还是一味屈从，通常结果都不好，我们需要在两者间做个权衡，即等待十分钟，在这十分钟想想目标理想或着手其他事情，如果十分钟后还想要玩就可以玩，不需要心生歉疚。这个原则最有效的地方有两个：一是给出了思考和缓冲时间，可以打消一时冲动；二是经过思考后还控制不住，这时再玩可以减轻内疚感，而这才是失控最可怕的敌人！&/p&&p&过程3、偶尔的失控干预
自控和失控总是相伴而生，失控不可避免，认清这一点我们就能理性的看待失控，我们不需要视失控如蛇蝎，而是要学会干预失控，不会因某次的失控变成彻底的放纵，甚至是堕落。失控最怕的不是某一时间内的放纵，而是怕如同开了自动挡一样，一路滑向放纵的深渊，所以失控干预有两个，一个是如何在失控前干预，我觉得10分钟原则就是有效措施之一；另一个就是，失控后，如何干预。&/p&&p&失控后最麻烦的就是自我意识的下降，沉迷于眼前的即时享乐，没有动力去做出改变，所以，如果直接加码，斥令自己必须立刻、马上做什么，只会让自己痛苦，从而更加的纵情享乐，因此，失控干预不能硬碰硬，而是要有一个缓冲地带，干预的手段不会令自己排斥、痛苦。推荐两个方法：&/p&&p&呼吸冥想。全身放松，注意呼吸，吸气时脑海中默念“吸”，呼气时脑海中默念“呼”，但发现走神时重新将注意力集中到呼吸上，如果较为熟练，不需要默念“呼”、“吸”，试着专注于呼吸过程，感觉呼、吸气时胸腔等感觉，这时候我们可能会走神，再重新将注意力转移到呼吸上即可。&/p&&p&呼吸冥想不仅可以平复心情，关键是能够将注意力拉回来，提高自我意识，我们做出正确选择的能力就大大提高，这对于较小的失控非常好用，但如果失控较为严重，我通常用锻炼或人际交往。&/p&&p&锻炼。失控后很容易困于当前的诱惑出不来，即使克制自己转移注意力，但心里总想着再品味下放纵的快感，而锻炼，哪怕是短时间的锻炼，比如户外走上五六分钟，当然较长时间的有氧锻炼效果更好，我们通常会感觉神清气爽，再回过头看失控的诱惑，会觉得很Low，甚至很没意思，也自然而然就超脱出来。&/p&&p&放松的人际交往也是如此，不再赘述。它们之所以能起作用，是因为直指干预的关键：让自己从当前的放纵享受中摆脱出来，一旦我们能转移注意力，自控感就能逐渐回归。&/p&&p&以上就是我对自律的重新考虑，经过这半个月的实践，效果非常明显，再一次保持自律、高效的生活。当然，自控远非我想象的一劳永逸，我们都只是在道路上，只要能不断的总结和反思，这条路肯定会越越来越好走！&/p&&br&&p&PS： 写过万余字的自律笔记，关注公众号“高太爷”，回复“自控力”获取。
这是一个失控的人写给自己的答案，是对自律的重新思考和实践，两个礼拜时间，6000字长文！出差一个多月了，还需要再待一个月，一直自诩为自控力高手，这次被啪啪的打脸，刚来深圳十多天时间，以前养成的自律习惯，比如不用手机刷新闻、刷朋友圈，至少看书一…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5adb4f1cdb2fa536b5e60_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5adb4f1cdb2fa536b5e60_r.jpg&&&/figure&&p&现在网上可以下载到很多背单词的软件，手机上有各种各样的 app，有些简单易用界面好看，挺不错的。我不是说这些软件不好，但是我很多年前开始用一个叫 Anki 的软件背单词时，还没有那么多花里胡哨的 app。&/p&&p&Anki 的名字来自日语的「暗记」（罗马字写成 anki），就是记忆的意思。 它的基本原理是一款「单词卡」(flash card) 软件，在现实生活中的原型，就是正面写单词，背面写释义的那种小纸片。小时候的学霸们，在课间、在等公交车的时候、在食堂排队打饭的时候，手里翻来翻去的那种东西。（没想到这种纸张的单词卡今天还有卖，参见无印良品。）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-14f23bf03c07aec1b598e73747eed291_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&相信各位都听说过所谓「遗忘曲线」这个东西，不细说了。大意就是，一个信息第一次见到的时候很快就忘了，隔一段时间复习一下，就能加深记忆，按时间段重复几次之后，你就记牢了。勤奋的小学霸总要拿出纸片来复习，太麻烦了。但电脑化的单词卡软件，会记下每个卡片复习过几次，推算每张卡片复习的时间。&br&&/p&&p&Anki 就是这样一个软件。它有各个平台的版本，而且在 Windows、Mac、Linux、Android（安卓版名叫 AnkiDroid）上都是免费的，唯独 iOS 版本（名叫 AnkiMobile）在 App Store 里是收费的。在 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//AnkiWeb.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&AnkiWeb.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 上注册过以后，就可以在电脑和手机之间同步单词卡了。（身在墙国，感觉偶尔需要翻墙才能同步。）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5fefc0c2f78c7a79a016c94_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5fefc0c2f78c7a79a016c94_r.jpg&&&/figure&&p&（认准 logo，软件下载地址在这里： &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//ankisrs.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Anki - powerful, intelligent flashcards&/a& ）&br&&/p&&p&想要支持 Anki 的开发者，可以在 App Store 里买一买。不过如果想在 iPhone 上用 Anki 而又付钱，可以用浏览器打开 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ankiweb.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AnkiWeb.net&/a&，复习自己的单词。&/p&&p&我推荐先下载电脑版，因为下载、添加、编辑卡片在电脑上方便很多。之后再同步到手机上复习。&/p&&p&&u&Anki 里信息的组织形式是这样的&/u&：&/p&&p&「正面是单词，反面是释义」是一张卡片 (card)，「正面是释义，反面是单词」是另一张卡片。这两张相关的卡片是一条 note。