产后第一天做好这些事，才是坐月子的根本，很多新妈妈都不知道!
在度过了漫长的十月怀胎后，终于一朝分娩了，而女人重生的关键时刻，坐月子就开始了。从生下宝宝后，出了产房的那一刻起，意味着我们新妈妈的“月子”期就开始了。月子坐得好不好，直接关系到女人的后半生健康，坐不好就会留下很多后遗症，身体也会不好，而坐好月子却是女人的第二次重生，所以坐好月子很关键。而产后第一天做好这些事是坐月子的根本，很多新妈妈都不知道，今天就来科普一下。
产后第一天新妈妈的身体状况：
体温偏高：
一般刚生完孩子后的24小时内，新妈妈的体温会比正常人高1度左右，但是一般不会超过38度，24小时后会恢复正常，所以产后第一天发现体温偏高是正常现象。
子宫移位：
在生宝宝后的24小时内，新妈妈的子宫不会马上恢复，子宫会移位到脐下一指或者平脐的位置，而子宫要回到盆腔内则需要大约10天以上的时间。
新妈妈在产后会感觉到下肢一阵一阵的发痛，这主要是因为宫缩引起的，这种疼痛又叫做“产后宫缩痛”，大概需要3天左右的时间才会自然消失。所以新妈妈如果有阵痛现象的话，不用害怕。
产后新妈妈的脉搏比正常人会稍微偏缓，大约每分钟65次左右，呼吸在每分钟15次左右。这是由于刚生产完，子宫胎盘循环的停止加上卧床休息造成的，所以发现新妈妈呼吸和脉搏缓慢，只要在正常范围内，都不必惊慌。
产后第一天要做好这些事：
初乳是最有营养和无法替代的，新妈妈产后最好尽快哺乳，这样能形成神经反射，增加乳汁的分泌，宝宝还能吃到初乳，增加免疫力。而且尽早喂母乳还有利于子宫的收缩。新妈妈喂养母乳的时间最好是5到10分钟左右，刚生产完，身体虚弱，伤口还未恢复，所以不能长时间的喂奶，且最好是选用侧卧喂奶最好。
注意观察产后出血
产后出血目前是我国新妈妈产后死亡的第一杀手，所以密切关注产后出血状况尤为重要。生产后24小时内出血量超过500毫升，称为产后出血。新妈妈生产后半小时内胎盘一般会娩出，而在2小时内是最容易发生产后出血的状况。所以产后2小时必须呆在产房进行观察，回到病房也要密切注意出血状况，一旦发现异常应立即叫医生，查明原因，及时处理。
这个主要是针对剖宫产的新妈妈来讲的，剖宫产容易造成肠蠕动缓慢，肠内积气，所以新妈妈应该尽早排气。在术后6小时以上可以饮用排气汤帮助排气，减轻腹胀感。
生产过程是很消耗体力的，所以新妈妈生产完一定要及时补充营养，恢复体力。可以吃些清淡的流食，但是要营养丰富的，比如粥，豆腐汤之类的，不过剖宫产的妈妈要等手术6小时后才可以进食。
顺产的新妈妈应该尽快在6小时不超过12小时内下床活动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫恢复和有利于恶露的排除，还可以增加食欲。剖宫产的妈妈也不能闲着，可以在床上做一些简单的体操活动身体。
私处卫生清洁
产后会有大量的恶露排除，护士会新妈妈的子宫底部，出尽宫内恶露排除，护士还会给新妈妈用专用的清洁液护理阴部，有消毒作用。
了解以上这些，各位即将为人母的准妈妈们是不是已经有了心理准备了，产后遇见以上情况都不必惊慌，做好应有的心理准备和对应措施，祝每位妈妈们都顺利平安的生下宝宝，安全度过月子期。
内容来源于辣妈帮原创，作者：犀利妈
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问题分析：您好！产后在坐月子期间汗毛孔属于开放状态，骨骼韧带松弛，受凉后容易引起受凉或者关节疾病。意见建议：建议您产后应该注意保暖，避免吹风受凉，但也不能经常捂得出汗，以免更容易受凉。
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问题分析：你好，一般说的坐月子就是临床上所谓的围产期，确实就是产后6周，也就是42天，42天之后没事就可以同房了，尽量不要直接吹风，以前人们的观念是一点风，水，都不让碰，这其实也是不对的。意见建议：吹风的话一定要柔和的，就是经过反弹过的风，也就是直接吹到墙上然后反回来的这种风，洗完头后呆两个小时再出去。
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问题分析：你好，女性如果是坐月子期间着凉吹风的话，可能会容易造成头痛关节痛等的意见建议：女性产后的话，对身体伤害是非常大的， 一定要注意好好调理的
问坐月子刚满30天坐车吹冷风下阴出血怎么办?
