再谈腰椎间盘突出可以治好吗？
今年4月份，国外权威期刊 The New England Journal of Medicine刊登过一篇在不进行手术下，腰椎间盘突出回纳的文章。Resolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery — NEJM
文章主要内容：
一名29岁的女性患者，6个月前开始出现右腿疼痛伴有感觉异常的症状，无大小便失禁。大约5个月前MRI（腰椎磁共振成像）显示：腰椎间盘突出导致椎管狭窄和神经根受压（如下图A，重点见箭头所指）。
该患者选择了保守治疗：物理治疗和硬膜外注射糖皮质激素（主要是起抗炎和镇痛作用）。
5个月后，第二次MRI（如下图B，重点在箭头所指）。
以下是该患者5个月前后两次MRI（核磁共振）的对比图：很明显，突出的腰椎间盘有所回纳。
也就是说，在不进行手术的前提下，只进行物理治疗，腰椎间盘纤维环是可以回缩，脱出的椎间盘髓核可以被人体吸收。
这个现象在我之前的文章：里有国内专家的学术著作及认识。
国内2012年，解放空军总医院全军中西医结合正骨中心赵平主任，在《医学与哲学》杂志第10期中发表的“腰间盘突出症保守治疗的再争议”一文中明确指出临床中发现突出的髓核大部分可以自然回缩或被吸收的现象，并且总结了突出髓核被吸收的时间是突出后2个月后，完全吸收需要6-8个月。同时指出疼痛反应越厉害，吸收的越快，进而提出目前部分手术摘除突出的髓核的必要性问题。 2015年解放军第四军医大学附属医院西京医院疼痛科吕岩主任在一次学术报告中也指出，临床中发现椎间盘突出的髓核可以被人体自然吸收，并指出吸收的快慢和程度取决于突出的髓核距离附近血管的远近，离血管近的髓核就容易被吸收。吕主任是椎间盘微创手术的专家，也提出对此类手术选择的慎重建议，以患者为中心，体现了吕主任的高超的学术水平及高尚的医德。 山东省省立医院疼痛科宋文阁主任，在一次椎间孔镜生产厂家组织的产品推介会上，作为椎间孔镜的手术专家，也举例说明了，椎间孔镜手术作为突出髓核的先进技术，但还是要注意适应症的选择，他的一位患者找他要做椎间孔镜手术，经他检查了解，虽然符合条件，但考虑症状不是非常严重，建议先做保守治疗，结果2个月后，患者来院检查，原来突出的巨大的髓核，基本被吸收了。
这个病人硬膜外注射糖皮质激素（主要是起抗炎和镇痛作用），为患者进行保守治疗减轻了痛苦，同时，适当精准的物理治疗加快了脱出髓核被吸收的速度，也使突出的纤维环快速回缩，纤维环裂纹逐步愈合。
这个案例是椎间盘脱出精准物理康复的一个范例。
5维精准物理疗法由立人医学科技康复师—赵立敏创立。根据患者检查的医学影像及临床症状，在5个维度（突出、错位、水肿、增生、结构形态）进行精准判断、制定精准的方案，实施精确的物理治疗，进而获得理想的疗效。
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真正的治愈是患者不仅能够摆脱疾病疼痛还能恢复正常的劳动力。
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中医一个方子可治愈腰椎间盘突出
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如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实，这大楼里面就算电梯再好、装修再好，那也可能岁是垮了。