同一个科目的一堆 notes 叠在一起，叫做一个 deck。&/p&&p&电脑版下载之后界面是这个样子的，空空如也。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbce3ca192de62b48676f_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cbce3ca192de62b48676f_r.jpg&&&/figure&&p&&u&&b&你可以下载网友分享的 deck&/b&&/u&，有各种语言、各种领域的，学马来语的 deck 都能找到呢。可以下到很多中英对照的四级、六级、托福、雅思、GRE 的单词卡。点“Get Shared”即可。（当然呢，网友分享的卡片里，教学语言大多是英语。）&br&&/p&&p&从 Anki 的网站上下载了一组单词卡之后，用 Anki 打开即可学习。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acf695ab13ab472bd897b5e_b.jpg& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acf695ab13ab472bd897b5e_r.jpg&&&/figure&&p&比如，这是我从 Anki 网站上下载的一组土耳其语和英语对照的入门单词卡片。Anki 先显示卡片的正面，土耳其语「renk」。此时你自己回忆一下见没见过这个单词，知不知道是什么意思。然后点「show answer」，Anki 就会显示卡片的背面 —— 英语意思「color」。没错，这个词就是「颜色」的意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d5aafd9ca7_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d5aafd9ca7_r.jpg&&&/figure&&p&要是这个词很简单，就点下面的「Easy」，Anki 会在 4 天后再次考你，看你是不是还记得。要是这个词很难，就点「Again」，几分钟之后 Anki 就会再考你一遍。&br&&/p&&p&在见到这个单词若干次以后，Anki 就会根据你之前每次的记忆效果，计算下一次隔多久考你。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ffb180f9d10ae_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4ffb180f9d10ae_r.jpg&&&/figure&&p&比如这张卡片，我已经看到过若干遍了。现在我感觉很简单，例句里提到的词组我也很熟悉，就可以点 Easy，然后它 2.3 年之后才会再蹦到我面前。&/p&&p&当然这一切的前提是，你要对自己诚实。这一次真的忘记了，就真的要按「Again」，从头重新学。在学习这件事上自己骗自己，就是自己坑自己呀。&/p&&p&然而，按照复习的效果 + 人类记忆的规律来安排复习单词的节律，这是很多背单词软件都能做的。也有别的软件可以下载到别人整理好的、现成的卡片。&/p&&p&我之所以推荐 Anki，并不是因为它能做到以上两点。而是因为在 Anki 里，自己&u&&b&手动添加、编辑卡片的功能太强大了&/b&&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-05a399e97ad7bb6d7fc8ef_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-05a399e97ad7bb6d7fc8ef_r.jpg&&&/figure&&p&点上面的「Add」就可以手动添加卡片。为什么要手动添加呢？&br&&/p&&p&一是因为，自己整理笔记，手打进去的过程就是很好的学习过程。而且，网友做的卡片或许是错的呢。说实话，出版的单词书里有很多多是错的。一些单词的词源、用法，最好还是遇到的时候自己查字典。&br&&/p&&p&二是因为，Anki 里的单词卡片可以让你&u&&b&自己添加字段 (field)、设置卡片格式&/b&&/u&。&/p&&p&比如我可以把刚才下载的那个只有「土耳其语/英语」两个字段的单词卡，修改成这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9aed7e7b68ce4b53f5d2_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9aed7e7b68ce4b53f5d2_r.jpg&&&/figure&&p&等到添加单词的时候效果就是这样的啦：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cd412e798d4a53d3befa89_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cd412e798d4a53d3befa89_r.jpg&&&/figure&&p&（例句来自 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tatoeba.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tatoeba.org&/a&，这是一个多种语言的对应句子相互对照的例句库，其中一些例句还有录音，学语言的时候很有帮助的。）&/p&&p&要想让修改过的字段在复习的时候显示出来，还需要设置一下卡片的格式。点上图里红色的「Cards」就能出现下面的图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aecbec46fb1e4e_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aecbec46fb1e4e_r.jpg&&&/figure&&p&红框里的大括号，表示在这个位置显示相应字段的内容。（有些同学一定已经注意到了，这里可以输入 HTML。你输入的 HTML，在复习单词卡的时候都能看到。中间的「Styling」那个框里，是要输入 CSS。）卡片的正面需要这样编辑一下，卡片的背面也需要。&/p&&p&参考例句之类的内容，可以帮助你想起单词的意思。但如果你又不想一下子自己给自己剧透，&u&&b&就可以用「hint:」，来添加一些提醒自己的信息&/b&&/u&。&/p&&p&比如，我又添加了一个提醒自己的字段，叫「Hint on meaning」，告诉自己「这是一种颜色」，单词的意思就容易回想多了。使用方法见下图，就是在大括号里加上一个「hint:」，显示效果如下图右侧。点一下那个「Show Hint on meaning」，它就会显示「a color」。