最近经常半夜醒来就睡不着了，哪位大神有好方法可一觉到天亮_百度知道最近晚上老睡不着，求助眠方法~~~
@上海能量冲击波
16:09:00是不是身体疲惫但精神很清醒？做个足浴，泡泡澡，放松就行了-----------------------------恩，有时候脑袋都痛，但还是睡不着~
@晕晕乎乎逛沪版
14:09:00拿本《金刚经》看，保证你睡着。-----------------------------@_粉粉蝶_
16:26:00是伐，哪里有买，关键是看得懂伐？-----------------------------看得懂就坏了，就是因为看不懂却反复看，你很容易疲乏，最后慢慢入睡。
缺乏运动 跑跑步OR 找个男人
30以下，表担心30以上，长期这样就要看医生了
讨厌数学的，就看财务报表。。。数学试卷讨厌英语的，就看牛津高级讨厌化学的，看药盒及说明书讨厌物理的，看游戏攻略。。。随便什么的官网上会有的讨厌语文的，看各种古书千字文什么的
17:36:00讨厌数学的，就看财务报表。。。数学试卷讨厌英语的，就看牛津高级讨厌化学的，看药盒及说明书讨厌物理的，看游戏攻略。。。随便什么的官网上会有的讨厌语文的，看各种古书千字文什么的-----------------------------呵呵，强！
17:36:00讨厌数学的，就看财务报表。。。数学试卷讨厌英语的，就看牛津高级讨厌化学的，看药盒及说明书讨厌物理的，看游戏攻略。。。随便什么的官网上会有的讨厌语文的，看各种古书千字文什么的-----------------------------呵呵，这个有创意~
16:30:00@装甲包子
14:01:00摸自己的耳垂。反复抚摸，可以起到很好的催眠作用。-----------------------------真的假的？-----------------------------我很少失眠，没试过，你可以试试。用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。
@_粉粉蝶_ 38楼 杨梅?也会睡不着？-----------------------------估计添加了很多保鲜剂，现在的人啦，良心都大大的坏了。
@装甲包子 68楼 我很少失眠，没试过，你可以试试。用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替进行，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显著效果，在睡前按压效果尤其显著，往往在揉按中就进入梦乡了。-----------------------------貌似有点复杂，还有疗程的啊~
搓搓涌泉穴，记住每天都要搓。保证没错
@_粉粉蝶_ 70楼 貌似有点复杂，还有疗程的啊~-----------------------------试试呗。说不定有效
大家还在看晚上睡不着？进入深睡眠就靠这些 |睡眠|深度睡眠|助眠_新浪时尚_新浪网
晚上睡不着？进入深睡眠就靠这些
　　导语：睡眠占了人一天三分之一的时间，在一个人的一生中时间占有率是NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。（来源：pclady）
　　有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了， 一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放松游戏，越紧张越不容易“入戏”。再次，在科技高歌猛进的今天，难道我们就不能让睡眠更具有一点科技含量？总之，睡眠有技术，睡好要讨巧。
这些招数让你进入深度睡眠
　　“欠睡”时代集体“找睡”
　　在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或安眠药 来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。“欠睡”是21世纪第一个十年 的全球现象，更是社会问题。但是，和5年前相比有一个很大进步——那时只有6%的人觉得需要对“欠睡”采取行动，现在这个数据升到了16。3%。越来越多 的人将健康奉为金律，愿意为治疗失眠花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。
　　不比谁睡得长，只比谁睡得深
　　我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的 47——60%、13——23%、20——25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4——5 次。其中，“深睡眠”阶段对整个睡眠质量起决定性作用。
　　“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的“深睡眠”，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。
　　以睡眠时间6——8小时计算，“深睡眠”时长达到13——23%，也就是一夜之中“深睡眠”阶段达到1——2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。
　　什么时候睡？最佳睡眠时间
　　睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时！反推一下，也就是22：30~23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
　　什么时候起床呢？国际上公认的是6：00。再加上顺应自然季节的变换。
　　推荐作息时间为：
　　夏季 22：00~23：00 -& 入睡 6：00~7：00 -& 起床 冬季 21：30~22：30 -& 入睡 6：30~7：30 -& 起床
　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
　　满足睡眠的4种需要，增加深睡比例
　　器官要求：
　　睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠
　　1。 加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前4小时完成，而且别吃多了。
　　2。 晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡。
　　3。 夜宵吃早餐食物。如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麦片、一片果酱面包。
　　体质要求：
　　体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：按摩助眠穴
　　1。 神门穴：在手掌侧的手腕上，偏向小指一端的凹陷处。两手各一。手法：用拇指指尖垂直按压穴位，每次3~5秒，直至产生睡意为止。
　　2。 大陵穴：手心侧、手腕关节横纹筋正中点的凹陷处。手法：用拇指垂直按压大陵穴至感到酸痛，持续3~5秒，反复4~5次。
　　3。 内关穴：从手腕中央向肘部移动三指，在两根筋中间的凹陷处。手法：用拇指用力按压穴位至感到明显酸胀，持续3~5秒，再充分揉1分钟。
睡前情绪要控制
　　情绪要求：
　　睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。因此你可以做
　　1。 每天睡前做同一件事。翻几页书，或做一些舒展运动，不管哪种方式，坚持下去，培养成睡眠的一种仪式，向身体暗示“要睡觉了”。
　　2。 写睡前清单。可以记下第二天要做的事情，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通。
　　感官要求：
　　睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：
　　1。 室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50。
　　2。 睡前泡脚。双脚离心脏最远，最容易受凉。热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡。
　　3。 卧室里家具不宜过少或过多。家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅；家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。
　　4。 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。&（图片来源：视觉中国）
朋友们，戛纳电影节红毯女明星厮杀大战又来啦！→ 天天半夜，1点多醒，醒了再也睡不着了，天
天天半夜，1点多醒，醒了再也睡不着了，天
健康咨询描述：
天天半夜，1点多醒，醒了再也睡不着了，天天这样，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样可以治疗，这是什么原因？
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