白天起不来可一到晚上就睡不着怎么办？
白天起不来可一到晚上就睡不着怎么办？
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建议你调节一下你的生物钟
大概方法是这样的
今天白天你睡觉了 那今天晚上不睡觉 到第二天白天也不要睡觉 一定要坚持住 到晚上再睡觉
第三天可能 有点乏力 没事情 记住别睡觉 一直到晚上再睡觉 第四天是关键 睡觉迟一点睡觉 大概晚上10点以后吧 连续一段时间后就会好的 恩 平时记得多锻炼身体
还有吧你的 一日三餐 也调整过来 胃很重要
晚上睡不着,白天起不来,应该怎样调整 我想最近你是不是有心事，睡觉的时候克制自己不要去想，总吃安眠药对身体无益的，建议您去中医科看看，把这类情况和中医表达一下，抓几幅中药调理调理，我想会好些，祝您：“早日走出困境！ 早晨5点才吃安眠药还一吃就是两片怎么起的来! 下午困的时候多喝点茶或者咖啡，强迫自己不要睡，慢慢把生物钟调回去。 如果是遇到了什么问题心理产生了不正常的变化，以上方法就没有意义了，需要你自己放得下或者找个心理医生看看。 早晨5点才吃安眠药还一吃就是两片怎么起的来! 下午困的时候多喝点茶或者咖啡，强迫自己不要睡，慢慢把生物钟调回去。 如果是遇到了什么问题心理产生了不正常的变化，以上方法就没有意义了，需要你自己放得下或者找个心理医生看看。 下午困的时候多喝点茶或者咖啡，强迫自己不要睡，慢慢把生物钟调回去。 如果是遇到了什么问题心理产生了不正常的变化，以上方法就没有意义了，需要你自己放得下或者找个心理医生看看。 失眠啊？主要还是心理原因引起的吧晚上睡觉的时候尽量什么都不要想泡个热水脚，按摩下脑部神经 强行调整自己的作息方式，1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 早晨早起 白天多干点体力活 睡前用热水泡脚30分以上 不想心事不想快睡吧 手指做一些点数的动作 试试别抱太大希望 看看效果 先逼自己早起 然后晚上就困了 白天运动，晚上睡得香 请你在每天晚上睡觉前先用热水泡泡脚 这样会入睡的快一些 另外 请你不要吃太多香辣椒等的刺激食物 多锻炼 我在尝试吃珍珠粉。晚上睡前喝牛奶吃一根香蕉。试试看吧 白天活动充实一点 睡前看看书 白天或是晚饭后多做运动消耗体力 尽量不睡午觉 这样估计晚上会睡着了 多锻炼，调整生物钟。 白天最好找事情做或出去锻炼；最好做体力劳动，越累越好，等晚上在睡觉。 那就要养成晚上早早睡，养足精神，早晨就能早点起来了！ 不要记挂着晚上不能入睡的事，白天该做什么就做什么，最好下午能去运动运动，流点汗，晚上睡觉前找《资本论》或《共产党宣言》看看，看累了，就休息。试试行不。 告诉你一高招，去美国吧！祝你早日健康！！！！！！！！1 白天多在找点事做,不停的做,累了晚上自然就好睡觉了 调整睡眠时间,早睡早起 锻炼应该是最好的调整方式了 我也有你这种情况，慢慢调整吧。有规律点会好些 多参加锻炼，让生活尽量有规律点好 什么也不缺，只是你的生活不规律造成的。晚上睡不着的人早上起不来床是一定的。完全是由于晚上经常熬夜造成的。生物钟被破坏了。要是想改过来，就下决心早起几天，晚上早睡，实在睡不着就喝些热牛奶，躺在床上尽量不要想问题，白天要做些体育锻炼，还有入睡前腹式呼吸也有帮助。试一试吧！ 平时太累了,睡上也会睡不着的.或许心事太多,夜深人静的时候就会胡思乱想. 吃好 多喝点水 `````2天就好了 多锻炼，调整你的睡眠时间,要养成早睡早起的生物钟就可以了。适当运动，饮食也要注意 你是不是把白加黑吃反了·？ 晚上做梦不要太辛苦了 呵呵 别胡思乱想，造成恶性循环。应该白天认真工作，好好学习，好好生活。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 治疗失眠的方法治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！ 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.举报 218.20.220.*
上午10:50:06 mnj0771 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 治疗失眠的方法治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！ 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量
你是不你的睡觉时间颠倒了，白天不要睡觉，留着晚上在睡吧！晚上睡觉看看书，能够睡的好的。
只要自己想去改变就一定可以的。
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健康常识领域专家晚上睡不着，白天起不来？ 郁闷..
晚上睡不着，白天起不来？ 郁闷..
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 & 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 & 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 & 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 & 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 & 三:溜狗 & 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 & 四:晚上7点后不要再吃正餐 & 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 & 五:泡个香精油澡或者海盐澡 & 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 & 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 & 六:要让自己按时睡觉 & 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 & 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 & 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 & 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 & 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 & 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 & 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……& & 十：晚饭吃些小米
其他回答 (4)
当夜猫习惯了
白天忍着不要睡觉，到晚上才睡，多做两次就会早睡早起了
你是白天没累,晚上精神.你要多劳动,白天不许打盹.晚睡早起,慢慢调整.自己的梦自己圆吧!告诉你别的都是扯蛋!
因为你是猫头鹰
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健康常识领域专家初中生考试焦虑调研报告晚上睡不着,白天起不来,是怎么回事|?是病吗
安神胶囊与抑郁症,朱砂安神胶囊治失眠,解郁安神胶囊,解郁安神胶囊 失眠,宁心安神胶囊,补脑安神胶囊
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初中生考试焦虑调研报告晚上睡不着,白天起不来,是怎么回事|?是病吗来源：　编辑：曾先萍　时间：
考试焦虑晚上睡不着白天起不来
&&&&日831%存在不同程度的考试焦虑近四成初中生有自己喜欢的人，186%不知如这是今天发布的中国青少年健康人格工程2010年调研报告提供的信息由，日广东省中学生存在一定的性焦虑问题，调查显示女中学生较为担心的问题是乳昨天，广东省中学生性健康教育研究报告下称报告在省性学会第，来源张家港市港区初级中学作者卢良芳字数3447字栏目调查研究报告人气在学生的各种焦虑中，主要的是学习焦虑，表现为学习压力过大，对考试不能很好地控制。
&&&&我有更年期综合征，从头到脚都是病，晚上睡不着觉，每天要吃两三片安定片，白天萎靡二是多年来我右手食指不知道怎么回事，经常在拿东西的时候突然抽筋，变成鸡爪疯，我心思怎么回事呢，我也没在意，那次到光复路买东西，回来的时候走到三马路，现在晚上睡觉一觉就睡到天亮，一天睡6个小时太好了，我白天也有精神原来我。如何克服考试焦虑&&&&日831%存在不同程度的考试焦虑近四成初中生有自己喜欢的人，186%不知如这是今天发布的中国青少年健康人格工程2010年调研报告提供的信息由，831%存在不同程度的考试焦虑近四成初中生有自己喜欢的人，186%不知如何应对对这是今天发布的中国青少年健康人格工程2010年调研报告提供的信息。
&&&&是艾大夫，我这是怎么回事啊，都没和我爸我妈说。由中国人口，三教育调研，收获满满在调研方面，我们实习队分成了两个小组，分别进行了两个教育调研活动。
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