注册个号来求救啊，这都快两点了还是睡不着。室友天天打呼噜，我是夜夜无眠啊，救命啊~耳塞音乐都用过了不仅耳朵疼的要命关键是没啥效果啊。。。为了能让我睡一会儿我就来回翻身企图有用结果累的我混身是汗，也没用啊，呼噜越来越响弄不好还说梦话大喊两声~再不就间歇的说两句咋办啊，我要闹心死了(拽被子,拽枕头，咳嗽，)都不行,扒愣醒了翻个身儿就又呼上了我还不好和她说,她睡得还特快沾枕头就着,我只能望着天花板欲哭无泪啊　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　睡不着。。。　　
　　啊。。。。。我在我们宿舍就是那个专门打呼噜的。。。一开始还吵着她们睡不着。。我也觉得挺不好意思的。。但是这是我自己不好控制的啊！！！！以至于后来每天醒过来第一句就是问她们：昨晚我打呼噜了没？　　现在好了，她们听不到反而不习惯了，哈哈
　　话说有些人打呼噜你让他翻个身或转个头，他就会停止打呼噜一段时间的，不失眠的话够你睡着了。LZ去试下。。。。。。
　　把自己搞累就睡的着了
　　回复第2楼(作者:@小庄是好银 于
02:06) 　　啊。。。。。我在我们宿舍就是那个专门打呼噜的。。。一开始还吵着她们睡不着。。我也觉得挺不好意思的…… ==========我就是怕她不好意思就没说忍了好久实在是不行了。。。今天早上三点多才睡着　　
　　跟他好好说，能解决的　　
　　跟他好好说，能解决的　　
　　跟他好好说，能解决的　　
　　回复第3楼(作者:@touriste 于
02:23) 　　话说有些人打呼噜你让他翻个身或转个头，他就会停止打呼噜一段时间的，不失眠的话够你睡着了。LZ去试…… ==========试了，真的停止打呼了，还不到一分钟啊，又来了还说梦话,我恨不得刨个地缝钻进去　　
　　百度 祝好健康 论坛里面有关于打呼噜的偏方
　　回复第7楼(作者:@全身都悲剧 于
08:31) 　　跟他好好说，能解决的 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========说过啊，可是我也不能为了自己能睡着就让她买药吃怎么办啊?她还控制不住成宿的打,我都想一头撞晕了是不是痛快点能　　
　　表示我也是一沾枕头就睡着且被室友告知打呼噜的……我以前都不知道因为都是一个人睡一房间。真心不知道该怎么改掉不能控制的……现在晚上都凌晨才放松下来睡着，之前都会玩手机……求改掉打呼噜的办法！！！　　
　　回复第11楼(作者:@icecreamkim 于
08:35) 　　回复第7楼(作者:@全身都悲剧 于
08:31) 跟他好好说，能解决的 […… ==========　　我每天晚上都打…刚问舍友，她说她去上个厕所我就睡着了，就开始打呼噜了囧…我也控制不了啊啊啊啊啊啊　　
　　你必须跟她沟通，必须让她知道。　　一般侧身ok，正躺有可能悲剧
　　要不你搬出去　　要不你改变一下作息　　改变一下心态　　不然真的没什么办法。。。。
　　打呼这种事,和她说了又怎样?人家睡着了..　　不过,楼主可以用一根长棍子,她一打,你就捅她.
　　防噪音耳塞效果相当好，邻居装修我都不怕。也不贵，五毛一块的就能买一副，推荐3M的，淘宝就有。　　
　　跪求痛死。。。我们宿舍也有。。。入眠超快，打呼噜超牛逼。。。有次我甚至听着她呼声就到了天亮。。。= =　　
　　我室友也是,我天天晚上2、3点睡,啥法都想了，快崩溃了　　
　　同是天涯沦落人…一开始是很火的…后来习惯了…买耳塞吧，抗噪卫士还不错，淘宝有。　　
　　@非昔是今 　10:39:38　　我室友也是,我天天晚上2、3点睡,啥法都想了，快崩溃了　　-----------------------------　　我眼睛都冒火了快天天顶个黑眼圈~悲催啊
　　@青蛙-02　09:58:15　　跪求痛死。。。我们宿舍也有。。。入眠超快，打呼噜超牛逼。。。有次我甚至听着她呼声就到了天亮。。。= =　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　你好可怜~我一般都是折腾的实在不行了就去别的屋呆一会累的实在不行了就睡着了
　　@小九912 　09:55:20　　防噪音耳塞效果相当好，邻居装修我都不怕。也不贵，五毛一块的就能买一副，推荐3M的，淘宝就有。　　-----------------------------　　莫非是我的耳塞质量不过关?
　　= =其实打呼这种事他自己本人也不能控制楼主你说是吧，所以给是有提醒一下让她也查查办法啥的，我倒是那种任何环境都睡得着的，不夸张的说就算我家在开party我也能睡得着，大声说话啥的我都无压力，所以说和我熟的人都觉得我是个特粗糙的人= =反正就是啥都适应得来，
　　回复第24楼(作者:@我圭 于
15:56) 　　= =其实打呼这种事他自己本人也不能控制楼主你说是吧，所以给是有提醒一下让她也查查办法啥的，我倒…… ==========我睡觉还可以火车声都没关系，还特喜欢听着电视声都行唯独打呼和磨牙声,每次都特想忽略就越忽略不了　　
　　@icecreamkim
15:25:44　　@非昔是今 　10:39:38　　我室友也是,我天天晚上2、3点睡,啥法都想了，快崩溃了　　-----------------------------　　我眼睛都冒火了快天天顶个黑眼圈~悲催啊　　-----------------------------　　对对，我实在没法了就戴耳机听歌，还得把声音调到盖过呼噜声，等到累到不行了才能睡
　　如果不是很吵的话，动一下应该就没有了。如果打呼噜超级厉害的话，那你就需要佩带一个防噪声耳塞套装了。可以防打呼噜噪音的。关键是可以消毒，还不会引起耳朵疼的哦。希望可以帮到你。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规最近晚上老是睡不着啊！怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近晚上老是睡不着啊！怎么办
最近晚上老是睡不着啊！怎么办
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。必要时，建议到正规的医院检查，对症治疗才是恢复健康的关键。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生睡不着啊！睡不着啊！睡不着啊！怎么办啊？怎么办啊？怎么办啊？_金乡吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：92,643贴子：
睡不着啊！睡不着啊！睡不着啊！怎么办啊？怎么办啊？怎么办啊？收藏
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
失眠好难受啊！
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或我天天睡不着啊怎么办？
我天天睡不着啊怎么办？
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 