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1db92d56dea50b9bb704c_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1db92d56dea50b9bb704c_r.jpg&&&/figure&&p&然后我又在卡片的背面弄了一个「Hint on spelling」，告诉自己首字母是什么，拼写也就更容易回忆了。比如，Anki 会问我：「英语的 red 土耳其语怎么讲，首字母是 k 哟。」&/p&&p&如果还是觉得复习时只用眼睛扫一下，记忆不牢靠，&u&&b&还可以用「type:」来强迫自己把单词打出来&/b&&/u&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5521befd547cd_b.jpg& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5521befd547cd_r.jpg&&&/figure&&p&如上图。在你想考自己的地方，大括号里加上「type:」。我在这里想考自己土耳其语单词的拼写，所以在上面红框的位置输入了 {{type:Turkish}}。右边就是显示效果。（为了卡片美观，我还调整了一下土耳其语/英语例句的显示位置。）&/p&&p&Anki 问我，英语的 red 土耳其语怎么说呢？我要是实在回忆不起来，可以点「Show Hint on meaning」，就能看到字母 k。之后在下面的文本框里输入，你看我果然打错了：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fdf1f8fda514aba9c7c_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3fdf1f8fda514aba9c7c_r.jpg&&&/figure&&p&&u&&b&Anki 里还有一个异常灵活的功能，十分有用，叫做「cloze」。大家都还记得「完形填空」这种东西吗？Cloze 就是那玩意儿。&/b&&/u&可以把一句话或一段话贴进去，然后把自己要学习的东西做成 cloze 的问题。&/p&&p&输入卡片的时候，注意把卡片类型选成「Cloze」，之后选中要考自己的文字，再点 […] 那个按钮。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1468f64bbf6c7b3797405efb60919f4d_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&543& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1468f64bbf6c7b3797405efb60919f4d_r.jpg&&&/figure&&p&我在这一条里输入了三个 cloze 的问题。复习的时候是这样的：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7e655a206d9f_b.jpg& data-rawwidth=&815& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&815& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f7e655a206d9f_r.jpg&&&/figure&左面先显示缺了一段信息一段话。右边显示答案的时候，把上面那张图里「Extra」的信息也显示了出来。&br&&/p&&p&这个东西不只能学单词。学法律的孩子可以拿这个记忆法条；学医的孩子可以把各种肌肉、骨骼放进去；甚至还可以在玩桌游的时候记每张卡片有什么技能。我还曾经读到过一个人，用 Anki &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//sivers.org/srs& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&复习 Ruby 代码&/a&。&/p&&p&&u&&b&# 10 月 24 日补充：&/b&&/u&&/p&&p&1. Anki 可以插入图片和音频，可以用那个曲别针的按钮，把 jpg/png 之类的图片文件，以及 wav/mp3 之类的音频文件插入进去。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c42fe31b1e3_b.jpg& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c42fe31b1e3_r.jpg&&&/figure&2. 插入音频的话，还可以点那个录音按钮，接着对着麦克风说话，录音就可以保存下来，直接放到文本框里。&/p&&p&3. 图片的话，还可以从浏览器里复制一个图片，然后粘贴到某个文本框里，比如这样。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2a6dfdf3eb992a6c1250_b.jpg& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2a6dfdf3eb992a6c1250_r.jpg&&&/figure&4. 我不知道 Anki 里复习几次就可以成为永久记忆，我有一些好多年前的卡片，还是会（极其偶尔地）蹦到我的面前。但是每一个 Deck 的右边，都可以点「Option」，之后在 Option 的设置界面里，设置多长时间后复习，按了 Easy 之后复习间隔拉长多少。略有些复杂，具体参见：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ankichina.net/anki20.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&Anki中文手册&&/a&&/p&&br&&u&&b&# 再补充：&/b&&/u&&p&Anki 这个软件，最好的用法是在电脑上添加、整理，之后同步到网上，再用移动设备随时随地复习。复习当然也可以在电脑上做，在手机上安装并不是必须的。&/p&&p&iOS 版本之所以有价值，是因为它是这个添加、整理、编辑、同步的循环里的一个步骤。然而，在 iPhone 上用 Safari 打开 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//Ankiweb.net& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Ankiweb.net&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a& 也是可以复习单词的，而且它是免费的。