如果把人体比作一座大楼，那么骨骼就像钢架，体格结不结实，这大楼里面就算电梯再好、装修再好，那也可能岁是垮了。都说养好骨头要多喝牛奶，其实，一个健康的人想护骨头并不需要额外吃些什么，避免一些危害，远比进补来得实在！关键是很多生活习惯就在伤骨、伤腰。这与现在频发的腰椎疾病，如腰椎间盘突出是有很大关系的。接下来我们一起来看看哪些姿势会伤腰、毁骨。伤骨动作1：单肩背包长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，若路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。伤骨动作2：窝在沙发里窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平方，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。伤骨动作3：蹲着择菜研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。伤骨动作4：许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。提醒：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。伤骨动作5：直膝提重物很多人都曾有过&闪腰&的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。提醒：提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。资料图一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。如果你的腰已经被伤了，请留意下面这些内容，因为这些将助你远离腰椎间盘突出。中医疗法养腰护腰中医治疗这些疾病许多患者非常认同，因为中医疗法是高安全、没有副作用的。我国中医一直强调&内病外治&&骨病外敷&的治疗理念，所以中医这个方子来调理根治颈椎腰椎等骨病，有效率达九成以上。其主要药材为：红景天、藏红花、藏党参、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、黄芪、当归、接骨木。做法：以上药材找到具体配比磨成粉末，一起熬制6小时成膏状，每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治颈、腰椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。除了上面的中医疗法之外，患者还需要注意以下事项1.纠正不良的姿势脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该&站如松，坐如钟&，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。2.适当的运动腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的，但是需要注意的是运动量不宜过大，运动的次数也不宜过多，需要适可而止。3.注意保暖风和冷是一种物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。4.适当控制体重有关专家研究发现，过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此，产妇应注意体重的增加，如果过于肥胖的腹部，就会增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。5.饮食的方面应多样化，适当的增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
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播放数：5808920《一个治疗腰椎间盘突出症的经验方》
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《一个治疗腰椎间盘突出症的经验方》
