怀孕后，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，很多孕妈妈心理上会出现高度紧张的情况。

这些不良心态致使孕妈妈情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质，对孕母、对胎儿都十分不利。

而且怀孕时如果压力过大，孕妈妈体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。

出现这种问题时，孕妈妈自己其实就是最好的心理医生，只要采取积极的心理暗示，很多心理问题都能迎刃而解。

同时，孕妈妈还可以通过对生活的调整来缓解压力。

如，安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

另外，要控制自己的工作时间，孕妈妈每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

长时间保持一种工作状态的孕妈妈，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊、动动脚，以解除疲劳。