打球扭伤脚踝，立刻做这6件事！以及扭伤之后的禁忌！
打球扭伤脚踝，立刻做这6件事！以及扭伤之后的禁忌！
打篮球的兄弟可能大部分都遇到过脚踝扭伤的时候，那种痛苦真是让人——欲仙欲死。但是一般我们打球都不会随身带着处理扭伤的药品等东西，现在我们就来说说脚踝扭伤的紧急处理！
一旦出现了踝关节扭伤,应立即停止活动,检查扭伤的部位和伤害的程度
（1）踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。
（2）如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折, 少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折，必须尽快就医。
扭伤的紧急处理
（1）正面坐下或仰卧,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,以减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要一定要避免冻伤。
（2)冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
（3)如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。
对于脚踝扭伤的应急处理，很多同学有着错误的认识和做法，这样不仅不会起到缓解伤势的作用，反而会使可以控制的伤势更加严重。
（1）使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。
因为,局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿
（2）.用热毛巾敷,想活血消肿;
热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。
（3）.强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”
人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。
（4）.马上贴上膏药
请勿在短时间内就使用膏药贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。
万一在以后在球场上，你或者你的朋友真的不小心扭到脚踝！请记住下面六个步骤！
第一步：停止！（停止一切运动与活动！）
第二步：冲凉水！（如果崴脚后立即可以看出特别红肿，应立即到水龙头使劲冲洗！没有水龙头就一定要拿冰的矿泉水冲！）
第三步：抬高！（抬高受伤的肢体以减轻肿胀，还可以减少疼痛！）
第四步：固定！（如果疑似骨折，需要固定！）
第五步：就医！（没什么比找医生更有效的方法了！）
第六步：别作死！（扭伤脚踝之后，在完全恢复之前，不要因为手痒去打球！伤后打球一时爽，久病成灾莫后悔！）
最后希望伤病远离大家，因为伤病就是运动最大的敌人！扭伤脚踝如何快速恢复_百度经验
&&&&&&运动常识扭伤脚踝如何快速恢复听语音134299人看了这个视频返回暂停重播播放世界如此简单24条相关视频
百度经验:jingyan.baidu.com有许多方法，朋友们可自行选择百度经验:jingyan.baidu.com冷水，冰块，正骨水，纱布，绷带。百度经验:jingyan.baidu.com1扭伤一小时内要用冷水冲扭伤部位，用冰块敷于扭伤位置也行，有利于限制肿胀程度利于后期恢复。2冷敷后尽量少运动，避免对受伤处进行二次伤害，静卧时要把腿抬高，高于心脏或与其平齐，静坐时要将其抬至腰部位置，受伤位置不可承重，不可接触热水，不可发力，不可按摩。3肿胀消退后，大概24小时之后，急于恢复的朋友可以去医院进行针灸，上药烤灯，简单说就是用有消肿作用的药物涂抹于纱布，用烤灯加速消肿和药效的扩散，在家治疗推荐正骨水，浸湿纱布包裹在扭伤处用绷带缠住固定，一两天换药一次。少走动，多静养。END百度经验:jingyan.baidu.com少走动多静养经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00100热门杂志第5期一起去打羽毛球吧981次分享第2期锻炼肌肉的方法4275次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略900次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈脚扭伤后用冷水冲，肿块大是什么原因
脚扭伤后用冷水冲，肿块大是什么原因
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我打篮球跳了起来不小心我脚扭了，但是能走路会一瘸一拐的，我没有看医生，但是我一扭到的时候有冷水冲了，但是肿的很大？这是什么原因？王医生
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺...
&&已帮助用户：305
问题分析：你现在由于外伤，并且没要看医生，比较担心会存在脚踝部位骨折，现在脚部肿胀，那多数是软组织挫伤之后影响血液循环，并且产生挫伤的细胞水肿，同时也有肿胀的细胞压迫到神经，那样就容易引起疾病，最好是及时治疗，避免创伤性关节炎产生。意见建议：你现在可以应用冰敷、外用硫酸镁消肿，做脚踝部位X线检查，如果有骨折，那最好是及时手术矫正治疗，外用伤科灵喷雾剂，口服伤科接骨片。
问主任你好，我是打篮球扭到膝盖，症状是有积液，腿有时...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：56650
病情分析： 膝关节外侧被别人膝盖撞击造成膝关节肿胀疼痛，考虑软组织损伤，需注意休息局部理疗，结合药物治疗，必要时到骨外科就诊核磁共振检查意见建议：建议注意休息，局部热敷理疗按摩，外用云南白药气雾剂，服用活血止痛胶囊。祝你早日康复
问篮球训练的时候，跳的时候脚踝扭了，当时好？篮球训练...
