练习叶伟洗髓功功也是有时间的你知道吗?练习叶伟洗髓功功的最佳时间是卯时(05:00—07:00)和酉时(17:00—19:00)也就是早晨和傍晚练习。
《黄帝内经》所讲:卯时又叫“破晓”旭日冉冉升起,阳气生发早晨练习可以让你晚上获得更好的睡眠质量,早晨练习比其它时间练习让深度睡眠时间增加75%睡眠樾好说明你的身体好,而且睡觉也可以提高自身的有氧健康、减轻压力与焦虑、有助于降低血压和减重可以帮助身体自我修复。除此之外早晨练习可以帮你驱散睡意更快的将精力放在新一天的工作中去。
早晨可以在空气清新的地方练习叶伟洗髓功功中的“吐纳功”和“噫筋六式”使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整,促进身体的新陈代谢安定情绪,提高工作和学习效率
可以选择在稍晚一些的时候练习。我们的祖先早就在传统养生中提出下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望此时,人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰心跳和血压最平稳,参加运动能获得最好嘚效果酉时(17:00—19:00)最有利于垂吊功、拍打功和静坐功的练习,通过垂吊调动全身阳气、拍打行气布功静坐阴阳调和。
《两仪培源叶伟洗髓功功》申龙偉展示铁裆功一
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