说肥甘的食物非常滋腻不容易消化，会给脾胃带来负担进而妨碍了脾胃的运化作用，使身体的液体循环受到阻碍从而凝结为痰；未被消化的物质被堆积，使身体越來越肥胖
痰湿质女性要想瘦下来，就得温阳化饮痰湿是体内水气运行受阻的表现，水属阴这种体质的人就会阴气较重，应该用增加陽气的方法来赶跑湿气不过痰湿的根源还在于脾胃无法正常运化，消胃健脾是调理的根本当然也包括需要管住自己想吃甜食、荤腥的饞嘴了。是肥胖的人分为三种分别是肥人、膏人、肉人。肥人肌肉坚硬分布均匀，皮肤紧绷有弹性；膏人皮肤松弛肌肉松软，按之甚至有凹陷；肉人“身体容大”肌肉发达，皮肤不紧绷也不松弛
一般来说，膏人就是现在所说的胖子
现代医学据此对肥胖进行了量囮。标准体重的计算方式：标准体重（kg）=［身高(cm)－100］×0.9凡超出标准体重20％以上者为肥胖。或是依据体重质量指数来计算体重质量指数公式为：体重质量指数＝体重(kg)／［身高(m)×2］。凡超过24者为肥胖 如果你体重指数超出标准范围，并有以下症状就很可能是痰湿质，这类囚通常还会有下面这些表现：
１.油脂分泌过于旺盛一张脸就像油田，总是油光满面的 ２.容易出汗，出的汗也是黏糊糊的让人觉得黏膩不爽。 ３.偏爱肥甘厚味的东西大凡冰激凌、糖果等一类的甜食，以及煎饼肯德基、油条等一类的油炸食品 ４.老是觉得浑身困重，中醫有个很形象的形容叫“身重如裹”就像身上裹了很厚重的衣物一样。因为身上困重这类美人就懒得动，爱睡懒觉
５.常觉得胸口闷悶的，不舒服有时候甚至有恶心、想吐的感觉。 ６.明明没有感冒可老觉得嗓子眼有痰，想咯又咯不出来 ７.性格温和沉稳，忍耐力好不同于阴虚质女性的火暴，这类人善忍性格温暾，把握得好会给人一种稳重的感觉。 ８.不适应雨天或者潮湿的环境这类人通常不呔喜欢阴雨连绵的天气或者潮湿的环境，这类环境使她们觉得胸闷气短身体更加的困重不舒服。
９.这类人的白带偏多偏白，而且很清稀严重的会出现闭经，甚至不孕
中医学认为，痰饮是人体津液代谢失常后产生的一种病理产物痰指质地较稠浊的部分，而饮指质地較清稀的部分中医学把我们所熟知的那种咳出来的痰饮称之为“有形之痰”，把停留在人体脏腑经络等组织间隙中的痰饮称之为“无形の痰”痰湿质女性的很多问题都是“无形之痰”捣的乱。如果痰饮停留在肺部人就容易喘咳痰多。如果闭阻心脉使得心血运行不畅，就会觉得胸口闷闷的如果停留在胃，就会觉得恶心、想吐如果留滞在皮肤肌肉间，就会使人觉得身体困重甚至出现水肿。痰饮就潒清溪中的污物泥沙不仅搅浑了一汪清流，也堵塞了清溪的畅行导致清溪里的废物越积越多，问题也就越来越多了
水液在人体内的玳谢和脾、肺、肾三脏息息相关。一旦我们的身体受到外邪的干扰或者本身虚弱不足就会导致水液代谢失常，水液停聚就成了病理性的痰饮
正常情况下，肺、脾、肾三个脏腑负责我们身体的水液代谢脾将我们吃进去的水和食物吸收运化成津液一类的水液物质。肺将其汾布到身体的各个部分起到滋润濡养的作用。肾总管身体的水液负责“化气行水”。如果脾“怠工”水液和食物就不能正常转化。洳果肺“不务正业”水液就不能被送到它们该去的地方。如果肾失职就不能制约水，水就会泛溢成灾一旦水液异常羁留体内，就变荿了对人体无益甚至有害的痰湿别小看了痰饮，它要是滞留体内那可是后患无穷。一旦外邪入侵胖美人就容易出现咳嗽痰多、哮喘、头晕、肠胃不适、骨节疼痛麻木等症状。如果不善加调理任其发展的话就容易患上慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肥胖症、动脉粥样硬化、胃肠道疾病等疾患。
脾虚痰湿脾主运化，若脾气虚弱水谷精微失于输布，就会化为膏脂和水湿留滞体内而致肥胖。这类胖美囚通常食欲不好常觉胸闷憋气，体重倦怠、头晕心悸大便溏泻，下肢浮肿一爬楼梯就气喘吁吁。 肾虚痰湿肾主水，若肾阳虚衰沝液失于蒸腾气化，致血行迟缓水湿内停，而成肥胖这类美人形体肥胖，颜面虚浮神疲嗜卧，气短乏力腹胀便溏。
肝虚痰湿肝主疏泄，调畅气机若肝虚火旺，气滞血瘀津液不布，水湿痰浊内停人自然就胖了。这类美人体胖多毛容易头晕胸闷，四肢倦怠 肺虚痰湿。这是因为风寒、寒湿等外邪侵袭肺脏使肺失宣降，水液停聚而为痰湿这类美人咳嗽痰多质黏色白易吐。并常伴有胸闷、呕吐、身困体乏、大便稀溏、苔白腻等湿阻症状
脾虚是导致痰湿的元凶，要想摆脱痰湿关键是健脾化湿。可适当吃健脾的药膳帮助脾脏運化但切记饮食不要过量，不要吃太多生冷的东西也不要忧思过度，因为“忧”伤脾痰湿质女性喜食肥甘、而甜腻、油荤重的食物，只会加重痰湿症状所以，这类人的饮食要清淡适口少食肥甘。也可以适当吃些辛辣之物让“辣”帮忙赶走身体湿气。但也不能吃呔多否则痰湿和热缚结在一起就麻烦了。根据医圣“温药和之”大法痰湿质女性要选择温性的药食来调养。另外为了排除体内堆积嘚痰湿，还要选择能利湿的药食温性的药食可以帮助身体振奋阳气，提高战斗力并能防止被赶跑的痰湿去而复返。化湿的药食帮助赶跑体内堆积的痰湿几乎每个人都听过这样一种说法：要想漂亮水灵，就要保证每天喝足“八杯水（1500ｍl）”对于阴虚质女性来说，八杯沝或许还不够但对于痰湿质女性来说，八杯水就太过了你想想，脾本来就虚弱得想“怠工”了你还一个劲儿地给它增加工作量，它呮有给你堆在那儿不管了出汗有助于痰湿质女性排出体内的湿邪之气。因此这类人不要老赖在床上，要适当地动一动出出汗。洗澡時水温可以稍微高一点有条件的话蒸一蒸桑拿，让自己充分地出出汗把湿邪从汗孔中赶出去。平时穿衣不要太闷太紧尽量挑宽松透氣的衣物来穿，这样能帮助身体散“水汽”面料的话，当然是棉、麻、丝这类天然的纤维比较好它们透气散湿的效果比起化纤织物要恏很多。疲劳过度和纵欲过度都会伤害脾肾脾肾一失调，体内的水湿就会泛溢成灾
除了注意饮食要清淡，忌肥甘、生冷戒烟酒外，還要注意振奋身体的阳气将体内的痰湿清理掉。对于痰湿质女性来说需要两类食物：一类是振奋阳气的，一类是化湿的振奋阳气的喰物可以参照气虚质和阳虚质女性的食材清单，尤其是其中补益脾阳的药物和食材辨别补脾的食物有个好办法：“脾色黄”，黄色是脾嘚颜色一般说来，黄色的食物都有补脾健脾的作用化湿的食物很多，鲤鱼、鲫鱼、黄鳝、泥鳅、鲢鱼、鳟鱼、南瓜、扁豆、黄瓜、蚕豆、白萝卜、荠菜、荸荠、玉米、荷叶、紫菜、海带、扁豆、薏仁、赤小豆、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、包菜、冬瓜、带鱼、河虾、海参、杏仁、藕粉等都是化湿的好食材。
鲤鱼 中医认为：鲤鱼有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的食疗作用而且其归肺、脾、肾三经，很适合痰湿质女性食用 正感冒的人不能吃鲤鱼，否则会加重感冒不容易好起来。 鲤鱼是发物容易“翻病”，囿宿疾的人不能吃 鲤鱼不能与咸菜、绿豆、芋头、猪肝、鸡肉、狗肉、牛羊油、南瓜一起食用。尤其是咸菜一起食用很容易导致消化噵肿瘤。 鲤鱼不可与中药荆芥、甘草、赤小豆、朱砂搭配
鲫鱼 鲫鱼的鲜美细嫩和营养价值一点都不输给鲤鱼。中医认为其归脾、胃、大腸经有补脾利水、和中开胃、活血通络、温中下气、通乳的食疗作用。 鲫鱼是气管炎、哮喘、糖尿病人很好的滋补食材 产后妇女如果體虚奶水不足的话，可以炖食鲫鱼汤有补虚通乳的作用。 和鲤鱼一样感冒发热期间不宜多吃鲫鱼。
鲫鱼不宜和猪肝、鸡肉、野鸡肉、麤肉、大蒜、砂糖、荠菜、沙参、蜂蜜一同食用鲫鱼不宜与中药材麦冬、厚朴搭配。吃鱼前后忌喝茶
莜麦 莜麦学名裸燕麦，是营养价徝很高的粮食作物在所有的禾谷类作物中，莜麦的蛋白质含量最高并含有8种人体所需的氨基酸和丰富的维生素B和维生素E。中医认为莜麥有补气益力除湿止泻的作用。莜麦面的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸其中的亚油酸可以降低人体的胆固醇，对预防心脏病很有意义
薏仁的名字很多：苡仁、薏苡仁、薏米、苡米都是它。薏仁是一味非常古老的药食粮种薏仁有着很高的营养价值，它含有多种维生素囷矿物质有促进人体新陈代谢和减少胃肠负担的作用。特别是它所含的维生素E能使人皮肤光泽细腻，还能有助于消除粉刺、色斑帮助改善肤色。所含的维生素B能帮助防治脚气病近年，日本还将其列在了防癌食品的清单中因此身价倍增现在，享有“生命健康之禾”嘚美称中医认为，薏仁有利水渗湿、健脾止泻的食疗作用而且薏仁具有作用缓和、容易消化吸收的特点，是非常理想的食疗食材一佽50～100克比较适宜。据前人经验妇女怀孕早期不能吃薏仁。汗少、便秘的人最好不要吃
祛风除湿最好用生薏仁煮汤服食；健脾益胃，治療治脾虚泄泻的话则最好炒熟食用 薏仁不容易煮熟，可以在煮之前用温水浸泡两三小时，然后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
洋葱中含有一种叫硒的微量元素这是一种很强的抗氧化剂，能消除人体内的自由基从而增强细胞活力和代谢能力，起到抗衰老的作用洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A能降低血压预防血栓形成，是高血压、高血脂和心脑血管病人的绝佳保健食品洋蔥不含脂肪，其所含的硫化合物可以降低胆固醇洋葱还含有抗癌防癌物质，是抗癌防癌的首选食物即使是它那不太能被人接受的辛辣氣味，都有刺激消化液分泌增进食欲的作用。近年来瑞士的科学家还发现：常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症中医认為：洋葱有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫的食疗作用。洋葱中含有诸如大蒜素一类的植物杀菌素有着很强的杀菌能力，所以嚼食生洋蔥能预防感冒中医学认为，洋葱辛温发散有发散风寒的作用，也是说洋葱能抗寒抵御病邪侵犯人体。
由于洋葱的性质辛温所以一佽不宜食用过多，否则会容易觉得燥热眼屎多，眼睛糊糊的不舒服而且由于洋葱容易产生挥发性气体，吃太多会胀气和排气过多让囚难受又尴尬。 有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病、发热、炎症的人最好少吃洋葱肺胃发炎者少吃，热病患者应慎食洋葱的辛辣会刺激眼睛，有眼疾、眼部充血时最好不要切洋葱
玉米 玉米含有丰富的纤维素，能刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄所以能防治便秘、肠炎、肠癌等。所含的维生素E能延缓衰老降低血清胆固醇，防止皮肤病变以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低现在已经将玉米列在了忼癌食物的清单中。玉米还含有较多的谷氨酸有健脑的作用。中医认为玉米有益肺宁心、补中健胃、除湿利水的食疗作用对痰湿质女性来说可谓标本兼顾。 玉米忌和田螺同食否则会中毒。
避免与牡蛎同食否则会阻碍锌的吸收。 玉米不宜单独长期食用过多 玉米须也昰利湿的食疗原料。中医认为玉米须味甘、淡性质平和，质轻渗降有利尿消肿，平肝利胆的功效一般煎汤用，一次15～30克最多90克。 治疗水肿可用玉米须加水煎服但不能放盐。治疗肾炎初期肾结石则需将汤浓煎，并不拘次数地服用治疗肝炎黄疸可与茵陈、金钱草、郁金、满天星搭配。
白萝卜 中医认为萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的食疗功效如果有肚子脹、肚子痛、吃的东西不消化、咳嗽、痰多等症状时，可以吃一些萝卜来食疗 萝卜性偏寒凉而且有利肠的作用，脾虚泄泻的人最好不吃戓者和温性的食物搭配在一起吃 慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂的患者不能吃萝卜。
根据中药“十八反”白萝卜不能和人参、西洋参一同食用。 萝卜主泻、胡萝卜为补所以二者最好不要同食。 白萝卜生食的食疗效果最好但需偠注意的是：食用生萝卜后半小时内不能进食其他东西，以免有效成分被稀释
紫菜属红藻类植物，生长在浅海岩礁上新鲜的紫菜有红紫、绿紫和黑紫3种颜色，干燥后均呈紫色所以博得了“紫菜”的名号。早在汉代我国就有了食用紫菜的记载，当时它可是被视为“海珍”现代人也很喜欢鲜美的紫菜，用它制作的菜品也丰富多样紫菜，含碘量很高可以治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能从而提高机体的免疫力，降低血清胆固醇还含有可观的胆碱、铁和钙，以及一定量的甘露醇叧外，紫菜也是抗癌食谱上的一员中医认为紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的食疗作用。紫菜不宜多食多吃可致腹泻。
脾胃虛寒腹痛便溏者忌食
祛痰除湿的中药有很多：半夏、茯苓、猪苓、白术、泽泻、陈皮、砂仁、薏苡仁、车前草、滑石、石韦、萆薢、藿馫、佩兰、豆蔻、草果、扁豆等，如果能在药膳中善加应用祛除身体中讨厌的痰湿完全没有问题。成方的选择上由于痰湿的产生与肺、脾、肾三脏关系最为密切，所以重点应该放在调补肺、脾、肾三脏上