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指导意见：你好，一般情况下，出血的情况考虑可能是月经的来临，也有可能是阴道不规则出血的表现，最好就医查看一下，确定具体的情况
问人流后没有保暖，还吹了冷风，有后遗症没有
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病情分析： 你好，1，人工流产后需要休息2周，2、术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。 3、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常 4、保持外阴部清洁卫生， 5、2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。 6、1个月内禁止性生活意见建议：需要特别注意，以防止再次怀孕致使子宫损伤．祝你健康，人流后没有保暖，还吹了冷风一般不会有很大的后遗症
问月子受冷风吹过脚，为啥会发酸痛？？是所谓的后遗症吗？能医...
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问题分析：你好，根据你描述的症状，你的脚可能是寒症，使用吃冷风可能会疼痛。意见建议：当然，如果以前受过伤，可能会更加的严重。可以用活血化瘀的中药治疗。
问我坐月子20天了，洗头了，还用吹风机吹了，以后会留下后遗症...
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问题分析：你好，产妇坐月子期间是可以洗头洗澡的，及时擦干，吹干，不受凉就没什么问题意见建议：另外注意避免接触冷水和,避免吃辛辣食物.避免盆浴,和重体力劳动.否则容易发生妇科炎症和子宫脱垂等.另外注意休息
问坐月子出去了风吹了20分钟头有点痛会有后遗症吗
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指导意见：引起头痛的原因很多、如偏头痛、血管神经性头痛、三叉神经痛、枕大神经痛、、脑血管病、颈椎病、中耳 炎、饮酒和吸烟、感冒都可能诱发、所以要找到原因指导下的治疗、平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量、戒烟酒、防止受凉感冒等诱因、
问坐月子不記會有什麼後遺症
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问题分析：最佳答案: 坐月子一定注意别碰冷水,还有束腰的一定多束下,避免肚子很多皱纹,意见建议：洗头沐浴,要用开水凉到合适的温度。一般半月就可以沐浴洗澡了。 还有一定别吹风,好心回复切勿伤人。
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说到&坐月子&，第一反应就是各种禁忌，不能洗头，不能吹风，不能喝凉&&而夏天坐月子，简直酸爽！&19楼网友是这么讲述她们的月子经历的：@west25：@末末115：@卡蓝度拉：@心似海洋：@滑雪者：月子里这也不能做，那也不能做，很多宝妈都抱怨要被逼出抑郁症了，夏天坐月子真的有这么多规矩吗？有过在夏天坐月子经历的亲们，发帖或回帖来聊一聊，分享经验或体会，有奖哦~参与方式直接回帖或者在准妈妈论坛发帖，帖子标题加【夏天坐月子】&（发帖后@超版&洋娃娃&或者私信斑斑）优秀帖奖励优秀回帖可获得19枚金币打赏优秀发帖可获得消暑神器小电扇一台哦~~
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谢谢分享！
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现在回想做月子都是生不如死的感觉，总算过来了。
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这种陋习自古至今，你们完全可以不听。当然小夫妻经济不独立，或者不完全独立只能听大人的。你经济能力完全碾压老一辈，他们自然听你的。
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我是生完孩子天亮我就爬起来刷牙洗脸，医院也安排护工泡脚擦身，出院前必须洗澡。这样子每天搞下来回家了洗澡洗脚刷牙都不是问题。我是冬天省的宝宝，我出门戴帽子，不出门在家从来不戴。
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这个跟经济独立不独立有什么关系，是老一辈的思想太古板了。不能吹对堂风而已，房间还是要保持通风的。空调不要对着催，大夏天的降降温本来就很应该的。
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我那时候是冬天，房间里天天开暖气的，一遍喂奶一遍玩手机或者看电视什么的，哪那么矫情啊，我那两个妈，都没我强势，都不敢干涉的！
