湿热体质现口臭的人应注意六点
新浪语：脸上老出油，痘痘也长势汹汹，慢慢的口臭也出现，如此尴尬的自己，到底是怎么一回事呢?有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起;头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊;早上醒来，口干苦涩;还急躁易怒。中医认为，这是因为身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出的人80%都属于湿热体质。
湿热体质现口臭的人应注意六点
对于湿热体质的人如何调理更为有效呢?中医养生方：
湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
3、避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。
4、养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
5、持平和心态，湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。
6、适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
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湿热体质口臭怎么办
10:20来源：99健康网
导语湿热体质的人容易有口臭，那么，到底湿热体质有什么症状？湿热体质口臭该怎么办？
　　湿热体质要怎么去
　　1、湿热体质有哪些特点？
　　答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易，皮肤易生、、等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
　　2、湿热体质是怎么形成的呢？
　　答：先天禀赋不足，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期饮酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
　　3、湿热体质原则是什么？
　　答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
　　4、口臭饮食上如何调理呢？
　　答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的，多吃甘寒、甘平的，不宜膏粱肥厚。
　　主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
　　重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
　　忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
　　5、湿热体质口臭生活起居有什么注意事项呢？
　　答：要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
　　6、针对这类人的心理特征，在心理调节上有哪些建议？
　　答：湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
　　7、湿热体质者做哪些运动好呢？
　　答：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
　　运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。
　　8、一年四季，在不同季节保养上有没有注意事项？
　　答：春季，应多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动。夏季，可多喝凉茶。注意皮肤清洁，环境如果湿热，可以使用空调。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水。霜降时节可以用藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾。冬季，不宜多用补品，以防助湿生热。
（责任编辑：林小萍）
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湿热体质调养重在祛湿清热
　　对于湿热体质的人来说，调节的方法很多，最好的方法是避免辛温助热的食物，并注意规律地饮食。
&&& 实际案例
&&& 我有一次去深圳讲课，晚上安排住在一所不错的宾馆里。有一天在大厅内遇到宾馆的老板麦先生。他得知我是中医师之后，找我给他把把脉，给他提个合理的养生建议，帮他把握好健康。
&&& 我看他满脸的痘痘，说话间能闻到口臭，给他把脉发现脉滑数。我问他：“平常睡眠、饮食、排便、情绪等情况如何”？他说：“睡眠不太好，躁得很；饮食不香，但是爱吃肉，喝酒抽烟平常也比较重，但是改不了；平常大便不成形，爱沾在马桶上；情绪急躁，容易生气发怒”。 我说：“你这是典型的湿热体质表现。看看你所处的环境，吃的东西，都是易造成湿热体质的重要因素”。
&&& 他问：“为什么这么说呢”？
&&& 我说：“广东气候潮热，这就容易导致湿热体质的形成了，并且你还喜欢吸烟、喝酒、吃肉食，再有就是你还经常熬夜……这些不良因素长期作用于人体，就会导致在体内郁结湿热，这些湿热排不出去，就容易造成湿热体质，继而出现各种症状，比如在你脸上形成痘痘，让你睡不着，让你吃不香……总之，湿热停留在哪个部位哪个部位就会出现相应的麻烦”。听我这么说麦先生连连点头，并问我怎么调理呢？
　　首先，要在饮食上改变。一日三餐，定点定时，并且不要过饱，8分饱即可。苏东坡有一句养生名言：“已饥方食，未饱先止”。但今人的观念则是“未饥先食，未渴先饮”。这样就失去了天生的饥饿感。这其实是很多疾病的根源，也是导致脾胃功能失调，而使水湿滞留于体内，产生水湿导致气化、湿热体质的根源，也使我们的身体丧失了应有的免疫能力。尤其是现代人运动量少，过度饱食，对健康非常不利。
　　另外，合理的选择一些湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食还要多清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
　　听了我的话，麦先生从饮食、生活作息等各方面进行调理，尤其注重饮食的调理，并且还戒了烟酒。后来，麦先生多次向我讨问健康养生的问题，根据他的情况，多次给他的养生方案进行调整。
　　如今麦先生的身体发生了可喜的变化。今年年初去广东，又和麦先生见了一面，发现他脸上的痘痘的确没了，人也精瘦了许多，眼睛也更有神了……所以在这里我也要提醒各位湿热体质者了，下定决心好好调理身体，你的体质一定会有所改变的，尤其是那些想战“痘”，想去除口臭，想获得明眸粉面的爱美人士，积极地行动起来，先从饮食上进行调理，慢慢过渡到其他方法来祛湿祛热，相信在不久的将来，你也定能有一个漂亮的容颜，无“口臭”的高雅谈吐，为你的形象、气质加分！
（文章来源：《辨清体质好养生》 搜狐读书）(责任编辑：lulu)
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