孕妇失眠最好的治疗方法有那些治疗的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-08 08:51 标签： 失眠的治疗方法
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一般怀孕早期失眠的治疗办法有哪些
&我们很多人都忽略的一个重要的问题，那就是晚上睡觉，很多人都没有固定的时间都是困了再睡，很多人因为学习或者是因为工作经常到深夜，这对于我们身体的危害是非常大的，会使我们第二天没有精气神，长期以往，也不利于我们的身体健康，还有一些人久久不能入睡，现在出现了一种新的情况就是后期问题，给我们的妈妈们带来了很大的困扰，下面就让我们一起来了解一下怀孕后期失眠的治疗方法吧！
治疗方法：
1、认知调整：用的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
4.大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
5.自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言是第二信号系统，具有强大　的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉…
6.条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
&以上内容为我们介绍了怀孕后期失眠的治疗方法，同时掌握睡觉的最佳时间我们就可以有针对性的调整自己的作息，从而做出对自己身体更有益的作息，长期以往，一定会对我们的身体大有裨益，希望以上内容对大家有所帮助。
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&&&孕妇失眠多梦是什么原因啊？有什么方法可以解决吗？
孕妇失眠多梦是什么原因啊？有什么方法可以解决吗？
我是一个准妈妈，自从怀孕以后，我发觉自己比怀孕之前容易失眠而且多梦，请问这是什么原因引起的呢？有什么方法可以解决吗？
白天不困就不要睡觉，困也要少睡，睡前一两个小时可以听轻松舒缓的音乐，还可以看点积极向上的文学方面的书，比如读者、意林就很好，晚饭别吃太晚。祝你好孕！
提问者对回答的评价(星)：
很正常，其出现的症状常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张等。多加注意饮食可调养孕妇失眠的现象。在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果
相关未解决
高悬赏问题孕妇失眠怎么办？孕早期轻度失眠往往是自己过分担心紧张导致，稳定情绪调整饮食，或者静心读书或者听音乐，既能胎教又能使情绪稳定，静心是睡眠的关键。
【孕妇失眠的原因：】
怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。
此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。
【孕妇失眠怎么办？】
孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪，下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法：
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。
饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。
睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。
补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。
规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。
专家建议：专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目，事实证明不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡非常想睡觉。
补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用。
【治疗失眠的偏方：】
食疗是治疗失眠的偏方中最安全无副作用的方法，下面介绍几种方法哦：
1.放置一个切开的柑橘：睡觉前在床头柜上放一个切开或者剥开皮的柑橘，柑橘的芳香气味可知镇静中枢神经，帮助入睡。
2.喝一汤勺食用醋：将一汤勺食用醋放入一杯凉白开中喝下，有催眠的功效，并且让睡觉更加香甜。
3.嗅闻洋葱：取适量洋葱捣烂放入瓶中盖好瓶盖，临睡前放在枕头旁边嗅闻其味，一般来说片刻即可入睡哦。
更多孕期知识：
回家试试~~我之前睡觉很香的~~最近总是睡不踏实！
最近有失眠，晚上回去试试......送花花啦
今天赶紧试一下，呵呵，怀孕后就一直多梦，而且睡意也很少，希望有效哈
今晚就试试，其实晚上也是10点左右就睡了，但是半夜老是醒来！
最近老是失眠
好像整晚都是清醒的 ，回去试试
最近老是睡不着，就算睡着了也是一会就醒了。白天也不觉得困
我也会去试试。。。半夜会醒很多次，要么就一直做梦。。。
我也老是做梦，失眠，我常说这年头睡觉也累。我也要试试，希望管用哈
我也总是在半睡半醒的状态，今晚回去试试
最近老是失眠 好像整晚都是清醒的 ，回去试试
希望有效诶。。。。最近也是失眠
整晚都不好睡
#11 天·天
希望有效诶。。。。最近也是失眠
整晚都不好睡
我先前也是，在网上买了一个孕妇枕好多了
多梦，易醒，原来很多孕妈都这样，我还会头晕，睡不好真的难受
我睡不好是因为神经疼和起夜，加上还得注意睡姿，不过最近晚上都喝奶，也不太纠结睡姿了，感觉睡的好点了。
我也是晚上睡不好，白天都不敢睡了，总是纠结睡姿，难道真的非要左侧位睡才好么？
姐妹们都这样啊，估计我最严重了，连续一个月没怎么睡觉，一天最多睡2、3个小时，白天也不想睡，不知道怎么回事，现在才6个月，还有那么长的时间，怎么过啊，想死的心都有了，姐妹们有什么好办法吗？
晚上十点睡，二点准时醒，醒来后就睡不着，看来我得试试，上面说得那些方法
我这几天都是侧睡的，但还是觉得不舒服，会翻来翻去的，还影响老公睡觉了
#16 红太狼mama
姐妹们都这样啊，估计我最严重了，连续一个月没怎么睡觉，一天最多睡2、3个小时，白天也不想睡，不知道怎么回事，现在才6个月，还有那么长的时间，怎么过啊，想死的心都有了，姐妹们有什么好办法吗？
宝妈现在睡眠好些了吗?
我也最近每天都睡不着,人很疲劳可大脑紧绷着,怎么睡都睡不着,天天失眠.快疯了.
#19 淡淡十一
宝妈现在睡眠好些了吗?
我也最近每天都睡不着,人很疲劳可大脑紧绷着,怎么睡都睡不着,天天失眠.快疯了.
宝妈：我还是睡不着，难受的要死。你怎么样了？有什么好办法?？
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治疗孕期失眠的方法
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症对青少年的危害是什么?大家都知道，睡眠是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。许多人错误地认为，长时间不睡觉，只要很好地补上一觉就会恢复，这种想法大错特错!患了失眠症特别是长期失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、精神障碍和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
得了失眠真的能治好吗专家告诉我们:治疗失眠要从三方面着手，一是身体方面，药物能给患者带来缓解的作用，但也极易产生副作用，所以谨慎服用或者听从医嘱，二是养成良好的生活习惯，三是心理的治疗，下面看看具体有效:
1、要养成良好的生物钟，按时睡觉，按时起床，白天尽量少睡，避免夜间难以入睡。
2、睡前尽量少用大脑，思维复杂会让大脑处于兴奋状态，难以放松下来，进而导致入睡困难。
3、保持良好的心态并且放松身体，比如睡前泡泡脚、听听音乐都是很好的方法，保持这种状态去睡觉，就会很快的入睡。
4、积极锻炼身体，锻炼身体使体内内分泌达到最好的效果治疗孕期失眠的方法，睡前计量避免吃一些过于油腻的东西，并且不要喝一些刺激大脑的饮料。
5、保持良好的入睡环境，定期打扫室内，经常保持通风，天气干燥时应保持室内空气的湿度，温度保持在二十度左右最好，这样就更容易入睡。
以上就是对生活中那些因素会引发失眠的介绍治疗孕期失眠的方法，既然已经知道失眠的病因，那么就要在生活中避免这些致病因素的发生，做好失眠的预防。
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