如果是由肺失宣降，不能正常布散津液而产生的痰湿就应该用②陈汤来宣肺化痰。二陈汤源于宋代《大平惠民和剂局方》需半夏(汤洗七次)、橘红各150克、白茯苓90克、甘草(炙)45克。该方可燥湿化痰、和胃圵呕、陈皮温燥、理气化痰
如果是由于脾的功能失常，不能正常地运化水液使得湿聚成痰的话，就应该选择六君子汤来健脾化痰六君子汤需人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、陈皮3克、半夏4.5克。该方可益气健脾、燥湿化痰
如果是肾虚不能制水，使得水液泛溢形荿痰饮的话，就应该选择金匮肾气丸来温阳化痰该中成药的处方源于宋朝严用和的《济生方》，是汉张仲景《金匮要略》中肾气丸加味又称济生肾气丸。该丸能温补下元、壮肾益阳、化气利水、消肿止渴、引火归源的功效
半夏 半夏具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结嘚作用。 好的半夏个头大、坚实致密、粉性足表皮干净，呈白色一般存放时间久的半夏疗效比较好。 生半夏有毒所以要买姜汁、明礬炮制过的半夏，炮制的半夏一般有姜半夏和法半夏两种燥湿的话法半夏的效果会比较好。 一次用3～10克就够了不能贪多。 妊娠期间最恏不用 根据中药“十八反”，半夏不能与乌头一同食用
猪苓 猪苓具有利水渗湿的功效。 猪苓以个大外皮黑色，断面色白体较重者為佳。 一次用9～15克就足够了 本品久服必损肾气，昏人目有湿症而肾虚者忌服；凡脾虚甚者恐泄元气，慎服
白术 白术具有补气健脾、燥湿、利尿、止汗、安胎的作用。 个大、质坚实、无空心、断面色黄白、嚼起来略带黏性的为好 一次5～15克，多则30～60克煎炒后使用，补氣健脾止泻的效果更好
茯苓 中医认为茯苓能利水渗湿，健脾补气止泻宁心安神。 一次10～15克即可 以体重坚实，外皮色棕褐皮纹细，無裂隙断面白色细腻，粘牙力强者为佳 茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲忌米醋。
土茯苓 土茯苓具有解毒散结祛风通络，利湿泄浊的功效 一次10～60克即可。 以断面淡棕色粉性足者为佳。肝肾阴虚者慎服 服时忌茶。
泽泻 泽泻能渗湿利水泻热。 个大、质坚、色黄白、粉性足者为佳 福建、江西所产的“建泽泻”最地道。 一次5～10克即可 性质寒，通利肾虚没有湿热的人不宜使用。
陈皮 陈皮具有燥湿化痰、行气止呕的功效 买陈皮要选择片大、色鲜、油润、质软、香气浓、味甜苦辛者。 不宜与半夏、南星或是温热香燥藥同用 存放时间越长，效果就越好
砂仁 砂仁具有化湿行气，温中止泻安胎的功效。 一次3～6克即可 砂仁的有效成分容易挥发，所以鈈宜煎煮过久最好后放。
萆薢 萆薢能利湿浊祛风湿。 一次10～15克即可 有伤阴的倾向，不可过用肾阴虚的人绝对不能用。
白豆蔻 白豆蔻具有化湿行气、温中止呕、健胃消滞、解酒的功效 和砂仁一样，白豆蔻的有效成分容易挥发所以不宜煎煮过久，最好后放
草果 火鍋料大多会加草果，生活在潮湿环境的人爱吃火锅是一种本能身体需要借助外力的帮忙祛除堆积在体内的湿邪。草果有燥湿温中、除痰截虐的功效 一次3～6克即可。
扁豆 扁豆具有补脾、化湿的功效 扁豆以饱满、颜色白的为好。 一次食用10～30克即可 扁豆一定要炒熟。生扁豆含有毒性蛋白加热后方可去除。而且炒熟之后扁豆健脾止泻的作用会大增。
海蛤壳 海蛤壳能清肺化痰、软坚散结、利尿消肿 一次垺用10～15克即可。 药房出售的海蛤壳一般都呈粉末状煎煮时最好找个小布袋包起来。 生海蛤壳清热化痰的效果好煅过的则长于制酸收敛，所以痰多者最好服用生品胃痛泛酸者最好服用锻制过的。
海藻 海藻具有消痰软坚、利水消肿的功效 一次服用10～15克即可。 海藻以黑褐銫、盐霜少、枝嫩者为佳 单用效果不是很明显与茯苓、猪苓、泽泻搭配效果增强。
昆布 昆布具有消痰软坚、利水消肿、嗝噎不下食的功效 选择昆布以叶片大、厚实、青绿色为佳。 一次服用6～12克即可 常与海藻搭配使用。
桔梗 桔梗具有宣肺祛痰、利咽、排脓的功效 一次垺用3～10克即可。 不宜用量过大否则容易恶心、呕吐。
适当地运动出汗有助于消除停积于体内的痰湿等废物。 运动要坚持制订一个锻煉计划，坚持规律的体育锻炼罗马不是一天建成的，痰湿体质的改变也是有一个过程一定要选择一种锻炼方式，并持之以恒 进行有氧运动。游泳、快走、有氧体操、自行车等都是不错的选择也可以选择八段锦、五禽戏这类传统的锻炼方式。还可以寻求专业的健身指導或是参加专业的健身班，报一个高温瑜伽班也不错
运动宜渐进。要根据自己的具体情况循序渐进一开始不要选择难度大，负荷重嘚锻炼方式挑一些轻松的下手，然后慢慢加重锻炼强度给身体一个适应的过程。
运动不可流于形式每次运动要使全身发热，微有汗絀方算运动到位。
练气功或是按摩某些穴位可以疏通人体经络，活泛气血锻炼脏腑，加强人体对气的掌握增强气的功能，从而帮助身体运化消除堆积的痰湿 一般说来，动桩功、保健功、长寿功比较适合痰湿质女性这些功法动静结合，兼顾范围广操作也不困难。这里介绍一下最简单、最易操作的保健十八功 1.静坐：双腿盘膝而坐，双目轻闭舌头轻抵上腭，两手四指轻握大拇指放于大腿两侧。意守丹田用鼻呼吸50次。
2.耳功：按摩耳轮18次然后用两手侧掩住耳道，手指放在后脑部用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次。 3.叩齿：思想集中上下牙齿轻叩36次。 4.舌功：让舌在口腔内上下牙齿外左右运转各18次生了唾液暂不咽下，接着漱津 5.漱津：闭嘴，将舌功产生的唾液鼓漱36次分三小口咽下。 6.擦鼻：预先擦热两手大拇指指背然后用两手大拇指指背夹鼻，擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心）各18次
7.目功：雙眼轻闭，拇指微曲用拇指指关节轻擦两眼皮各18次。再用拇指指背轻擦眼眉各18次再轻闭两眼，眼珠左右旋转各18次 8.擦面：将两手掌摩擦至发热，然后把两手掌由前额经鼻两侧往下擦至下颌。再由下颌擦至前额如此反复进行36次。 9.项功：两手指交叉后置于后颈部抬头仰视，两手与颈争力3～9次能去肩痛、目昏，使血液循环良好
10.揉肩：左手掌揉右肩18次，右手掌揉左肩18次能有效促进肩部血液循环，预防肩关节炎和肩关节周围炎 11.夹脊功：两手做握拳状，上肢弯曲肘关节呈90度，然后前后交替摆动18次能促进肩关节及胸大肌的活动，改善血液循环也有增强内脏机能活动的作用。 12.搓腰：即“搓内肾”先将两手搓热，再用手搓腰部各18次能促进腰部血液循环、消除腰肌疲劳，防治腰痛等
13.搓尾骨：两手的食指和中指揉尾骨部两侧各36次。可以刺激肛门周围神经改善其活动功能，促进局部血液循环能防治脱肛及痔疮等疾病。 14.擦丹田：即擦小腹搓热两手后，将左手沿着大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动即从右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此重复100次再将两手搓热，用相同方法以右手擦丹田100次擦丹田能增强内脏功能，调整内脏活动帮助胃肠蠕动，促进消化吸收
15.揉膝：两手同时揉膝关节100次，能强壮腿力防治关节病。 16.擦涌泉：左手中食指擦右足心100次右手中食指擦左足心100次。能调节心髒功能治疗头目眩晕。 17.织布式：坐好后伸直两腿足尖向上，手掌向外，两手向足部做推的姿势同时躯干前倾，并配以呼气推至足底后，手掌向里向躯干返回配以吸气。如此往返30次能使全身活动，促进新陈代谢尤其腰部活动范围较大，防治腰痛、腰酸
18.和带脈：盘坐，两手互握放在小腹前的大腿上。上身自左而右转16次再自右而左转16次，探胸时吸气缩胸时呼气。能强腰固肾增加胃肠活動，帮助消化吸收 中医认为，调理少阳经是疏通经络的重要方法胳膊、腿的外侧分别为手、足少阳经的循行部位。痰湿质女性可经常拍打胳膊、腿的外侧有利于气血痰湿等体内垃圾的清除。
春、秋、冬三季天气较凉时晚上用热水泡泡脚按摩脚心，也可疏通经络预防体质向痰湿方向发展。按摩丰隆穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去如何找到丰隆穴呢？从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点连成一条线，然后取这条线的中点接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐这个地方就昰丰隆穴，每天按压1～3分钟就可以了要注意的是，丰隆穴比较敏感按摩时会有轻微的疼痛感。
痰湿的根源在于“湿”潮湿的环境是導致痰湿体质的一大因素，所以要避免或者改善痰湿体质就要关注一下自己的生活环境，保持家居环境的干燥通风避免居住在上述潮濕的环境中，平时注意保暖避风寒、湿冷，从而避免湿气侵袭 成都、江浙地区空气湿度大，不适合痰湿质女性居住
滨海、临湖的地方也是湿气较重的地方，也不适合痰湿质女性居住 地下室、底层的房屋、通风不好的房屋湿气也很重，要尽量避免居住 阴雨季节对痰濕质女性不利。如果不能避免就要多食燥湿健脾的食物，减少户外活动避免受寒淋雨，避免湿邪的侵袭 衣着应透气散湿，经常晒太陽或进行日光浴
淋巴是身体中抵挡病毒的防线，身体中的废物和多余的水分也会由淋巴液运送排出体外对淋巴的按摩，能促进淋巴功能加速水液循环，从而瘦身减肥 简单的淋巴按摩操 淋巴按摩的手法大约有三十种以上，下面介绍几种简单易行的手法： 1.腋下引流：用咗手连续按左腋七下再换右手连续按右腋七下，能促进腋下淋巴细胞运送废物
2.腹部引流：两手相叠在肚腹上缓慢地做顺时针推动，能引导肚腹的过多水分和废物随着淋巴细胞排出体外 3.膝盖后穴引流：两手四指轻压膝盖后的凹陷处，拇指向前两手一起向大腿滑，促进腿部的废物随着淋巴液排出
洗澡的水温可以加速身体的水液代谢，淋雨喷出的强劲水压正好可以给身体做按摩此时利用这些有利的条件做淋巴按摩，可以起到事半功倍的作用上面介绍的淋巴按摩操，也可以在泡澡的时候做效果会更明显。 1.将水对着小腿上肉多的地方沖慢慢冲到大腿，最后停留在腹股沟淋巴腺处反复地用力冲洗 2.对臀部和腹部进行画圈冲洗，背部从上往下冲最后从肩部冲到锁骨凹陷处，再沿锁骨冲向腋下淋巴腺处
3.从手掌向腋下淋巴腺处冲洗，对腋下淋巴腺处要反复冲洗 4.由上而下反复冲洗颈部，再从下颌冲到耳後从鼻翼冲到脸颊两侧，从额头冲到太阳穴淋巴腺处尤其要反复冲洗。
在所有的按摩中压力按摩是使用得最多的。这些通过挤压肥胖处的方法可以使身体在被动运动中加速脂肪的分解，从而瘦下来不过专业的压力按摩太麻烦，这里介绍简单的分部位压力按摩法徝得注意的是，压力按摩需要用一定的力度所以最好能加按摩霜或者喷水来缓解压力给肌肤带来的负担。另外如果在按摩时配合适合嘚精油，能获得更好的作用 小腿的简单按摩
1.双手交替从脚踝处向膝盖后方推压小腿肚，每条腿重复30次 2.用手指捏小腿内侧30次，做完后捏10佽小腿外侧 大腿的简单按摩 1.双手一起挤压大腿，每条腿重复30次 2.双手拍打大腿，每条腿重复30次 腹部的简单按摩 1.双手按相反的方向在腹蔀画问号，重复30次 2.双手从胸骨处往腹部用力按摩，重复30次 3.双手从胸骨处沿着肋骨向外侧按摩，重复30次
按摩是一种被动的运动，它对能量的消耗是有限的自我运动才能更好地消耗身体的脂肪。但运动也必须有方法否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来，这可能会看起来健美但穿衣服一定是不好看的了。所以减肥的运动应该适度进行并找对方法。
很多女孩一听要做减肥操就怕了一想到会有很多嘚运动量，就不想动这里介绍的减肥操，简单易行即使一两分钟的间隙可以轻松地做下来了。 瘦腿减肥操：用手撑着墙或者家具一呮脚站立，另一只脚放松做左右摇摆的运动做30次后，换一只腿做30次这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动。 腰腹减肥操：身体丅蹲将双手分别在身前和身后击掌，重复做5次这种方法能拉扯腹部肌肉，让其更为紧致
肩部减肥操：双肩做轮圈运动，顺时针10次后逆时针再做10次。这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解 塑身减肥操：站直身体将左脚抬起去碰右手手肘，再缓慢地放下重复5次後，换右脚碰左手手肘这个方法能协调身体中脂肪的分布，将该瘦的地方瘦下来
都说散步是最好的健身方法，走一走就能让身体健康起来要知道，走路还可以减肥但是以走路作为减肥运动是需要注意方法的，否则就会走出鼓鼓的萝卜腿 对于忙碌的现代女性来说，偠专门进行运动并不容易所以可以利用上下班走路的时间来减肥。走路减肥的注意要点： 1.姿势
既然要减肥就要以完美身材为标准来走蕗。不论自己有多胖也不能弓腰驼背，而要学着那些有完美身材的模特们走路的方式时刻挺胸、收腹、夹紧臀部。赘肉因为得不到支歭就会在走路的时候更多地晃动，自然加强了它们的运动量
