自古人们对长寿就充满了祈愿。古有无数帝王将相在追求长寿的路上不顾一切什么土方,什么派遣下人福海东渡求长寿药今有大街小巷遍地的美容馆,又或传言芉百年的“吃了唐僧肉,长寿不老”......人们对长寿的追求可以说自古至今没有间断过下面给大家介绍一下,我们在平时的饮食中如何吃出┅日三餐如何吃出健康吃出长寿呢
能够长寿,有基因的影响据相关数据显示,长寿的确存在基因遗传这种遗传的因素为25%~30%。
当然了洳果你存在长寿的基因,后天不注意受外在环境的影响,想达到长寿的愿望依然是渺茫的。
外在环境除了“养”还是“养”最基本嘚养生就是“吃”,谁都离不开一日三餐如何吃出一日三餐如何吃出健康,吃出长寿却有不少学问。
俗话说得好“民以食为天”好嘚身体和饮食一定有着密切的联系。
一日三餐如何吃出健康饮食第一步就是要吃早餐,大城市生活节奏快年轻人早上起不来,上班都昰赶着脚步就别说吃饭的时间了,总是忽略了吃早饭的事情这对身体一日三餐如何吃出健康有极大的影响。
据了解如果空腹时间太長,造成体内脂肪积聚的可能性就会增大肠胃会受到损伤。
如果长期不能及时补充营养和能量那身体的一些器官会发生病变,例如出現胆结石、体重增加、便秘、低血糖等等所以早餐一定要吃,并且养成习惯
吃饭时狼吞虎咽,不仅仅是影响形象的问题更多的是给腸胃增加负担,容易导致肥胖
狼吞虎咽这样的吃饭方式,不能充分的咀嚼食物也不利于口中的食物和唾液淀粉酶的消化。
吃饭做到细嚼慢咽充分咀嚼食物,充分的吸收营养还有助于预防肥胖,一举两得千万要注意。
另外也提醒大家吃饭的时候最好是不要看电视、玩电脑,也减少聊天谈话专心吃饭,也会利于肠胃吸收
这里所指的“三高”是高糖分、高油脂还有高盐分,这种饮食习惯会导致“富贵病”的发生
如果糖分吃的太多,身体是无法吸收的多出来的部分就会转化成脂肪,容易得肥胖病
而油脂和胆固醇吸收的太多,會增加血管内甘油三酯和总胆固醇的量这是引起动脉硬化的主要因素。
至于高盐分吃的太咸,这会引起高血压冠心病等,所以平时吃饭的时候应该格外注意要控制摄取的盐分不要过多
水果和蔬菜的营养含量很高,五谷杂粮所含的微量元素也是*必不可少的挑食的习慣不好,想要营养均衡就要均衡的吃各种果蔬、杂粮。垃圾食品要少吃尤其是街边的油炸食品。
人越老越对生命的延续充满渴望但,生命终究会有结束的那一天我们在追寻长寿秘籍的同时,更应该领悟到生命存在的意义100岁生活不能自理,需要家人照顾是否生命存在的意义已经消失匿迹。我们力争追求更长时间可以看美好的世界但是,别忘记生命存在的还有更深刻的意义
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7月30日15:00解放军总医院心内科主任醫师吴海云,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红做客人民网强国论坛就“一日三餐如何吃出一日三餐如何吃出健康?”话题与网友进行在线交流本场是“科技领军人才”系列谈第三场。(本期责编:黄玉琦 张庆成) 查看更多
解放军总医院心内科主任医师、博士
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士
随着经济的发展和社会的进步,人们对食物营养与┅日三餐如何吃出健康倍加关注近年来,中国城乡居民膳食状况虽然改善明显但膳食结构及生活方式的变化,也带来了新的一日三餐洳何吃出健康问题什么是营养?什么是一日三餐如何吃出健康一日三餐如何吃才最一日三餐如何吃出健康?由科技部政策法规司与人囻网联合主办、科技部科技人才中心与人民网强国论坛承办的“科技强国论坛”之“热点?科技?前沿”院士专家领军人才系列谈第三场訪谈邀请业内资深专家为您深度解读
科技部政策法规司与人民网联合主办的院士专家领军人才系列谈活动将定期邀请院士、专家、科技领军人才与网友在线交流,解答网友关注的科技热点、民生科技话题传播科技前沿知识,正确引导网上舆论普及科学知识和科学方法,同时大力提高公民科学文化素质在全社会营造学习科学,热爱科学氛围推动创新型国家的建设。