一个治疗腰椎间盘突出症的经验方&青风藤50g黄芪50g黑豆50g煎服，一日一剂，连服七剂为一疗程，大多服过二三剂即开始见效。治腰椎间盘突出症之腰腿痛胀有效果，本人虽应用此方不多，仅试用过十余人，但均有腰突症典型症状，腰或腿痛，或腰腿均痛，腿麻、胀，遇冷加重，得热稍缓，抬腿试验(+)，经CT提示腰间盘突出或膨出，服1～3疗程痊愈！个人以为此方虽然简单，但组方考究，确实有效，特别对一些寒湿型腰及坐骨神经痛有明显效果，拿出来贡献给大家分享，看后别忘了回帖哦！-------------看到很多朋友关注此帖，冰台在此先对回帖的朋友道谢了！冰台就此方想跟各位解释一下，这首方子不是我的创作，也是一位行医朋友赠送于我的，我得此方之后见组方无剧毒药成份，便首先煎一剂自己试服了，没觉得身体不适，才再给一位患腰突症的亲友服用的，三剂后有好转，十剂症状痊愈。后来才再给别的病人用过十余人，多数人效佳，快的三五剂，慢的二十剂左右痊愈，但也有一两人效果不显。很多朋友关心青风滕的毒性，并怀疑此方效果，我只想说：你为什么不先尝试一下呢？我得此方也是自己试验过了才知道有效的呀。呵呵...& && && && &&&此方虽有一定效果，但冰台用得也不多，冰台所崇尚的是自然疗法，并且要求快捷速愈，对内服药不是很感兴趣，我接治的病人中症患者比较占多数，来的病人基本都是病人们互相介绍来的，所以我的患者中有很大比例的人都是患病多年，有的长达二三十年的，并且都是四处医治不效的病症，什么服药、敷药、针灸、推拿、牵引、针刀等等方法很多病人都熟悉得很了，面对这类病人，仅依靠 一些常规的理疗技术，很难见效，而且你如果不能让病人在一次治疗后马上见效，根本就别指望病人会再回来第二次了。不管患者病有多重，把治疗下来效果不好的原因归结于患者本身，那你只是一个不负责任的医者。事实会证明，如果不能在三五次之内治愈或见到显著效果，病人是不会自愿给你介绍他的亲戚朋友来找你的。我想说的就是，这类久治不愈的病人，仅仅指望都依靠某一个秘方来治愈，是不现实的。 我用此方加白芍50甘草10威灵仙15治寒湿性腰腿痛效果确实很好 冰台怎么不早说啊，我吃了无数的中药，无数的牵引，按摩。就是不见好转，后来我练拱腰，一天500个。3月竟然好了，后来介绍了几个人试了一下也有效。大家可以一试，只要能坚持，一分钱也不用啊，哈哈！ 我常用方： 羌活15g独活15g荆芥9g防风9g青风藤15g木瓜15g黄芪10g(川、草乌)各9g当归9g三七9g双花各9杜仲10桑寄生10丹参10g牛膝10g乳香10g没药10g川芎\甘草6g后下!每投，均收奇效!& && &不管是风寒湿型、气滞血瘀型、肾虚型均可用! :handshake 我有一个小方 青风藤& &甲珠&&地龙&&千年健各20克& &250毫升白酒浸泡2小时在以蒸10分钟取出药汁再加250毫升白酒混合 每次饮10毫升一日三次&&疗效出人意料。这也是他人给我，现在供给大家，好为更广大人民服务。 方子是好的关建是辩证我用时往往加药有一例寒症效果不大明显加拉肉桂制川乌后效果可我认为方子是好的 风中百合 怕这怕那的,那你就用湖南的正清风痛灵,吃了有什么问题也不关你的事!腰突轻重不一,病程有长有短,靠一方就能解决所有腰突,那冰台兄要去申请专利,一年可以挣一个亿,气死那些做手术的,那真为中医同仁争光了.你还是要以此方为基础对症加减,不要用死方,我看用独活寄生加青风藤30,天丁30就不错.青风藤品种很多,全国用得很杂,一定要到正规的公司去买,我原来就用到假的,没有效果,后来用正清风痛灵治类风关有效又来重复用此药,换一个地方进药才知道原来进的是假的.& &&&关于青风藤毒性中药大辞典如是说:青藤碱小鼠口服半数至死量580_+51毫克/公斤.....犬和猴分别口服分别是45及95/公斤,呈现镇静及轻度胃肠道反应,但静脉给药(5-13.5毫克/公斤)立即出现高度衰竭,血压下降,呼吸困难,此种反应于1小时后恢复.