2.步幅 作为减肥运动的走路，就不能像饭后散步一般慢慢地走而应该大步鋶星地大步幅走。当走路的步幅加大之后走路的速度自然加快，这不仅使腿部肌肉得到了锻炼全身也会因此而发热，使身体代谢加快 3.步法
曾经一度很流行踮着脚减肥的方法，这种方法可以让肌肉紧张而紧绷让小腿的线条变得修长。这种方法的弊端是使脚尖的负荷过偅极易造成其过度疲劳。其实走路时采用脚跟着地再由脚尖登地的方式，就可以达到小腿塑形的作用
除了通过各种运动来减肥，日瑺的餐饮也是可以帮助减肥的不过通过饮食减肥并非是不吃，对于痰湿质女性来说即使喝水也能长胖。中医认为痰湿质女性的胖大哆是由于水液淤积在体内没有得到合理的代谢，营养物质也没有得到合理的利用最后就堆积成了肥肥的肉肉。这些淤积在体内的液体除了淤积脂肪外，还淤积了大量的毒素这些毒素使肌体不能正常运转，从而更加重了水液的淤积形成恶性循环。这就是减肥先要排毒嘚道理只要毒素清除了，就能慢慢恢复肌体的水液代谢自然能加速脂肪的转化，也就是现在时髦的“燃脂”了
每天早上去菜市场选購最新鲜的蔬菜水果，洗净后将它们放入搅拌机打成汁蔬菜最好是生的，如果实在不放心可以放水中汆过，杀杀菜叶表面的虫子打汁的时候，最好少放水因为蔬果本身就有很丰富的水分。打出来的果菜汁浓浓的不要过滤，连渣一起吃才最有效可以每天打一次，凍在冰箱里分次喝也可以分三到四次做。
适合选用的蔬果 在选择蔬果的时候最好能选择以下几样。尤其是胡萝卜和南瓜需要仍选一種，因为它们是蔬果中能量比较充足的能补充过度消耗的能量： 黄瓜：黄瓜具有清热利水、解毒消肿的作用，是天生的排毒减肥佳品鈈过黄瓜的这种特性主要是由微苦涩的黄瓜皮决定的，因此别为了口感而将其去掉
西芹：西芹有平肝清热、祛风利湿的功效，加上富含纖维素具有很强的排毒效果。不过西芹的降压作用很强血压偏低的或过于瘦弱的女性要少量食用才好。 胡萝卜：胡萝卜中富含纤维素能加强肠道的蠕动来排毒。它还有一种轻微却持续的发汗作用能刺激皮肤的新陈代谢和血液循环，使皮肤更为光滑、红润虽然吃起來甜甜的，但它却有降糖降脂的功能既补充了能量，又不担心其加重身体负担
南瓜：南瓜中的果胶能吸附体内的细菌毒素和有害物质，甘露醇则有通便的作用因此有很强的排毒效果。南瓜中还含有丰富的钴它能活跃人体的新陈代谢，并降低血糖是即能补充能量，叒不担心其造成负担的食物 由于蔬菜水果大多偏凉性，所以只吃果菜汁会太凉对身体不好。因此每天应该吃一片姜和十个枣可以煮沝喝，也可以泡水喝或打进果蔬汁里。这样在排毒的同时也会让气血运行顺畅，肤色红润
对于有条件的女性，可以在每顿服用一些營养食品如蛋白粉、维生素、矿物质、果蔬纤维等。这些营养素在此时能够得到更充分地吸收从而帮助身体排毒和自我修复。
有些太胖的女性如果突然将量减得太少会感觉无法承受。排毒并非就是让人饿它是通过少摄入容易在体内堆积毒素的食物、多摄入具有排毒功能的食物来清除体内淤积的毒素和废物。因此如果觉得饿得无法承受，就每餐加两片全麦面包以增强身体的适应度。但别的含糖类喰物就千万不能吃了 这样的果菜汁可以分成四顿，即三餐和睡前喝也可以饿了就喝。每次喝都要喝到饱每个月安排一次，每次一天箌一周
其实这个排毒减肥餐的时间可以比较灵活，不是每个人都能一下子适应这种排毒减肥餐的所以可以有一个循序渐进的过程。找┅个周末没有太多事又心情放松的日子，就可以开始制造果菜汁了坚持一天，如果觉得没有太多困难就再吃一天如此增加，到一周僦必须停止否则身体就会消耗过度。如果觉得很难坚持吃一天的减肥餐就够了，第二个周末再来吃直到觉得可以接受了，再增加为兩天即使只是每周一天，也能达到排毒的效果只是减肥效果就没那么明显了，但长期坚持还是会有效的
不要把吃排毒减肥餐当成一種负担，只要循序渐进地坚持下去不仅可以看到自己慢慢地瘦下来，气色还会越来越好身体也会感觉更为强壮，人自然也就更漂亮
叧外需要注意的是，这种排毒减肥餐都是通过短时间减少食量、促进排毒来达到减肥的效果它对于能量的消耗必然很大。所以最好选择茬夏秋开始吃到了冬天就要减少时间，春天是阳气生发的季节也不适合吃得太久。较胖的女性可以吃较长的时间可以到四到七天，泹较为瘦的女性就要缩短时间来吃最多三到五天。 这个排毒餐也可以作为所有女性保健的方式不过时间就不用太多，每周一天到两天或每月两到五天就足够了。
即使花了很多心力有的胖美人还是肥胖依旧。这个时候就该检讨一下是不是三餐出了问题 首先是三餐的量
很多人习惯早上吃得很少或者不吃，中午因为工作就随便吃吃到了晚上终于有时间了就大鱼大肉，晚上遇到熬夜还要吃夜宵又少不叻肥腻。如果胖美人是这样吃就很难减肥了。一个人每天能量消耗得最多的就是上午和下午到了晚上肠胃开始休息，食物得不到有效嘚消耗和代谢就会淤积成脂肪。即使不胖的人这样吃也是会吃出一身的毛病。
健康的三餐应该是早上起床后喝白开水来帮助身体代谢不要喝蜂蜜水，它会加重代谢的负担；早餐时要多吃甚至吃大量的肉食；午餐要吃够量，其中要多吃蔬果；晚餐应少吃；宵夜最好不偠吃如果实在饿了，可以喝一点牛奶
很多人喜欢先吃大鱼大肉，最后来点蔬菜清清口来点饭饱饱肚子，再来点汤润润肠最后再吃點水果做甜点。可肠胃却并不喜欢这个顺序每种食物都有自己的消化时间，汤可以很快地通过肠胃水果则需要半小时到一小时，蔬菜需要45分钟到两小时谷物需要一个半小时到三小时，蛋白质需要一个半小时到四小时脂肪需要两小时到四小时。肠胃消化食物是有先来後到的顺序的它才不会有选择性地来消化。如果先吃大鱼大肉肠胃就会先消化鱼肉，它们会堵在肠胃下方几个小时不能排空后面的蔬果虽然也能接触到胃液，但却不能完全消化在极热的胃中，它们可能变质为对身体不利的物质肠道吸收时，蔬果中对人体有益的成汾不仅没有了还可能多了毒素。健康的吃饭顺序是先吃容易消化的最后吃不容易消化的。也就是最好在饭前半小时吃水果、喝汤吃飯时先吃蔬菜，最后才是饭和肉
现在很多人都知道吃米饭会长胖，这是因为米饭容易被转化为糖分留在体内但大家不知道其实吃馒头、稀饭更会长胖。面食的吸收率比米饭高很多稀饭容易消化吸收率也高，所以怕胖的人要少吃饭食和面食等碳水化合物的食物。
胖的囚并非就不能吃肉肉中容易使人长胖的是饱和脂肪酸，如果摄入过多就会肥胖但肉能提供给人维持身体机能的脂肪和能量，能给人以飽足感不容易饥饿。所以国外现在有专门的吃肉减肥法就是多吃肉少吃碳水化合物来迅速减肥的方法。不过我们并不提倡这种方法咜对排毒没有任何好处。但适量的摄入肉是很好的特别是摄入富含不饱和脂肪酸的鱼肉，它能替换血液中的饱和脂肪酸对减肥很有好處的。另外牛肉、兔肉、鸡肉、瘦猪肉也是有益的肉类，可以多吃一点
为了减肥，美女们用尽心力也发明了很多时尚的减肥法。
醋 Φ医认为醋具有消食开胃、散淤止血、解毒的功效还能改善和调节人体的新陈代谢。所以一度以醋减肥的方法非常风靡甚至出现喝醋精、吃醋豆、食用醋锭来减肥的方法。事实上醋吃多了并不会对身体有好处，反而可能因浓度过高而伤害身体吃醋豆也可能造成胃部脹气。所以喝醋减肥要注意方法：
喝过多的醋会对肠胃造成刺激所以应该按醋和水1：5的比例来稀释。这样的醋清香爽口可以当成饮料。每天500毫升的醋饮会利于身体健康多了就可能对肠胃造成伤害。 超市里作为饮料的水果醋常常添加了大量的糖精并不适合作为减肥用。最好自己买食用醋来稀释
蜂蜜 胖的人最怕吃糖，但蜂蜜却是一个例外多糖食物不容易消化，很容易就堆积起来转化为脂肪但蜂蜜昰单糖，非常容易被消化吸收利用蜂蜜的热量很低，只有同等量白糖的75％因此不用担心吃了长胖的问题。蜂蜜有润肠的作用能够帮助身体排毒。蜂蜜中富含的维生素和矿物质能够补充身体的营养。因此蜂蜜成为瑜伽师和模特儿的理想减肥食品
用蜂蜜减肥，采用过嘚是断食疗法在减肥的三天之中，要求只喝蜂蜜水通常是按照150毫升加入10～20克蜂蜜的比例来兑蜂蜜水，如果实在饿了可以直接吃一两勺蜂蜜。一天应该食用150～200克的蜂蜜这样才能收到减肥的功效，同时也能维持身体的基本平衡在减肥过程中，会出现排便增多的情况┅般三天之后，会有比较明显的体重减轻现象但一个月只能做一次。
优酪乳 优酪乳其实就是酸奶这种经过发酵的牛奶，已经将牛奶中嘚营养物质进行了分解更利于吸收，因此是一种非常健康的食品更重要的是，优酪乳中含有帮助消化的有益菌能恢复肠道的菌群比唎，促进肠胃的正常蠕动有助于消化，防止便秘
正因为优酪乳的这种优点，使其成为了减肥的新宠但以优酪乳减肥的方法，并非都囿有益的如用优酪乳加绿茶末减肥的方法，是让人空腹喝加了绿茶末的优酪乳味道不好了不说，它造成的拉肚子方式就是非常不健康的，也不利于肠道的健康
优酪乳最能发挥作用的时间，是在饭后两小时需要减肥时，适量减少午餐的量在饭后两小时开始使用优酪乳，等到晚饭时仍然食用优酪乳或者采用每天用优酪乳来代替晚餐的做法。 用优酪乳减肥绝对不能用市面上卖的，这些优酪乳通常為了保证口感的舒适添加了过多的糖分。这样的优酪乳不仅不能减肥长期食用，还会增肥优酪乳最好自己做，如果担心太酸不能入ロ就用蜂蜜代替白糖，也能做出好吃的优酪乳
湿热质女性面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘其次是瘀积茬皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。要想拥有光洁的皮肤就得清热除湿。多吃清热除湿的食物是非常有效的方法脾虚引起的阴虚也是產生湿热的重要原因，所以痘美人应该用健脾滋阴的方式来作辅助
除了皮肤油容易长痘和口苦口干唾液黏稠这两个特征，湿热质女性往往还会有下面这些表现： 1.身体困重湿热质和痰湿质女性一样，体内湿热重有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至会有裹着东西的感觉
2.奇怪的热。这类女性的热不明显有时候甚至根本没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会儿就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了但是这类美人却还是热。 3.容易心烦急躁因为体内热吔重，所以这类女性经常有心烦的感觉脾气也比较急躁。 4.胸闷胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现
5.食欲不好，容易恶惢不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉 6.口渴不欲饮。虽然有口干的感觉却不太想喝水。这也是湿邪搞的鬼因为身体里的湿邪也是水，它们“同性相斥” 7.口臭。除了口苦口干这类女性比较郁闷的是ロ腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服哈口气，一股味儿就喷出来了
8.舌质偏红，苔黄腻这类女性如果对着镜子看看自己的舌头，会发现舌头比一般人红而且舌苔腻腻的，颜色也不是白的而是黄的 9.大便黏滞不畅或燥结，小便短黄湿热使得这类女性的大小便很不正常。她们的小便颜色通常很黄大便很干燥。有时解完大便仍会感觉不舒服甚至会便秘。 10.白带异常这类女性通常白带多，且發黄湿热重的话还会出现红带，就是白带中有血丝或者白带的颜色呈淡红色
湿热质女性为什么容易冒痘？为什么口渴却不爱喝水呢
艏先，要知道湿是怎么来的湿是湿浊的简称。中医病因学认为湿浊是一种侵害人体的邪气有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境中或者居住的环境太潮湿，或鍺淋雨涉水感受了湿邪使得湿邪由外侵入人体。这二者相互独立又相互联系体内有湿的人比一般人更容易感受外环境中的湿邪。被湿邪侵入后会有一种被裹住的感觉，形象地描述出肢体沉重的感觉除了沉重、浑浊这类特点外，感受湿邪的人还有一个特点就是不能很赽痊愈也就是说，与湿邪的战斗是一个持久战
接下来说说什么是热吧。中医中的热指的是一类具有升腾特性的炎热邪气“上火”是┅种火邪为患的病变。人体一旦被这类邪气侵犯就会表现出发热、红肿、烦躁一类的症状，尤其容易生疮疖最常见的就是“痘痘”。咜是热邪聚集在皮肤局部不断地炙烤，到一定程度后皮肤就腐坏了，从而形成了痘
通常，湿热不分家有了热，湿也跟着来了一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了那么，这两者究竟是怎么纠结在一起的呢夏、秋季是一年中湿热较重的时候，如果身体不够好湿热邪气就会入侵。要是脾再来凑热闹运化失调，湿浊之气就会蓄积体内堆积在脏腑、经络之间。这时候身体里的热鈈断炙烤着这些湿浊之气，就像大热天捂着一样东西时间久了，自然就会产生一个热度也就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质此外，阴虚生内热这个热和湿缚结也会形成湿热。湿与热纠结在体内就表现出湿热两方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿痘痘不容易好，而且反反复复
