如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？_百度知道
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
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Mr_Right_Luo知道合伙人
Mr_Right_Luo
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一、养肝1.早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。2.多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用，3.保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪使人烦躁，反之情绪烦躁也会影响到肝。4.不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。二、护肝1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；3.少吃动物油和肥肉；4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。
炜爱丫知道合伙人
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擅长：暂未定制
日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果。护肝应以下几点1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；3.少吃动物油和肥肉；4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。养肝要从以下几个方面进行：1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用，3·保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪使人烦躁，反之情绪烦躁也会影响到肝。4·不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。养肝的首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等。肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。合理作息，多喝白开水，少喝酒，吃一些含蛋白质和维生素的东西，比如蛋类、鱼、豆制品等。多运动
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怎么养护悠悠知道合伙人
怎么养护悠悠
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养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保.健.作.用。多吃些绿色的蔬菜，日常搭配吃&
瑞芝堂蛹虫草
&益处颇多，平时还需要多运动，可以选择上下楼或者长跑的方式。补肝食物推荐第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。第二、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。第三、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起食物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。第四、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。第六、含花青素植物：枸杞、蓝莓、葡萄等。
围观你没道理知道合伙人
围观你没道理
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少喝酒，少抽烟，少吃高脂高糖的食物。
小皮吃冰淇淋知道合伙人
小皮吃冰淇淋
最主要的是要有个良好的生活习惯，早睡早起，肝胃在晚上人们休息的时候，也是会排毒的，如果没休息好，毒素也就排不出去，对肝胃也是有很大的伤害的。如果是有因为工作或者是学习上的事必须要熬夜的话，我建议可以喝点养肝护胃的饮料，比如枸杞茶，甘蔚乐等等。还可以吃点绿色食品，特别要注意均衡饮食。
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养肝补脾食物
这种食物可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为，如糯米、、，肉鱼类，如、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可补肝，又能享受美味。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已的肝脾再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。
养肝补脾食物食物简介
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身的升腾。若肝脾功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已的肝脾再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。春季进补应如唐代百岁医家所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、、、、；蔬果类，如刀豆、、、红枣、桂圆、核桃、；肉鱼类，如、、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、、等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、、洋葱、、、、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、、、菠菜、、、、、、、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果之类为好。
补肝食物推荐
第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
第二、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿的作用，富含大量糖、维生素及等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为。
第三、海鲜类：例如、、、及甲壳类如、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。但选择烹调要得当，否则可能会引起，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
第四、含钾丰富的食物：海带、及、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、、瓜子。
第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含及适量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：黑枸杞、、葡萄、等。
养肝补脾食物食物特点
一 ：富含vc的食物富含的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如、都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 二：鸡蛋富含蛋白质、，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，
所以达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
三：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
四：绿色食品是保肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
五：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝的绝佳方法。
养肝补脾食物食物组成
1. 果蔬：：富含，。肝功不正常者可常吃西红柿，有滋阴功效，可作为肝炎患者的
2.：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3.：含一种黄素甙，为诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝之功。
4. 梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和的辅助治疗。
5. 葡萄：为秋季养肝佳品，可食用葡萄干，但要记得！
6.大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含。可常食。
