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健身是一种体育项目,如各種徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力提高协调,控制身体各部分的能力从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好處多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率,以达到高心率的60%-90%为宜