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其实可以洗澡的，就是水要热点，少碰凉水，空调可以吹，但不要风口对着你~~
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太恐怖了，月子在娘家做的，剖腹产，第二天就下床走动了。刚生完孩子出了一身虚汗，浑身难受，老公每天给我擦身子的，还有恶露，不每天洗谁吃得消啊？出院前医生给我的刀疤涂了胶水，说这样子回家就可以洗澡了，三天出院，当然那会还没有力气洗澡，11月初天气也凉快。我觉得我月子那会天气真的算最好了，秋高气爽，每天都是大太阳，唯一不足的就是门口是个大操场，每天有人晒谷子，我妈怕有灰尘，不敢随便开窗，但是我的房间每天早上都有太阳照进来，很舒服。连开奶师过来都说，你房间条件真好哎。洗澡，那是肯定要洗的，一开始是擦身体的，头发我就扎到头顶，洗澡水是纯热水放凉，洗头平躺着老公给我洗，洗澡自己洗的，一个月，太恐怖了，至于喂奶，不是每天喂之前都要用热毛巾擦一擦的吗？那会我们还不知道镇上有母婴店可以洗澡的，满月了才给儿子洗澡，其他都是擦身体的，也是太软了不敢洗。后来冬天，每周洗一次。我记得我小姨二胎刚好7月，最热的时候，医院是24小时空调的，她家里也基本上空调，只有傍晚热度退减，给宝宝洗澡的时候，才是关一会的。至于刷牙，买了月子牙刷，都刷的。一天至少一次总要吧。我觉得产妇如果坚持的话，妈妈也会同意的吧。感觉我身边的人坐月子都没啥规矩，都随心所欲，而且都很好。
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淋浴什么的都可以啊
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空调可以吹，温度调高点，不要对着吹，洗澡么用开水放凉洗，不洗冷水就好了，帽子不带，不是有包头的那种吗？淘宝里都有的
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确实啥也不能干，月子里一旦受了凉，后面的苦日子一天接着一天来啊。。。痛的连医生都没办法的。。。除非再做一次月子，把身体做回来
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赶快去月子医院吧 没发待了
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别身体一有毛病，都扯到做月子没做好，都是什么月子病。女人的身体在生产后是虚弱一些，但只要坚持好好锻炼身体，不做死，身体就不会有大毛病。还有很多人，心理脆弱，把许多不是毛病的事也杯弓蛇影，到最后也给整成毛病了。
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我剖腹产都回家就洗澡的，伤口拿宝宝用的肚挤贴贴好，两张，尽量没沾到水就行了。如果不小心沾了，其实也没事的，自己拿碘伏擦擦就行。月子里少抱宝宝倒是真的，说的是少抱，也没让一点不能抱哈，多下床活动，以不累为准。
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7月生的，剖腹，从下床开始就刷牙、擦身，用放凉的开水。月子里都开空调，除了早晚通风，这样自己和宝宝都舒服，只要不对着吹就行。洗头月子里就洗了，也是热水放凉，躺着让老公给洗的，只是没平常那么频繁，洗澡是隔几天洗一下。我妈和婆婆都不是很古板的人，我也一直比较独立，我妈不会管我很多，婆婆平时不在一起住，月子里住过来烧烧饭什么的。所以我都是自己做主，老公也很支持。
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我是冬天生的，空调天了整整一个月，24小时开着，半个月就都洗了，扛不住了 有些妈妈婆婆也太夸张了，个人卫生还是很重要的
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看身体情况
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我是冬天生娃的，过年的时候，非常冷。洗澡洗多头确实是熬了20多天，最后忍不住了，20多天的时候，我妈烧了一大锅艾叶水洗的。我出院先去婆婆家坐月子的，为了方便，婆婆让我住在一楼的房间里，床头靠窗的。结果没想到窗户有一丝丝漏风，半夜头疼得死去活来，才发现窗户有漏风。结果真的落下了头疼的毛病，经常头疼到夏天睡觉用围巾包着头，或者用热吹风机吹吹才稍微好受点。
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引用:1这个跟经济独立不独立有什么关系，是老一辈的思想太古板了。不能吹对堂风而已，房间还是要保持通风的。空调不要对着催，大夏天的降降温本来就很应该的。是的，绝对不能对着吹风，我就是月子里吹到风了，大冬天的，窗户漏风吹头上，从此经常头疼啊，桑心。
