晚上睡不着怎么办办有心事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-11 21:52 标签： 晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着怎么办_百度知道
晚上睡不着怎么办
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是有心事还是什么。如果有心事可以听一些舒缓的音乐分散注意力再睡觉,梢韵胍簟,睡前30分钟和被热牛奶,或者听一些纯音乐。数绵羊或水饺想一想自己为什么睡不着,
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1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴...
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其他3条回答
把洋葱放在枕边
调整自己的情绪和思维，心无杂念自然就睡着了
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出门在外也不愁最近心事太多，老睡不着怎么办？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
最近心事太多，老睡不着怎么办？谢谢了，大神帮忙啊
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保持乐观,一,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,就会建立起“入睡条件反射”。
四,有助于晚上的入睡。
五,知足长乐的良好心态。对社会竞争,建立有规律的一日生活制度,限制白天睡眠时间,陈皮各10克,远志,当归,炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。,保持人的正常睡—醒节律。
三,安静,首乌藤30克,龙眼肉,避开光线刺激等,个人得失等有充分的认识,对于部分较重的患者,茯神,赏嬉恍┓潘傻幕疃,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,只要长期坚持,有时稍一放松,炒枣仁15克,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,应避免午睡或打盹,自我调节,养成良好的睡眠卫生习惯,泡脚,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,避免睡觉前喝茶,远离噪音,木香,也可反复计数等,喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,炙黄芪12克,如保持卧室清洁,抑郁剂。这样可能会取得更快,白术,饮酒等。
六,更好的治疗效果。
党参,自我暗示,反而能加快入睡。
七,应在医生指导下,避免因挫折致心理失衡。
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如果你无法解决,我建议你找一个朋友倾诉一下,但如果明天都睡不着的话,我想你应该找出问题之所在,如,然后将它解决,毕竟有些事憋久了对自己没有好处, 做做运动,我觉得这就是心病,有心事很正常,吹吹水,是什么事情让你为它天天记在心里,或试着找一些自己比较喜欢的事情做调解一下自己的心态,上上网,什么事情让你睡不着呢,５,,
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出门在外也不愁为什么总是睡不着？难道是有心事吗？有什么办法可以治疗？
为什么总是睡不着？难道是有心事吗？有什么办法可以治疗？
好几年了。都是睡不着。每次快睡的时候，总是想起很多事情。 就这样几年晚上都没睡过觉。
教你在睡觉前几个小时不要玩游戏只听歌.听催眠的歌.人就会不知不觉的睡下去.
我试过这样的睡觉方法蛮行.
其他回答 (3)
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
复制来的？
吃中药，养血安神。
你习惯那么迟睡了，试着慢慢的改成早一点睡~每天早一点睡，睡不着也闭上眼。。不要想太多喝杯牛奶也有助于睡眠的。白天早点起来应该晚上会更容易入睡~~
我不会喝牛奶怎么办？
光辉不会喝牛奶？
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