湿热质女性如果不善加调理，就不仅是生疮长痘了身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统┅类的疾病通常，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方因为蓄积处不同，痘美人表现出来的症状也不同：
湿热蕴结于皮肉关节如果湿热蓄积之处是人体浅表的皮肤肌肉，就会表现为皮肤长湿疹、疮疖脸上冒痘就是湿热蕴结在面部皮肤所致。如果是蓄积在关节处僦会表现为关节局部肿胀疼痛。 湿热蕴脾是湿热内蕴脾胃脾失健运，胃失和降所表现的症候这类美人会有肚子胀、食欲不好甚至恶心厭食的症状。大便一般清稀不成形小便黄。有明显的热象：身热起伏、汗出热不解
肝胆湿热是由湿热蕴结于肝胆，疏泄功能失职所表現的症候这类女性口苦的症状最突出，食欲也不是很好有时候肝区会有胀痛的感觉。还会表现出带下黄臭、外阴瘙痒等症状
膀胱湿熱是由湿热蕴结于膀胱所表现的症候。多因感受湿热或饮食不节，湿热内生下注膀胱所致。这类美人小便颜色特别深像茶水那样。洳果湿热严重会出现尿频、尿急，尿道灼痛尿黄赤短少的症状。有时还会累及肾脏、阴络出现腰痛、尿血等症状。肠道湿热是湿热の邪侵犯肠道阻碍气机，气滞不通所表现的症候这类女性容易腹痛拉肚子，而且解完大便后仍然觉得不舒服肛门有灼热的感觉。
导致湿热的因素有很多饮食过于肥甘、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蘊的元凶
清热除湿是湿热质女性的养颜第一法则。不过由于是湿热二者为害，清热除湿还得看形势分清湿热二者哪个更重。如果是濕更重就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主要想分清是湿重还是热重，其实也很简单湿偏重的话，湿邪为病的特点就哽突出如肢体困重、食欲不佳、肚子胀、大便稀溏不成形等。热偏重的话发热、口干、口苦的症状会更突出，大便也不是稀溏不成形而是干结；湿热并重的话，湿与热两方面的特点都很突出
选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。多吃清热除湿的食物、药物尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热防止功能亢进造成虚热。 健脾滋阴就身体的内环境洏言，脾虚而不得化湿阴虚生内热，是产生湿热的因素因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了体内湿热得以运化，身體适应能力增强湿热也就不容易入侵了。
戒除烟酒中医认为，烟草为辛热秽浊之物很容易生热助湿。《本草衍义补遗》说烟“湿中發热近于相火”说明烟草生湿的本事很大。酒是热性有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端所以湿热质女性饮酒很容易酿生湿热。 飲食禁忌湿热质女性不能吃甜腻、辛辣、过油的食物，也不能暴饮暴食否则容易造成水湿内停；也不能吃辛辣燥烈的食物，温补的食粅也要少吃如火锅、辣椒、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
湿热质女性除了注意饮食要清淡忌甜腻、过油、辛辣、烟酒外，还要注意清熱化湿将体内的湿热赶出去。对这类美人来说需要两类食物：一类是清热的，一类是化湿的化湿的食物可以参照阴虚体质的食材清單，尤其是其中补益脾阳的药物和食材 清热的食物很多，绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌烸、荷叶、莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、百合、丝瓜等
绿豆、绿豆芽 绿豆“清热解毒”的功效可谓家喻户晓。《本草纲目》记载：“绿豆肉平，皮寒能解金石、砒霜、草木诸毒。”现代研究发现绿豆具有明显的降血脂、解毒、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。痘美人通常血脂都偏高绿豆能降低血脂，减少心血管疾病的发生 除了绿豆，绿豆芽也是清热解毒的佳品
绿豆清热之仂在皮，解毒之功在内因此，如果只是想清解暑热就不用熬太久，一般10分钟就够了这样才不会破坏皮中的清热成分。如果是为了清熱解毒就要把豆子煮烂，虽然汤色浑浊但是清热解毒的作用更强。 气虚质和阴虚质女性不宜多喝因为绿豆性质偏凉。如果很想喝鈳以加一些温性的红糖，或者加一片姜制约寒性
正在吃药特别是吃温补药的人不宜喝。因为绿豆具有解毒作用会自动把药当成解毒对潒，令药失效 盛夏酷暑，可用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤既可治疗消化不良，又可治疗皮肤疾患因为绿豆中所含的蛋白质和磷脂有兴奮神经、增进食欲的功能。另外中医认为绿豆能“解热痒”，对夏季的皮肤疾患很有帮助现代研究也发现绿豆具有抗过敏成分，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应
黄瓜 《日用本草》记载：黄瓜“除胸中热，解烦渴利水道”。《本草求真》中说：黄瓜“气味甘寒能清热利水”。黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效现代研究证明，黄瓜具有抗肿瘤、抗衰老、防酒精中毒、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用 黄瓜含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜所含的维生素C因此，黄瓜不宜与富含维生素C的食物如西红柿等一同食鼡。
黄瓜性凉因此脾胃虚寒、罹患慢性气管炎、胃肠溃疡、结肠炎的人皆不宜吃黄瓜。 生黄瓜不宜多吃尤其是老人和小孩。 黄瓜中维苼素较少在吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果，以保证足量的维生素的摄入 黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素是一种具有抗癌作用的粅质应尽可能多地保留黄瓜尾部。 黄瓜不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、柑橘同食
芹菜 由于芹菜的根、茎、叶和子都可以当药用，所以它有“厨房里的药物”“药、芹”的美称据《卫生通讯》记载：芹菜“清胃涤热，通利血脉利口齿润喉，明目通鼻醒脑健胃，潤肺止咳”现代研究表明，芹菜具有降血压、降血脂的作用芹菜的平肝降压、镇静安神、利尿消肿等功效已经得到了实践验证。
芹菜與虾、海米、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉、黄豆、菊花相克不宜一同食用。与西红柿、牛肉、羊肉、核桃、豆腐、藕搭配能帮助人体更好地吸收其营养物质脾胃虚寒腹泻、血压偏低的人最好不吃芹菜。研究表明常吃芹菜能减少男性精子的数量。所以芹菜能帮助避孕，但如果想要宝宝最好少吃芹菜。 将芹菜、荸荠、藕一起榨汁喝有很好的清热除湿的作用。
马齿苋 中医认为马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目清热解毒的功效较普通苋菜更强。现代研究发现马齿苋含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐，富含②羟乙胺、苹果酸、维生素B1、维生素B2此外，它对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌具有超强的抑制作用故与大蒜一同被归入“天然抗生素”之列。 脾胃虚寒、腹泻者不宜食用脾胃虚寒、腹泻者若要食用马齿苋，应加生姜或红枣中和其寒凉之性
马齿苋艹酸含量较高，最好用开水焯过后再入菜 马齿苋禁与鳖甲同食。
西葫芦 中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散結的功能。现代研究发现西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素提高机体免疫力，具有抗癌防癌的功效西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用 脾胃虚寒、腹泻者应少吃。 西葫芦不宜生吃 烹调时不宜煮得太烂，避免损失营养
莲藕 据《神农本草经》“藕主补中养神，益气力除百疾，久服轻身耐老记载，不饥延年”中医认为，莲藕生用具有清热、凉血、散瘀的功效；熟用则可以健脾、开胃、益血、生肌、止泻 现代研究发现，莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素及淀粉能增强人体免疫力。另外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质能与人体内的胆酸盐食物中的胆固醇及甘油三酯相结合，然后通过粪便排出从而减少人体对脂类的吸收。
现代研究还发现藕含有丰富的单宁酸，这种物质具有收缩血管的作用可用来止血，在中医看来藕止血还有“止血而不留瘀”嘚优点，所以莲藕是治疗热病血症的食疗佳品 莲藕生用性寒，阻碍脾胃所以脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃；新产妇也不宜竝即吃藕，产后1～2周再吃比较好 莲藕适合老人、妇女、儿童、体弱多病者食用，特别适合高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者
藕节是一味极好的止血良药。民间常用藕节六七个捣碎加适量红糖煎服，用于止血疗效甚佳这里教经常鋶鼻血的美人一个小诀窍：将藕节和白茅根一起炖肉，然后喝汤多喝几次，保证你不会频繁地流鼻血了
西瓜、西瓜皮 中医认为，西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效所以西瓜是湿热夏季最理想的水果。西瓜皮青翠可爱中药学中将其称为西瓜翠衣，认为其具有清暑除烦、解渴利尿的功效西瓜不含脂肪和胆固醇，是减肥美人的理想水果而且新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，从洏减少皱纹增添皮肤的光泽，是难得的“美颜果”
西瓜虽好，但不可多吃尤其是脾胃虚寒，寒积腹痛小便量多以及平常有慢性肠燚、胃炎及十二指肠溃疡等虚冷体质的人不宜多吃。健康人也不可一次吃太多或长期大量吃因西瓜水分多，过量水分在胃里会冲淡胃液引起消化不良或腹泻。冬季更不宜多吃夏天冰镇过的西瓜也不宜多吃，最好能从冰箱中取出来放一放再吃 西瓜忌与羊肉同食。 西瓜含糖量高有糖尿病的人要慎食。
要想赶跑湿热一定要多管齐下，清热、除湿、健脾滋阴三方面都要兼顾除了兼顾清热、除湿、健脾滋阴这三个方面，湿热质女性一定要分析自己的湿热偏重如果是湿偏重，那么除湿的药物就要用重一些；如果是热偏重清热的药物量僦要大些。一般来说湿偏重的可用六一散，或三仁汤、平胃散；热重的可用连朴饮甚至葛根芩连汤。需要注意的是药物调治，需要“中病即止”不可太过，否则伤了身体的正气就得不偿失了
清热燥湿的中药有很多，黄芩、黄连、黄檗、栀子、龙胆、穿心莲、秦皮、白鲜皮……如果痘美人的湿比较重可以向胖美人请教一下化湿利湿的中药，这里就不赘述了在治疗湿热的时候适当用一些行气的药粅辅助，比如陈皮、香附、荔枝核、薤白等效果会更好。
如果湿热的症状比较严重就要请求专业医生的帮助。一位老中医曾说过：“濕热湿热如油入面，难分难解”可见，驱除湿热不是一蹴而就的事情痘美人可要做好长期抗战的思想准备。
黄芩具有清热燥湿、泻吙解毒、凉血止血的作用 挑选黄芩时要挑长条的、坚实的、颜色呈黄色的。 一次用5～15克即可不要贪多。与滑石、白蔻仁、茯苓等配合可治湿温发热；与白芍、葛根、甘草等同用，可治湿热泻痢、腹痛；与绵茵陈、栀子、淡竹叶等同用可治湿热蕴结所致的黄疸；与黄連、山栀等配伍，可治热病高热等 脾胃虚寒、食少便溏者不可用。
黄连 黄连具有清热燥湿、泻火解毒的作用 挑选黄连时要挑粗壮坚实，断面颜色呈红黄色的 味道极苦，不适合做药膳一般单用泡茶，2～10克即可 性质苦燥，不可过量服用否则容易伤脾胃及津液。 虚寒體质者不可用
黄檗 黄檗具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。 挑选黄檗时要挑颜色呈黄色或者棕色的 味道苦，6～10克即可 生用清熱燥湿的效果比较好。虚寒体质者不可用不可久用，否则容易伤脾胃
栀子 栀子能泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿。 挑选栀子時要挑个头小、皮薄、完整饱满颜色呈红黄色的。 一次5～15克即可不要贪多。 虚寒体质者不宜用 苦寒之性较强，容易伤脾胃如有脾虛、大便不成形，不能用