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引用:1支持一下活动我剖腹产，一周出院回家就开始洗澡的，因为我同学跟我说她回家就洗澡了，结果后来才知道她是用保鲜膜裹着刀疤洗的，我就是啥也没管直接洗的，刀口恢复的几乎看不出来，6月份生的，空调照开，但是记得不要对着人吹，我还老是上网给娃买东西，那时候都是手机没那么智能都是电脑买的，我妈看到就说我不要老是坐着，这点当时还是应该听老妈的，我也不喜欢躺着，老是坐着看电视，现在腰还是有点问题的，不知道是月子不注意还是打过麻药的缘故。最奇葩的是吃的，我妈鲫鱼也不煎一下直接开炖很腥气汤也不白，我老爸觉得怎么炖不白他来炖，炖出来雪白，他觉得太白了，加了点酱油，我真是哭笑不得，我婆婆给我带的本鸡，我妈看那么多在冰箱里着急，也不给我炖汤了，直接炒鸡块大家一起吃，还好吃亲妈，后来索性大家吃什么我吃什么个，万幸奶水也够，哈哈月子里儿子都是我自己跟老公管，半夜起来换尿布洗PP，喂奶，好像也没觉得特别辛苦，我的月子除了没出门没碰冷水，基本跟平时一样！不过这话将来在媳妇面前可不敢说，肯定生气！
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我是顺产后15天洗头洗澡，那会公婆住楼下，我们住2楼，老公帮我看着，洗完那是一身轻松啊
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妇保都用空调的，叫两个妈妈不要这样焐你了！或者干脆让他们也陪着你蒸桑拿，不吃亏哦
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我是28天没洗头啊，等可以洗的那天真觉得我的头发是臭的，还好月子里不是很热，每天擦身~~
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我是5月生的，住院那几天病房空调没调好，房间超级闷热，小宝刚出生脸上都起热疹，他爸爸晚上都推车婴儿床去外面走廊溜达通风，我也是热得不行，还好定了医院月嫂早晚擦身。婆婆还常提醒要我盖被子，穿袜子，我都当没听到，真的是一丝风都没有阿，还要捂着？真是受不了！回家也是完全不给洗澡洗头，还各种汤，以我这种吃个饭一身汗的易热体质是怎么熬过来的想想都可怕
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妈妈、婆婆也别照搬过去的绝对做法，年轻人也别任性。有很多传统的东西是经验的结累不可不信，只是年轻体健现在感觉不到，随着年龄增大体质变弱慢慢才会体会到。总之，妈妈、婆婆对你是真心希望你永远健康，保母、月嫂只是完成工作而宜，不会考虑你以后怎么样&&
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我刚好7月初预产期，定了月子中心，估计也是一天到晚空调的吧
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原载于知乎：https://www.zhihu.com/question/ 原作者：妈妈可乐长辈口中的坐月子简直是奇葩要求大盘点，小年轻满脸不屑：&愚昧，人外国妈妈生完宝宝第二天就能跑步了。&过来人意味深长：&等以后有月子病，你就知道后悔了。&到底该听谁的？如果你跟我奶奶一样一辈子生活在乡下，走过大饥荒、大跃进、人民公社的时代，见识过漏风漏雨的房子，能吃到大米饭便十分知足，做梦都没想过能有如今的好日子，每次回家，仍会做上一道湘式甜品&&红枣红糖鸡蛋（湖南的小伙伴应该都知道，以前这只用来招待至亲贵客），你便会理解：&多吃红糖多吃鸡蛋补身体，不能洗头不能洗澡不能刷牙不能吹风不能下床走动，女人坐月子稍不注意便会落下月子病。&老人家发自内心的叮嘱是多么质朴，多么善良！如果你从小接受现代教育，家里窗明几净夏有空调冬有暖气，学习过营养学懂得饮食搭配，热爱健身规律运动，见识过现在高端月子会所多么先进，90后城市男孩的平均身高不输欧美，你便会承认：到现在还要坚持传统坐月子，是多么愚昧，多么落伍！可乐妈向来胆小怕痛注重身体健康，孕期就开始学习孕产育儿知识，坐月子这个事情当然也会研究透了。每个人的想法都受环境、教育、生活经历的影响，坐月子这件事儿尤甚，妈妈们需要根据自身情况进行选择。可乐妈就说服家人坐了一个现代化的月子，现在宝宝六个月可乐妈身体恢复良好，母乳充足，体重已恢复到孕前，没有任何后遗症；宝宝满月体重增长3.2斤，生长发育良好。所以坐月子这件事建议妈妈们对长辈唠叨报以宽容之心，理解那是她们那个时代最好的选择，体会她们叮嘱中的善意，同时在条件允许的前提下坚持舒舒服服科学坐月子。1.什么是坐月子？在聊科学坐月子之前，我们先来聊聊到底什么是&坐月子&。我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书，也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的，我们平民百姓以前还没资格呢。