&/p&&p&如果你觉得电脑版、同步功能对你有很大帮助，希望让写这个 app 的哥们赚一些钱，你也可以想我一样付费买一下 iOS 版。&u&&b&然而，花一百多块买 iOS 版不是必须的&/b&&/u&。&/p&&p&关于为什么 iOS 版定价这么贵，以及为什么仍然有人愿意花钱，参见&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//news.ycombinator.com/item%3Fid%3D7540530& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下面的讨论&/a&：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba050ebf5e5d_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba050ebf5e5d_r.jpg&&&/figure&&p&~~----&br&&/p&&p&同一系列的两篇后续贴：&/p&&ol&&li&用 Anki 学日语的时候，怎么设置用假名给汉字注音：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&记忆软件 Anki 里的假名注音 (furigana)&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/#tipjar& class=&internal&&继续摆弄 Anki：怎样在需要的时候才添加背面 - 知乎专栏&/a&&/li&&/ol&&p&题图来自 &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.pexels.com/photo/young-woman-thinking-with-pen-while-working-studying-at-her-desk-6384/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pexels.com&/a&。&/p&
现在网上可以下载到很多背单词的软件，手机上有各种各样的 app，有些简单易用界面好看，挺不错的。我不是说这些软件不好，但是我很多年前开始用一个叫 Anki 的软件背单词时，还没有那么多花里胡哨的 app。Anki 的名字来自日语的「暗记」（罗马字写成 anki）…
&p&&b&1.效用边际递减为负时，阻止不理智行为&/b& &br&想象这样的情况：你花了300块点了一桌美食，吃了一半已经吃撑了，虽然撑但你并不想“浪费”，毕竟花了那么多钱啊。但此时，如果你继续吃，给你带来的只能是心理和生理的双重负担。【继续吃】这个行为，已经使&b&效用&/b&边际递减为负了，你不仅花了300块钱，结果还因为贪食而可能弄伤了胃、弄坏了自己的心情，得不偿失。&b&所以，在效用边际递减为负时，你就应该立即停止自己的无脑行为。&/b&&/p&&p&再举一常发生的现象：&/p&&p&身边的同事朋友不时会接到一些垃圾电话，开头就是“先生您好！XX市XX区XX路旺铺10W起售，您考不考虑.....”。这个时候，我所见到的大多数人都会回应“对不起，我不需要，谢谢！”。甚至，我还看见有人被骚扰几次后极为愤怒的说“我不是跟你们说了嘛！我!不!需!要!别再打给我了..！”，挂掉电话以后，把自己心情弄的挺糟。&/p&&p&&u&如果你真的很忙，那么你多说一个字，都是在浪费时间。如果你懂得自我保护，那么你为此电话多生一分气，都是谋害自己。&/u&我的处理方法很简单——无论是谁，是什么人，是什么语气，只要在开头的3s内让我感到毫无价值，我就会轻轻的按一下挂断按钮，然后继续工作，就当做完全没发生过这件事。&/p&&blockquote&评论有个朋友说：这些电话销售员也挺惨的，礼貌一点说话不可以么？&br&&br&我的回答是：因为他们挺惨，所以他们要的不是“礼貌”而是业绩和生意，这样才能挣钱养活自己。所以，作为一个100%没可能给他生意机会的你，早点挂电话，对他而言更是节省时间，找到那些能给他生意的人。相信我，他不会觉得你没礼貌的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&所以，&b&效用边际递减为负时，请阻止自己的不理智行为&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.信息量思考&/b&&/p&&p&相信大家都特别喜欢看“干货”，所以我就用一个干货来举例子吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6d367e694df889fb93cc96_b.jpg& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6d367e694df889fb93cc96_r.jpg&&&/figure&&p&上图是分众老板江南春在「营销的最高境界是什么？」里的回答。面对这个答案，有小A和小B两位同学：&/p&&p&&u&小A认为“江老师的答案真是醍醐灌顶的干货呀！真棒！”&/u& &u&而小B则认为“江老师的答案看似什么都讲了，但其实什么都没讲”&/u&&/p&&p&请问小A对还是小B对？答案是都对。&/p&&p&&b&因为小A和小B的信息量不同。&/b&人的一切行为是由认知决定的。认知水平又被信息量决定。信息量就是指一切可以换算成信息的东西，包括聊天、工作、思考、阅读等等这些。广义来说，信息量无限大的时候你就是全知的。。说白了就是，你知道的越多，你就越有可能。很多事情，当你信息量不足的时候，死活你就不能理解。但信息量一旦达到那个坎儿，你就瞬间明白了。&/p&&p&回过头来看小A，小A基本上是一个初入行的朋友，以他目前对marketing的理解，看江老师的这段话不明觉厉，或者说一知半解那是很正常的现象。如果他做了很多执行工作、看过一些书，就知道这些概念到处都是，人人会说，在营销界屡见不鲜。&/p&&p&而小B可能是个信息量比A还低的喷子和弱智，但也有可能是信息量远比小A高的专业人士。因为他的阅历和知识告诉他，江老师说的这些话，都是空话。小B既然反对江老师，总要给一些理由：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&营销最高境界是什么？ - 李怡的回答&/a&&/p&&p&&b&这就是信息量的不同，决定了人与人之间根本的不同。&/b&&/p&&p&同理，如果你在网络中和人因为意见、理念不同吵起来，那请务必别生气。因为你们俩根本不知道对方信息量水平如何，也不能站在互相的阅历、知识角度去理解对方，有何意义呢？&/p&&p&也许你过去对某些问题苦思不得其解，但过一段时间后回头一看，是多么简单的问题？大抵上都是因为你的信息总量在提升，认知发生变化。所以意识到自己信息量不足很重要。&/p&&p&&u&如何提升信息量？