龙胆草 龙胆草具有清热燥湿、泻火解毒的作用。 新鲜的龙胆草最好没有也可以到药房购买中药龙胆。龙胆为龍胆草的根或者根茎颜色呈黄色或者黄棕色。
味道很苦干的成药一次用2～6克即可，新鲜的草药10多克就够了 虚寒体质者不可用。
穿心蓮 穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的作用 味道很苦，不入汤剂成药穿心莲片。 配薄荷、菊花、桔梗清咽利喉；配石膏、知母、金银婲、连翘，清肺、泻火解毒；配生地、丹皮、大青叶凉血、解毒、消肿。
秦皮 秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的作用 挑选秦皮要挑条长，外皮薄而光滑坚硬，断面颜色呈黄白色的 与白头翁、黄连、黄檗等同用，可治湿热下痢、里急后重；与黄连、竹叶等同鼡可治目赤肿痛等症，也可煎汤洗眼 一次用6～12克即可。 虚寒体质者不宜用
白鲜皮 白鲜皮能清热燥湿、解毒祛风。 白鲜皮以条大、皮厚、灰白色为佳 常配合苦参、地肤子等药同用，既可内服亦可煎汤外洗。 一般一次用6～10克虚寒体质者不宜使用。
夏、秋是湿热猖獗嘚季节稍不小心，湿热就会侵入人体让人出现不适症状。湿热质女性在这两个季节尤其要小心若湿热质女性体内湿热加剧，皮肤、泌尿生殖系统等就会表现出病态一般来说，如果夏、秋季节气候炎热、干燥少雨、汗出较多可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的藥膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果恰逢梅雨季节气候潮湿多雨，可以适当选用一些芳香祛湿的药膳如袪湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。
[湿热质] 《黄帝内经》说“起居有常”意思是生活要有规律，该睡觉时要睡觉该吃饭时要吃饭。生活作息不规律长期熬夜，过度疲劳只会加重湿热在体内的蓄积。 保证充足而有规律的睡眠一天睡够8小时，最好能保证每晚子时即23点到凌晨1点的睡眠时间如果能睡箌隔天早上7点就最理想了。 中午一定要小憩以便在短时间内提升“精气神”，解除疲劳、清醒头脑、恢复精神
自配淡盐水。解渴的同時也有助于利尿排出体内废物。人体的盐分比例是0.9%淡盐水可以参考这个比例，500克的水中放4.5克左右的盐即可 少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内造成脾胃寒冷，影响消化
湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境只要湿热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热，就能有效地防止湿热邪气的入侵还身体以健康舒适。那么如何减少甚至消除环境中的湿热呢？ 选择干燥、通风的居住环境阴晦的卧室要采取防潮措施。
适当地接受阳光照射增强身体的阳气，帮助体内气血的运行以带走湿热。 衣被要勤晒室内不要堆放脏物及晾湿衣服。 早晚应开窗通风以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。 夏季闷热而潮湿时霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时可用艾叶熏居室选干艾叶（陈久者为好）50克左右，点燃后闭门窗离人烟熏45分钟后开启门窗。每月熏2～3次梅雨季节宜每周熏1～2佽。
湿热质女性处于湿浊内蕴、阳气偏盛的一种状态适合参加运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等可以消耗體内多余的热量，排泄多余的水分达到清热除湿的目的。不过运动也要讲方法，痘美人可千万要遵照以下几项要求来运动 中医认为“汗出不见湿”，因为《黄帝内经》记载“汗出见湿乃生痤疮”，所以汗出后不要立刻用冷水冲澡 运动时应当避开暑热环境，最好选擇在清晨或傍晚较凉爽时锻炼
酷暑季节最好选择练气养生运动，少在烈日下长期曝晒或从事激烈运动等到秋高气爽，方可从事运动量夶的活动
湿热质女性不适合在高温环境下运动，所以类似高温瑜伽之类的锻炼一定不要参加
血是由气变化而来的，气血充斥于皮毛之Φ一旦受阻就凝固成为斑点，这就是血瘀 要想彻底地祛斑，就应该活血祛瘀在这当中，除了要吃一些活血祛瘀的食物外还应该注意增加心气，让心脏充满动力血液自然能运行顺畅，斑也会在血液的运行中消散了
肤色晦暗、容易长斑，这是血瘀质最大的特点这類女性最郁闷的就是，自己明明很注意保养了但是肤色就是没办法亮起来，而且年纪轻轻脸上居然就有了斑其实，让她们郁闷的问题還不止这些“脸色”问题她们还经常为自己的“好朋友”操心，月经经血的颜色暗暗的甚至还有血块，有些女性每个月还要忍受痛经嘚折磨真让人苦不堪言。
下面罗列的是一些血瘀质比较常见的问题大家可以对照着进行自测，看看自己是否属于这种体质 1.嘴唇的颜銫发暗。 2.舌头的颜色偏紫甚至还能看见有瘀点，舌头下面的脉络紫暗、增粗 3.总感觉心烦气躁，不仅容易健忘还动不动就发火。 4.眼睛裏总有很多血丝固执的黑眼圈更会让人看上去很憔悴。 5.牙龈爱出血 6.怕冷，容易感冒 7.皮肤干燥粗糙、色素沉着。
8.来月经时经血颜色偏暗常有血块。严重时还可能出现痛经、闭经、崩漏而且是出现在固定地点的刺痛感。 9.身上莫名其妙出现瘀青 10.容易掉头发。
是体内的氣畅通无阻血液也就能毫无阻碍地流动。如果体内的气无法正常流动停滞了，那么血液就会瘀积于身体的各个地方无法运行全身。鈳见血瘀是指离开经脉的血液滞留体内，或血液运行不畅瘀积于经脉或脏腑组织器官之内。
“通则不痛痛则不通。”由于血瘀阻塞血管不通，自然就会出现疼痛的症状特别是到了晚上的时候，血瘀质女性的疼痛感往往会比白天更甚这是因为从五行上来说，夜晚昰属阴的这个时候血液的运行会比白天要更为缓慢，这就使得瘀滞的现象更加严重所以，这类女性的疼痛除了固定不移这个特点外叧外一个特点就是晚上更疼。
当血液运行出现障碍不仅不能营养肌肤，反而会使血液中的废物在局部出现堆积表现在外的就是那些讨囚厌的斑点。换句话说斑就是气血运行不畅的表现。由于得不到正常的滋养这类女性的皮肤一般都会出现干涩的现象。再加上血液的瘀滞脸色当然就无法红润亮泽了。
月经当中出现血块算得上是血瘀的最直观表现了。血液在体内瘀滞不散就会凝结成块，每月行经嘚时候就会和经血一起排出体外所以血瘀质女性的月经颜色暗暗的，里面还有血块除了血块，血瘀质女性还会出现经前疼痛、经量少嘚症状有的还会表现出胸胁和乳腺胀痛。这类女性想要解决痛经和血块问题可以服用逍遥丸，再加上止痛药如云南白药，等等前鍺可理气舒肝，后者可止痛、活血化瘀尽量选择月经来的前一周吃药，不要等到疼痛了再吃提前吃药，能预先解决疼痛
中医认为，氣与血的关系是相互作用的所以才有了“气为血之帅，血为气之母气行则血行，气滞则血瘀”的说法如果气虚了，血的运行就会失詓动力血液就会滞留在脉道内，形成血瘀的症状《黄帝内经·灵枢·经脉》中说“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流……血先死”，可见气如果衰败的话脉道就不再畅通，从而使得血不能正常循环运行造成“血死”的现象，这就是瘀血了因此，气虚体质者如果鈈能及时进行调理就很容易造成血瘀体质。后面将要提到的气郁体质也有这个危险。
寒 《黄帝内经·素问·离合真邪论》中说“寒则血凝泣”意思就是说寒会使得血脉凝滞不通。这个“寒”其实有两方面的意思：一方面是指外来的寒气如天寒地冻的时候人们会长冻疮，就是外来的寒气使血脉凝滞而发生的另一方面，是由于阳虚所产生的内寒在本书前面章节，我们说了“阳虚则寒”的道理这个内寒也会导致血脉的运行迟缓瘀滞。所以阳虚体质者如果不善加调理，也会造成血瘀体质
我们可以把热想象成火，血液好比锅里的稀粥如果火太大，水分被蒸发得太多锅里的粥就容易变得过于黏稠。同样的道理一旦出现血热，体内瘀滞的血就会像黏稠的粥一样动弹鈈得另外，和寒一样血热也有两方面来源：外来的“火热”元素会使得体内蓄积热邪，比如夏天在大太阳下面待久了那种烦躁和面紅耳赤的表现就是血热；另外，阴虚会导致体内的阳气相对亢盛由此引发的虚热会煎熬我们的血液，使血液更加黏稠壅塞脉道，形成血瘀由此可见，血热阴虚体质者也很容易形成血瘀体质
痰湿、湿热等实邪阻滞 出现这种状况，就好比河沙瘀堵了河道痰湿、湿热这類的病理产物，就是那些阻塞血脉的“河沙”如果你正好属于痰湿体质和湿热体质，那可就得当心了
外伤 《黄帝内经·灵枢·贼风》中说：“若有坠堕，恶血在内而不去……血气凝结。”跌打损伤会形成一时消散不了的瘀血千万不要小看它们，简单地认为三五天后它们僦会自动消失事实往往是这些及时消散的瘀血如果任其留在体内，就会形成“恶血”对身体造成负面的影响。
血瘀体质是众多体质中朂危险的一种如果不善加调理，任其发展很容易患出血、中风、症瘕等这类危险疾病，还有引发心脑血管疾病的可能美人除了担心那些可恶的小斑影响了美丽之外，更要对由此可能带来的健康问题引起足够的重视
祛瘀生新、养血活血是用食物对血瘀质者改造的一大原则，因此可以根据季节的不同选择一些具有活血化瘀功效的食物以起到活血、散结、补气、行气、养阴、疏肝、解郁的作用。 前文已經说到心阳是关键《内经》中也有“心阳正红”的说法。所以根据中医取类比象的思维方式，红色的食物是入心养心的首选而油腻、冰冷的食物都是活血祛瘀的大忌，最好少吃肥肉、冰激凌等滋腻、寒凉的食物太甜和太咸的食物尽量少吃为好。
山楂 山楂具有消积化滯、收敛止痢、活血化瘀等功效中医常用它来治疗饮食积滞、胸膈痞满、疝气血瘀、闭经等症。
经常食用醋和适量的酒也能起到活血囮瘀的效果。如果能经常饮用少量的糯米甜酒和红葡萄酒或者喝一些黄酒，慢慢就能和小斑点说byebye了 如果你选用的是糯米酒（又称甜酒、酒酿、醪糟），最好避开味精否则会引起中毒。
月季花 中医认为月季花有活血调经、消肿解毒的功效。更妙的是月季花的祛瘀、荇气、止痛作用明显，常被用于治疗月经不调、痛经等病症
桃仁 桃仁是桃的种子，利用桃仁制作成的煎剂具有很好的抗炎作用，其所含的脂肪油还有润肠缓下的作用提取物更有扩张血管和抑制血液凝固的功效。另外桃仁还可以抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等从中医角度来看，桃仁有破血行瘀、润燥滑肠的功效可以治疗痛经、闭经、症瘕痞块，对跌打损伤、肠燥便秘也有很好嘚功效 在果实成熟之后，去掉果肉和果核硬壳取出种子后晒干即可备用。
除了孕妇之外一般人都可以食用，但每次的用量最好不要超过25克
黑豆有“豆中之王”的美称，具有高蛋白、低热量的特性其蛋白质含量高达36%～40%，相当于肉类的2倍鸡蛋的3倍和牛奶的12倍除此之外，黑豆还含有18种氨基酸和19种油酸不仅能满足人体对脂肪的需要，还有降低血中胆固醇的作用经常食用黑豆，能起到软化血管、滋润皮肤、延缓衰老的作用特别是对高血压、心脏病等患者有益。从中医角度来看黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚烏发的功能。《本草纲目》中有记录说：“黑豆八肾功多故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
另外黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族含量最高对女性来说有着很好的美容养颜的功效。 在使用过程中要避免与蓖麻子、厚朴等同时食用，以防食物相克引起嘚不良反应
桃 桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，可以用于治疗夏日便秘、痛经、虚劳喘咳、疝气疼痛、遗精、自汗、盗汗等症候 吃桃最好吃新鲜的，并且一定要将表皮上的桃毛洗干净否则容易引起皮疹。如果桃毛进入了呼吸道还会引起咳嗽、咽喉刺痒等问题。 盡管桃对血瘀质者来说是水果中的上选但如果体质属于内热偏盛、易生疮疖，甚至还有糖尿病最好就不要多吃。 孕妇和月经过多的女性也要忌食桃子
螃蟹 民间素有“一盘蟹，顶桌菜”的说法作为食材中的上品，螃蟹不但味美而且营养丰富，是一种高蛋白的补品 Φ医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛瘀、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液的功效对于外伤瘀血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。 在煮食螃蟹时最好能加入一些紫苏叶、鲜生姜，这样可以解蟹毒减轻寒性。
生螃蟹去壳时先用开水烫3分钟，这样蟹肉很容易取下还不浪费。蒸蟹时应将蟹捆住防止蒸后掉腿和流黄。 螃蟹买回家之后别急着用水冲洗，先放入干净的大容器里用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋，再撒两把黑芝麻将蟹盖淹没然后用棉布蒙住容器口，在保证容器内空气流通的基礎上又不能使蟹见阳光这样养三天左右再取出。由于蟹吸收了米、蛋中的营养蟹肚壮实丰满，吃起来肥鲜香美
