图文大播报
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练完晚上睡不着觉,原因是什么?
每次练完,都无法安静睡眠.半夜总醒.
如果练过腿,晚上总觉得腿肿了一块,翻身都不自在.一晚上醒七八次.
各位有过这种感觉吗?
另外,我在练二头的时候,基本是三个动作,每个动作五组到六组.基本有三到四组是力竭组.因为耐力差,所以着重动作正确,还有次数.每组最少十个以上.多则20个.是否正确.
麻烦各位高手给解答.十分感谢.
我练完是晚上做噩梦,身体发热,流汗.........
我也有此感觉！
看症状象肌肉疲劳过度，楼主还是长休息1段时间吧，休息1周，身上酸疼都没了再继续。
每月做次长时间休息是有好处的哦。:funk:
健身不要舍本求末 [原创
15:59:52 ] 发表者: 中里巴人& &
现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮，健康长寿。锻炼的方式也很多，但简而言之，都是在强调肢体的运动，并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的，答案是否定的。
很多参加锻炼的人都是因为身体弱、或者肥胖、有各种疾病或是追求完美的身材，他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在不同功能缺陷，因此，锻炼不一定对他们都是好的健身方法。为何呢？
众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存的需要，血气首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就象一棵大树，要先长树根，树干，再长枝叶。脏腑又是确保血气生产与储藏的源头，只有脏腑健康，功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
如果人为过多的去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生产能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血的谐调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1-3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如：心跳加快，减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血而功能反而减弱了。
脏腑在气血欠缺的情况下还要完成：消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑功能会变得更差，最多见的是运动性闭经，月经紊乱，运动性贫血，胃肠功能紊乱等。
长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，就连大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，晚年罹患心脑血管疾病以至半身不遂的病人极为普遍。
你见过树枝粗大，而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形！因为不符合自然的规律， 但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，因为这不但必要且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次。先脏腑后肢体。脏腑有问题的要先解决才能去锻炼。 这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋，能获得良好的营养支持，相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身还气血不足的情况下去雪上加霜。）使其功能协调，气血充沛，可游刃有余的供应自身与锻炼的需要，在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然叫脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。
举个例子吧，邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉，她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了三个月，手脚不怎么凉了，但是气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。我给她诊了脉以后，帮她分析了病因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供应。所以身体虚弱，血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉。本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足。舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此由于血少而闭经了。我于是让她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，告诉她如何将血液引入脾胃的方法，又配合吃了一点保养脾胃的小成药。也就是不到一个月的功夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至，她对我说，她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了，我说好呀，想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好的锻炼，且是一种享受，这么好的运动，我怎么会反对呢？
楼上说的有道理&&:D
楼上转的帖子看起来有道理，可是没给出什么所谓“调养好脏腑（别在脏腑自身还气血不足的情况下去雪上加霜。）使其功能协调，气血充沛，可游刃有余的供应自身与锻炼的需要”的具体办法呀。这“告诉她如何将血液引入脾胃的方法”的办法听起来也太玄了吧？;)
:funk: :funk:
可每次练完都是这样.应该减少运动量吗?
神经衰弱。不要晚上练，练完隔些时候洗热水澡 伸展 缓解神经紧张我是一名高三学生，学习压力特别大，经常在晚上不能入睡，很怕影响考试
我是一名产后妈妈，晚上孩子总是哭，天天睡不好，后来躺下就翻来覆去的睡不着
我很早就患上了失眠症，几年睡不着觉，靠吃药才能睡一会
睡不着是怎么回事？
我是一名更年期的女性，经常出汗、心悸，晚上难以入睡
我是一名“鸭梨山大”的职场白领，晚上睡不着，白天工作忙，精神越来越紧张
我是一名企业高管，人到中年心很累，晚上思来想去，就是睡不着
你不是一个人有这样的困扰