7.猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗
8.香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化
9. 大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。
10. 豆制品：富含蛋白质可修复受损肝
11. 鸡蛋：富含蛋白质、，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
12. 奶制品：主要为补充蛋白质，可提高机体免疫力。
13.：食用清蒸新鲜带鱼蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身富含营养
14.：增强肝脏功能
15.枸杞：为滋补肝肾佳品，可煮做菜泡茶等
16. 王浆、蜂蜜：按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强的吞噬能力提高干扰素生成量
17.：含菌类多糖如香菇，含香菇多糖其中有一种菌基是的诱导剂，常食菌类可提高机体抗病能力
18. 甲鱼：滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒。
19.：生食性寒用以去火熟食养肝，不可多食，性寒伤胃。
20.山药：为温补性，对肝肾均有滋补和改善。
养肝补脾食物食疗配方
片：青鱼补肝，养胃健脾。
适用于久病体虚、、慢性肝炎、慢性肾炎。
素焖扁豆：被誉为首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、，以及高血压、、患者服食。
：韭菜性温辛香，多吃最能助益，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、症、便秘等病患。
：性平味甘，含15种及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后。
：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、、血小板减少、、慢性肝炎、营养不良等。
：枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。
：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖，沸后即可食用。该粥可清肝、、通便。
：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
：桑葚30克（新桑葚则60克），糯米60克，冰糖适量。将洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、、耳鸣腰酸、须发早白等症。
养肝补脾食物中医茶疗
茶疗是中医食疗的重要组成部分，选取一些药食同源的中药材组方做茶泡饮，与单纯的食物疗法比较，其有简便易行，显效明显等特点，因此深受欢迎。下面介绍一些养肝补脾的茶疗法。
菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩均有一定的疗效，能使眼睛疲劳的症状消，对于经常加班、熬夜的上班族可多喝一些。不过菊花性寒，建议可与枸杞、秋桑等组方为菊启茶，做茶长期饮用效果更佳，经常对着电脑、手机过久的话，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射，可以有效缓解眼部不适。
枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜，可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。
桑叶茶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
桑椹：俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”不过桑椹子性寒，建议与桂元、枸杞等组方为椹元茶效果更佳。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。
苦荞茶：《本草纲目》记载：苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。现代临床医学观察表明，苦荞麦粉及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。
王永怡，张玲霞主编．护肝食疗必读．北京：中国妇女出版社，2004.06
清除历史记录关闭健康养生支招 养肝护肝多吃5种食物
核心提示：肝是人类重要的奇观之一，是新陈代谢的重要机构。人体肝脏具有解毒的功能，因此保护好肝脏就等同于保护生命，小编介绍几种养肝护肝的食物，帮你更好的护肝。同时也为肝病患者推荐几款护肝中药膳，帮助肝脏尽快康复。
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　　肝是人类重要的奇观之一，是新陈代谢的重要机构。人体具有解毒的功能，因此保护好肝脏就等同于保护生命，小编介绍几种养肝护肝的食物，帮你更好的护肝。同时也为肝病患者推荐几款护肝中，帮助肝脏尽复。
　　养肝护肝的食物一 ：富含vc的食物
　　富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的功效的食物，可作为患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤。
　　养肝护肝的食物二：鸡蛋
　　富含、，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
　　养肝护肝的食物三：奶制品
　　主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进生成一说，帮助保肝护肝实现增强的功能。
　　养肝护肝的食物四：
　　绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木等食用菌含有较为丰富的多物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
　　养肝护肝的食物五：鸭子
　　鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。
　　以上内容给大家介绍几款养肝护肝的食物。当然我们在生活之中还应该注意自己的日常生活习惯，食规律，加强运动，少喝酒，抽烟等，再加上经常食用以上所提到的养肝护肝食物，相信大家一定能够拥有健康的肝。
　　肝病病人，尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复。
　　一、湿浊内阻型
　　病人诉口淡、、浮肿、困乏、苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健理湿、开胃的食疗方。
　　1、白术蒸
　　材料：桂鱼250-500克，白术15克，生少许，肉15克，香菇15克，调料等。
　　方法：旺火蒸15分钟。
首页上一页1喝酒伤肝，要想养肝护肝，得多吃这几种食物喝酒伤肝，要想养肝护肝，得多吃这几种食物古典生活百家号女人护肝气色好。女人以“血”为重，每个月都有那么几天血液流失，拥有充足健康的血液才能让女人从内而外容光焕发。而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏。中医认为，肝主藏血，肝主疏泄。养好肝，气血才能充足并通畅，皮肤才会红润。如果肝不健康，无法及时排毒造血，反映到人的皮肤上，就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色，护肝很重要。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！每天这样做，养肝又护肝1、吃好早餐减肥又护肝吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。2、每天保证足够的睡眠时间休息的时间也会对肝脏的健康有所影响，在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息。3、常吃葡萄干葡萄干可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，乌发黑发还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用，是男人的最佳补品。4、养肝的方法有多种，其中以枳椇子桑葚茶最为有效，出自《金匮要略》，有关记载：“枳椇子桑葚茶，枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花各五钱、以水煎服，日取三次。有益肝之效。”具有清肝明目、养肝护肝、解酒毒等功效。每日饮用2次，对养肝和改善肝炎有很大的好处。5、甘草刺玫果茶取甘草10克、金银花5克、黄芥子5克、刺玫果5克，一起煎煮1小时后，过滤汤汁饮用。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节此茶也是不错的饮品之选。6、太子参茯苓茶茯苓8克，刀豆3克，胖大海2克，丹参2克，太子参5克。用沸水冲泡10分钟即可饮用，反复冲泡不宜超过3次。具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。古典生活百家号最近更新：简介:关注古典生活资讯，分享古典生活方式。作者最新文章相关文章