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经常失眠睡不着觉怎么办
　　已经不再是老年人的专属了，现在因为工作压力大，生活节奏快，气候反常等多发面的原因，年轻一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能够深切的体会，那么，怎样对付睡眠失眠的问题呢？　　以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：　　1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。　　2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。　　3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。　　4、就寝前避免收看不安或暴力电影。　　5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。　　6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。　　7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。　　8、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。　　9、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。　　如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法：　　1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。　　2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。　　3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。　　4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
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大家都在搜：　　躺在床上到现在还睡不着，什么办法都用上了，除了吃药。与其睡不着那就起来发发帖子吧。　　六七年前那时候刚工作的时候，一下子从学校到社会，角色变换了，一下子适应不了，刚上班的时候连续失眠了两周，基本是整夜睡不着，后来慢慢就好了。从那之后到现在基本上睡眠都挺好的，基本没有失眠过。　　今年六月份由于工作变动，被调到外地了，心理不是很愿意，因为离家更远了，所以从那时候至今状态一直不太好，但睡眠还好，基本上床就能睡着。这期间由于胃不太好，经常胃胀，加上新的工作任务，人精神状态也不是很好，经常会不开心，感觉有抑郁倾向的。上周日心情很烦，结果晚上上床的时候入睡很难，过了很久才睡着，后来第二天也是，估计都是到一两点才睡着，再过了一天就彻底失眠了，整夜没睡着，后面一天睡眠的时候还好，睡着了。最近两天又是整夜睡不着了，白天人精神状态很差，晚上想强迫自己睡着，但就是睡不着，真的好烦。　　大家觉得我这属于焦虑症或者抑郁症吗，要不要去医院治疗啊。谢谢
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　　睡不着，我也睡不着， 听说属羊，能有助睡眠我从12点属到现在数了13252只还是没睡着。与其睡不着那就起来，玩玩社区吧　　
　　回复&@雅哥0:昨天本来睡不着的，后来上网无意看到一个采用吉祥卧的，一个姿势躺着不动，还真睡着了的
　　顶一下
　　1）忌掉一切含咖啡因的饮料：比如咖啡或者茶。　　2）您锻炼一下，比如每天慢跑个5公里试试。
　　有朋友从高中时就严重失眠，后来最严重时每天才只能睡2-3小时。通过一周调理，就能倒沙发上就睡着，中医中草药，可以试试，加我Q
　　睡前泡脚、按摩涌泉穴，还有一些中医手法对失眠有很大帮助的
　　建议去疼痛科，做星状神经节调节处理，也许有奇效
　　原始点绝对是正解，本人实践的，多保暖，电气石汗蒸发汗，然后睡电褥子，把电褥子铺在枕头上，头部颈部和肩部都能得到温敷，睡个热被窝失眠马上就好。绝对利器。24小时上都带着软帽防风，不让头部着凉。看电视时候头上戴个烫头发焗油电热帽加热头部让头部发汗，发完汗再带好帽子捂住。在按推头部深呼吸原始点松筋把气血提上头部来，治疗失眠分秒搞定.念佛打坐，唱诵梵呗，种瓜种豆，户外运动，四体勤作，感恩亲友，积极乐观，人活个乐，助人最快乐，你在助人的时候苍天在对你微笑点头，天会助你的，
　　严重失眠到医院治疗，或者用中药体魄金的助眠枕调理，天然环保，支撑性好，有助于缓解颈椎压力，使身体放松。
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晚上长期睡不着觉怎么办
健康咨询描述：
晚上长期睡不着觉，胡思乱想
曾经的治疗情况和效果：
听音乐没多大效果
想得到怎样的帮助：晚上长期睡不着觉怎么办
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&&&&&&睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：&&&&&&&&(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&&&&&&&(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&&&&&&&(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：&&&&&&&①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&&&&&&&②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。&&&&&&&&(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&&&&&&&(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&&&&&&&(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&&&&&&&(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&&&(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。&&&&&&&采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。&&&&&&&^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！&&&&&&
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 鼻窦炎，中耳炎，扁桃体炎，耳廓软骨膜炎等疾病的护理
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&&&&&&你好，根据你所描述的这个情况的话，建议你不要有太大的心理压力，睡觉之前的话可以泡一泡脚，听一听轻音乐，这样的话有助于睡眠。
冠县人民医院&& 医师