后来随着医学的发展，在这个月也延伸了一些养生相关的内容，融入了很多地方性的习俗，于是逐渐形成了现在的&坐月子&。那么从现代医学角度来说，到底要不要坐月子呢？其实也是要的，专业的说法是产褥期恢复。十月怀胎一朝分娩，妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平，这个时间就是产褥期，一般认为需要六周。现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查，观察妈妈恢复情况，这个就是现代医学上对应的&坐月子&。2.西方女人也坐月子吗？英国凯特王妃产后第二天就穿着裙子抱着小王子跟公众见面了，维秘模特生完宝宝不足两月就能走维密秀了，有些人心中就有疑问了：&西方妈妈不需要坐月子吗？&其实西方妈妈在生产之后同样要进行产褥期恢复，也就是我们所谓的坐月子，在此期间注意休息，均衡营养，保持个人卫生，不做重体力劳动。甚至可以说她们比我们更加注意，所以发明了背带，背巾等一系列好工具来帮助妈妈们完成抱小孩喂奶等必要的劳动。医生还会教她们如何科学控制姿态和用力，避免产褥期肌肉和骨骼的损伤，还会教她们一些温柔的锻炼方式以尽快恢复状态。所以他们不是不坐月子，只是没有我们那么多禁忌，按照现代医学指导科学坐月子。3.月子期间忌生冷？习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。有些人折中把水果煮熟汇在粥里面，其实也是不必要的。有些妈妈产后牙齿不耐生冷，把水果稍微烫热一下就可以了。我月子期间蔬菜百无禁忌，水果吃过的有：苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄、香蕉，目前为止没有任何不适。4.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。5.月子期间饮食要怎么安排？产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。其实关键是多喝水，可乐妈产前做了一个家用营养月子餐食谱，需要的妈妈们可以跟可乐妈留言。第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。后来发现出现这种情况的妈妈不在少数，所以妈妈们请一定注意产后第一周清淡饮食。我们的身体在孕期积蓄了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出，所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留，但也不能完全戒盐，完全没盐妈妈们会没力气，也不利于恢复。母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。6.月子里腰酸背痛怎么办？很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。保护好自己的身体非常重要，月子里休息好，以后带娃的生活才会轻松。7.月子里可以洗头洗澡吗？生宝宝前很多长辈就交代我：&孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。&真是这样吗？妈妈们发现月子期间会大量出汗，医学上把这种汗称为褥汗，这是身体要把多余的水分排出体外。除了出汗之外还会排恶露，胎盘附着物，血液等。既然是身体自然排解出来的，当然是我们不需要的。我们都知道出一身汗的感觉很难受，感觉身上汗黏黏的时候好好洗个头洗个澡放松放松最舒服。这里不得不赞一下医院，出院单上明明白白指导妈妈们月子期间可以洗头可以洗澡，千万不要把自己搞的脏兮兮的。这种事儿医生的叮嘱比我们的解释来得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好还是不要，以免弄脏伤口。另外，因为恶露的原因，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗并注意干燥，否则容易引起产褥期感染。推荐一个神器：地球妈妈产后喷雾。刚生完生产完后妈妈们可能会有些撕裂或侧切伤口，喷雾剂不但可以有效减轻疼痛，对痔疮也很有帮助，建议妈妈们可以提前准备。8.月子期间可以刷牙吗？传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有&生个小孩掉颗牙&的说法。这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。因此妈妈们孕期要注意按医生的提醒及时补充维生素和钙，尽量避免牙龈出血和牙齿松动，月子里可以选择软毛牙刷早晚刷牙。9.月子期间不能看手机？妈妈们十月怀胎终于卸下了可爱的小宝贝，美美的睡一觉后，PO出美美的baby照放朋友圈，哗啦啦的点赞大军到来，怎么可能忍住不看手机呢？哈哈。不过，看手机容易有眼疾，这个容易理解：如果你一个月不洗头不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，细菌就到眼睛里了，这个是很有可能的。