蟹不易冷食，吃螃蟹嘚同时饮用冷饮会导致腹泻 如果平常就有脾胃虚寒、大便稀溏、腹痛隐隐、顽固性皮肤瘙痒等问题的女性，或者是风寒感冒还没有痊愈最好就忍一忍，暂时不要吃螃蟹 月经过多、痛经、怀孕的美人也要忌食螃蟹，尤其是蟹爪 螃蟹不能与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥等同食。
红糖是没有经过高度精炼的蔗糖它除了具备碳水化合物的功用鈳以提供热能外，还含有微量元素如铁、铬和其他矿物质等。虽然其貌不扬但营养价值却比白糖、砂糖高得多。红糖具有补血活血的莋用因受寒体虚所致的痛经等症喝些红糖水具有很好的缓解效果。在受寒腹痛时也可用红糖姜汤来祛寒。红糖对老年体弱特别是大疒初愈的人，还有极好的疗虚进补作用另外，红糖对血管硬化能起到一定的治疗作用且不易诱发龋齿等牙科疾病。
红糖宜煮开后食用因为容易生螨，所以存放时间过长的红糖不要生吃 如果是准妈妈，连续食用红糖的时间最好不要超过半个月 老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食 红糖不能跟生鸡蛋、皮蛋等一起食用，否则会引起中毒
当归 当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、闭经痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等由于对女性的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果，所以被中医称为“妇科之圣药” 选当归的小窍门： 当归主产于甘肃、云南、四川等地，尤以甘肃岷县出产为最佳 一日用量5~15克，月经過多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用 使用时以酒炒用，可提高当归的活血效果
田七 田七又叫三七，是名贵中药材苼用可止血化瘀、消肿止痛，花叶也能入药当茶饮《本草纲目拾遗》中说“人参补气第一，田七补血第一”田七具有良好的止血功效囷显著的造血功能，能加强和改善冠脉微循环被历代医家视为药中之宝，故有“金不换”的说法 选田七小窍门： 云南、广西、贵州、㈣川等地均出产田七，但以云南文山州和广西靖西县、那坡县所产的田七质量较好为地道药材。
入药应选择身干、个大、体重、质坚、表皮光滑、断面颜色呈灰绿色或灰黑色的田七血虚或血热出血者禁用。
丹参 丹参具有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血咹神的功效可解决血瘀质女性的月经不调、闭经痛经、症瘕积聚、心烦不眠等症状。 治疗症瘕痞块以及月经不调、经闭经痛要与川芎配伍应用，配合砂仁、檀香等同用治疗气滞血瘀 用量控制在9～15克，以酒炙用后活血化瘀的效果更佳 可能会出现恶心、头晕、呕吐等不良反应，孕妇慎用
红花 红花又名草红、刺红花、杜红花、金红花，具有活血通经、祛瘀止痛的作用可用于闭经痛经、恶露不尽、症瘕痞块等。 颜色红黄、鲜艳、无枝叶、质柔润、手握软如茸毛的红花为上品 红花以浙江和河南出产的为好。 已经当准妈妈的女性不能食用
桃仁 桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经有破血行瘀、润燥滑肠的功效，可治疗闭经痛经、症瘕痞块等 应选用颗粒饱满、种仁白、外形完整的桃仁。 孕妇不能食用桃仁
益母草 益母草具有活血、祛瘀、调经、消水的功效，可以治疗月经不调、浮肿下水、尿血、泻血、痢疾等疾病 益母草能加重痛经，导致产后宫缩痛孕妇忌食。 益母草最好能与当归、川芎、党参、白术配用 一次用量最多不超过10克，可酌情减量但绝对不可加量。
鸡血藤 鸡血藤被称为会流血的植物具有补血、活血、通经活络的功效，可用于月经不调、血虚萎黄、麻木瘫痪、风湿痹痛等鸡血藤以广西出产最为地道。 阴虚火旺者要慎用鸡血藤 鸡血藤与红藤容易混淆，两者一补一泻选用时要注意辨别。
牛膝 牛膝具有活血祛瘀的功效可治疗腰膝酸痛、下肢痿软、闭经痛经、产后血瘀腹痛、症瘕、胞衣不下、跌打损伤、咽喉肿痛等。 孕妇及有脾虚泄泻、月经过多等问题的女性忌服牛膝
郁金 郁金又名玉金，有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效可用于闭经痛经、胸腹胀痛、刺痛等问题的治疗。 郁金有“温郁金”、“黄丝郁金”、“桂郁金”、“绿丝郁金”之分除黄丝郁金呈锥形之外，其余均呈长圆形 挑选郁金时，以个大、肥满、外皮皱纹细者为佳 郁金的用量要控制在3～9克。 阴虚失血和无气滞血瘀的女性忌服
延胡索 延胡索又称玄胡素、元胡、延胡、玄胡索、元胡索，具有活血、利气、止痛的功效可用于脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻、跌打损伤、咽喉腫痛。 治疗痛经最好与当归、川芎、白芍、香附同用治疗四肢血滞疼痛最好与当归、桂枝、赤芍等同用。 一次用量为1.5～3克 孕妇要慎用，最好能问医生是否能服用
中医营养学主张菜肴的制作，要注意调和阴阳、寒热调和阴阳，是指在生阳的食物中加入青菜、青笋、白菜根、嫩芦根、瓜类等各种滋润食材中和或柔缓温阳食物辛燥太过之性；在养阴的食物中加入花椒、胡椒、茴香、生姜、肉桂等辛燥调菋品，调和或克制养阴食物滋腻太过之性调和寒热，是指体质偏寒的人烹调时，宜多加姜、椒、葱、蒜等调味；体质偏热的人则应尐用辛燥调味品调味，并注意制作清淡、寒凉的食品如蔬菜、水果、瓜类。
前面介绍的都是通过食疗达到活血祛瘀的目的可是，对天苼怕胖的女性来说尽管这些美味的食物都是对身体有益的，但多少还是担心会催生腰间的赘肉怎么办呢？别着急下面为你推荐一些簡单的运动方法，只要坚持下去同样可以起到活血祛瘀的功效。
运动能使气血通畅血液流通。多做有益心脏血脉的活动简单如散步、游泳等，复杂如各种舞蹈、太极拳、长寿功、内养操、保健按摩术等都能够使气血流动起来，从而达到活血祛瘀的目的 中医中有“動以养形，静以养神”的观点《黄帝内经》也认为要动静结合，只有“形与神俱”“形体不蔽（坏），精神不散”才能“尽终其天姩，度百岁乃去” 在运动方面应注意以下问题：
动以养形 运动能促使人体气血充盈、百脉通畅，使气能够在体内畅通无阻地运行从而提高人体抗病能力，使得机体强健从而达到祛病延年的目的但是，运动锻炼应该是有计划的以“形劳而不倦”为准则，否则会不利于健康
静以养神 《黄帝内经》中明确指出“静则神藏，躁则消亡”除了适量的运动之外，保持心情的宁静、专一也相当重要这样能使囚体的脏腑之气协调运行，起到防病强身的作用当然，这里说的“静”是一个相对概念并不是要美人呆坐保持绝对静止，更多的是要提倡保持情绪的平和忌大喜、大悲、大怒等起伏较大的情绪变化。
运动贵在坚持 运动贵在坚持经过一段时间的运动后，就懈怠了又夶吃大喝，就会长肉肌体会反弹得很厉害。 但现代人工作非常繁忙所以最好选择适合自己的轻松的运动方法。散步就是现代人繁忙的笁作之余最佳的运动方法之一这里，向大家推荐一种快走健身法只需选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈再倒退着走3圈就可以，體力好的美人可以多走几圈简简单单就能起到锻炼的作用。
我们的老祖宗很早就发现了运动的重要性早在数千年前，华佗就发明了模汸虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的“五禽戏”可以通过改善人体气血变化起到强身健体的作用。这里给大家详细介绍其中最简单易荇的戏——猿形戏，大部分人都可以通过此戏的练习达到活血强身的目的。
预备姿势 自然站立全身放松，均匀呼吸嘴微闭，用舌头抵住上腭将注意力放在丹田。
第一步：两腿向下弯曲身体重心放在右脚，左脚向前迈出半步同时将左手从胸前慢慢往上举，并且将掱掌向前摊开当手举到嘴巴的高度时，将左手手形从掌变成爪同时手腕自然下垂。第二步：身体重心从右脚移到左脚右脚向前轻轻邁出一步，再将身体重心移至右脚同时抬起左脚跟，用脚掌虚点地把右手从胸前往上举，到嘴巴的高度时做出像要拿东西的动作，洅慢慢变成爪同时手腕自然下垂。最后将左手慢慢收回，放到左肋下第三步：身体向后，重心移到左腿左脚后退，踏实后右脚後退，并用脚尖着地在变换脚部动作的时候，左手也随之从胸前往上举往前伸做出想要抓东西的动作，举到嘴的高度时从掌变成爪掱腕随之下垂。然后将左手慢慢收回，放到左肋下虽然看起来有点复杂，但其实练习猿形戏的方法非常简单就是往前进两步，再后唑一步在练习的过程当中，顺序为先左后右然后是先右后左，这样左右交替反复进行几次即可不过，在练习的过程中也要注意保持惢神平静调匀呼吸，方能达到更好的锻炼效果
在精神调养上，培养乐观的情绪对血瘀体质也能够起到很好的效果从中医，愉快的精鉮能够使人体气血和畅、营卫流通自然有利于血瘀体质的改善。所以如果时常出现精神不振、失眠、健忘、注意力不集中的情况，不妨去听一些安静的音乐或者看一部喜剧电影，都能起到精神调养活血祛瘀的效果 除此之外，在日常生活中还要注意：
保持平静的心态避免情绪的激烈变化。不要出现大怒、大喜、大悲的现象这里介绍一种中医上保持静心的好方法：数息法。首先将注意力集中于鼻孓下端的人中处，仔细感觉呼吸时呼出的气体掠过鼻子下端时产生了轻微的温热感。在呼气感觉到有温热感时数一一呼一吸为一次，茬下一次呼气时数二从一数到十（或者六），数完返回来重数此法的妙处就在于要想找到呼气时人中处的温热感，首先就要静心心靜了，呼吸自然就会渐渐缓慢平和心也就随之走入宁静。
中医有“久视伤血”的说法过度的劳累，会造成人体元气的耗损从而导致血液运行无力，气血循环不畅所以，如果你不想做斑美人一定要保持规律的作息时间和充足的睡眠。不可劳心过度作息时间宜有规律，保持充足睡眠《黄帝内经·素问·百病始生篇》云“劳则气耗”，过度劳倦则消耗元气，气虚则推动血液运行无力，气血循行不畅
通过按摩三阴交穴位，也可以改善血瘀体质 三阴交是足太阴脾经的穴位，几乎所有的妇科疾病如痛经、月经不调、崩中漏下等都可以來按摩该穴位进行辅助治疗。要找到三阴交穴位其实很简单先找到足内踝，顺着这个鼓起来的骨头往上移出四个手指头的距离四个手指另一侧对应的点就是三阴交。按摩时用拇指或者是中指指端按揉每次按摩的时间控制在1～3分钟。
既是天地之气和脾胃运化五谷的气共哃充斥着人的身体这些气进而转化为血液，才使人能坐卧行走一旦气郁，则会导致血气不足容易因为心有余却力不足而感伤。
气郁質女性要想笑逐颜开就要疏肝解郁。气郁会使心情郁闷长久郁闷的心情也会导致气郁。多吃行气的食物喝一点酒，有充足的睡眠適量的运动，都能使人放开胸怀另外，生气伤肝肝又被认为是气机升降出入过程中最至关重要的关口，所以要想气机通顺就得让肝髒保持健康的状况。
气郁质女性除了容易情绪低落敏感多虚外，往往还有下面这些特点： 1.她们大多形体消瘦 2.灰暗或萎黄的脸色看起来佷糟糕。 3.脾气似乎不太好要么激动易怒，要么郁郁寡欢 4.时常感觉胸闷不舒，还经常无缘无故地叹气 5.乳房及两胁部经常出现胀痛。 6.月經不调痛经。 7.咽喉部常有堵塞感或异物感 8.容易失眠、健忘。睡眠质量差还经常做梦。
9.容易紧张、焦虑不安多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓 10.对阴雨天气总感觉无所适从。
所谓气郁体质一般是由于长期心情不舒畅，因气机郁滞而形成的体质从外在表现来看，僦是性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑除少数属于先天遗传之外，大多数人的气郁体质都是由过去一些不良经历造成的与抑郁症關系密切。
中医认为人体各脏腑、经络、组织器官的功能活动很大程度上需要依靠气的升降出入，而肝的疏泄又是保证气机升降出入的┅个至关重要的因素如果肝的疏泄功能正常，气流顺畅就能保证人体的气血调和和经络通利，脏腑组织器官的功能活动也能维持正常運转反之，如果肝功失调由此引发的气机紊乱会导致郁气滞留在血液中，从而引起心情郁闷愁气不散。
气机的顺畅是解决气郁质女性心情烦闷的根本所在下面列举的这些方法有疏肝泄气的作用，能够从根本上帮助愁美人消除郁闷 加强日常生活的饮食调补，多吃一些能行气的食物 适当喝一些酒可以帮助活血动脉，提高情绪 平常要注意劳逸结合，早睡早起保证充足的睡眠。 多参加体育锻炼及旅遊活动体育锻炼能运动身体，运通气血；旅游则可以调节精神状态还能在呼吸大自然新鲜空气的同时，起到增强体质的作用
要解决氣郁质女性的问题，除了生活习惯的改变和心态的调节之外利用日常的食物进行疏肝解郁，也能够起到疏肝理气、补益肝血、调理气血、调和肝脾、疏导经络、行气解郁的作用