静脉注射或亚急性试验中皆没有发现肝肾功能改变.由于其易致急速耐受,,连续用药后,毒性显著减轻!& && & 因为青藤硷有释放组织胺作用所以会痒,记得湖南中医研究院湛铁民有关于此药的经验,但苦于不记得在那里看过,我喜欢藏书,书也实在太多,翻了半个上午,想放弃吧,但总觉得对不住大家,没有把问题说清楚,我这个药用得不多,一般最多用30克,没有发现什么副作用.好不容易在&&中国中医密方大全&&找到,是当年胡部长组织编的,很好的.& && &&&本方用青风藤为主药,用30克以上者,其主要副作用为自觉发热(体温正常),皮肤发红,周身起,此反应持续2小时,一般不必用药即可恢复正常.为了防止副作用,可将用量由少渐多,使人产生耐受性;或着用甘草6克同煎,但仅限开始几剂,以后还要减掉.& && &&&不知说了这么多,还有朋友不敢用吗?青风藤真正难在要用对品种.如有实在卖不多正品的,可以打电话问我 感谢“冰台”的好帖子。我曾用你的方剂验证了二例腰突病人，由于其中一位病人用后有点过敏（发痒）就停用了。另一位病人连用了10剂后由于效果不是十分明显，我就就调方了。近来由于登陆密码忘记，故无法回复反馈验证体会。我后将“青风藤50g&&” 改为用中草药“穿山龙”了。我的改用方为：“穿山龙 50g&&”&&生黄芪30g， 黑豆20g，杜仲皮20克，病人未出现过敏现象。病人在内服上方的同时，还外敷了濮阳骨病研究所研制的自热中药“痛痹外敷散”“，，上方内服与外敷同时运用对于腰突和症患者疗效也十分明显，上方目前我已经在农村己验证了8例病人，都取得明显的效果。病人内服15剂（天）效果明显者可停止内服药。但外敷还在继续使用，外敷还在继续使用目的是巩固效果。 清风藤通经络祛风湿,黄芪益气扶正,黑豆强筋骨亦引药入肾.区区三味,内外兼顾组方严密.对于中老年肝肾气虚不受风湿之证应该有效.& && && & 若病久入夜由甚,宜加桂枝,鸡血藤等文阳通经活血化瘀之品.& & 鄙人之见仅供参考 大家不要怕青风藤有毒吗可以加防风15克甘草10克薏苡仁20克以解毒薏苡仁淡渗利湿可以减轻腰椎水肿冰台兄的方子不错用了在说吧 这个方子对身体瘦弱,肝肾不足的患者应该有显效,对身体肥胖,兼有痰湿的患者效果可能差一些. 清风腾宜从小剂量开始，然后在慢慢加到50克，另外用之前首先了解病人有没有过敏史，有过敏史的不用，另外个人设想在服用本方时之前可不可以预先服用抗的西药，也请爱友探讨一下，这不是清风腾的错！！！前一段时间在网上看到一个治腰椎间盘脱出的中药方，由黄芪、清风藤各50克，水煎服，日一付；回家后（家里有中药）便调配了一付，头煎煎好后，服了一半，过了半小时，就出现过敏反应，开始头皮先出现瘙痒，还以为我本来有脂溢性脱发，头皮容易发痒，可头皮越抓越痒，随之耳前耳后前额颈部也出现瘙痒，一照镜子面部皮肤全红了，象喝醉酒似的，脸发胀，嘴唇也觉得厚了，这时才想到是不是吃中药过敏了，赶快服了4片强的松片，服后并没减轻，前胸后背双上肢都出现皮肤瘙痒，真是奇痒无比，必须用手连续抓，直到皮肤出现血痕才觉好一些，再后来大腿根大腿上也痒起来，找来皮炎平软膏外涂，有点效果，原来还想肌注地米针，用了皮炎平管事，就没用它；大约过了1个多小时，瘙痒逐渐缓解。
从这方子分析不应是黄芪的问题，以前也服过有黄芪的中药方，这是清风藤的副作用无疑了，对这味药使用上还没经验，这是第一次用就出现这种情况，要是用在病人身上，也出现过敏反应就不妙了。 此病应该不同患者,根据不同病因用不同治法!早期外伤,例如扭伤用推拿手法复位,立效!风,寒.湿口服用药及针灸效佳!此方应为治疗风寒湿型的方!用&&:鸡血藤泡酒也可以! 方剂应该不错，腰椎间盘突出常伴有坐骨神经痛，属于中医的筋痹。清风藤属藤蔓之品，有舒筋活络、祛风祛湿的功能，黄芪益气升阳，黑豆补肾，气至血生，阳生阴长，补肾则精足，正间接益肝血，肝血足则筋的养而强健有力，三药合舒筋通络，益气补肾，治气血亏虚，筋脉失养之证。