如果注意个人卫生，保证休息时间健康用眼，适当看看手机是没关系的。10.月子期间可以开空调吗？妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。11.月子期间躺床上不能活动？妈妈们在生产时消耗了大量的体力，月子里当然不能做大运动了（那些月子里就做大运动的牛人妈妈们忽视吧）。但在适当的休息后，就应该要活动活动了。剖腹产的妈妈不能下床可以适当转动转动手和脚踝，顺产妈妈可以下床活动，但注意强度不要太大。记得我当时在医院身体还比较虚弱，医生每次查房都会交代老公扶着我沿着床边走走，要下床动一动。这是为什么呢？除了动一动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常，最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态，如果长时间卧床的话，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很严重的并发症。所以如果别的禁忌你还将信将疑，月子里要完全卧床一定不要信。另外，值得强调的一点是凯格尔运动，尽早练习，不然漏尿的日子可能就在前方等着你了。产后有这个困扰的妈妈可不在少数哦，不知道凯格尔的赶紧搜起来。可乐妈是顺产，第二天开始就家人扶着下床走走，每天还做两三组凯格尔和腹式呼吸练习。妈妈们还要注意活动归活动，整个产褥期都不要提重物，以免造成子宫脱垂。在此表扬一下可乐爸，可乐妈在整个产褥期基本没有抱过小孩，没换过尿布。除了哺乳外，妈妈们注意尽量不要抱小孩哦。12.产后心情抑郁了怎么办？产后雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，妈妈们心情容易起伏不定。有时候看着宝宝感觉幸福无边无际，有时候想着憋在家里天天围绕着宝宝屎尿屁转心情瞬间低落，有时候照镜子看见自己的样子简直不能看分分钟就要抑郁的节奏。不用担心，有这些情绪正常的，据说百分之八十的新妈妈都有过一定程度的抑郁情绪。妈妈们可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含钾丰富的食物，经常晒晒太阳，有意识的让自己放松心情，也可以看看韩剧呀，长腿欧巴也有助于调节心情。对于爸爸们来说也要认识到：无论生产过程看上去多么顺利，妈妈们也难免有一些创伤性的体验。一方面身体承受了剧烈的疼痛甚至大多留下了伤口，一方面养育宝宝巨大的精神压力让妈妈们处于焦虑的状态。这时候最需要的是来自另一半的关注和呵护，爸爸们一定要和妈妈们共同面对，主动承担更多家务，学习做个奶爸，齐心协力共同度过，这样妈妈们抑郁的可能性会降到最低。如果实在没法避免，情绪持续恶化，建议妈妈们告知家人寻求医生专业的帮助，以免酿成不良后果。五点补充：1．尽早母乳喂养：宝宝出生后乳腺的功能程序就自动启动了，这时候就应该要尽早哺乳，母乳喂养最重要的就是早接触、早吸吮，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养过程顺利开始。母乳的过程本身可以促进子宫收缩、复原。2．关于收缚带骨盆带：收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，产后第一天医生就叮嘱我们用起来了，起一个固定支撑的作用。但是妈妈们要注意千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体是不好的。此外，怀孕生产过程中盆骨打开，很多妈妈发现生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆带可以促进盆骨恢复，顺产后两三天可以使用，剖腹产最好等伤口愈合；每天白天佩戴八小时左右，松紧同样要适中。3．产后42天医生记得要回医院复检，一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫创面的恢复情况，恶露的排出状况。如果有异常情况，医生会有一些处理，如果一切正常，妈妈们的产褥期也就是月子期就这么结束啦。恭喜你，终于完成了坐月子这件大事。４．妈妈们产前可以带长辈去听听医院产科的孕妇课程，里面一般有科学坐月子的内容，也可以在医院时等医生查房时询问相关问题，把疑问交给医生来解决，长辈一般还是很听医生的。这些小点子很有用哦，我婆婆去医院听了课后观念大为改观，还跟她姐们讨论呢。５．经济条件允许的情况下，妈妈们可以请个月嫂，也可以考虑月子中心，这些都需要提前了解，最好朋友推荐，提前接触，月子期间舒适度会大大增强。如果经济条件不允许，尽量让亲妈和老公照顾月子，婆婆在这段特殊时期最好保持距离，距离产生美呀，妈妈们。最后总结一下：充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养，科学坐月子就这么简单。
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