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睡不着啊，睡不着……
小故事网 时间: 佚名
& & & & 又失眠了，唉&&高中养成的习惯到现在还没改过来，而且晚上睡这么晚白天还不累&&尼玛，坑爹了&&都不知道自己为啥成这样子了&&难道我真的是个异类？难道真的不适合我，非逼着我回火星？我擦，要不要这么狠！
& & & & &唉&&霉得很，卧铺票还没买上，只有等过两天去看了，买了很多东西给自己买的却没有多少，也不知道给老爷子跟老娘买的他们会不会，算了，不奢求了&&只要他们到时候别骂我就行了，唉&&虽然是用我把我的游戏账号卖了的钱+我自己赚的钱买的，但是估计还是免不了挨骂&&自己都不知道自己图了个啥&&
& & & & 也不知道最近怎么了，总是心神不宁的，总有一种很不好的预感，他妈的，自己是庸人自扰&&不是很想回西安，不是不想回家，就是不想回西安，实在不知道回去能干啥，除了想老爷子跟老娘也没别的了&&也不想呆在成都，更没意思&&看来地球已经容不下我了&&哈哈&&
& & & & 尼玛，还是睡不着，咋办呀，也没想啥，纯属发呆&&算了，老子闭目养神去&&哈哈&&(这个日志完全是水的，睡不着纯属自己自言自语&&勿喷！)
对文章的表态
推荐文章>>故事梗概/《我睡不着》
这是一个由于不明真相做虚假，而引发的杀人案的故事。《我睡不着》一个深夜，某电视台“午夜楼市”当红的女蒋红，被一个蒙面男子杀害在天阳公寓的电梯里……顿时，这座本来就冷清、阴森，属于违规建筑的公寓里充满了紧张和恐怖的气氛……在侦破此案的过程里，有不同的相继进入了警方的视线……原来，由于蒋红不明真相，受到天阳公寓开发公司总经理路野的欺骗和利用，在电视台“午夜楼市”栏目里，为其做了虚假的广告，致使很多长期以来对蒋红信任的观众，购买了天阳公寓的……很快，真相大白。不少上当受骗的观众，从此对蒋红恨之入骨，欲对她进行各种攻击……最终，真正的嫌疑人被抓获。他是装修天阳公寓的民工头，他也是受路野指使，因为只有杀了蒋红灭口之后，他才能拿到天阳公寓开发公司一直拖欠的他们的工资。路野是天阳公寓违规建筑及这起杀人案的幕后操纵者。最终，他也被绳之以法……
拍摄背景/《我睡不着》
这部筹备了4年的是根据著名作家发表在杂志上的同名改编而成的。有趣的是，当初这部小说的出炉，源于导演和老猫的一次饭局。 据老猫介绍，2002年还没开春的时候，何建军在与其喝酒时透露想拍一部，于是两人开《我睡不着》始商量故事情节。同年4月把剧本写好后，投资又没有落实，结果就写成了中篇小说。文章在《收获》杂志上发表后，因为各出版社的催促，老猫相继又写了《邻居的声音》、《别墅怪谈》、《天天天黑》等恐怖小说。不知不觉，老猫就成了“悬疑恐怖类”作家；而《我睡不着》也终于跨出了最坚实的一步，很快影片就制作完成了。
拍摄花絮/《我睡不着》
闫硕担任女一号在拍摄《我睡不着》时，担任女一号，一个有心理疾病的女主持人蒋红。“当时我的压力很大，第一场戏就拍了14条，我当时心里就说完了，肯定不好， 结果后来一看觉得比想象中好很多，还挺自然的。”闫硕提起这部电影显然大有话说，“剧本的只有十句，但是通过这部戏，我领悟了该如何用镜头去说话。” 开拍的前一天，闫硕突然问：“我能不能不化妆上镜？”导演何建军十分惊讶地反问她：“你敢吗？” 闫硕很肯定的回答：“敢。”不仅拍摄时不化妆，为了表现蒋红嘴唇干裂、精神不济的状态，闫硕特意在拍摄期间减少喝水，力求用完全的表演诠释出女主角的内心。
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半夜睡不着的感慨说说
一、我tm是真的很讨厌从这样的狂风暴雨加闪电的鬼天气醒来以及电闪雷鸣半夜睡不着的日子。
二、以后下午六点后再也不喝奶茶了&&妈的智障，半夜睡不着爬起来学习，还停不下来。
三、半夜睡不着觉估分，怎么算都觉得自己也许要挂两门。付出努力得不到回报的感受真的很难受。就像梅西一样。