我治疗筋痹也常用藤蔓之品，加党参、黄芪、白芍、甘草等药。王文鼎的五藤饮就常用治筋痹，舒筋止痛，效果很好哦。以上只是我的一点看法，处方记下，一定用用。 要找复位才会 有希望，胳膊脱臼你能靠方子吃会去吗，性质是一样的，程度有别此帖反应强烈，青风藤我在别的帖里有用牛膝代替，有效，大家不妨试试。是西医的命名的诊断结果，中医还是要有四诊的资料最好，因为腰为肾之腑，又为表阴症的部位，医圣有腹重若带五千钱疼痛，那要是再用青风与黄芪 了话，可能是少有效验的，但有效的方药必定有一定道理的含义，以药测症，就知道其大概了，故古人云：千方已得一效难求即是此义，所以肘后备急方者，虽说是备急，但也是要辨证的。台卫生署中医药委员会中药组组长陈崇哲表示，台湾在93年公告“细辛中药材暨其制剂之相关管理规定”。要求用细辛马兜铃酸含量最低的“根部”制药外，由于马兜铃酸不溶于水，制作时还要求用水煎。水煎服不会中毒，丸、散、膏、丹要小心。真理越辨越明，看到这么多反对声音，他也有道理，我认为首先应该辨证使用，不要犯虚虚实实之过。　同时，先小量试服有什么过敏和毒付作用，做好抢救准备，再次，每三天验验尿验，最后，年老体虚者不用。这个可作为备用方。这个方子可能对不是腰椎间盘突出症的腰腿痛有良效果。 试过两个,效果不行.远远不及牵引的效果.两位都是我手上的老病人,本想此方如此高效多好,结果却很不理想,两人最后都是在别的地方靠牵引加按摩治好的.最好发真正資格的好方子,否则浪费大家作试验学习的时间.我觉得最好的最信得过的还是大家的东西,实在.如王鹏飞的儿科经验,朱良春朱仁康的东西.郑钦安的,夏桂成妇科经验 .我们发的东西最好是真正实用的.我们每一位学中医的同志,生命都是有限的.但中医要我们研究的东西太多.就是我们一辈子研究又对中医事业能作多少贡献呢?希望我们都把时间用在刀口上.对不住了,说话可能有点不好听.但你的确浪费了我的时间. 患者女53岁，腰椎间盘突出复发20天。腰痛，伴右腿外侧坐骨神经痛、脚趾麻木，腰部无力，站立不稳。CT：L4、5向后方突出，偏右；L3、4\L5、S1膨出。07年3月患者因颈、腰椎间盘突出在本所系统治疗，痊愈。患者经常怕冷，缺钙，缺钾（平均一个月静脉补钙钾一次），有胃病。本次治疗如下：&&西医挂水、牵引、针灸推拿、穴注（B12+夏天无）每天一次中药：当归15&&白芍30&&川牛膝12&&乳香10&&没药10&&土鳖虫10&&三七7&&全蝎5&&红花10& && & 大黄20&&僵蚕10 乌药7&&川乌7&&焦三仙10&&& &患者经8天治疗基本无效，牵引5分钟，麻木立即缓解，过后又麻，麻木时轻时重。&&恳求各位同仁多多指点，献出良策。谢了。照上方，本人还配合针灸，收到满意的疗效。在针灸的第3天开始服药（呵呵是因为要还没配齐）在第6天患者就可以在晨起是没觉得腰痛“（腰4-5突出）。谢谢楼主啦我在临床上试过2例，其中一例是女的，32岁，在针灸治疗的第3天开始服用上药。在针灸的第6天，也就是服药的第3天，腰痛明显减轻。连服14天后药痛症状消失。第2个男性。43岁，也是L4-5突出，经针灸3天，同时开始服上药。第4天来电话说没效果。同时说晚上夜尿多，晨起阴茎勃起厉害，需起床锻炼后缓解。用了两例:两例皆女性,一人服用后一次即过敏,一人服用一付(三次一天)过敏.遂不再用.我妈患腰椎间盘突出，痛得厉害，昨天按上述方给我妈服用，只吃了一次，全身奇痒，不知是什么原因？能告诉吗？谢了.青风藤的主要副作用！只有正品才出此副作用，加穿山龙可抵消此副作用．用穿山龙50克加入防止青风藤过敏效果好. 感谢冰台老师,用这方子辩证加减治拉很多病人,但对年龄大的我不用青风藤,用独活；我现在用生黄芪，黑豆在腰椎间盘突出应用很好，青风藤我很少用拉，主要是过敏（）所以建议最好是处理过敏问题，，就可以沿用此方，，病人在病痛中，他们也需要既简单又便宜的药物。。