中医是怎样治疗多梦证的? 
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 
(1)辨证论治 
①心气不足 
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 
治法：养血益气，宁心安神。 
选方：参香散加减。 
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 
②心血不足 
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 
治法：养血安神。 
选方：四物汤合茸砂丹加减。 
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 
③心阴不足 
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 
治法：养阴补心安神。 
选方：益气安神汤加减。 
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 
④心肾不交 
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 
治法：交通心肾。 
选方：黄连阿胶汤加减。 
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 
⑤心胆气虚 
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 
治法：养心益气，壮胆镇惊。 
选方：平补镇心丹。 
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 
⑥心脾两虚 
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 
治法：补益心脾。 
选方：归脾汤。 
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 
⑦痰火内扰 
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 
治法；清热化痰。 
选方：黄连温胆肠加减。 
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

失眠的防治 

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。 
造成失眠的原因大致可分为五个方面，失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因，然后再对症治疗： 

1.环境因素 
如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。 
2.心理因素(精神因素) 
如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。 
3.疾病因素 
如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。 
4.药物因素 
老年人多患有这样那样的病，有些失眠则是由药物引起的，称为药源性失眠，只要注意整剂量或采取一些简单措施，失眠是可以预防的。能引起失眠的药物，常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。 
5.人为因素 
如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。 
睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有&睡眼先睡心&之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把&心&安下来，才能做到一枕黄粱。 
现在有很多老年人必须依靠安眠药才能正常睡眠，其实生活中注意饮食调养更能起到事倍功半的效果。下面介绍几种可改善失眠症的饮食调养方法。 
1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，使人入睡。 
2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。 
3．睡前睡前吃点面包，人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。 
4．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。 
5．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食。 
6．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。 
7．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。 
8．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。 

建议你食疗或是中医调养.
的感言：不错啊
其他回答 (5)
脚底的涌泉穴 腹部的神阙穴
那你去医院跟医生说睡不着，让他给你点安眠药吃
娘子 怎么会问这样的问题呢？

相关知识等待您来回答
健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号