擅长: 消化内科,小儿科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，主要是可以考虑为，神经衰弱有关系的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，可以做，注意自己情绪调理，可以做口服，刺五加和谷维素和健脑补肾丸做对症治疗！再就是可以做临睡前口服，佳乐定做对症缓解！ &&&&&&以上是对“晚上长期睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上长期睡不着觉属于神经衰弱，与精神紧张和生活工作压力大有关系的，&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素和安神补心丸，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的饮食调节&&&&&&1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。&&&&&&2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。&&&&&&3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。&&&&&&4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。&&&&&&5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。&&&&&&失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
夏津县人民医院&& 医师
擅长: 直肠前突,直肠息肉,直肠脱垂,肛周脓肿,直肠炎,肛
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的调节方法有&&&&&&1、运动调理法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。&&&&&&2、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。&&&&&&3、中医疗法：世界精神病协会首席专家：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复，一直以来是困扰神经内科领域专家的一大难题，“321阴阳平衡疗法”经李少华等中医专家研究后成功问世运用，回归中医，从根源彻底治愈疾病、不复发，减用药轻副作用。
擅长: 合理用药
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&&&&&&你好，根据你的描述，失眠的调节方法有&&&&&&一、压力型失眠&&&&&&先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。&&&&&&假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：&&&&&&1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。&&&&&&2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。&&&&&&3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。&&&&&&4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。&&&&&&如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOHO一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。&&&&&&二、不良嗜好型失眠&&&&&&1.尽量避免与3大失眠因素&正面&接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。&&&&&&2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。&&&&&&三.焦虑型失眠&&&&&&1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。&&&&&&2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。&&&&&&3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。&&&&&&四、抑郁型&&&&&&加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。&&&&&&对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量，建议不要服用。&&&&&&以上是对“晚上长期睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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&&&&&&你好！有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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&&&&&&造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
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如遇紧急情况，请致电400-经常睡不着怎么办？6种办法教您安心入睡，不用吃药哦经常睡不着怎么办？6种办法教您安心入睡，不用吃药哦小雷谈健康百家号大家好，今天给大家带来的是，经常睡不着是怎么了，有没有哪些好的方法呢？睡眠不好，也就意味着自己的生活和工作也不是多么的好，因为什么呢？睡眠无法保证，经常在晚上睡不着，胡思乱想，夜不能寐，那么，你白天的生活注定是好不到哪里去，长期以往，恶性循环下去，晚上睡不着将会成为一个习惯，对人的健康造成了极大的危害。美国国家卫生研究院报告说，随着年龄的增长，睡眠变化有很多可能的原因。例如，老化可能会改变褪黑激素，调节我们的睡眠周期的激素的生产。另外，随着年龄的增长，我们经常对自己的环境变得更加敏感，包括噪音，光线和温度，这样我们不容易睡着，睡着了也很容易唤醒我们。许多人他们不仅担心他们的子孙，而且还担心他们年迈的父母。财务问题 - 你有足够的储蓄来退休吗？ - 当你想睡觉的时候，你的头脑可能非常的沉重。身体上的疾病，如关节炎的疼痛或打鼾和睡眠呼吸暂停的呼吸中断，也可能导致睡眠障碍，就像你服用的药物一样。例如，利尿剂通常用于治疗高血压，可能会导致许多人去洗手间。不管你年龄多大，睡觉都很重要。在一个快节奏的世界里，睡眠好的重要性通常被剥夺了，在这个快节奏的世界里，剥夺自己的休息是文化上可以接受的，可能有人会觉得，睡觉就是浪费生命，尤其是现在的年轻人，经常熬夜加班，虽然有时候也会做体检，注重自己的健康，但是你会注重自己的脑健康吗？到了老年的时候，经常睡不着，头痛找不到原因，去什么医院查都没有准确的结果，但是就是有症状，这就是脑健康受损最好的证明为了更好的睡眠，为大家提供以下技巧：根据西北大学的一项研究，一致的有氧运动，如游泳，跳舞，打高尔夫球和跑步可以改善老年人的睡眠质量，让他们睡不着的情况得以缓解，情绪和活力。经常在大自然中行走，如果老年人在户外度过时间，他们的睡眠会更好。善于思考，49岁的55岁及以上患有中度睡眠问题的人士发现，善于思考，想问题，报告的睡眠质量较好，失眠较少，抑郁和疲劳较少。检查你的医生：身体原因，从药物到打鼾到睡眠呼吸暂停，都可能导致睡眠问题，可能需要进行医学治疗。保持一致的睡眠时间表和日常工作。早点睡觉，每晚的目标是相同的小时数，并开发平静的睡前仪式。睡眠应该发生在一个神圣的空间 - 一个凉爽，黑暗，安静和整洁的环境 - 也是在一个神圣的时刻。“开展仪式，让你的思想休息，保护睡眠时间免受担心昨天或明天的担忧。”考虑一张新床和新床上用品，以帮助您更舒适地睡觉，并满足您的个人睡眠需求。专家说，当你不能获得你需要的7到8小时的睡眠时，专注于获得高质量的睡眠而不是数量。关于睡不着怎么办，今天就给大家说到这里，欢迎大家提出自己不懂的问题本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小雷谈健康百家号最近更新：简介:健康，养生的一些知识作者最新文章相关文章