经常晚上晚上老睡不着怎么办办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 03:12 标签： 晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办 入睡前这样做可缓解
核心提示：不少人都经历过白天很累很累，但是晚上仍然睡不着的折磨。总是睡不着的人大多有很多生活陋习，例如睡前玩手机，很少活动身体等等。只要好好戒掉这些陋习，3秒入睡不是梦。
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　　年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。　　有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习：　　1. 临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激；　　2. 晚上很晚还去照明很强的场所；　　3. 白天大部分时间呆在家里；　　4. 白天基本不晒太阳；　　5. 经常焦躁烦恼；　　6. 生活和工作不规律；　　7. 很少活动身体；　　8. 洗澡时随意冲一下就完事；　　9. 脚容易冷。　　大家不妨对照一下，是否有以上陋习。其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。
　　在寒冷得时候，要想“头寒脚热”，可以用暖水袋来暖脚。用电热毯也能温暖身体，但是过度依赖它，会降低自身的体温，可以只在非常寒冷的时候使用。　　除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。
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晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊?大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办?我晚上睡不着,经常失眠,怎么办?发布时间： 10:33:40
德福心理二十年专业心理咨询，专家承诺——心理咨询，无效退款！失眠问题是现在人们经常会遇到一个问题，由于失眠导致的工作效率低下，生活质量受影响非常常见。那么遇到失眠问题应该如何解决呢？对于失眠问题的治疗，德福心理咨询中心指出，心病还需心药医。想要彻底的治疗失眠问题，只有深入到问题的根源上，找到患者失眠的真正原因，然后在源头上加以解决，这样才能真正有效的处理失眠问题。单纯的只从症状入手，头痛医头，脚痛医脚，失眠问题只是浅薄的改善睡眠状况是不能真正有效的解决失眠的。德福在失眠问题的治疗上采取双管齐下的方法：一方面着手于消除症状，也就是在治疗的时候改善患者的睡眠状况，让患者的失眠得到好转；另一方面则是找出失眠的根本原因，处理掉导致患者失眠的那些心理疾病，将这些解决之后才能真正帮助患者永远的摆脱失眠问题。失眠问题的治疗只有这样两边兼顾的处理，才能又好又快的真正治愈失眠。案例一：马女士，40岁，一年前去了一次朋友聚会，回来后感觉心情特别好，当天晚上就兴奋的睡不着觉，结果从这以后一年多一直持续性的失眠，从来没有睡过一个好觉。家里开始的时候只是觉得马女士当天聚会完兴奋过头了，所以没有太在意，结果一个多月过去了马女士还是兴奋的睡不着觉，丈夫看马女士这样每天休息不好也不能正常工作，于是开始带着马女士去各大医院做检查，但检查结果显示马女士的身体没有什么问题，马女士吃了医生开的治失眠的药当天能够稍微睡一会，但一停药立马就一点也睡不着了。家里担心吃药吃多了对身体有影响，所以也不敢给马女士经常吃药，这样断断续续马女士的失眠问题持续了一年多都还没好，丈夫因为实在受不了她的失眠问题开始和她分房睡，后来她工作也辞掉了，每天待家无精打采，整晚上坐着看电视。在来到德福心理咨询中心之后，我们的咨询师诊断发现马女士的问题主要是因为精神过度亢奋，思绪过多，和夫妻情感也有一些原因。在治疗过程中咨询师先使用催眠疗法对于马女士的失眠做出处理，改善了马女士的睡眠状况，让她在家能够开始入睡，之后在接下来的咨询过程中运用了意象疗法、认知疗法、行为疗法等等方法帮助马女士解决了心理问题，让马女士的失眠问题也随之消失。案例二：张先生，35岁，是一家私营企业的经理，因为工作压力过大导致失眠问题。因为张先生的工作是靠业绩来拿工资的，如果当月的业绩完成的多，那么这个月的工资也高，而如果业绩完成不了的话不但要扣工资，而且公司还有一系列的处罚措施。因为临近年末，公司要按照当年的工作业绩来分发年终奖和人员调动。张先生本来就因为工作压力大而睡眠不好，平常睡觉很轻，很容易做恶梦和惊醒，每天也是到了晚上很晚才能睡得着，现在了年末则变成了整晚睡不着觉。张先生知道自己失眠是因为工作压力过大，也知道自己为了工作弄得自己天天睡不着觉以至于身体很不好，虽然道理自己都懂，但到了晚上就是睡不着觉，自己强迫自己睡也睡不着，想吃安眠药又觉得是药三分毒，担心这类药物吃多了很伤身体，所以就采取白天多做运动的方法，想让自己累一点晚上好睡觉，但是后面发现做完运动之后自己是很累，但还是睡不着觉。在德福心理咨询中心的咨询师对于张先生的问题和基本情况了解之后，咨询师在前期主要着重于改善张先生的睡眠问题，通过心理学的一些方法帮助张先生放松紧绷神经，让张先生能够晚上睡得着，之后再着手于张先生导致失眠的原因，帮助张先生减压，让张先生可以正确的对待工作给他带来的压力。经过一段时间的咨询，张先生的失眠问题得到了彻底的解决。北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的专业机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的龙头企业，是著名的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于优秀心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去最好的心理咨询服务。http://www.xlzxa.com/NewsJHShow.aspx?id=3158更多详情：http://www.xlzxzz.com/联系我的时候请说是在上看到的，谢谢。
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我晚上睡不着,经常失眠,怎么办?
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