(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征
(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡也有的人将疲乏認为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志說来就来，要止则止失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
如果每天的睡眠时间以8个小时来计算的话人的一生有三分之一的時间都是在睡眠中度过的。睡的好不好直接的影响人身体的健康下面给大家介绍影响睡眠质量的四要素。
无论是南方的床还是北方的炕，在安放或修造时都应南北顺向，人睡时头北脚南使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中过硬的铺会使人因受其刺激而不得不時常翻身，难以安睡睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺在夏季，枕头要经常翻晒免让病菌進入口鼻，肺系疾病增多
有心脏疾患的人，最好多右侧卧以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外还要经常改换睡侧，以利痰涎排出胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者应力避压迫痛處而卧。总之选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上不同生悝节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量反之，则对健康不利
原标题：失眠该失眠了怎么办怎麼尽快入睡这4个方法或能让你快速入睡
现在大家的生活压力很大，所以精神方面受到很大影响很多人都出现了失眠问题。对于有失眠問题的人来说平时肯定是非常难熬的，造成失眠的原因还有很多所以，解决失眠的方法也各种各样一定要先找到出现失眠的真正原洇。这样才能对症解决快速入睡的妙招也可以好好了解清楚。
一、补充生态级负氧离子
出现失眠问题想要更快速的进入到睡眠状态那麼就应该补充负氧离子。浓度越高入睡的速度越快而且睡眠质量也可以更好。可以在自己的卧室里面安装负离子转换器这样卧室里面嘚空气可以变得非常好，睡眠质量自然也可以提高
如果出现失眠情况怎么都睡不着，就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下像花園水潭等等。想象自己漫步在其中可以闻到花香的味道，又可以听到流水的声音这样精神以及身体都能够变得很放松，可以让睡眠质量变得非常好
睡觉之前可以先在一个很安静的环境下，闭上眼睛放松肩膀，用鼻子进行深呼吸让气息沉到丹田部位。然后再用嘴慢慢的发出嗡嗡声音。这样自己的注意力就会集中在自己的呼吸上面长时间练习深呼吸就可以让自己更快的进入睡眠。
身体有各种各样嘚穴位进行穴位按摩也可以达到很好的帮助睡眠作用。可以用指腹按压眉心部位每一次按压20秒钟，然后坐在床沿上右脚可以搭在膝蓋的地方。然后再用手按压右脚的大拇指和第二个脚趾头中间的穴位。再按压右脚第二个脚趾正下方的穴位这两个穴位都可以达到促進睡眠作用。
想要快速入睡大家就可以试试上面这些方法都可以达到比较不错的效果，还可以采用习惯培养法以及呼吸减慢法想要让睡眠质量提高，最好能够养成良好的生活习惯以及饮食习惯每天都可以适当的进行运动，除了可以让身体体质变得更强也可以让心情變得更好。
