睡不着觉的解决方法怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 16:19 标签： 睡不着
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总是睡不着怎么办？
最近总是睡不着，一沾枕头闭眼睛就想东想西的，没办法，只好上网，快到早上5点的时候才有困意，有点想睡，结果就睡到下午2、3点钟，生物钟现在很不规律，导致脑门和眉骨处长了几个小痘痘。试过熬一天一宿不睡觉，第二天晚上是很早就困了，很早就睡了，可是第三天就又是回复原来的状态了，我该怎么办？怎么才能把生物钟调节成正常的生物钟？有什么食疗的方法？*注*不要复制的长篇大论，要亲身试过行之有效的方法。如果方法我试过后管用追加分哟！
提问者采纳
有个方法很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延，很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉！ 睡前做好下面几件事情，就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，最好梳到头皮发红发热，可以疏通头部血流，起到保护头发的作用，早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天，临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态，别给自己太多压力，别想太多，让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候，有的人反而睡不着，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去。很容易就能入睡。每天注意生活要规律，养成良好的生活习惯，每天在11点左右就睡觉。注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调节饮食，以清淡为主，火不养心，心不养眠。注意多运动。祝你早日睡个好觉!
提问者评价
虽然不是很管用，但还是蛮有道理的。
1.白天不睡觉及午睡 2.睡琥珀枕头 3.睡前吃颗苹果 4.室温26度左右 5.睡前仰卧起坐30下 年纪大的朋友以卧躺抬腿左右各30下 6.按摩穴道大敦穴/隐白穴/内关穴/小腿上三阴交穴/神门/胃点/心点
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其他4条回答
根据你的叙述，我认为有以下原因所致：1.性激素所引起的上半夜亢奋；2.亢奋过后有睡意并能睡足九小时左右（5：00——14：00）属猫头鹰式生活节奏（生物钟后移）；综上原因的矫正建议：1.把所有的精力转移到积极工作专心学习上，适当时找个理想的“白马王子”；2.如果不影响工作学习的就不必强求“生物钟”的变化。如果妨碍了你的正常生活有决心需求矫正也不难：只要白天拼命地工作学习，累了自然会睡的。3.你现在不必多吃什么，因为吃多了运动少反而消化不良，更会出现综合问题，出现痘就是警告——说明你大便不正常。很可能运动少肠动力不足所致。建议:多多参加户外健身运动。有机会参加集体旅游。
尽量往下蹬脚跟，两只手
注意调节心态，调节心态很重要，不追求完美，要有平常心
那能不能用香梅软胶囊啊
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