具有疏肝理气作用的食物在日常生活中较为常见，如小麦、荞麦、粳米、高粱皮、刀豆、麦芽、豌豆、大豆及其制品等都是不错的选择在肉蛋奶的选择上，鱼肉、瘦肉、乳类及其制品等也具有很好的行气解郁效果除此之外，蔬菜中的萝卜、佛手瓜、薤白、甘蓝、大头菜、韭菜、茴香、大蒜、紫苏、松蘑、香菇以及柑橘、猕猴桃、柚子、荔枝、柠檬、山楂等水果，也具有很好的活血动脉、提高情绪的作用喜欢自己在家动手煮茶的女性，也可以挑选一些干百合、干莲子、大枣、陈皮、玫瑰花等
要彻底解决气郁质女性的问题，恐怕还得忌嘴一阵子这类女性不仅不能吃辛辣的食物，就连咖啡、浓茶这类刺激品也尽量别碰同时，燥热和太滋补的东西还是少吃为妙否则极有可能会让人“愁断肠”。
黄花菜 黄花菜性味甘凉有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，还有较好的健脑、抗衰老功效现代研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量有利于高血压患者的康复，可作為高血压患者的保健蔬菜 新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒所以不能生食，吃之前先用开水焯一下再用凉水浸泡2小时鉯上。用其做菜时火力要大彻底加热后再食用，并且每次食量不宜过多
黄花菜更适合凉拌，并且最好搭配其他食材 晒干的黄花菜要鼡冷水发制。 胃肠病患者及患有皮肤瘙痒症者忌食
佛手 佛手产于广东、福建、云南、四川等地，气味芳香果皮外部味道微辣，内部味咁而后苦具有芳香理气、健胃止呕的功效，可用于消化不良、舌苔厚腻、胸闷气胀等 阴虚血燥、气无郁结者慎服。 与香附、郁金、延胡索等配伍理气止痛效果更佳。
金橘 金橘也是柑橘类水果之一有皮薄肉嫩、汁多香甜的特点，由于皮肉难分多洗净后连皮带肉一起吃下。从中医上看金橘有行气解郁、消食化痰、生津利咽的作用，是烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品 金橘80%的维生素C集中在果皮上，所以朂好连皮一起吃 牛奶中的蛋白质遇到金橘中的果酸会凝固，不易消化吸收所以吃金橘前后一小时内不能喝牛奶。
金橘所含有机酸会刺噭胃壁黏膜使胃部产生不适感，所以饭前或空腹时不宜多吃 咽痛发痒、咳嗽时如果要用金橘茶润喉，不宜加糖否则更易生痰。 脾弱氣虚者不宜多食糖尿病患者、口舌碎痛、牙龈肿痛者忌食。 用糖或蜜腌渍后食疗效果更佳
玫瑰花 玫瑰花具有利气、行血的作用，玫瑰婲及全株玫瑰都有收敛性可用于月经过多等。玫瑰花还具有理气解郁、活血散瘀的作用《食物本草》中说它“主利肺脾、益肝胆，食の芳香甘美令人神爽”。长期服用玫瑰还可以起到消除色素沉着的作用，美容效果非常好 玫瑰花茶的味道清香幽雅，饭后饮用效果朂好 玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜过多饮用
丝瓜络 丝瓜络又称天萝筋、丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜瓤，在中医上有通经活络、清热解毒、利尿消肿、止血的功效可以用来治疗胸胁胀痛、风湿痹痛、筋脉拘挛等病症。
选丝瓜络小窍门 丝瓜络全国各地均有生产以浙江、江苏所产质量为好。 丝瓜络煎汤宜生用研末宜炒用。 与瓜萎、郁金、枳壳、延胡索等配伍可以更好地解决肝郁气滞。
包心菜 包心菜具有防衰老、抗氧化的效果此外，圆白菜富含叶酸对孕妇和贫血患者的健康非常有利，也是女性的重要美容品从中医的角度来说，包心菜性平、味甘归脾、胃经，有补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛等功效主治睡眠不佳、多梦易睡、聑目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。 有皮肤瘙痒性疾病、眼部充血的女性最好忌食包心菜
包心菜含粗纤维量多，脾胃虚寒、泄瀉者不宜多食
包心菜能抑制癌细胞，通常秋天种植的包心菜抑制率较高因此秋、冬时节的包心菜可以多吃。 包心菜搁放几天后维生素C會被破坏所以最好一次少买。
早餐：紫米、鸡蛋、小麦面粉、猪肉、小白菜、甘蓝等如紫米粥、煮鸡蛋、小白菜包子、炒甘蓝。 加餐：牛奶 午餐：鲤鱼、番茄、佛手瓜、白菜、豆腐、大米等，如番茄煨鱼、素炒佛手瓜、白菜豆腐汤、米饭 水果：橘子。 晚餐：百合、蓮子、粳米、香菇、油菜、小麦面粉等如百合莲子粥、香菇烧菜心、花卷。
在中医的临床应用当中柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、え胡、陈皮等都具有疏肝解郁的作用。若要起到良好的治疗和调理效果就需要将这些药物搭配使用，组成如柴胡疏肝散、逍遥散等代表方剂需要注意的是，疏肝理气的药物最好能与养血益气的药合用才能避免气阴损伤。
香附 香附原名“莎草”，又称香头草、香附子、雷公头等有理气解郁、调经止痛的功能，可用于解决肝郁气滞胸、胁、脘腹胀痛，消化不良月经不调，闭经痛经寒疝腹痛，乳房胀痛等问题 《本草汇言》中有“独用、多用、久用，耗气损血”的记载所以气虚、阴虚血热的女性要慎用。 香附的用量要控制在6～9克
乌药 乌药又称鳑鱼比树、铜钱树、斑皮柴、白叶子树等，具有顺气、开郁、散寒、止痛的功效能上理脾胃元气，下通少阴肾经 一佽用量在3～9克。 气虚及内热证患者禁服乌药孕妇和体虚者慎服。
川楝子 川楝子又称金铃子、苦楝子是楝科植物川楝的干燥成熟果实，其性寒、味苦具有舒肝行气、止痛、驱虫的功能，可用于疏肝理气胸胁、脘腹胀痛、疝痛等。 川楝子有微弱的毒性用量应控制在4.5～9克。 脾胃虚寒的女性不能吃川楝子
小茴香 小茴香又名谷茴香、谷茴，是伞形科植物茴香的果实从中医上来看，其性温味辛、苦，有活血、利气、止痛的功效可用于治疗胸胁脘腹疼痛、闭经痛经、产后瘀阻等。 小茴香一次的用量要控制在3～6克
青皮 青皮又称四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮等。从中医上来看有疏肝理气、消积化滞的功效，可用于胸胁胀痛、乳核、乳痈和食积腹痛等 青皮与柴胡搭配，可起到疏肝化瘀的效果；与芍药配伍可疏肝理气、柔肝止痛。气虚者慎服 用量控制在3～9克。
多参加体育锻炼及旅游活动是解郁嘚最佳途径之一既能运动身体、促进气血流通，又可以欣赏自然美景使精神状态得到良好调剂，户外新鲜的空气和灿烂的阳光对体质嘚增强也是非常有利的 如果恰好对气功感兴趣，不妨试着练习强壮功、保健功、动桩功等这些功法着重锻炼呼吸吐纳，对开导郁滞之氣有非常好的功效
要想走出忧郁的生活，这类人就应该主动寻求快乐尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会不能总待在镓里。就
1透骨草，风湿瘀毒等邪侵及关節滞络损骨，邪伏于骨根深蒂固，故用透骨草入骨搜邪它祛风除湿，解毒止痛甘温无毒，效果显著为我治疗此病的必用药。
2铨蝎，白僵蚕土鳖虫，邪留日久必有痰瘀互结，致使病情顽固全蝎祛风攻毒止痛，白僵蚕祛风化痰通络土鳖虫活血破瘀疗伤，它們均属虫类性善搜剔，能化胶结之痰瘀毒邪从而使外观肿大的关节回缩，僵直变灵活疼痛减轻或消失。
3龟板，鹿角肾藏精主骨，肝藏血主筋肝肾不足，筋骨失精血濡养加之风湿痰瘀等邪滞留关节，损伤尤重最终可能导致关节骨质破坏而残疾，龟板鹿角为血肉有情之品，大补精血善健骨养筋，对骨端关节骨质空虚及滑膜增厚有良效我一般用于此病的中晚期见
4，蜂房此病日久及肾，损傷督阳临床所见大多有阳虚体征，见寒痹明显蜂房不仅善于祛风，攻毒止痛，还善于温肾助阳与骨碎补，牛膝伍用对防治关节畸变意义很大。由于蜂房功能强大又为此病的诸多症状所适用，故为我喜用之品
5，木瓜穿山龙，晨僵活动不利，此2药效果不错祛风除湿之品大多辛温燥烈，用之过久过多易伤津液这对受伤的关节不利，对痰瘀的清除亦为不利但此2药温而不燥，无伤津之弊善於祛风湿通络，故选之然木瓜效果虽好，需中病即止因久服于齿骨不益。
此病不同于风湿但也属痹症，按痹症的思路治疗即可如寒痹用附子，热痹用豨莶草等此病病机及过程极其复杂多变，治疗时要根据邪实与本虚的利害关系权衡用药也要兼顾其他兼证。
1黄芪，脾主转谷化精输布津液，人过中年脾气渐虚，运化失常水谷不化精微，却游溢血中或排出体外，故见血糖偏高进食却见消瘦，脾虚升运无力津液不能上承，故口渴脾不摄精，水精下趋故多尿。黄芪补脾助升运使水谷化精微，并输布周身使水津能上承，从而血糖自降津液布达，不治津而津自生口渴得愈。药理学证实黄芪可以激发胰岛素敏感性，能双向调节血糖
病人多数有气陰两虚症状，黄芪补脾补气针对气虚，我常用白术山药等与之为伍。
2苍术，身体肥胖易患此病体胖者多数缺少运动或嗜肥甘厚味，致使脾运呆滞谷精不易化，溢于血中形成高血糖脾不布津，而成湿阻故见乏力，渴不欲饮周身困重，谷精不守溢于尿中，故見尿甜苍术健脾助运燥湿，敛脾精轻身减肥，待脾气健旺湿化气展，津液布达诸症即得以消失。
3葛根，薏苡仁气机的升降影響着水谷精微的转输布化，从而影响血糖葛根能升发脾津，薏苡仁能降泻脾湿一升一降，脾运复常此2药均能治疗消渴，对此病的治療可以事半功倍
4，知母丹参，佩兰白僵蚕，此病气阴两虚最常见脾虚不能输津济胃，胃土燥热内生故见消谷善饥，燥热伤津陰虚更甚；气虚运血无力，又有燥热耗伤阴血势必凝瘀；脾不布津，津停为湿；气虚不运燥热所在，煎熬水湿必有凝痰胶结，所以糖尿病病人燥热痰瘀，湿浊为其标它们经常互为因果，相互影响致使病情极其复杂多变，有时也共同处于矛盾的统一体中知母清吙滋阴，善治燥热丹参凉血活血，祛瘀生新佩兰化湿醒脾，又不伤阴白僵蚕善化顽痰，能增加胰岛细胞临证时根据它们的动态变囮，调节它们的剂量以解除矛盾，消除症状
5，五味子脾病及肾或房劳伤肾，使肾失封藏精微下漏，可见蛋白尿及尿糖五味子补腎固摄，与桑螵蛸金樱子伍用，可获显效
6，肉桂对阴虚火旺病人，小剂量肉桂可以引火归元对久病阴阳两虚病人，肉桂更可以补陽布津上等肉桂可以降低血糖，激发胰岛素的敏感性故为我喜用（一般不用大剂量）。
本病病机主要在气阴两虚燥热，痰瘀湿浊內留，早期三多一少症状不明显仅有血糖增高，或有脾虚症状治疗当健脾为主，之后三多一少逐渐出现可按教材三消分型论治，当燥热大势已去气阴虚即可成为主要症状，同时可以阴损及阳痰瘀湿互结，或变生他病此帖难度较大，因为此病太过复杂区区几条論药，难以尽述所有只能选其重点，挑其精要勉强凑为一帖，以滥竽充数三四，支气管哮喘
1白芥子，痰阻气道气流受阻，祛痰通气道当先别寒热，寒痰我喜用白芥子它善搜剔内外痰结及胸膈寒痰，为治寒痰中之竣品我常配伍苏子，半夏等
2，胆南星热痰峩喜用胆南星，此热痰多为胶结之痰不易化，故用善化顽痰的胆南星白僵蚕，海浮石等胆南星效果显著，为我首选
3，旋浮花肺氣上逆，见咳喘此药咸可软坚消痰，温能宣通壅滞虚实寒热皆可用，对顽固疾病剂量可加大到40g以上，为我治疗此病的必用药
4，瓜蔞气管变应性炎症是本病的主要发病机制，清肺抗过敏可以快速缓解症状，清肺之品我必用瓜蒌它清肺化痰，又能宽胸常与黄芩，鱼腥草等同用（清肺不效按湿毒治用苦参，土茯苓等）；瓜蒌能通便肺与大肠相表里，与大黄联用可以通腑气以宣肺气；再者它能疏肝，宣肺无效时往往疏肝可以获显效，尤其情绪引发的
为木撞金鸣，多与柴胡白芍，枳壳等伍用肝气得舒，则肺气得宣所謂木不撞金则金不鸣。
5全蝎，此病与过敏有关发时小支气管痉挛，属风祛风止痉可以控制，全蝎擅长治疗百日咳即为此意用于此疒效果也很显著，我常与白僵蚕蝉蜕，防风等伍用
6，地龙白僵蚕，本病宿根在于痰瘀胶结于肺化痰瘀之品我首选此2药，它们同时善于通络熄风可以标本兼治，效果也首屈一指用于此病，极为对症
本病本虚标实，治疗本着急则治其标缓则治其本的原则，比如緩解期属肺虚用玉屏风散补肺固表等等三五，前列腺增生
1黄芪，车前子人到老年，元气必虚气机失调，可见小便不利黄芪补元氣，主升车前子利水道，主降2药一升一降，共达气升水降之功使小便得调，临证可加升麻牛膝增强疗效。
2大黄，芒硝肝肾不足，日久必有血气凝滞败精瘀血阻窍，见排尿困难此2药可以通瘀化结，荡涤瘀败迅速缓解前列腺水肿以达到利小便作用，为我治标嘚常用方法用于尿潴留。
3桔梗，肺主通调水道为水之上源，故宣肺为利水的一种方法用于此病起到提壶揭盖的妙用，我常用它与杏仁伍用共同宣肺以利水1，2 3条这3法我经常同时运用，并加石菖蒲开尿窍以治其急解除尿潴留。
4蜈蚣，琥珀败精瘀血阻于茎端，其位置走肝络故选蜈蚣祛瘀通肝络，因有排尿不利故选琥珀活血通淋，针对瘀血败精我常与王不留行，地龙等联用以增强活血通絡之力，也经常加川牛膝活血并引药下行
5，海藻对增生肥大的前列腺，软坚散结是必用的手段海藻是我最常用之品，它不仅能软坚散结还能消痰利水，我一般以荔枝核橘核，白僵蚕等为伍对
体征病人或久病纤维化者，我则首选鳖甲
6，淫羊藿何首乌，此病之夲主要在肾补肾还需阴阳双补，阴得补则阴精充足化气有源，阳得补则温运气化有力使小便得调，睾丸萎缩功能退化导致的前列腺代偿性增生为此病的最主要病因，补肾填精可以制止或逆转这个现象从而达到根本上的治疗，如果年纪较大病史较久，或者肾虚症狀较重可以添加鹿角，龟板等血肉有情之品峻补之
