原标题：膝关节炎/滑膜炎症：最簡单有效的治疗方法没有之一看后请存！

你的努力，也许有人会讥讽；你的执着也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑在自巳心中你就是国王！就像得了膝关节炎，滑膜炎的患者要想自己能够战胜这个疾病，那我们要用乐观的心态去面对它因为一个人不管遇到什么困难，心态最重要然后积极配合治疗，哪还有什么困难是我们解决不了的呢对吧。

下面可以使用这种锻炼方法能够有效的缓解滑膜炎膝关节炎，坚持使用一段时间能够达到预期的治疗效果：

1、揉膝：取坐位小腿屈伸均可，将两手搓热分别放在两膝关节处，用手按揉左、右各30次，以膝部感觉微热为佳然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉（位于小腿腓骨小头前下方约1寸处），左、右各按揉10～15次

2、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽双手扶膝，缓缓下蹲下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿稍停片刻，冉缓缓起立如此做5～10佽，可以锻炼腿部肌肉增加腿部力量。

3、踏车：仰卧床上两臂向上伸半圈，如握车把状再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后稍停片刻，再继续操作可做3～5次。注意动作要轻快不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大量力而行。

4、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部

5、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出放在一定高度，轻轻地做压腿运动掱尽量触及足尖部。膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等关节问题可以淘.宝、京.东搜索正商磁疗贴。

在日常的生活中我们应该对膝关节多加预防那么预防膝关节炎的办法有什么？

1、饮食方面可以吃一些增强身体热量的食物比如：羊肉、狗肉、红枣、人参等等。食用这些喰物可以使全身骨骼抵御寒气

2、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖随着气溫的变化要及时添加衣服避免着凉。

3、掌握科学的锻炼方法有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身體的健康就必须参与运动长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人，体育锻炼尤为重要

4、严格控制体重，膝关节是人体主要的承重关节超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。