读书是已知最快的途径。&/u&&/p&&p&那怎么挑书读书呢？请见：&br&&b&年轻人，该怎么读书？&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一年读完 1000 本书会收获到什么？ - 李怡的回答&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.实验心态&/b&&/p&&p&&b&年轻人该用“实验”态度，快速成长。&/b&再说的直白一点，年轻人应该乘着年轻，利用自己的年轻，去多尝试。&/p&&p&&u&有人说：“你说的这不是废话么？谁不知道年轻要多闯？”&/u&&/p&&p&有个小故事，大概是说有个德高望重的老人，年轻人问他有什么人生建议，老人回答说：“前半生，不要怕；后半生，不要悔”。可能很多人都看过这则故事，我觉得它很有道理，但的确是鸡汤。鸡汤通常只有汤没有勺。我现在就想来聊聊勺子，至少说说我是怎么用的勺子。&/p&&p&关键词就在于&b&“实验”。&/b&我觉得用“实验”这个词去代替“不要怕”“要去闯”“发现更大的世界”会更接地气儿点。&/p&&p&&u&因为生活是由一个个选择组成的，当你一般都选A的时候，你可以大胆实验一下，看看选择B的结果如何。当你用更接地气的目标去要求自己时，你会发现自己的行动力变强了，也更容易做到了。&/u&&/p&&p&举几个栗子吧。&/p&&p&①我写文章本就是无偿的给大家转发，但一篇可能要憋个2-3个月的作者来说，有的时候觉得一篇文章不能创造直接的经济利益也挺失落的。看到那么多“你好，我能转发您的文章吗？”的媒体朋友们加我，我都允了。直到有一次，我对自己说：“反正缺一个媒体也不缺，就做个实验，问他们要稿费试试看！”。&/p&&p&于是果断遭遇了回绝。&/p&&p&但还是很开心，因为我确认了结果而不会在担心自己错过了几百万，不实验一次，怎么知道到底能不能拿到呢？我甚至问清楚了他们的底线。&/p&&p&②也经常有很多marketing圈内朋友加我，绝大多数先言必称“老师”，我实在不敢当，遂都会说清楚：“我还年轻的很呐！别这样叫啦，互相学习吧~”。但也有一次，一个加我的小伙伴一直叫老师老师。这次我打算纵容，不再辩解，且真的以老师自居，对他“指点指点”。&/p&&p&嘿，居然也就这样下去了。关键是，当我真的站在所谓老师的心态去看别人，会更多发现自己的不足。譬如一个概念说不透，一个营销campaign发现自己其实也不了解..等等。这样的“实验”又有了收获。&/p&&p&找不同的地方去实验，找成本较低的地方去实验，趁着年轻尽可能多尝试，探索世界和人的边界。实验心态大抵就是那一瞬间：你不怕、敢去做。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.一切以“成长”为目标&/b&&/p&&p&作为一个年轻人，你努力工作、看书、交流、参加研讨会....这一切是为了什么？&/p&&p&薪水？幸福？父母？还是面子？或许还有很多表面的原因&/p&&p&我的答案是“成长”。你是为了更快成长而做这些事情，是为了心智成熟——心智成熟会让人获得莫大的幸福。如果知道了这一点，我们就应该树立起一个心态——&b&成长心态，一切以获得成长、获得心智成熟为目标。&/b&&/p&&p&这样一个心态的意义何在？举个栗子：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4d5eb2e86eb7fec0dfb99f_b.jpg& data-rawwidth=&587& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4d5eb2e86eb7fec0dfb99f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在工作场上，你不可能不开会。只要开会，不同人的信息量不同，也会发展出不同的观点、想法。争执，一定存在。&/p&&p&问题是，你的目的是「在争执中获得胜利，从而感觉自己很厉害」，还是「在争执中解决问题、获得成长」?&/p&&p&大多数人只是在不断的争执中，坚持自我，他们要的是获取胜利，而不是解决问题。于是双方各执己见，不愿意听对方的道理。&/p&&p&一个正确的心态是，尽量放下争执，不论对错，先听听对方的道理何在。如果你是错的，那么你会收获到正确的知识、逻辑，远超丢去的面子。而如果你是对的，那么你获得了冷静自己、自我控制的机会。只要你乐于探究，你甚至可能从对方的错误中学到知识，避免以后自己犯错——&b&这就是成长心态。&/b&对了，或许还有对手的感激、赞同以及老板的认可。&/p&&p&是鸡汤么？是鸡汤。&/p&&p&因为这一条，只能靠你自己的努力，尽力想到做到而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.&b&元认知&/b&&/p&&p&元认知是这1、2年来，我真正刻意训练的一种思考行为。说它是思考行为，因为它更像是「需要大脑主动控制」的一个身体行为：&b&它要求你的大脑杜绝懒惰，在已有的正常行为、思考之上，再进行思考一个层次——思考为什么刚刚你那样思考（行动）。&/b&&/p&&p&简而言之就是，对自己认知过程的认知，对自己思考过程的思考。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/19c52d847bd5e9a57ac44f_b.jpg& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/19c52d847bd5e9a57ac44f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&例如：&/b&&br&当你在看我写的这份回答时：&br&你当前的思考A可能是——“这货写的是什么鬼？这么玄乎”。&br&而如果你愿意，你可以对思考A产生思考，即思考B：“为何我会这么想？”&/p&&p&1.我为何会对本篇回答产生质疑？是因为我从来没接触过的陌生词汇“元认知”么？&br&2.我为什么会在心里默默使用“什么鬼”这个词儿？是因为它是我最近的口头禅么？它怎么会成为我的口头禅的？是因为最近某部电视剧、某个网红经常用么？&br&3.为什么我在没有深入了解本回答的详细内容时，就自然而然的产生了一种抵抗情绪？是作者写的太啰嗦么？还是因为配图不好看？&br&...........&br&这些角度有的有价值，有的没价值。而关键的是，你可以对任何一个角度「无限制」的挖掘思考下去。&/p&&p&&b&如：&/b&&br&为什么我会对本篇回答产生质疑？喔，大概是因为太啰嗦？&br&太啰嗦？哪里啰嗦？喔，是因为这个回答里重复的字数出现太多了，给我一种非常啰嗦多余的感觉么？&br&为什么重复的词汇，会让一个人的大脑产生啰嗦多余的认知？喔，是因为大脑对反复出现的信息会产生处理的迟钝...blablabla&br&咦？我为什么会在想这么无聊的问题？喔，因为我必须编出来这个答案....