四、我觉得一定没有谁大半夜睡不着发神经起来洗床单被子什么的。除了我。
五、失眠是一种病，学不了中年妇女更年期心火燥半夜睡不着爬起来剪脚指甲完了塞老公枕头底下，然后舒舒服服的睡了。
六、已经连续几天半夜睡不着然后熬到天亮才睡。
七、一个半夜睡不着，然而明天还得早起的人内心是崩溃的。
八、半夜睡不着，感叹一下我男神真可爱。
九、最近老是失眠。半夜睡不着。最后我想了一个办法。电脑放高中数学视频。这听着就很好睡觉。
十、最近日夜颠倒，总是大半夜睡不着，昨晚更甚，我尝试好几次都不能入睡，干脆起来坐沙发喝可乐玩手机，却不小心惊醒了他，他看见我坐在沙发立马下床向我走来，说宝宝怎么还没睡？我说睡不着。他就要在旁边陪我坐&我忙说你不要管我，快去睡觉明天要上班。他说，我不会不管你的，现在不管你，婚后怎么办？
十一、大半夜睡不着觉，看到了一些不好的言论，想到了不好的事情，突然觉得长大原来没有那么好！
十二、终于把李吉他带回家，半夜睡不着还起床玩吉他，算是我对音乐的执着吧，加油。
十三、大半夜睡不着的时候，最容易胡思乱想。其实好多时候都是钻进了死胡同，明知道自己连大方向都把握错了，还不愿出来。深夜里汹涌而出的那份悲伤被发现永远无法抵挡，于是还是一错到底吧。
十四、听爱囚，看评论，有人说大半夜听哭了。突然想起了几年前的事。半夜睡不着，早上醒的特别早。晚上躺床上，忘记在干嘛了，突然哭出声，心疼的厉害&&然后到目前为止，再也没那么喜欢过一个人。现在我喜欢一个人。真的。
十五、学化学才能给生活带来最大的方便半夜睡不着煮了一壶醋洗水垢。
十六、老是半夜睡不着觉，我这是要当夜猫子的节奏了嘛&&
十七、今天，湛江断断续续地在下雨，又想起你了。半夜睡不着在看以前的微博，你的，我的。原来很多东西很久很久之前就变了呀。两三年过去了，刻意的淡忘始终还是无法忘啊。无论如何，愿你一直有人温暖相依。
十八、半夜睡不着，听老歌，就像往日放暑假一样的夏夜。只是坐标是医院。
十九、半夜睡不着真烦每次睡不着就想起那些破事真tm想甩自己一个巴掌过来这么久还想可能真的很喜欢他可能不会再像对他一样对以后的另一半那么主动了两年多的自己怎么还不能释怀。
二十、大半夜睡不着觉，起床打扫卫生，我真是越来越勤快了。
二十一、半夜睡不着觉两个人跑来打大乱斗我也是醉了。
二十二、半夜睡不着爬起来准备看会欧洲杯结果发现时间太早索性看了温网麦克哈尔和小威的抢七好精彩以柔克刚早上六点多就醒了可怕去小区逛了一圈心情蛮好的。
二十三、考试前大半夜睡不着可以理解，考完试了还睡不着算怎么回事，都TM四点了，真是要疯了，谁能救救我！
二十四、半夜睡不着，看到我弟睡着那么香的，我便把魔抓伸向他，结果被他用普通话骂了&大晚上你是不是有病呀&，对呀对呀你有药吗，都是城里人，哎&&对了，请你不要在我的被子里放屁，谢谢。
二十五、智齿疼的半夜半夜睡不着。脸也肿的不行不行的。不过还是要对在家的第一天清晨说。21岁，你好。
二十六、半夜睡不着，然后跑去贴吧里看文。那个贴吧算怎样存在？大概就是一群喜欢吴尊的人yy的地方？一群人执着的写BL，各种配对。最大危机就是13年他突然宣布已经结婚了，小孩都有了。我们一群人都懵了，突然不知道该怎么进行下去，无论怎样也做不到yy一个已婚男人bl，最后决定是用剧中人物开文，不再写真人。
二十七、一个半夜睡不着登我扣扣自问自答的boy，真的是要笑抽了，是你脑子不好使啊。
二十八、半夜睡不着觉，既不想睡但又不知道想干什么，迷惘辣么大，压力辣么大，悲伤辣么大，想godie。
二十九、半夜睡不着，看完了最好的我们的小说，和电视剧里还是有差距，喜欢里面的盛淮南爱洛枳全世界都知道，喜欢最好的你，和最好的我隔了一整个青春，喜欢简单说的，一厢情愿，就应该愿赌服输&&
三十、半夜睡不着觉，把心情哼成麻辣香锅螺蛳粉香干炒腊肉重庆火锅水煮鱼干锅牛蛙麻辣小龙虾酸辣粉。
三十一、分享一个三更半夜睡不着把家里里里外外打扫了一遍准备休息一会去洗澡的少女。
三十二、太久没去漫展昨天好兴奋&大半夜睡不着日了，这会醒了好困&&&晕&&&
