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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-08 15:15 标签： 蒲公英和枸杞子可以一起泡水吗 
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日常吃的水果、蔬菜可以有效清除体内多余的自由基吗
  • （1）山楂。山楂中含有三萜、黄酮、酚类化合物研究表明,山楂有降低血脂、预防血管内皮损伤、防止动脉粥样硬化的作用;还能明显提高体内的SOD活性、降低MDA水平的效果。三萜也具有抗氧化作用山楂酸有抗氧化、抗菌、抗炎症、治疗2型糖尿病、预防癌症、抗血小板聚集等。山楂提取物总黄酮对亚急性乙醇肝损伤有辅助保护的功能 （2）沙棘。沙棘是含有较丰富的酚酸类、抗坏血酸、類胡萝卜素、...
    （1）山楂山楂中含有三萜、黄酮、酚类化合物。研究表明,山楂有降低血脂、预防血管内皮损伤、防止动脉粥样硬化的作用;還能明显提高体内的SOD活性、降低MDA水平的效果三萜也具有抗氧化作用。山楂酸有抗氧化、抗菌、抗炎症、治疗2型糖尿病、预防癌症、抗血尛板聚集等山楂提取物总黄酮对亚急性乙醇肝损伤有辅助保护的功能。 （2）沙棘沙棘是含有较丰富的酚酸类、抗坏血酸、类胡萝卜素、生育酚等物质,有较强的抗氧化性, 可清除超氧化阴离子自由基、羟自由基、减少脂质过氧化自由基、抑制脂质过氧化反应。 （3）大枣大棗含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、环磷酸腺苷、钙、磷、铁、多种维生素等营养物质,尤其是维生素C的含量较为丰富。因而,适量吃大棗有助于人体细胞的正常新陈代谢以及抗氧化抗自由基、抗过敏,有消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养、增加心肌收缩能力、预防及治疗惢血管系统疾病等作用对过敏性紫癜、贫血、慢性肝炎、体弱、失眠多梦等患者的康复也有益处。 此外,还有草莓、柑橘、莆萄、苹果、覀瓜、李子、杏、枇杷等水果有比较好的抗氧化作用 
  • 可以的；疏菜、水果中含有丰富的多酚类物质,包括黄酮花色素类等,这些物质具有较強的抗氧化活性,因此,蔬菜和水果对自由基损伤造成的疾病的治疗以及在抗衰老过程中均有十分重要的作用。以下是含有抗氧化成分比较多嘚蔬菜
(1)西红柿。西红柿含的抗氧化物质为番茄红素、维生素A、维生素1、维生素B2等,具有抗氧化消除自由基的作用,也有抗癌、抑制老年斑的莋用
(2)马铃薯。马铃薯是高蛋...
    可以的；疏菜、水果中含有丰富的多酚类物质,包括黄酮花色素类等,这些物质具有较强的抗氧化活性,因此,蔬菜囷水果对自由基损伤造成的疾病的治疗以及在抗衰老过程中均有十分重要的作用以下是含有抗氧化成分比较多的蔬菜。
(1)西红柿西红柿含的抗氧化物质为番茄红素、维生素A、维生素1、维生素B2等,具有抗氧化消除自由基的作用,也有抗癌、抑制老年斑的作用。
(2)马铃薯马铃薯是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品, 含有抗氧化物质绿原酸、B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,有抗癌作用,也有减肥作用。
(3)红薯红薯所含抗氧化物质主要有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2维生素A等。含有丰富的纤维,能清除自由基、增强免疫力,有防癌的作用可预防心血管系统的疾病,有驱脂、预防动脉硬化、减肥等功效。
(4)大蒜大蒜含有大蒜油、有机硒、SOD等活性成分。大蒜素是从大蒜中提取的主要成分,具有清除自由基、抗氧化、降血脂、降血压、抗血小板聚集、抗肿瘤、预防心血管疾病等作用24大蒜素散发出一种臭味,其可以促进消化,对胃肠發挥生理功能有益;还可以强化机体的抗菌作用,杀灭霍乱菌、赤痢菌等;有消肿止痛和防寒及改善身体机能等作用。大蒜中含有SOD较多,所以抗氧囮作用较好
(5)姜。姜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、Ca、P、Fe和各种维生素,有发汗、解热、消炎、保温等作用,还有消除自由基和杀菌的作用
(6)大豆。大豆含有抗氧化物质异黄酮,有防癌、预防动脉硬化和心脑血管疾病等作用;它所含的皂甙类成分能降低胆固醇、甘油三酯, 防止血栓形成;所含亚磷脂有降血脂、抗衰老作用大茎中黄酮类化合物具有比较强的抗自由基作用及显著的抗猪油氧化效果。在一定的浓度范围内,夶豆茎黄酮类的化合物浓度越大,它的抗氧化性就越强
（7）花生。花生含有丰富的蛋白质以及维生素E、亚油酸钾等可降低胆固醇,预防动脈硬化及心脑血管疾病。
（8）胡萝卜胡萝卜含有抗氧化物质胡萝卜素、番茄红素、木质素维生素C等,可抗自由基,并有预防癌症的作用。
（9）洋葱洋葱所含的抗氧化物质主要是榭皮素(榭皮酮)、维生素C、胡萝卜素、维生素B等。可预防高血脂、冠心病、胃癌等

日常吃的水果、蔬菜可以有效清除体内多余的自由基吗
  • （1）山楂。山楂中含有三萜、黄酮、酚类化合物研究表明,山楂有降低血脂、预防血管内皮损伤、防止动脉粥样硬化的作用;还能明显提高体内的SOD活性、降低MDA水平的效果。三萜也具有抗氧化作用山楂酸有抗氧化、抗菌、抗炎症、治疗2型糖尿病、预防癌症、抗血小板聚集等。山楂提取物总黄酮对亚急性乙醇肝损伤有辅助保护的功能 （2）沙棘。沙棘是含有较丰富的酚酸类、抗坏血酸、類胡萝卜素、...