&b&发散结束&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5d3e05ea14a06bf72c98bc_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5d3e05ea14a06bf72c98bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&u&&b&学会元认知有什么意义呢？这才是大家关心的关键。&/b&&/u&&/p&&p&因为元认知是对自己认知的学习。一个如果更加了解自己是如何认识世界、认识知识，那就更容易找到适合自己认知、学习的办法，从而事半功倍。&/p&&p&元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。例如在教学心理学中常提到“学习如何学习”，指的就是这种次认知。 &/p&&p&这种内省的自我认知除了对提高自己的学习能力、知识水平和技巧有实在的帮助之外，也能用来&b&提升自己的情商、避免心理疾病&/b&。原因也是一样的，你可以通过“自我诊断”式的提问，来帮自己找到问题所在，促使自己更多理解他人，或者是改变自己的行为。&/p&&p&每个人都存在元认知行为，只不过&b&绝大多数人没有意识到它的存在&/b&。而本文，以及之后你的自行search会帮你大幅度提高元认知思考的频率，更加了解你自己，从而提升你的各方面能力。&/p&&p&再举个&b&元认知觉醒&/b&的例子：&/p&&blockquote&半年前我和我表弟吃饭，他的情况是：他最近很胖，又懒、不爱运动，父母非常着急。不过他自己到怡然自得，“反正我就是不爱跑步，能怎么办？”。另外，他非常渴望找到第一个女朋友又苦于没女孩愿意理他。&br&我有意识的帮他进行元认知的觉醒：你觉得...............&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&cut！这个例子停止分享，因为我仔细回忆了一下，发现自己当时似乎没有真的帮他觉醒元认知。&/p&&p&其实&b&真正的案例是这个“想要和你分享这个案例”这个想法本身&/b&，我发现我的记忆随着时间的推移，会自动美化，把功劳全部归结到自己身上，造成XX全是我的功劳的假象。实际上，我并没有完全解决我弟弟的问题，他的父亲当时在场也帮了不少忙。&/p&&p&恩，所以下次举例子之前不能那么自信，要仔细回想确认之后，再下笔写出来。&/p&&p&哈哈哈，是不是被绕晕了？&/p&&p&思考一下，你为什么被绕晕。&br&.&br&.&br&.&br&&b&五条思维方式全部更新完毕：&/b&&/p&&p&&b&1.边际负效用时，止损&/b& &b&2.用信息量的角度看问题&/b& &b&3.年轻人多用“实验心态”&/b& &b&4.一切以“获得成长”为目标&/b& &b&5.元认知思考&/b&&/p&&p&有收获？请给我个赞吧~&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&&b&--------题外彩蛋--------&/b&&br&1.其实这些思维方式就在我们身边，运用它们你玩王者荣耀也更容易成长：&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你从电子游戏中学到了哪些有用的东西？&/a&&/b&&/p&&p&2.我们如何挑书读书？请见：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一年读完 1000 本书会收获到什么？ - 李怡的回答&/a&&br&3.除了读书方法，这里还有一些我推荐的具体书目：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些书籍是你觉得必须看的？ - 李怡的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&转载请私信，抄袭必究&/p&
1.效用边际递减为负时，阻止不理智行为 想象这样的情况：你花了300块点了一桌美食，吃了一半已经吃撑了，虽然撑但你并不想“浪费”，毕竟花了那么多钱啊。但此时，如果你继续吃，给你带来的只能是心理和生理的双重负担。【继续吃】这个行为，已经使效用边际…
先说结论，VBA依旧是办公利器。以我的个人经历而言，在BCG做过三年咨询顾问，写了上万行的VBA程序，每个项目一千至几千行程序不等。最后将Excel用成了中控界面，类似EMACS，在Excel可以随意操控全公司的打印机、Word、Powerpoint等等，自动完成各种任务以及数据更新和抓取。依靠VBA，在效率上是一般同事的数倍甚至是高一个量级，你说VBA还是不是办公利器？&br&&br&不过题主得到的反馈也正常，许多高级程序员确实瞧不上VBA。因为程序员是有鄙视链的：汇编 &C &C++ &Python &Java及C#及PHP（这三者相互撕） &VB &HTML。在这长长的鄙视链中，甚至都没有VBA的位置。&br&&br&但是Office+VBA是图灵完备的，所以被程序员用来耍酷的各类性感语言能实现的大部分功能，VBA都能实现，而且往往是以更高效更快捷的方式，在这里不谈效率和优雅。较之Python等常用语言，VBA各有攻防各有优缺点。Python的优势当然是扩展性强、超越Office环境之后的适用性强、资源丰富以及效率高，而VBA的优点如下：&br&&ul&&li&环境不依赖，只需要打开装机自带的Office，然后按下Alt+F11就自动进入编程和执行环境&/li&&li&上手简单，学习曲线很平缓，甚至可以更简单的通过录制宏来解决写程序的问题，只需要在简单的代码基础上修修补补就可以执行，参考&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel VBA 如何快速学习？ - 何明科的回答&/a&&br&&/li&&li&与办公环境完美兼容，在Excel/Word/Powerpoint/Outlook/Access之间随便穿梭，比胶水语言还要简单易用&/li&&li&分享性和移植性很强，几乎所有测试通过的程序放到别的机器上也可轻易执行（如果不考虑各种本地文件位置）&/li&&/ul&&br&基于以上的优劣势对比，VBA仍然是当之无愧的办公利器之王。而且大家不用太在乎手中的工具（VBA还是Python或者其他），核心还是使用工具的人以及人的思考。&br&&br&下面列举Office+VBA实现的若干功能，真正为职场人士省时省事省力。大部分内容在回答（&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel 到底有多厉害？ - 何明科的回答&/a&）中已经出现过。不愿意点击过去阅读的，直接看下面的克隆内容。&br&&br&&b&1、批量修改格式&/b&&br&下图是利用Powerpoint中录制的宏再加上稍微修改的代码（甚至都称不上是改代码，大部分是改参数），将Powerpoint中所有的字体及字号进行统一修改。