三十三、大半夜睡不着，去便利店买点好吃的带回家～
三十四、大部分时候李昊其实都像个大男孩特别特别喜欢篮球或者喊着没有女朋友处世这方面白的很今天成为上班狗昨天大半夜睡不着别迷茫也别担心上班也要快乐像个大男孩风吹又日晒阿昊儿子。
三十五、半夜睡不着，把地狱边境的残留的几关给过了。小男孩最后在这恐怖的地方找到了小女孩，最后消失在这恐怖的地方。这个游戏告诉我什么呢，大概就是只要那个人是你想找的，不怕死一万次，不怕再远的路，不怕再黑暗的关卡，你都会去找，不放弃！
三十六、半夜睡不着，累，越来越感觉到孕后期的痛苦了。
三十七、大半夜睡不着上来看小俊结果更睡不着了。
三十八、半夜睡不着觉把心情哼成歌。
三十九、半夜睡不着，给妖怪找老婆一岁，小体马尔济斯犬马鞍山周围城市都可以，太远不考虑不发去外地配，配种费四位数
四十、嘴笨的人总是过后才想起来要对战的话&&还把自己气的半夜睡不着。
四十一、半夜睡不着翻好书推荐，好几篇都是在推荐人间失格，忽然也想说几句。当年高一的时候就看了人间失格，对我幼小的心灵造成了颠覆性的洗礼啊。就像天天在阳光下晒着的向日葵突然被搬到地下室，完全蔫了。很阴暗，很赤裸，直击要害的思维冲击。从起开启了我上瘾日本阴暗变态文学的不归路&_&
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说说月排行榜&&&&睡眠对我们来说再普通不过，谁都“睡过”；但睡眠对很多现代人来说几成“奢侈品”，睡个好觉不容易。
&&&&调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。更为严重的是，失眠与精神心理疾病的关系常被人群忽视，而相关调查数据显示，90%的精神疾病患者，前期都有不同程度的失眠症状，久而久之出现精神紊乱，诱发严重的精神疾病。
&&&&3月21日，是世界睡眠日，中国睡眠研究会日前宣布，今年世界睡眠日的中国主题为“健康心理&良好睡眠”。中国睡眠研究会理事长韩芳表示，睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。但公众对于睡眠障碍的认识却很不足，虽然影响睡眠的因素是多方面的，但心理问题是其中很重要的一环，所以，改善睡眠应该从改善我们的心理开始。
&&&&睡与不睡，你都得知道
&&&&睡眠是在帮大脑“排毒”
&&&&“睡眠是大脑获得休整的唯一机会。”中国睡眠研究会首席科普专家陈贵海表示，如果大脑的代谢废物日积月累，脑细胞会精疲力尽，而夜晚不能获得休整的脑细胞就像超负荷劳动的工作者，最终崩溃。
&&&&陈贵海介绍说，2014年《自然》杂志的一篇研究文章指出，睡眠为我们清除了脑部的垃圾。人体的淋巴网络系统是有效地清除代谢废物的通道，但是大脑这个最为耗能的人体器官却没有淋巴系统，那它如何处理自身废物呢？
&&&&这项研究发现，当大脑清醒时，神经胶质细胞类似于一个繁忙的机场，神经元间不同信息的神经活动使自身体积不断膨大，脑细胞逐渐膨胀，可占大脑体积的86%；入睡后，神经胶质细胞进入一个安静阶段，活动趋于同步或停滞，体积也趋于收缩，这为大脑和脊髓的液体流动腾出更多的空间，就像一台洗碗机通过持续冲刷将污垢冲走。
&&&&这种清洁方式的效能在清醒大脑中只有大约15%，“这意味着没有足够的睡眠，就不能充分地清除大脑的垃圾，”陈贵海说，“大脑垃圾的堆积，会干扰我们的记忆、会议、计划和执行的能力，并且可能发展为神经退行性疾病，如阿尔兹海默病即老年痴呆、帕金森氏病等。”
&&&&失眠既是精神疾病的诱因也是其症状
&&&&一项世界卫生组织的涉及15个国家超过2万人的调查显示，27%的人存在失眠在内的多种睡眠障碍，中国睡眠研究会的同期调查也显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。此外，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度在递减。换句话说，公众当前的日睡眠时间已经比1900年减少了1.5个小时。