研究数据显示，我国存在睡眠障碍人数占人群的40%，其中有20%的人需要看医生。另一个调查数据显示，100人中30%-40%的成人有不同程度的难以入睡的症状，其中10-15人情况较严重。
&&&&&&&随着年龄的增加，难以入睡的情况愈加普遍，尤其是女性。人数大概是男性的1.3倍。65岁以上人群与65岁以下的人群相比，失眠率增1.5倍。儿童也有难以入睡情况，且其与青少年的比率类似成人。
根据调查显示，在普通的白领群中，男女平均失眠率在50%以上，严重失眠不良者占11.38%。超过一半的白领睡眠时间在6-7小时之间，而有32.69%的睡眠时间是在8小时左右的范围内，5小时以下的仍占了11.38%，还有5.08%的超过9个小时。
长期睡不着会引起健忘
睡不着会使脑功能活动受到影响，睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，从而加重健忘。
总是睡不着会引起衰老
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功能，会使脑细胞衰退老化加快，患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，皮肤松弛皱褶。
老是睡不着会引起肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,。但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
晚上睡不着还会引发其他疾病
临床资料表明，长期睡眠不足会导致多种疾病，如神经衰弱、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。或者多种疾病互相影响，加重病情。
睡不着等于慢性自杀
男性睡不着会导致
机体免疫力下降
性功能障碍
意外事故增多
加速人体衰老
女性睡不着会导致
诱发心脏病、冠心病，月经失调
雌激素降低，机体过早衰老
体质差造成流产
肌肤黯淡无光、易生皱纹
情绪易低落、抑郁
引发更年期综合症
老人睡不着会导致
健忘、造成老年痴呆症
引起消化系统疾病
引发抑郁、焦虑等精神疾病
诱发高血压、脑血管病甚至癌症
青少年睡不着会导致
影响身体成长、影响身高
影响智力发育
导致肥胖、体质变差
记忆力减退、注意力不集中
反应迟缓、烦躁抑郁等心理疾病
表面因素：社会心理因素
心理因素：
疲惫与压力
情绪的激动
睡眠与失眠的恐惧
身体的疼痛与不适
环境因素：
无安全感的家居
药物及外物因素：
镇静催眠类药物
口服避孕药
麻黄素、大麻类
咖啡 酒精 茶叶等
寻找难以入睡的根本原因
中西医结合 锁定病因
《伤寒杂病论》：“热扰心神不得眠，阴盛阳虚不得眠，阴血亏虚不得眠，痰饮阻滞不得眠，湿盛阳遏不得眠，气摁郁滞不得卧。”
美国哈佛大学医学研究中心：失眠主要是由于与大脑活动密切相关的单胺类神经递质失去平衡所致，包括5-羟色胺(5-HT)、乙酰胆碱(Ach)、去甲肾上腺素（NE）等。
初诊断：疾病预评估
多种精神心理疾病都会伴有睡不着症状，所以往往容易误诊。我院专家与患者面对面，对病症、发病时间、原因进行问诊，根据多年经验进行疾病初步定性，并确认需要检查的项目。
1、偶尔睡不着（病程在一个月之内）；2、短期睡不着（病程在1-6个月）；3、长期睡不着（病程在6个月以上）...
五大系统检测：准确定位病因
除了确诊，还需要精确查明睡不着的诱导病因。不同原因、不同疾病引起的睡眠问题，必须采用不同的诊疗方案，一人一方，治疗才对症。检测系统有：脑功能检测仪、飞利浦多导睡眠检测、数字脑电地形图仪、脑状态评估仪 、脑功能分析仪五大系统...
激活脑细胞+疏通经络
采用国际尖端的治疗仪器和中医针灸手法相结合，快速修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病根。
rTMS经颅磁治疗仪:
对大脑进行电磁刺激和头部按摩，对治疗失眠症、缓解神经紧张、脑疲劳等具有显著疗效；
脉冲导融光能治疗仪：
通过刺激人体穴位，促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，综合提升脑神经元免疫力，促进康复；
鬼门十三针：
可以有效的调节患者的大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效...
三步安神中医疗法，巩固治疗
“三步安神”中医疗法针对睡眠问题不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。“三步安神”中医疗法主要分为三个治疗阶段：
1、攻补阶段：
采用清热解毒、通络化瘀的方法，打通大脑经络，抑制多巴胺等脑神经递质的过量释放，使患者能够正常睡眠。
2、调理阶段
通过养心安神、补气养血进一步调理脏腑功能和气血津液的运行，提高患者的抗病能力和自我修复能力。
3、巩固阶段
在保证睡眠健康和精神状态良好的基础上，逐渐减少用药，使患者恢复良好的自我调控能力，彻底摆脱疾病的困扰...
实时跟踪治疗，全程心理辅导
除了对患者的睡眠问题进行治疗和修复外，将根据每位患者的具体患病因素，制定完整彻底的心理修复方案，消除心理隐患，让患者恢复健康睡眠。并实时监控患者的恢复状况，进行跟踪治疗，巩固疗效，预防复发。心理疗法包括：认知疗法、行为疗法、催眠疗法等...
李少华首席睡眠专家
擅长：失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。
63" target="_blank">每日在线答疑[心慌睡不着觉怎么办]晚上睡不着觉心慌怎么回事？_心慌睡不着觉怎么办-牛bb文章网
[心慌睡不着觉怎么办]晚上睡不着觉心慌怎么回事？ 心慌睡不着觉怎么办
所属栏目：
晚上睡不着觉心慌怎么回事？参考建议：病情分析：你好，一是神经衰弱所致，二是心动过速，三是甲状腺功能紊乱，指导意见：到医院检查一下甲状腺功能，心电图，血压，血糖看看，根据检查结果对症治疗参考建议：您好，对于睡不着觉是怎么回事这个问题要引起重视，关于睡不着觉是怎么回事这个问题为您解答如下：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。参考建议：1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。参考建议：失眠原因：1、生理因素造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。2、心理、精神因素心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。3、身体疾病失眠是什么原因?失眠的身体疾病有肠胃病、高血压、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。欢迎您转载分享：
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有什么事给好朋友倾诉一下嘛！只要没心事勒就不会失眠勒，不行的话，可以到成都南亚生物什么所去看一下！
答: 精神障碍是精神疾病的总称，它包含有精神分裂症和抑郁症等。
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