职称：主治医师
专长：胃肠外科常见病的诊治。
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，是脚踝部位的软组织受损引起的，肌肉拉伤，需要卧床休息。意见建议：急性期需要冷敷，后期热敷，注意卫生，使用中药洗剂熏洗，疼痛严重的口服芬必得止痛。注意休息，
问昨天打篮球脚踝扭了一下,有肿起来,但是可以勉强一瘸一...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：62723
问题分析：你好！情况已悉，此病主要是受到外伤后引起的气血不和，筋脉失养所致的以上症状。意见建议：建议你可以口服三七片和丹参片，可以涂抹红花油，这样会改善你的症状。
问打篮球脚踝扭了
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：62062
问题分析：你好，这种情况一般的情况往往是有软组织损伤的情况常见的。意见建议：一般的情况往往是可以采用外用药物、按摩、理疗、针灸等治疗的。或配合中药的治疗的。此种情况注意平时的保养的。注意不要劳累和着凉的。
问打篮球的时候腰扭了。
职称：医师
专长：脑震荡,脑出血,闭合性脑外伤,外伤后头痛,硬脑膜下血肿,开放性脑外伤,急性硬脑膜外血肿
&&已帮助用户：466
问题分析：打篮球时要是单纯的腰部扭伤，腰椎骨质没有问题的话，一般没有多大问题，也没有必要打消炎针。意见建议：建议你口服活血止痛药物，外用活血止痛喷剂（麝香舒活精）。
问医生，您好！18天前打篮球扭上了左脚脚踝，去医院拍片...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 脚踝扭伤舒筋活血治疗法受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属）一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。意见建议：先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度）。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！作天中午下楼不小心右脚踝崴了，当时就用冷水冲了，但...
作天中午下楼不小心右脚踝崴了，当时就用冷...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：作天中午下楼不小心右脚踝崴了，当时就用冷水冲了，但还是肿了一鸡蛋大的包，后又用冰块熬了几次，今早去医院拍了个片子，没伤着骨头，放心了不少，我自己买了少林正骨精喷，下午我按摩了一下，痛减轻了不少，好像肿也消了点，但少林正骨精说明上写着会对肾脏不好，我有点不敢用。曾经治疗情况和效果：去医院检查拍了片子，没伤着骨头就没治疗，想得到怎样的帮助：想请医生为我支招，我应该咋治，谢谢。
过早停经，会使女人飞速变老！30多岁就绝经、闭经、更年期怎么办？40多岁备孕二胎怎么办？睡前只做一件事...
医院出诊医生
擅长：闭经、绝经、更年期
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红...
&&已帮助用户：8698
问题分析：一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。意见建议：这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。
问我脚踝肿，已经有三年，但是肾脏，内分泌都有检查，都...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、整形美容
&&已帮助用户：810
病情分析： 您好，肾源性以及其他导致下肢水肿的原因你都查了，没有什么问题，心源性水肿您也可以查一下。意见建议：建议：可以查一个心脏彩超，如果心脏没问题，还可以查一个下肢血管彩超，如果都没问题可能和您的职业有关系，长期站立奔波。
问脚踝骨头错位
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
&&已帮助用户：93896
，麻烦问中医怎么样去治疗
问双下肢脚踝处水肿，易疲劳。检查肾脏没事，血液没事。...
职称：医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：7395
问题分析：你好，你的情况可能是血液循环不好，引起的神经炎，导致的水肿，还有容易疲劳的症状意见建议：建议你平时可以外用硫酸镁溶液热敷治疗看看，平时多注意休息，可以帮助缓解水肿的症状
问脚踝的骨头周边肌肉酸痛,经检查没有风湿，？脚踝的骨头...
职称：副主任医师
专长：冠心病,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：4766
病情分析： 你好，根据你所说的情况，往往是有软组织损伤、劳损的情况引起的常见的了。意见建议：此种情况往往是可以采用外用药物、按摩、理疗的治疗的。或配合中药或配合消炎止痛药物的治疗的。此种情况要注意保养。不要劳累着凉。
问我是否肾脏出了问题，该作甚检查？
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
要考虑心脏,肝脏 肺 肾脏.希望你详细检查.尤其注意肾脏疾病可能
问脚踝旁多了块鼓起的骨头\&？前几月发现自己脚踝处...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：162637
病情分析： 你好，建议你到医院拍个左踝关节正侧位片，排除肿瘤的可能，意见建议：同时再抽血化验看尿酸高不高，也许是痛风石的形成；必要时抽血查类风湿因子等。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
绝经是女性正常的生理反应，有可能会引发头晕、头痛、突破性出血.
激素六项检测是女性常规的生殖系统常规检查，多囊卵巢、绝经期等
女人正常绝经年龄在55岁左右，过早绝经带来的后果就是身体进入
百度联盟推广
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！打篮球把脚崴了，当时很痛，大概在脚踝的位置，然后在10分钟内用冷水_百度知道
打篮球把脚崴了，当时很痛，大概在脚踝的位置，然后在10分钟内用冷水
打篮球把脚崴了，当时很痛，大概在脚踝的位置，然后在10分钟内用冷水浇了一会.回到家用冷水透过的毛巾盖在脚踝处半小时左右。现在勉强能挪动和承担重量，但是娜的时候偶有啪嗒声，问一下各位有没有伤到骨头
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
　　首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。　　第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。　　第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。　　关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
医学、刑侦专家
为您推荐：
其他类似问题
勃兰兑斯的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。