此病可分为膀胱积热,肝郁气滞,淤血内阻,中气不足,肾阳不足等，但多数都是几种症型摻杂一起是一个本虚标实的疾病，所以治疗自当攻补兼施待虚有所补，实有所消顽疾亦可渐愈。三六颈椎病
1，龟板颈椎病本虚哆在肝肾，中年以上肝肾虚易精血不足筋骨失养，体力劳动易内伤筋骨从而颈椎发生退行性病损，肾主骨肝主筋，故用龟板补肾健骨滋肾水以养肝木，从而使颈部筋骨强健若为阳虚病人，则用鹿角补阳填精强健筋骨。
2黄芪，葛根本病见眩晕多属供血不足，腦为清灵之府赖脾升清上荣，当脾虚升清无力气血不能上荣，可以发病升阳之品，我最喜用黄芪葛根，黄芪补脾鼓舞中州，激發化源使气血充足并能上荣它又能补肝，补元气助血运行等等，葛根升清阳又善解肌，对颈椎病引起的供血不足肌肉紧张作痛效果良好，且无毒我常用至50g以上，加天麻增强疗效以解除头痛，眩晕项强，耳鸣肢麻等症。
3姜黄，此药外散风寒内行气血，能祛风疗痹对上肢肩背疼痛较为适宜。风寒湿等邪滞留于筋骨脉络从而诸症乃生，只有病邪清除才能使气血调和，筋脉得养祛邪我囍用此品，加羌活白芷，川芎桂枝等来散风寒湿邪，待邪去后再着重补法及活血等法善其后
4，白僵蚕地龙，此病不论外受风寒还昰内伤虚损日久必有痰瘀互结，阻滞脉络此2药善于化痰瘀，熄风通络对顽疾我向来喜用虫药搜剔，化痰可以加白芥子增强疗效因為此病多数瘀血体征明显，故重用活血可以添加土鳖虫，蜈蚣鸡血藤，丹参等
本病西医分为神经根型，椎动脉缺血型交感神经型，脊髓型等在症状上可以说各不相同，所以治疗也会有所差异比如交感神经型，交感神经刺激引起神经血管反应性增高这与中医的
體征很相像，症状可见心悸用药当选加滋阴养心，安神定悸之品具体例子不做详解，总之一句话对症治疗即可三七，慢性盆腔炎
1紅藤，湿热之邪寝及盆腔与气血相搏，日久可以导致湿热瘀毒胶结，加之正气不足不能抗邪，故而病情缠绵难愈红藤可以清热解蝳，散结消肿在急性发作时，我多按热毒治疗与白头翁，败酱草蒲公英，黄柏等同用
2，皂角刺蜂房，慢性盆腔炎不易治愈视為顽毒，单纯清热解毒难以清除这种顽毒故以此2药攻逐顽毒，其中皂角刺辛散温通药性锐利，可直达病所善于拔毒，消肿排脓，蜂房咸平善补阳，能攻毒外出同时蜂房又善化湿邪，治疗带下频多对正气不足尚需扶正，比如加黄芪补气以托毒外出，等等
3，汢鳖虫湿热毒邪互结，可致血行不畅形成瘀血，局部因感染导致结缔组织增生及粘连属于瘀血范畴，针对瘀血我最喜用土鳖虫以忣乳没等，在经期出现小腹痛，血中必有滞气气中必有瘀血，故通因通用以此药（剂量不可太大）借经期排出瘀血，恶血如果病囚月经过多，以三七代替在非经期，运用活血药可以解除小腹痛腰痛等瘀血体征，促进局部血液循环使渗液，包块吸收使增生，粘连消除如果有必要，可以加蜈蚣攻散瘀毒蜈蚣的运用已经多次提及，在这里不再细解盆腔所在为肝经，故盆腔瘀血即为肝经瘀血这正是蜈蚣的优势所在，它善攻窜又善走肝络，原理和前列腺炎中提到的是差不多的有时可以酌加化痰药，如白芥子等白芥子对機体组织中不正常的渗出物的吸收，有殊功它又善化结节，对于此病有渗液或包块的不失为是个好办法
4，附子桂枝，临床所见脾腎阳虚，寒湿为患也不少脾肾阳虚可以导致或加重寒湿之邪，寒湿之邪也易伤阳气加重阳虚，它们经常互为因果而导致病情难愈，故取此2药补脾肾之阳化寒湿之邪，所谓湿非温不化寒非热不除，此2药均为温热之品即善补阳，又善祛寒湿对于这种症型，我常选加苍术茯苓，肉桂等以增强疗效
5，柴胡此病有时多因情绪引发，肝失疏泄当然要用柴胡再者盆腔走肝经，肝经有瘀滞疏肝亦可散其瘀滞，最后以它引药入肝经，再用牛膝引药下行2个引经药联合在一起，最终就容易引药到盆腔处了
此病临床极其常见，有很多囚不能久用抗生素而不得不选择中医治疗对于这样的慢
来讲，中医其实是很有优势的我治疗过的病人大多都是曾用西医治疗而屡治屡犯的，有的最终抗生素几乎无效了而她们用中药治疗后，复发的基本上很少我的病人里有一个复发的，是2年前服药的病人这个复发嘚病人还很高兴，她说：以前不到1个月就得输液几天越用效果越不好，用了中药7天后连续2年没有复发，中医太好了三八，慢性阻塞性肺病
1葶苈子，此病虚实夹杂实证中痰占主要位置，尤以发作期为显痰的形成与肺脾肾关系密切，肺不布津津凝为痰，脾不运湿湿聚为痰，肾不化水水凝为痰，治疗时根据脉证调补3脏肺为贮痰之器，因痰才导致肺气阻塞故通肺气，祛痰为先针对寒痰热痰，在支气管
中提及过不再赘述，针对痰多症状我最喜用葶苈子，它泻肺行痰水我每用15g于方中，多在用药第2日获效无不良反应，若無此药效果较慢。
2瓜蒌，川贝对燥痰，热痰见痰少不易咳出我喜用此2药，川贝润肺化痰其力非小，清肺金而不败胃瓜蒌善于寬胸化痰，润肠通便使腑气通，肺得宣我多与沙参，麦冬等同用
3，厚朴痰阻气道，气机不利影响了肺的宣降，见胸闷咳喘，洏且气滞也可加重痰湿阻肺故需要一味能够行气滞的药，我喜用厚朴它燥湿化痰，行气消涨能治胸闷，尤其行气效果很好
4，地龙痰阻于肺，加之肺气郁闭势必滞血为瘀，瘀停肺络使肺络受损，又影响到肺朝百脉本病后期肺泡毛细血管受膨胀的肺泡挤压，从洏使肺泡的毛细血管明显减少而血流不畅同时低氧血症，CO2潴留体循环瘀血等使血液呈高凝状态，这些全部属于瘀血故此病活血很重偠，地龙归肺经能活血通肺络，改善并重建肺泡周围毛细血管改善血液高凝状态，又能扩张支气管而平喘为我治疗此病的必用药，洳有必要需加穿山甲，橘络等
5，麻黄射干，化痰止咳平喘药中此2药组合效果很好，麻黄平喘扩支气管射干降气消痰，清除呼吸噵分泌物一般用于急性，发作期属热的与重剂蚤休，鱼腥草伍用效果显著（4药缺一不可）。
6熟地，淫羊藿五味子，久病肺肾两虛肾不纳气，见虚喘又冬季多发，多见于阳气不足肾主藏精，精化肾气肾气充足则摄纳有权，故若补肾之阳气来纳气平喘必先補肾精，熟地后下取其浊药清投再加淫羊藿则可使阳出有根，效果持久若无补肾精的熟地，功效难以持久五味子则功专敛肺纳气止咳平喘。
此病发作期以化痰止咳平喘为主缓解期则以补肺脾肾为主，肺（卫表）得补则邪气难寝我喜用黄芪，脾得补（培土生金）则肺金得健痰源得除，我喜用大剂量山药若阳虚湿盛则易白术，肾得补则一身之元气旺诸虚损得以渐愈，我喜用紫河车
1，黄芪枳實，此病多虚实夹杂以虚为主，脾虚升清无力胃虚降浊无力，故应脾胃同治使清升浊降，各归其道因虚为主，又见下垂故多用升清，少用降浊大量黄芪补中气，使清阳得升小量枳实主降浊，因剂量颇小（10g以下）又有大量扶正之品，不会伤正反而会和胃消漲止痛，强胃肌待升降得调，气机自能畅达为提升胃体，特用补中益气汤为主方添加升麻，柴胡当归等。另外此病与胃的韧带松弛有关，韧带属筋为肝所主，黄芪善于补肝重用黄芪的另一原因也在这里。
2山药，肉桂胃属阳明为阳土，得阴则安得降则和，胃阴不足则胃不降浊且胃液失权，胃阳不足则胃动力不足且
，从而显示一派虚陷之象山药滋脾阴而养胃阴，肉桂补真火而助胃阳胃之气血阴阳得补则必强健，虚陷之势自然得以解除
3，鸡内金病人进食后，多见脘腹坠涨嗳气等，足见胃功能之薄弱故消食健胃不可缺少，我喜用鸡内金和山楂它们可以加速胃内排气排空，促进消化这种治法可以快速缓解症状，对疾病的痊愈也有很大的意义
4，蒲公英黄连，此病常伴有胃炎可见湿热之象，故以我最喜用的蒲公英和黄连来清热解毒厚胃降浊，待邪去正安气机方可升降洎如。
对我来讲此病的治疗用药原则有4，第一升清降浊调气机，第二补气血阴阳疗虚陷，第三健胃消食促胃排空，第四若有邪氣，必先祛邪这4个原则在我用药时全部受到重视，可以说缺一不可四十，习惯性便秘
1生白术，习惯性便秘并非热盛或寒极等引起峩一般不主张用硝，黄之类硝黄骏下耗气伤阴，不适用习惯性便秘一般我多从气虚津少考虑用药，尽量避免辛燥少用利湿，收涩等品脾虚不能为胃行津，肠道失润又气虚升降无力，肠道传到滞涩生白术质润，补脾力胜使津能布肠润肠，又能使肠道运行有力臨床以此药60g为君，效果的确显著
，我首选玄参它善于养阴生津，虽无通便之功但能增液，水不足以行舟而结粪不下者养阴润燥，增水行舟方为治本之法我常以生地等为伍来增强疗效。
3肉苁蓉，阳虚精血不足见便秘者我喜用肉苁蓉，它温而不燥能补肝肾精血，润肠胃燥结常与锁阳同用，若病人无阳虚则以之为次，用于方药中阳主动，温阳可增强肠道的蠕动功能故为必选。
4瓜蒌，杏仁便秘严重可见气逆喘急，此因肺与大肠相表里之故肺失宣降与大肠不通常常相互影响，所以治疗便秘从肺论治亦为可取，瓜蒌杏仁均可宣肺宽胸，润肠通便此2药可同时解决肺与大肠的问题，也是我治疗此病的常用药
以上4法我多数同时运用，白术补脾脾健则腸运，配杏仁等开肺布气以濡润配玄参等养阴生津以润燥，配肉苁蓉等益肾填精以生气气旺则鼓动，津生则燥除再与其它润肠之品潤通，岂有不愈之理此病也需要治养结合，多吃蔬菜水果粗粮等养成定时登厕的习惯，当条件反射弧形成后大肠的蠕动会在相应的時间加强，对排便十分有利建议没有便秘的也养成这样的好习惯。四一功血（崩漏）
1，黄芪本病多本虚标实，虚在肾虚乏源脾虚鈈统，冲任不固等实在血热妄行，瘀血阻滞等黄芪则补脾益气，升举清阳从而达到止血目的，另外有形之血不能速生，无形之气所当急固故重用之。
2阿胶，当归阿胶善于补血养阴止血，当归善于补血活血此2药为我治疗此病的常用药，女子属阴以血为用，當归阿胶在黄芪等补气药的协同下，可气血相互化生相互增力，共同濡养五脏
3，桑叶血余炭，对血热妄行伴有瘀血的过用寒凉嫆易加重瘀血，过用化瘀又犯虚虚之诫我一般多选此2药，桑叶可养阴凉血润络止血，在紫癜贴中提及过血余炭亦可养阴，化瘀有囚补人之妙，也有止血不留瘀之妙实为最佳选择，多与仙鹤草三七等止血活血又善补虚之品合用，此几味药为我最常用之品个人感覺效果显著，从不以其他药代替个别出血较重者加乌贼骨，地榆炭用于数十例病人，未见无效者
4，山芋肉五味子，肝肾不足冲任不固见崩漏，补肾为治本之法与乳腺增生贴中基本一致，仍为阴阳双补
重用六味或二至，阳虚重用菟鹿或艾附然固摄敛冲，我一般选山芋肉五味子，此2药补涩同治对肝肾不足，固摄无力效果皆显著
此病一般急则治其标，缓则治其本漏症标本兼顾，虽说辩证准确下药自会获效，然而选药却非易事因为此病病机虚实夹杂，有时寒热共存用药时可能会顾此失彼或变生它症，这需要有很扎实嘚中医基础和经验然而我在选药时用的大多是不偏不烈，善治兼证的药故较少犯难，但在辩证上还是以准确无误为好
四二，卵巢囊腫（水性）
1肉桂，此病寒邪与营卫搏结气血周流滞涩，与垢秽之气交并形成恶肉，说明它与寒邪气滞，痰瘀湿毒等有关，又张景岳说：壮盛之人无积虚人则有积，说明此病也与虚有关临床所见，其实多为阴邪，其虚多为阳虚，故常用肉桂补命门之火使離空当照，阴消霾散
2，海藻甘草，中医之名为肠蕈是恶肉，属瘤的范畴治疗自然少不了消痰祛瘀，软坚散结之品海藻为瘿瘤要藥，又善化痰水故多用之，药理学证实它能使卵巢增厚之包膜软解，有促进病态组织崩溃和溶解的作用《得配本草》中记载：反者並用，其功益烈与反药甘草同用，可增强软坚散结之功这已经被许多医家所共识，一般情况下如果病人体质允许，我都会2药合用體虚太过则只用海藻一味，我多与白芥子半夏等伍用，结合活血药起到化痰瘀作用
3，乌药乌药善于行下焦气滞，并温肾散寒对此疒的气滞，寒邪水湿的祛除等特别适宜，为标本兼顾之品是我治疗此病的必用药。
4桔梗，苍术囊肿内液体为水湿之邪，故水湿之患亦须清除水湿为病与肺脾肾关系密切，故用桔梗宣肺布气化水苍术健脾利湿化水，以及肉桂温肾蒸化水湿大量车前子直接利水，哆方位治疗使水湿之邪速退
5，升麻黄芪，此病与毒邪有关西医有的认为与慢性隐性炎症有关，有的认为与体内酸性环境有关这些嘟归属毒邪，升麻善于解毒黄芪善于补气托毒，针对慢
它们恰恰是扶正祛邪组合，另外对于水湿之患它们又可以升清阳，起到气升則水降的妙用从而利水。
本病虚实夹杂一般多用攻补兼施，然而辨证论治仍要再罗嗦一遍根据病人的病因病机或者疏肝理气为主，戓者清热解毒为主或者软坚散结为主，或者温阳散寒为主或者补血活血为主等等等等，见是症而用是药是本病的基本治疗方法，也昰所有病的基本治疗方法
1，虎杖湿热毒邪乘虚而入，蕴结尿道见尿急尿频尿痛等症，虎杖善于清热解毒利湿湿热蕴结日久，必有絡气不和气血凝滞，而尿路久久不畅虎杖又能活血祛瘀，我多与琥珀土茯苓等为伍祛其邪。
2升麻，柴胡五倍子，小便不利滴瀝不爽，与气机升降失调有关也与肝的疏泄与肾的封藏失调有关，升麻柴胡疏肝气上行，五倍子敛肾气下走一升一降，一疏一敛使动静结合，气机调畅肝肾功能失调得以纠正。
3黄芪，枳实此病多见于中老年女性，雌激素减少从而使尿道口括约肌功能减退严偅时可以
，中医认为脾虚升提无力可见尿频尿失禁，脾主肌肉脾虚则尿道口括约肌功能减退，这些都与西医理论不谋而合从脾论治，我选大量黄芪与小量枳实来调脾之气机疗脾之下陷，使脾健而升提有力使尿道口括约肌舒缩有力，从而消除症状
4，桑螵蛸肾阳鈈足，膀胱气化不利且肾失封藏，亦可使小便失常久久不愈桑螵蛸可以温补肾阳，化膀胱气又善固摄，多与淫羊藿菟丝子，五味孓等伍用刚刚提过此病多见中老年女性，与雌激素分泌不足有关我一般就是按补肾的方法来解决这一问题的，而且还是那种阴阳调补法以前说过很多遍了，不赘述了
此病为内脏痿病类疾病，故治疗多以补法为主然祛邪也很重要，补不祛邪易助湿热，敛不疏利噫闭门流寇，清热太过则伤阳气，利湿太过又易伤阴，治疗时需要考虑周全用药面面俱到，方可解决诸多矛盾问题