常做PPT而且需要根据老板的喜好改来改去的同学们，知道这个批处理功能有多么救命。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/573d74cb3d835acefab6e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&b&2、批量完成打印&/b&&br&刚进职场的新人，只要爸爸不是李刚，基本都做过影帝影后（影=印，各种复印打印的体力劳动）。特别是咨询投行服务行业，在大忽悠会议之前之后，花数小时或者整晚来打印数个文件，并不是天方夜谭。而且这件事情是对着同样一堆不断修改的文件，会经常不断重复发生。&br&&br&我写的第一个VBA程序就是完成对100多张Excel表格的自动打印，因为是第一个VBA程序，所以比较挫，基本上是宏录制之后来改的，没有使用参考书及搜索引擎，全靠F1和自动提示，所以贴出来特别纪念一下。但也让大家清楚VBA上手也多么容易。实现的功能就是将每周都要做一次的100多张表格的按顺序打印让机器自动做一遍，而且需要防卡纸：按下一个“妞”，就慢慢美妙结果的发生。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e7cd68bf4a6f60b935a05f5_b.jpg& data-rawwidth=&676& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&676& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e7cd68bf4a6f60b935a05f5_r.jpg&&&/figure&后来这个程序的升级版是：调度多台打印机，进一步提高效率，以及将打印机卡纸造成队列错误的概率降到极小的范围内。&br&&br&&b&3、制作炫目视觉效果（图表、动画及油画）&/b&&br&图表制作是每个Office一族的必备任务，制得一手好表格，绝对是升职加薪和偷懒放风的利器。在回答（&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&黄焖鸡米饭是怎么火起来的？ - 何明科的回答&/a&），就利用Excel+VBA做出数张炫酷的信息地图，利用VBA为每个省的图形涂色。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/71d4c477d5dcc8ced48cdd_b.jpg& data-rawwidth=&1373& data-rawheight=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1373& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/71d4c477d5dcc8ced48cdd_r.jpg&&&/figure&（涂色部分来自于网上的一段程序，制作GIF动画的是自己完成的）&br&&br&同时，为了进一步增强炫酷结果，还利用VBA将这些连续变化的图表做成了GIF动画。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8a517ecb76ee9144e6beb_b.jpg& data-rawwidth=&1197& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1197& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8a517ecb76ee9144e6beb_r.jpg&&&/figure&&br&另外还可以利用Excel，把心仪妹子的图片拿到手，然后用Excel化成点阵图并进行油画效果的处理，然后送给她撩一撩。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ae03578effcf9a205d0ad3c267d9eaa6_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&b&4、&/b&&b&撰写&/b&&b&八股文&/b&&br&这是帮朋友实现的一个项目，他们实验室是研究某类事故并对重大事故进行鉴定，最后发布word版的正式报告。之前的工作流程是在专业的软件中完成计算和仿真，最后按照正式报告八股文的行文，把各种关键信息填进去，最后写成Word文件。写报告的过程枯燥而没有技术含量，但却要反复进行。&br&&br&通过下图的Word+VBA，完成主要的交互界面并连接计算软件。在通过简单的交互获取主要信息后，在后台完成计算并将主要信息填写入八股文的Word模版，最终完成报告，同时将结构化的信息存入Access数据库。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7ad306a95db0a7197aa7_b.jpg& data-rawwidth=&866& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7ad306a95db0a7197aa7_r.jpg&&&/figure&&br&&b&5、管理项目及同步内容&/b&&br&这是协助某国际大型汽车制造厂完成新品牌及其新款车型上市，面临车型即将断档的窘境，该新车型的上市非常关键，不能错失时间节点。然而，新车型上市涉及到无数分支：制造、产品、市场、渠道、营销、公关、财务等等，同时还要协调欧洲的两个总部以及中国的两个分部。&br&&br&这次咨询的核心任务就是项目管理，总控整个大项目的进度，并每周向中国区的CEO汇报进度并发掘出易出现问题的关键节点以调配资源。我们4个咨询顾问分配下去各自负责几个部门或者项目分支，和团队一起规划流程、画甘特图、确认里程碑及时间点、安排负责人等等。当每天回到办公室大家将进度汇总在一起的时候发现了挑战及难点，每条任务线并不是独立发展的，而是各条任务线交织在一起并互相影响。&br&&ul&&li&某些核心人员在多个任务线出现。比如：负责预算的财务人员，几乎要出现在各条线中负责相关预算的审批环节&/li&&li&某些任务线的里程碑是其他任务线里程碑的必要条件而相互关联。比如：新车的下线时间影响发布会的时间，相关法规测试的通过又影响车辆的下线时间等等&/li&&/ul&&br&当任务线增多以及任务线之间的交叉越发频繁的时候，汇总的任务将会几何级数增加，这就是我们在项目过程中遇到的问题。于是我利用Excel+VBA完成了这个工作的自动化。