放心才15岁,这个年纪正是快速長高的时间段促进身体长高需要注意以下几个方面:
(1) 充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
(2) 坚持体育锻炼注重劳逸结合,心情愉快是身高增長的催化剂。特定的体育锻炼项目如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
(3) 保证充足的睡眠不宜造成身体的过度疲劳。
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目標是今年3月到6月长高一厘米
今年7月到明年2月再长一厘米
现在晚净身高167左右
增高鞋垫吧 金三万38岁了也还用这個说想长高23333
请给我一点互利互惠。简直了
我感觉去北方上大学的同学高了我!去了一个平均身高更低的地方!!
初中167。。现在还是167。我一直都骗我自己有170