&&&&“现代人明知睡眠的重要性，却依然顽固地占用就寝时间，并认为白天昏昏欲睡虽然令人不快，但是没有什么危害，睡眠少甚至成为一个人的荣誉标志。其实不然。”中国睡眠研究会副理事长、广东省精神卫生中心主任贾福军表示，心理、精神障碍患者普遍有睡眠异常，1/3—1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题，失眠被认为是精神障碍的高危因素，尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病。
&&&&睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。贾福军具体分析了几种与睡眠障碍密切相关的精神疾病。
&&&&睡眠障碍是精神分裂症最常见的症状之一，常在疾病恶化时加重；睡眠障碍可以诱发精神症状；精神分裂症由于其对外界敏感性增加，又加重了睡眠紊乱；抗精神病药物可引起睡眠紊乱。
&&&&精神分裂症患者睡眠障碍表现以失眠为主，特征为昼夜睡眠节律紊乱、白天睡眠增加，多数嗜睡、失眠交替出现。随着治疗后病情改善，睡眠异常也随着改善。
&&&&许多研究发现，失眠常见于抑郁症患者，并且心境障碍严重程度与失眠有关。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。90%的重性抑郁障碍患者伴有睡眠紊乱，最常见的主诉是失眠，睡眠障碍常带来痛苦感，因此加重了抑郁症患者的功能损害。
&&&&躁狂发作与睡眠紊乱的关系也比较密切。躁狂发作时实际睡眠时间和睡眠需要均减少，病人主诉失眠。
&&&&焦虑障碍也常主诉失眠、多醒、重复性焦虑性梦境、白天嗜睡，部分病人早醒。
&&&&别把误区当常识
&&&&“睡满8小时”并非健康真理
&&&&现代医学模式告诉我们，生物—心理—社会因素相互作用，共同影响人体身心健康，也在疾病的发生、发展、治疗和预防过程中贯穿始终。贾福军解释说，睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。
&&&&睡觉容易，睡好不易。中国睡眠研究会认为，要想改善睡眠，除了需要心境平和外，还需要考虑社会因素，其中包括走出被普遍认可的一些睡眠误区。
&&&&“每天最好睡8小时”是不少人的健康睡眠观念。其实，这数字并不可靠，专家表示，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。
&&&&研究结果显示，睡8小时以上的人寿命可能会比睡6到8小时的人更短。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，有可能会睡不醒。
&&&&“运动有益睡眠”也应适可而止
&&&&“周末多睡可补回平日睡眠不足”并不正确。专家说，有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
&&&&“饮酒可以催眠”正在被很多人实践，其实这种做法是不可取的。在中睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。
&&&&“运动对睡眠有益无害”也是被专家否定的认识。经常运动能使人的神经系统得到调节，改善人们的睡眠质量，这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动，认为这样做能提高睡眠质量，这就不对了。专家告诉我们，人们在睡觉前进行剧烈的体育运动，会使大脑细胞处于极度兴奋的状态，这会使人难以入睡，并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后，不可以再睡个“回笼觉”，否则会给身体带来损害。
&&&&自我测试
&&&&睡不好的这些后果，你中了吗？