主要实现的功能：&br&&ul&&li&自动将4个顾问手中分散的Excel文件汇集在一起形成一个大的总表，如下图&/li&&li&各顾问手中的表格是按照部门维度来划分的，汇总后需要按照不同的维度来输出不同类型的表格，比如：按任务线输出表格、按责任人输出表格、所有延误任务的表格、所有需要资源重点投入任务的表格等等&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/735d490e3ccd5ada806bc31_b.jpg& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/735d490e3ccd5ada806bc31_r.jpg&&&/figure&&br&在此基础之上，还要将上面提到的各种维度下的所有表格（大概有200多张），按要求格式粘贴到PPT中，每周提交给中国区的总部进行汇报和评估。密密麻麻的表格如下图。于是，我又写了一个程序将Excel中的表格输出到Powerpoint中，将一个秘书每次需要数小时才能完成的工作，简化成了一键发布，并可以在Excel中完成对PPT的更新。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/532ae9df984_b.jpg& data-rawwidth=&1725& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1725& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/532ae9df984_r.jpg&&&/figure&&br&这个项目的程序量不小，近似于写了一个迷你版的Microsoft Project来进行项目管理。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d327e4e90bd0f33adbffa_b.jpg& data-rawwidth=&1841& data-rawheight=&813& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1841& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d327e4e90bd0f33adbffa_r.jpg&&&/figure&&br&最后，下图中密密麻麻的PPT每周需要更新一次，每次都是快100张的工作量，然而基本上都是靠Excel来自动完成更新的。因为PPT的模版每次变化不大，我将这些模版记录下来，每周更新的时候只要根据Excel中最新的数据更改PPT中的数据即可。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/14ce50e4e2fc80b04ac669d_b.jpg& data-rawwidth=&1709& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1709& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/14ce50e4e2fc80b04ac669d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&6、海量下载Bloomberg数据并完成分析&/b&&br&通过Bloomberg的VBA API，海量下载数百只目标股票的tick data以及order book。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dc2c5a0e7d339fed7ab5979_b.jpg& data-rawwidth=&930& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dc2c5a0e7d339fed7ab5979_r.jpg&&&/figure&&br&并根据实现构建好的数学模型，在后台完成计算，将上述的实时数据转化成每只股票实时的trading cost，实时展现在交易员最常用的Excel界面中，方便交易员评估当下的交易成本以便于优化交易策略。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c1ab8cb20657c8_b.jpg& data-rawwidth=&1205& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1205& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c1ab8cb20657c8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&更多文章请到&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hemingke& class=&internal&&数据冰山 - 知乎专栏&/a&&br&更多回答请看&a href=&https://www.zhihu.com/people/he-ming-ke& class=&internal&&何明科的主页&/a&&/blockquote&
先说结论，VBA依旧是办公利器。以我的个人经历而言，在BCG做过三年咨询顾问，写了上万行的VBA程序，每个项目一千至几千行程序不等。最后将Excel用成了中控界面，类似EMACS，在Excel可以随意操控全公司的打印机、Word、Powerpoint等等，自动完成各种任务以及…
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.jpg&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d9da9d28dcaa_r.jpg&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.jpg&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7bef51cf2f949ff57422c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/924d6ecdf3c04fca0846d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf3be8fbacad1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cf3be8fbacad1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2ae88e75abda5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2ae88e75abda5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