十三岁女生长高方法怎么长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-21 09:14 标签： 十三岁怎么长高
女生13岁多吃什么可以很快长高_百度知道
女生13岁多吃什么可以很快长高
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　　亲爱的楼主您好：　　---------------------------很高兴为您回答　　方法：　　能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。　　　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、　　虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白　　米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍　　钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让　　我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体　　对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐　　时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主　　餐，不管体重多少，早餐一定要吃。　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食　　不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此　　类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生　　素。　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。　　　　许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除　　了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞　　虎咽的人花了加倍的时间。　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体　　内的不净物，使你的肌肤更漂亮。　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体　　内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶　　油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种　　白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在　　保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。　　　　一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的　　体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想　　市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的　　运动加营养的方法是最自然也最安全的。　　　　只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高　　法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的　　关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么　　多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严　　重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生　　理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之　　后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。　　（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。　　　　如果您有何不满意的话，请追问我，我一定改正，　　　　如果您满意的话，请给分吧！　　　　谢谢
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我也13岁，身高167cm了体重87斤。平时多吃饭，蔬菜，钙类食物。一次运动在一个小时左右。保持健康生活，充足睡眠。
一日三餐不落下，每天锻炼开心坚持信念就能长高。
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13岁女生长高的方法
今年我13岁 154cm 从去年九月一直到现在都是154cm
我还会不会长高？ 有什么靠谱点的长高方法吗？跪求！！
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会长高，运动的你应该都知道但有一个就是不要熬夜、不要长期坐，那样对腰有影响 对肾也会有影响食物呢，当然还是中国料理啦。。我也不太懂我刚十四岁的时候身高154我是个爷们，虽然是南方人 但也很算矮了 现在15岁171了
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这个年龄正是生长发育的好时期，我告诉您四个简单有效的方法综合使用，希望能够帮到您：1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。一切贵在坚持!
第一,每晚睡前坚持做10分钟TALLPLUS增高运动。可关注新浪微博“帮助长高的科学有效方法”详细了解第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机第三,不能抽烟,喝酒第四,别太过容易发怒 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果 第六,每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶。 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙
做肌肉拉伸，吃鸡蛋喝牛奶，多做原地纵跳，引体向上，睡前放松身体，按揉关节，放松关节后，尽量伸展全身手指向远处伸，脚也是。
你多喝牛奶， 多运动一些，
加强身体锻炼， 可能会有帮助的。
当然可以继续长高的！ 平时多锻炼下，合理饮食，会很快长高的。
会呀，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜，多运动（尤其是向上用力跳），我去年也13，身高148，但是用了以上方法后，今年身高157呢！
牛奶是什么牛奶都行吗？
最好是纯牛奶，一天一斤
一斤！！！一天两瓶可以吗？！！
加强锻炼、保证睡眠、合理膳食。平时多游泳对增长身高很靠谱的。
想真正再长高一些
需要及早对症治疗的 你父母的身高
没有。。。。。。
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如何让13岁女孩长高，减肥。
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