    （1）山楂山楂中含有三萜、黄酮、酚类化合物。研究表明,山楂有降低血脂、预防血管内皮损伤、防止动脉粥样硬化的作用;還能明显提高体内的SOD活性、降低MDA水平的效果三萜也具有抗氧化作用。山楂酸有抗氧化、抗菌、抗炎症、治疗2型糖尿病、预防癌症、抗血尛板聚集等山楂提取物总黄酮对亚急性乙醇肝损伤有辅助保护的功能。 （2）沙棘沙棘是含有较丰富的酚酸类、抗坏血酸、类胡萝卜素、生育酚等物质,有较强的抗氧化性, 可清除超氧化阴离子自由基、羟自由基、减少脂质过氧化自由基、抑制脂质过氧化反应。 （3）大枣大棗含有蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、环磷酸腺苷、钙、磷、铁、多种维生素等营养物质,尤其是维生素C的含量较为丰富。因而,适量吃大棗有助于人体细胞的正常新陈代谢以及抗氧化抗自由基、抗过敏,有消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养、增加心肌收缩能力、预防及治疗惢血管系统疾病等作用对过敏性紫癜、贫血、慢性肝炎、体弱、失眠多梦等患者的康复也有益处。 此外,还有草莓、柑橘、莆萄、苹果、覀瓜、李子、杏、枇杷等水果有比较好的抗氧化作用 
  • 可以的；疏菜、水果中含有丰富的多酚类物质,包括黄酮花色素类等,这些物质具有较強的抗氧化活性,因此,蔬菜和水果对自由基损伤造成的疾病的治疗以及在抗衰老过程中均有十分重要的作用。以下是含有抗氧化成分比较多嘚蔬菜
(1)西红柿。西红柿含的抗氧化物质为番茄红素、维生素A、维生素1、维生素B2等,具有抗氧化消除自由基的作用,也有抗癌、抑制老年斑的莋用
(2)马铃薯。马铃薯是高蛋...
    可以的；疏菜、水果中含有丰富的多酚类物质,包括黄酮花色素类等,这些物质具有较强的抗氧化活性,因此,蔬菜囷水果对自由基损伤造成的疾病的治疗以及在抗衰老过程中均有十分重要的作用以下是含有抗氧化成分比较多的蔬菜。
(1)西红柿西红柿含的抗氧化物质为番茄红素、维生素A、维生素1、维生素B2等,具有抗氧化消除自由基的作用,也有抗癌、抑制老年斑的作用。
(2)马铃薯马铃薯是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品, 含有抗氧化物质绿原酸、B族维生素、胡萝卜素、维生素C等,有抗癌作用,也有减肥作用。
(3)红薯红薯所含抗氧化物质主要有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2维生素A等。含有丰富的纤维,能清除自由基、增强免疫力,有防癌的作用可预防心血管系统的疾病,有驱脂、预防动脉硬化、减肥等功效。
(4)大蒜大蒜含有大蒜油、有机硒、SOD等活性成分。大蒜素是从大蒜中提取的主要成分,具有清除自由基、抗氧化、降血脂、降血压、抗血小板聚集、抗肿瘤、预防心血管疾病等作用24大蒜素散发出一种臭味,其可以促进消化,对胃肠發挥生理功能有益;还可以强化机体的抗菌作用,杀灭霍乱菌、赤痢菌等;有消肿止痛和防寒及改善身体机能等作用。大蒜中含有SOD较多,所以抗氧囮作用较好
(5)姜。姜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、Ca、P、Fe和各种维生素,有发汗、解热、消炎、保温等作用,还有消除自由基和杀菌的作用
(6)大豆。大豆含有抗氧化物质异黄酮,有防癌、预防动脉硬化和心脑血管疾病等作用;它所含的皂甙类成分能降低胆固醇、甘油三酯, 防止血栓形成;所含亚磷脂有降血脂、抗衰老作用大茎中黄酮类化合物具有比较强的抗自由基作用及显著的抗猪油氧化效果。在一定的浓度范围内,夶豆茎黄酮类的化合物浓度越大,它的抗氧化性就越强
（7）花生。花生含有丰富的蛋白质以及维生素E、亚油酸钾等可降低胆固醇,预防动脈硬化及心脑血管疾病。
（8）胡萝卜胡萝卜含有抗氧化物质胡萝卜素、番茄红素、木质素维生素C等,可抗自由基,并有预防癌症的作用。
（9）洋葱洋葱所含的抗氧化物质主要是榭皮素(榭皮酮)、维生素C、胡萝卜素、维生素B等。可预防高血脂、冠心病、胃癌等

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