半夜醒来睡不着四点醒来可困但就是睡不着，是什么原因，怎么解决？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-20 21:05 标签： 半夜醒来睡不着原因
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办？
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办？
基本信息：女&&38岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我就是经常睡到凌晨3，4，点钟就醒来就再也睡不着了？已经有好长时间了。
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擅长：治疗各种儿科的疾病
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襄樊人民医院&&&全科
指导意见：从你的描述来看，你的情况是因为压力大，造成了神经衰弱，引起了失眠的表现的。你的情况需要调理身心，多锻炼身体，避免压力过大然后口服谷维素，多虑平，安神补脑液，同时养成良好的作息习惯，睡前应用温水泡脚，这样就可以很好的改善你的失眠的情况的。
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怎么老是睡不够!不管几点睡觉,每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就睡不着!一直到天亮~
失眠是一种心理状况不佳的表现。其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。 我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 最后祝好梦~~~
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也许是习惯了,还有是心里作用,想太多了,所以就醒来早了,调整一下睡觉时间,睡前喝一杯牛奶,这样也许会好点哦,试试吧,身体健康最重要,好好照顾自己.
先不要按时休息. 找机会度一个疲劳期.疲劳过度的时候再来调整自己的休息时间.生活中的烦躁事最为主要.尽量开心点.不要天天担心这担心那的.祝你睡个好觉.
是不是工作压力大太累了？建议多做做运动。。不过睡前1个小时是不能有剧烈运动的。。建议看看医生，犯困可能是内里有点问题吧。。。内虚。。
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出门在外也不愁父亲最近总是在凌晨四点多就醒来，再怎么也睡不着了，请问一般可能有什么情况导致呢？_百度知道
父亲最近总是在凌晨四点多就醒来，再怎么也睡不着了，请问一般可能有什么情况导致呢？
父亲的睡眠一直很好，生活也比较规律，中午睡一个多小时，晚上一般11点左右睡觉，入睡也很快，但最近他总说到了凌晨四点半左右就总是醒来睡不着，请教大虾们可能是什么问题呢？父亲今年50岁，是做教师的，平时比较累，但身体一直还不错，睡觉除了打呼噜和做梦之外，别的都挺好，希望知道的朋友多帮忙 谢谢
提问者采纳
最好去医院看一下中医 用中药调理一下 失眠还是用中药调理比较好 西药治标不治本 且副作用大
提问者评价
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是不是精神压力大？
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出门在外也不愁每天晚上睡到两三点总是会醒来是什么原因？怎么才能解决？_百度知道
每天晚上睡到两三点总是会醒来是什么原因？怎么才能解决？
已经连接很久 每天晚上不管几点钟睡去 总是会在夜里不停的醒来？基本都是在两 三点的时候，这是什么原因呢？怎么才能解决呢？
我有更好的答案
【睡觉的诀窍】
　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
　　所以失眠或真要夜里熬...
用常识来讲是因为人和动物身体上都有个生物钟，还有神经上的影响，也就是说在你在第一天半夜醒来的时候 会影响到你的神经系统 和你的生物钟，为什么你没天会有这种症状是因为你在睡觉之前想过这次、睡觉是不是还的醒啊。因此会影响你的睡眠建议你在白天多做些运动，效果很好的。让自己疲惫的睡下 会好些
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推...
下次你就每天到两三点再睡，包你睡得香得跟个猪似的
可能是心理压力太大了。
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出门在外也不愁每天夜里3-4点醒来睡不着是什么原因_百度知道
每天夜里3-4点醒来睡不着是什么原因
我有更好的答案
那就代表你最近很多事压在头上或是你最近身体很累你最好是找个人或按摩中心给你天天做个放松再就是不要想太多的事,每晚心情放松,把脑放空
不把睡眠当回事啦，睡不着就睡不着，着急也不是办法。心态放好，睡眠质量就会变好了
有可能是你神经衰弱了吧
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