&&&&专家提醒，长期睡眠障碍引发的心理精神损害不应忽视。快来测试一下，以下这些睡眠障碍引发的问题，你中了吗？
&&&&脾气暴躁。当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪，以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
&&&&情绪低落。诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
&&&&反应迟缓。睡眠不足会让人对外界事物的反应变得迟钝。研究发现，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
&&&&学习能力降低。短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
&&&&健忘。睡得越少，越健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
&&&&容易出错。研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20％—32％。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。过夜的长途火车，晚上睡不着怎么办…… | 户外Explorer小组 | 果壳网 科技有意思
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每次出去都有这个问题……虽然我知道买晚上的火车节约住宿费和时间，但是只要睡火车的铺我就各种难以入睡，有时候还会碰到车厢里小盆友欢乐多什么的……大家有遇到过这种问题么……
+ 加入我的果篮
没有……虽然要醒无数次，但还是一次又一次地睡着了。要不就起来看看夜景好了，偶尔经过城市，看到灯光，多欣喜啊……而且夜晚的车厢那么静，思考些杂七杂八的多好
软件工程师，小众软件爱好者
为什么会难以入睡。。我觉得火车上睡的比宿舍还爽。。。囧
卧铺肯定睡的着，忽略声音的话，摇篮似的。软硬坐，自己找娱乐，睡不着也不能影响别人。我一般听歌看小说，困了就眯一会。讨厌大声聊天、讨厌多动症的小朋友、讨厌聚众打牌、讨厌脱鞋不管臭不臭……各种讨厌……有时候宁可在车厢连接处对着黒漆嘛乌的车窗面壁，也不愿意回车厢。
的话：卧铺肯定睡的着，忽略声音的话，摇篮似的。软硬坐，自己找娱乐，睡不着也不能影响别人。我一般听歌看小说，困了就眯一会。讨厌大声聊天、讨厌多动症的小朋友、讨厌聚众打牌、讨厌脱鞋不管臭不臭……各种讨厌……有时候宁可在车厢连接处对着黒漆嘛乌的车窗面壁，也不愿意回车厢。我就是觉得摇摇晃晃的超睡不着……然后还会去在意床铺不干净……
我是带旅行耳塞，想想心事，以为自己在大海的摇篮里，这就睡着了。
的话：我是带旅行耳塞，想想心事，以为自己在大海的摇篮里，这就睡着了。想想心事，天就亮了……
的话：想想心事，天就亮了……你这孩子这么认真，心事想明白就不算心事了呀！
我一般是怕丢东西睡不着，特别是一个包厢其他3个人都是男性的时候，完全睡不着，觉得很别扭……
楼上有妄想症，有洁癖、心里脆弱、缺少安全感。
白天玩累了，自然就能睡好了。如果行李不多，可以安心睡觉的，火车上卧铺还有人帮忙叫起床防止过站，别担心太多啦~
不睡呗。。。不过现在出门很少火车了。。。火车票比飞机票难买多了。。。
只要有纱巾阻止头部和床直接接触，那“况且况且”的声音和震动能让我很快入眠。
坐硬座我都能睡着了
坐卧铺没有睡不着的时候 呵呵
坐车太少了。= = 对于我这种曾经在无立足之地的绿皮车上站过三天两夜的人来说，有卧铺……还会失眠？
=-=淡定的硬座照样睡
还是玩的不够累。。。
细胞生物学硕士，PS达人
硬座都能睡着的人表示无压力
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