我一直在用，当然是综合方剂中加上这三味的，，同样每人效果感受不一样的。。针对这些顽固的慢，我也喜欢综合治疗！正如冰台兄所说，现在的慢都熬成病精了，单靠一种方法效果太单调，必须综合性运用各种方法，多管齐下!青风藤固然有毒，但是他要和其他药物组合，在煎法上也要做出相应的应对，加之服药后有过敏反应着，可加防过敏中药。青风藤先煎30分钟到一个小时至无麻口感，苦涩感即可解其毒性。更何况有黑豆解毒呢？请你动动脑子，不要谈毒变色。以后请不要说这样弱智的话，免得让人家笑话。这个方子不能说好也不能说不好，我觉得临床上还是要做到辩证加减效果会更好，另外在煎药上要注意先煎青风藤，后下甘草。服一剂有发热者，可加防已，蛇床子等等即可解决。你所说的腰椎间盘突出症所引起的一系列临床症状无非是腰痛和下肢放射痛（疼痛的症状）。用中医中药治疗可以达到：舒筋通络，益气活血，缓解症状的目的。如果你还不信的话就请你试一下：青风藤30 黄芪60 黑豆50 白芍50 甘草10 威灵仙15 鹿衔草15 穿山甲10 在我临床治疗类时;青风腾用50克应该是很安全的。如果怕不安全或要提高本方的疗效;可加入穿山龙50克它不仅增强前者的祛风除湿;通经活络抗炎的作用'而且可减轻其毒副作用。。注;穿山龙;;苦;微寒;入肝'肺经;功能祛风除湿'活血通洛;并有祛痰止咳;凉血消痈的作用。小续命汤治腰椎盘突出效果很好独活寄生汤加制川草乌、巴戟天、锁阳、肉苁蓉。效果也很不错！腰椎间盘突出症当归60牛膝60白芍60防风25威灵仙25土鳖虫25丹参25秦艽25桃仁15红花15乳香15没药15蜈蚣8条白花蛇2条甘草10冰糖100酒2.5kg腰椎骨质增生腰腿痛方骨质增生骨性关节病临床表现为酸、麻、疼痛、触电感。寄生15& &&&杜仲15 木瓜15 千斤拨(草药)15 骨碎补15 威灵仙15 狗脊15 川断15& &&&甘草6腰椎间盘突出现在好多人有了病，不是相信自己，而是相信大夫和药品，这是很不好的。其实有些病靠自己也可以得到很大改善，只是病人不想出力受累，坚持不下来而已。去年冬天在郑州体工大队针炙治腿时，给我看病的祖大夫是治腰椎间盘突出的高手。我的腿已疼了近十年了，经他治疗后已快好了。他约我今春再去治疗，争取能除去病根，我还没去呢。祖大夫年近六十，但看上去要年轻得多，家里祖传中医，又上了四年本科。虽然职称还没能晋到高级，但医术是高级的。他给人治疗的一大特色就是运动，有些因疼痛不能动的，他就给病人扎上一根银针止痛后，让病人运动。所以在他的诊室中常见病人在做各种运动。他曾教我一种煅炼方法，但我没能很好坚持。据他说这种方法是他从一个病人那里学来的。那病人的哥哥，家在农村，缺医少药。因患腰椎间盘突出，还挺严重，常痛苦难忍，却又无钱医治。后遇一个道士，将此方传授给他，于是那病人的哥哥就是借助这种方法最终解除了病痛。具体做法：1、直立，两脚分开与肩同宽。2、身子反复地下蹲，直立。但要注意不同于我们平时的自然下蹲。一般我们平时下蹲时是膝盖向前，双腿弯曲。而这种下蹲法就好像我们后面有个椅子，我们要向后坐上去一样。要点是要使膝盖尽量不要向前顶，小腿与地面的角度越接近垂直越好，膝盖绝不能超过脚尖。我们平时自然下蹲的动作是会使膝关节受损的，中老年人最少不要蹲着。3、开始时可以扶着东西练，等腰部和腿部力量加强后就脱离扶持。4、脚尖不要上翘，我一般为保持平衡就将双臂尽量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。5、每天可做个两三次，每次两三组，一组十几二十个，累了就休息片刻再做，量力而行，逐渐加大运动量。这种煅炼可以加强腰部和腿部的力量，使疾病败退。还有一个方法是同事教给我的，也是直立，双脚分开与肩同宽。背后离墙一步，向后倒背靠在墙上，然后全用腰的力量将身子挺起到直立，如此反复。向后倒行也是一个好方法
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