输血后吃什么前应该吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-15 13:01 标签： 输血前八项
提问于： 11:27:23
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：输血后吃什么想得到怎样的帮助：输血后吃什么营养品
指导意见：要注意休息，保持良好的情绪，避免剧烈的活动，并且增加营养(如 瘦肉、鸡蛋、动物肝等)和水分，有利于血液的恢复，但不应暴饮暴食。贫血只有6.9医生说在这样就输血了，我不想，应该吃什么？最好？_百度宝宝知道跑步前应该吃什么才健康_百度文库
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跑步前应该吃什么才健康
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你可能喜欢跑步前应该吃什么才健康
核心提示：跑步并不一定必然带来健康，如果你不以适当的方式跑的话……例如，跑步前是否应该进食，这可能影响你胃部的健康。普通人开始跑步时，通常会有两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。
　　跑步并不一定必然带来健康，如果你不以适当的方式跑的话……例如，跑步前是否应该进食，这可能影响你部的健康。普通人开始跑步时，通常会有两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。在跑步前短时间内，人们都不应进食，因为这可能导致。然而，如果空腹跑步，则可能导致体力不支。
　　最好的解决方法，是在开始跑步前一个半到两小时吃些小吃或者少量食物。而且应当选择和低、低纤维和低的食品。例如，加生酱的面包圈，一个和一块“棒”，或者一碗冷的谷类食品及一杯牛奶;远离米饭之类的和纤维含量丰富食物，因为它们可能导致肠。
　　实际上，据科研人员研究发现，在跑步前24小时进食的食品都可能引发肠胃问题。三大食品类应该避免：第一是高纤维食品，包括所有全谷类、蔬菜、豆类和高纤维的水果，它们可能导致肠胃病和;第二是高脂肪食品，例如油炸食物、奶酪、汉堡或者等，此类食品难以消化，跑步期间会令胃难受;第三为，像咖啡和含有的料，也会引致肠胃问题和，不过，如果是长期饮用咖啡的人，则可能在喝了咖啡跑步仍毫问题。
　　跑步前可安全进食的食品则是那种运动后不会增加肠胃消化压力的食物，通常有三类：第一，研磨类食物，像意大利面、白米和蒸包都是不错的选择。它 们虽然没有全谷类那么高的营养，但却更容易让胃部消化，因为它们已经过制作;第二，低纤维的水果和素食，如果你一定要在跑步前吃水果，也不是没有选择，、西红柿、橄榄、和的纤维含量都很低;第三，安全的牛奶，部分人在跑步前喝了牛奶就法消化，不过，大豆、米和含有杏仁的牛奶通常都没有过多难消化的，你也可以试试酸奶，它们含有菌，可以促进消化。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：叶洁斯）
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