晚上睡不着怎么办。怎么办

睡不着怎么办_百度经验睡不着怎么办_百度经验百度经验百家号失眠是很多人都会遇到的问题,睡不着在床上翻来覆去的滋味可真不好受啊,那怎么才能睡个好觉呢,推荐大家几个方法。数绵羊相信大家都知道吧,虽然是个很土的办法,不过试试看总是可以的,数着数着没准你就进入梦乡了呢。睡前喝一杯牛奶,热水泡个脚,听点轻音乐,网上找找深度睡眠的音乐,这样可以放松你的神经。如果你是因为脑力活动比较旺盛,在床上还是不停思考,我建议你白天多做点运动,出出汗,睡前一小时不要进行比较强的脑力活动。有时候你睡不着并不是你真的有什么烦恼,而是你太关注自己的睡眠了,老是要求:我一定要睡着,可往往适得其反,因为你的脑子一直在关注睡眠,反而不会安静下来,我建议你反其道而行之,放下一切,对自己说:我今天就不睡了,还能怎么着,困了也故意撑着不睡,说不定你这样反而会睡着。有些睡眠问题可能是由于生理因素造成的,自我调节可能没什么作用,最好到医院看一下。对于大多数人来说,睡不着应该都是被生活、学习或者工作的烦恼弄的,所以想开点,世界这么大,人生这么短,改变可以改变的,接受不能改变的,多想想高兴的事。对于实在是走不出来的人,建议去看看心理医生,心病还需心药医。本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。百度经验百家号最近更新:简介:解决你所有的生活难题作者最新文章相关文章都4点了睡不着怎么办_真实医生问答_春雨医生
问题描述:入睡困难、失眠多梦、情绪紧张、焦虑。
病情分析:神经衰弱可以出现失眠多梦、心绪不宁、焦虑烦躁不安,与心理压力大有着密切关系。应当先规律正常生活,避免熬夜、避免睡前吃东西、避免过度兴奋,睡前2小时不宣运动。白天适当可以运动,保持心情舒畅。在这些基础之上,可以选择中医调理。效果仍欠佳时选择西医西药例如安眠药物辅助调节。
患者咨询记录
医生回复仅为建议,进一步确诊请到线下医院
都4点了。还睡不着怎么办!!!!(女,15岁)
您好,我是漯河医专第三附属医院主任医师,郑云海医生
你好!请问你这种情况持续有多久了?
一般来说不能急,只有保持心情平静才能入眠
一般来说,神经衰弱,失眠、早醒、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起,往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑。注意适当运动,多出来走走散散心,保持心情愉快,放下思想包袱。睡前别太兴奋。保证睡眠环境舒适安静。调整调整。如还难以控制就要到医院看一下,建议先看中医,调理一下,因为西药安眠药相对来说副作用偏多,所以推荐先中医后西医
医生今晚一晚上都没着
第二天白天有事,不能休息,会捽死吗
我现在好困就是睡不着。
而且头还好痛
你好,刚刚有患者急诊。才忙完
一般来说偶尔失眠问题不大,也不会造成猝死。调整调整
入眠只能在心情平静放松情况下才可以。不要想事情太多
头痛与熬夜失眠有关,休息睡眠解决了逐渐缓解
我是一晚上没睡着了。
如果我去医院挂什么科呀
不好意思,白天太忙了,一直没时间开机。才看到。上医院可以挂专门睡眠科,一般三甲医院或者精神专科医院有睡眠科。如果没有专门科室可以挂神经内科、中医科,心理精神科等
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